Մեջքի լայն մկանները (latissimus dorsi - լատ.) զբաղեցնում են ուսի շեղբերների և մեջքի ստորին հատվածի միջև ընկած տարածությունը։ Այս մկանները հարթ են, ամբողջովին զուրկ ռելիեֆային ելուստներից: Նրանք անցնում են ստորին կրծքային ողերից գոտկատեղի և սակրալ գոտիների երկայնքով մինչև կոնքի մկանները և մինչև կրծքավանդակի չորս ստորին կողերը: Մեջքի լայն մկանները միաձուլված են թեւատակերի, ողնաշարի հետ և միահյուսված են ուղղահայաց կողային մկանների հետ։
Functions
Իր վերին մասում կռնակի լայնական մկանի գործառույթները ուղղված են ուսը մարմնին հասցնելուն, թեւը ետ քաշելով ուղղահայաց առանցքի երկայնքով միաժամանակյա պտույտով: Մկանը կարող է խթանել շնչառությունը՝ շարժելով հարակից կողոսկրերը։ Լատիսիմուս կռնակի մկանը շատ հզոր է՝ էներգիայի մեծ պաշարով։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ այն իր զարգացումը ստացել է ֆիլոգենետիկայի գծով նախապատմական մարդու դարավոր բրախիացիայի արդյունքում, երբ նա շարժվում էր կապիկների մեթոդով, ճյուղից ճյուղ՝ կախված ձեռքերից։ Եվ քանի որ շարժման այս մեթոդը հաճախ դառնում էր հիմնականը, զարգացան մեջքի լայն մկանները։
Անատոմիա
Մեջքի անատոմիապես լայն մկանը ներքևից կապված է գոտկատեղի եռանկյունու հետ (trigonum lubale) մի փունջ ջլերի միջոցով, նրա կողային մասով՝ որովայնի թեք արտաքին մկանների հետևի եզրով, և Այս ամբողջ կազմավորման ստորին հատվածը որովայնի ներքին թեք հարթ մկանն է: Ուսի շեղբերների մակարդակում մեջքի լայն մկանները շփվում են trapezius-ի հետ, սակայն, չնայած նման մոտիկությանը, մկանների այս հատվածները միմյանցից անկախ են։ Սովորաբար, կռնակի մկանները հարթ են, բայց դա ենթադրում է չափի զգալի աճ:
Մարզական արժեք
Մարզիկներն առաջին հերթին փորձում են մղել մեջքի լայն մկանները, քանի որ դրանց հետ միասին մոտակայքում գտնվող բոլոր մկանները մեծանում են ուղիղ համամասնությամբ: Մեջքի թուլացում ստանալու համար բավական է կանոնավոր կերպով կատարել մի շարք վարժություններ մեջքի հիմնական մկանների համար: Փորձառու մարզիկները գիտեն այս նրբությունները և երբեք չեն մղում տրապեզիուսի մկանները, որոնք չափազանց ուռչում են և այլանդակում կազմվածքը՝ դարձնելով այն անհամաչափ: Մարմնամարզական մղումն իրականացվում է ձգողական շարժումների միջոցով մեծ ծանրաբեռնվածությամբ, միշտ վերևից ներքև:
մարզումներ
Լատիսիմուս կռնակի ստորին հատվածը մարզելու համար ավելի լավ է օգտագործել համրեր՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրանց քաշը։ Սկսելով ինտենսիվ մարզումը՝ պետք է հիշել, որ վերին մկանային կապոցները ունեն կողային ուղղություն, իսկ latissimus dorsi մկանների ստորին հատվածը ուղղվում է դեպի վեր՝ անկյունագծով և կողային՝ միաժամանակ ծածկելով ստորին կողերը, դրանց հետևի մակերեսը: Բացի այդ, latissimus dorsiծածկում է թիակի ստորին հատվածը և նրա ստորին եզրի երկայնքով կլոր մեծ մկանը: Նաև այս մկանը կրկնօրինակում է առանցքային գոտու հետևի պատը, դիպչում է բազուկին և ավարտվում նրա փոքր տուբերկուլյոզի գագաթին: Յուրաքանչյուր մարզիկ, ունենալով տեղեկատվություն իր մկանային համակարգի անատոմիական կառուցվածքի մասին, կարող է զգալ, թե մկաններից որն է ակտիվորեն ներգրավված պոմպային գործընթացում, իսկ որոնք՝ անուղղակի։
