Անքնությունը պայման է, որի դեպքում խանգարվում է գիշերային քունը: Միաժամանակ մարդը չի կարողանում քնել, հաճախ է արթնանում գիշերվա ընթացքում, առավոտյան իրեն հանգիստ չի զգում, տանջում են մղձավանջները։ Մարդկանց, ովքեր ունեն այս խնդիրը, մտահոգված են այն հարցով, թե «ի՞նչ է անքնության բուժումը»:
Այս վիճակը կարող է լինել ժամանակավոր, օրինակ՝ անսովոր վայրում քնելու ժամանակ, ավելորդ հուզական գրգռվածությամբ՝ որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելու արդյունքում։ Այն ըմպելիքները, ինչպիսիք են թունդ սուրճը կամ թեյը, ինչպես նաև կծու կերակուրները, խթանող ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա, ինչը խանգարում է գիշերային հանգստին: Եթե նման խախտումներ նկատվում են շաբաթական առնվազն երեք անգամ մեկ ամսվա ընթացքում, անքնության ախտորոշում է կատարվում։ Նման հիվանդության պատճառներն ու բուժումը կօգնեն որոշել բժշկին։
Հիվանդությունը, որը տեւում է տարիներ, հյուծում է մարդուն. Այս վիճակի հիմնական պատճառներն են սթրեսը, նյարդային և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը։
Քրոնիկ անքնությունը կարող է ուղեկցվել սրտի հետ կապված խնդիրներով, ատամների կրճտոցով, ձեռքերի և ոտքերի դողով։Կարող է առաջանալ քնկոտություն: Երկարատև հիվանդությունը ազդում է առողջության ընդհանուր վիճակի վրա։ Մարդը ցերեկային ժամերին հոգնածություն է զգում, դյուրագրգռությունը, ուշադրության կենտրոնացումը նվազում է, հիշողությունը վատանում է։ Խնդիրը հաճախ նկատվում է տարեց մարդկանց մոտ: Սա դրսևորվում է վաղ արթնացումներով, որից հետո մարդն այլևս չի կարողանում քնել։
Անքնություն. Պատճառները և բուժումը
Ամենատարածված պատճառների թվում փորձագետները առանձնացնում են հետևյալը.
- հոգեբանական - անհանգստություն, դեպրեսիա, ավելորդ հուզմունքի վիճակ;
- ֆիզիկական - դա կարող է լինել շնչառական ապարատի պաթոլոգիա, ապնոէ, խռմփոց, գերաշխատանք, մարսողական խնդիրներ, որոշակի հիվանդությունների առկայություն;
- հանգամանք - դրանք ներառում են աղմուկներ, կոպիտ ձայներ, պայծառ լույսեր, քնի խանգարումներ հերթափոխի ժամանակ և այլն:
Անքնություն դաշտանադադարի ժամանակ
Այս երեւույթը բավականին հաճախ է հանդիպում։ Քնի պակասը հանգեցնում է նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրների, կարող է ի հայտ գալ ճնշման բարձրացում, դյուրագրգռություն և սրտի հիվանդություններ։ Ցերեկը կինը պառկած է զգում, իսկ գիշերը չի կարողանում աչքերը փակել։ Ո՞րն է այս դեպքում անքնության բուժումը: Այս խնդիրը լուծվում է հանգստացնող եւ քնաբեր դեղերի օգնությամբ։ Եթե այս վիճակը երկար է տևում, անհրաժեշտ է դիմել գինեկոլոգ-էնդոկրինոլոգի։
Անքնություն տարեցների մոտ
Տարեց մարդիկ սիրում են հանգստանալ ցերեկային ժամերին, իսկ հետո գիշերը աչքերը բաց պահել։ Սա անքնություն չէ։ Երեկոյան հեռուստացույց դիտելով տարեցները չպետք է տարվեն, դա կօգնի հանգստանալկաթ մեղրով, տաք լոգանք. Եթե մարդ ուժեղ նյարդային համակարգ ունի, քնելու հետ կապված խնդիրներ չպետք է լինեն։ Բայց նյարդային ցնցումից, ծանր ընթրիքից, խմելու մեծ քանակությամբ հեղուկից, թունդ թեյից կամ սուրճից հետո կարող է նկատվել անքնություն։ Որոշ ներքին օրգանների հիվանդություններ նույնպես հաճախ խանգարում են նորմալ գիշերային հանգստին:
Անքնություն երեխաների մոտ
Մինչև երկու տարեկան երեխաների մոտ նյարդային համակարգը նոր է ձևավորվում, որը կարող է դրսևորվել որպես քնի և արթնության խանգարումներ։ Երեխաներին ամենից հաճախ խանգարում է քնել կոլիկի, թաց տակդիրների, սովի, գերտաքացման, հիպոթերմիային, վախերի պատճառով:
Հակամարտությունները, նոր բնակավայր տեղափոխվելը նույնպես կարող են նմանատիպ խանգարումներ առաջացնել ցանկացած տարիքի երեխաների մոտ: Ժայթքվող ատամները, ականջի ցավը և օտար հոտերը կարող են խանգարել նորմալ հանգստին: Երեխաների անքնության մեկ այլ պատճառ էլ մակաբույծների առկայությունն է, մինչդեռ փոքրիկին անհարմար է զգում անուսի քորից: Երեխան, ով նորմալ գիշերային հանգիստ չի ունենում, դանդաղ է աճում և վատանում:
Ալկոհոլի ազդեցությունը
Պարբերաբար խմող մարդը սկզբում հեշտությամբ և արագ քնում է: Հետո օրգանիզմը ընտելանում է դրան, և առաջանում է անքնություն։ Ալկոհոլային կախվածությունից տառապող մարդկանց հիվանդությունը տնային պայմաններում չի բուժվում։
Բուժում
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերացնել անքնության պատճառ դարձած պատճառը։ Առողջ մարդը կարող է ազատվել խնդրից առանց դեղերի օգտագործման։ Ո՞րն է անքնության բուժումըպատճառը նյարդային համակարգի չափազանց գրգռվածության մեջ է: Այս դեպքում կօգնի հանգիստը, երկար զբոսանքները մաքուր օդում, բուսական լոգանքները։ Քնելուց առաջ ավելի լավ է հրաժարվել սնունդից, թեյից և սուրճից։
Հանգստացնող մերսումն ունի դրական ազդեցություն։ Եթե խնդիրը կապված է որոշակի պաթոլոգիայի հետ, ապա հիմքում ընկած հիվանդությունը պետք է բուժվի։
Ավանդական բուժում
Ինչպե՞ս են բժիշկները բուժում անքնությունը: Թերապիան բաղկացած է քնաբերների և հանգստացնող միջոցների, բենզոդիազեպինային հանգստացնող միջոցների, Z-դեղամիջոցների, մելատոնինի օգտագործումից:
Նման դեղամիջոցների օգնությամբ կարելի է մեղմել վիճակը, սակայն խնդիրը չի վերանում։ Այս առումով նման միջոցների ընդունումը չպետք է տեւի երկու շաբաթից ավելի։ Եթե դուք կանոնավոր կերպով նման դեղամիջոցներ եք ընդունում, ապա ժամանակի ընթացքում առանց դրանց ընդհանրապես անհնար կլինի քնել։
Հանգստացնող միջոցներն ընդունվում են քունը լավացնելու, անհանգստությունը նվազեցնելու, հանգստանալու, մոլուցք վիճակներից ազատվելու համար։ Նման դեղամիջոցներն ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ, որոնց ցանկը ներառում է նույնիսկ պառակտված անհատականություն, ուստի դրանք նշանակվում են միայն բժշկի կողմից: Z-թմրանյութերը նույն հանգստացնողներն են, միայն տարբեր բաղադրությամբ:
Քնի սինթետիկ հորմոն մելատոնինը օգնում է ազատվել քրոնիկ հիվանդությունից, օգնում է կարգավորել քնի ցիկլը։ Մելատոնինի պատրաստուկները խորհուրդ են տրվում տարեց մարդկանց համար։ Բուժման ընթացքը `ոչ ավելի, քան երեք շաբաթ: Կողմնակի ազդեցությունները՝ փորկապություն, ստամոքսի ցավ, գլխապտույտ, քաշի ավելացում, դյուրագրգռություն, միգրեն:
Բուժում հետհիպնոս
Նման բուժումը կիրառվում է փորձառու մասնագետների կողմից, ովքեր կարողանում են գրագետ ներս մտնել և հեռացնել հիվանդին հիպնոսային քնից։ Անքնության դեմ հիպնոսը հակացուցումներ չունի և կարող է օգտագործվել ցանկացած տարիքի մարդկանց բուժման մեջ, բացառությամբ մինչև հինգ տարեկան երեխաների:
Հոմեոպաթիկ միջոցներ
Հոմեոպաթիկ դեղամիջոցները նույնպես օգտագործվում են նման խանգարումների բուժման համար։ Օրինակ, «Ակոնիտը» օգտագործվում է քնի և ջերմության հետ կապված խնդիրների առկայության դեպքում: «Coffea»-ն իր բաղադրության մեջ պարունակում է սուրճ, որը նպաստում է քնելուն, ի տարբերություն սովորական համով ըմպելիքի։ Չիլիբուխա դեղատունը բուժում է դյուրագրգռությունը, իսկ «Arsenicum Album»-ը հանում է անհանգստությունը։ Մելանխոլիայի, անհանգստության վիճակը բուժվում է «Իգնատիա»-ով։
Առողջարանային բուժում
Այս մեթոդը օգնում է վերականգնել ուժերը և նորմալացնել քունը։ Խախտումների պատճառը պարզելուց հետո նշանակվում է առողջարանային բուժում։ Միևնույն ժամանակ անհրաժեշտ է հրաժարվել վատ սովորություններից, հավատարիմ մնալ քնի և հանգստի ռեժիմին։ Նշանակվում են բուսական թեյաբուժություն, մերսման վաննաներ, մերսում, ֆիզիոթերապիա։ Առաջարկվում են ֆիզիոթերապիայի վարժություններ և բացօթյա զբոսանքներ։
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Այս բուժումն անվտանգ է և կախվածություն չի առաջացնում: Անքնության դեմ ժողովրդական բաղադրատոմսերն օգնում են վերացնել խնդիրը, նպաստում գիշերային հանգիստն ու ապաքինմանը: Եկեք հաջորդիվ նայենք դրանցից մի քանիսին:
Սամիթի սերմեր
Այս ժողովրդական միջոցն անվնաս է, ապահովում է խորը և առողջ քուն։ ՀամարԴեղը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է կես լիտր Cahors կամ պորտ գինի։ Սամիթի սերմերը (50 գ) լցնում են գինու մեջ և եփում մոտ 20 րոպե մարմանդ կրակի վրա, ապա փաթաթում և թրմում մեկ ժամ։ Այնուհետև միջոցը պետք է զտվի։ Ընդունեք 50 մլ քնելուց առաջ։
կանեփի սերմեր
Ես օգտագործում եմ այն երբեմն անքնության դեպքում: Երկու ճաշի գդալ կանեփի սերմերը պետք է մանրացնել, մաղել։ Այնուհետեւ լցնում են տաք եռացրած ջրով (200 մլ), փաթաթում ու կես ժամ թրմում։ Քնելուց երկու ժամ առաջ խմում են կես բաժակ, մեկ ժամ հետո՝ ինչ մնում է։ Ըմպելիքը պետք է տաք լինի։ Բուժման կուրսը երկու շաբաթ է։
Հոփսի կոներ
Կոններ (2 թեյի գդալ) լցնել մի բաժակ եռման ջուր։ Փաթաթելուց հետո պնդեք չորս ժամ, զտեք: Խմեք 200 մլ քնելուց առաջ։
Կարող եք ալկոհոլային թուրմ պատրաստել։ Դա անելու համար գայլուկի կոները լցնում են օղիով կամ ալկոհոլով (1: 4): Միջոցը պնդում են 14 օր մութ տեղում, որից հետո ֆիլտրում են և քամում։ Թուրմն օգտագործում են առավոտյան և երեկոյան՝ ուտելուց առաջ, հինգ կաթիլ՝ նոսրացնելով մեկ ճաշի գդալ ջրի մեջ։
Մանրացված գայլուկի կոները փոշու տեսքով ընդունվում են գիշերը որպես հանգստացնող և հիպնոսացնող միջոց:
Դուք կարող եք բարձի երեսը լցնել թարմ հոփի կոներով, քնել դրա վրա, երբ անքնություն եք զգում: Օգնում է նույնիսկ ամենածանր դեպքերում։
Valerian officinalis
Օգտագործեք վալերիանի թուրմ, թուրմ կամ ալկոհոլային թուրմ: Ինֆուզիոն պատրաստելու համար վալերիայի արմատները (1 ճաշի գդալ) լցնում են խաշած սառը հետ։ջուր (1 ճաշի գդալ): Դուք պետք է պնդեք վեցից ութ ժամ, լարվածություն: Մեծահասակները վերցնում են 1 tbsp. լ., երեխաներ - 1 թեյի գդալ: օրական երեք անգամ։
Թուրմ պատրաստելու համար մանրացված արմատը (1 ճաշի գդալ) լցնում են մեկ բաժակ եռման ջրով, եփում թույլ կրակի վրա քառորդ ժամ։ Արգանակը ֆիլտրացված է, ընդունվում է օրական երեք անգամ։ Մեծահասակները՝ մեկ ճաշի գդալ, երեխաները՝ մեկ թեյի գդալ։
Ալկոհոլային թուրմը ձեռք է բերվում դեղատնից։ Վերցրեք ըստ հրահանգների։
Մեղր
Մեղրը ամենաանվնաս քնաբերն է։ Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ տաք ջուր կամ կաթ՝ մեջը լուծված մեկ ճաշի գդալ մեղրով։ Այս գործիքը հանգստացնում է, նպաստում է առողջ քունին, դրական է ազդում աղիքների աշխատանքի վրա։
Բուսական լոգանքներ
Բուսական լոգանքները հանգստացնող ազդեցություն ունեն և նպաստում են նորմալ քունին: Վերցրեք դրանք քնելուց առաջ 15-20 րոպե։
Բաղադրատոմս 1. Նման լոգանք պատրաստելու համար վերցրեք մայրական խոտ (5 ճ/գ), անանուխ (4 ճ/գ), երիցուկի ծաղիկներ։ Խոտաբույսերը մանրացնում են, խառնում և լցնում եռման ջրով (2,5 լիտր)։ Պնդեք առնվազն վեց ժամ: Քնելուց առաջ լոգանքը լցնել տաք ջրով, ավելացնել ինֆուզիոն։
Բաղադրատոմս 2. Ձեզ անհրաժեշտ կլինի խոտաբույսեր՝ սուսամբար, անանուխ, մայրական խոտ կես բաժակով, 5-6 գայլուկի կոներ։ Խոտաբույսերը պետք է խառնել, լցնել 4 լիտր եռման ջուր, փաթաթել և պնդել մեկ ժամ: Լոգանքի ջրին ավելացնում են քամած ինֆուզիոն։ Բուժման կուրսը 14 օր է։
Երաժշտաբուժություն
Գիտնականներն ուսումնասիրել են երաժշտության ազդեցությունը մարդու ֆիզիկական և հոգե-հուզական վիճակի վրա։ Դա կարող է օգնել մեծացնելկամ ճնշման նվազեցում, հանում է մկանային լարվածությունը, ակտիվացնում հիշողությունը և մտքի գործընթացները։ Հատուկ ընտրված մեղեդիները կարող են թեթևացնել նևրոզը, օգնել ձեզ հանգստանալ և լավ հանգստանալ գիշերը։
Թեթև երաժշտությունը անքնությունից հանգստացնում և օրգանիզմը պատրաստում է քնի։ Եթե դուք ամեն օր օգտագործում եք երաժշտական թերապիա, ապա մարմինը կզարգացնի պայմանավորված ռեֆլեքսային «երաժշտություն՝ քնել»:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Գիշերային անքնության նման խնդրից ազատվելու համար պետք է հետևել մի քանի կանոնների՝
- սահմանափակեք կամ վերացրեք կոֆեինով և այլ խթանիչներով հարուստ մթերքների օգտագործումը՝ սուրճ, թեյեր (կանաչ և սև), էներգետիկ և ալկոհոլային ըմպելիքներ, շոկոլադ, կծու համեմունքներ;
- չսովորել գիրք կարդալիս կամ հեռուստացույցը միացրած քնելու սովորությունը;
- մի ծանրաբեռնեք ստամոքսը երեկոյան: Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց 2-3 ժամ առաջ;
- քնել մթության և լռության մեջ, սենյակի օդը պետք է լինի թարմ և զով;
- հոգ տանել հարմարավետության մասին. մահճակալը պետք է լինի չափավոր կոշտ, հարթ;
- երեկոյան օգտակար է զբոսնել, տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել;
- ցերեկային ժամերին քուն չկա;
- հետևեք առօրյային;
- քնել, ազատվել խնդիրների և անախորժությունների մասին մտքերից:
