Գլխի և պարանոցի ինքնուրույն մերսումը լավ լավացնում է արյան շրջանառությունը։ Սա վերաբերում է այն հիվանդներին, ովքեր տառապում են օստեոխոնդրոզով, միգրենով, ինչպես նաև արյան բարձր կամ ցածր ճնշմամբ։ Սակայն սովորական մերսման սրահ այցելելը շատ թանկ արժե, և ոչ բոլորն ունեն ազատ ժամանակ այդ պրոցեդուրաների համար։ Ուստի կարող եք գլխի ինքնուրույն մերսում կատարել տանը՝ թեթեւացնելով ձեր վիճակը։
Ցուցումներ մերսման համար
Այս պրոցեդուրան շատ ցուցումներ կան: Ամենից հաճախ գլխի ինքնամերսումն իրականացվում է հետևյալ դեպքերում՝.
- Հաճախակի գլխացավեր և միգրեն. Հաճախ ցավը հրահրում է արյան չափազանց բարձր կամ ցածր ճնշումը: Գլխի ինքնուրույն մերսումն այս դեպքում արագացնում է արյան շարժումը անոթների միջով, ինչպես նաև վերացնում է դրա լճացումը, որի պատճառով ցուցանիշը նվազում է, երբ.հիպերտոնիա և ավելանում է հիպոթենզիայով։
- Բավական հաճախ այս պրոցեդուրան օգտագործվում է ալոպեկիայից խուսափելու համար: Բանն այն է, որ մերսման շարժումներն ազդում են գլխի, ինչպես նաև մազերի ֆոլիկուլների վիճակի վրա։ Ինչպես արդեն նշվեց, գլխի ինքնամերսումը շրջանառությունը բարելավելու համար իդեալական է: Երակային արյունը շարժվում է դեպի մազերի արմատները, որն օգնում է ամրացնել դրանք։
- Նման թերապիայի ընթացքը բարելավում է ուղեղի անոթային տոնուսը։ Եթե դուք պարբերաբար մերսում եք, դա կնպաստի արյան հոսքի ակտիվ հոսքին դեպի ուղեղի հյուսվածքներ, և արդյունքում դա սովորական կդառնա մարդու մարմնի համար, այնուհետև գործընթացն ինքնըստինքյան տեղի կունենա։
- Գլխի և դեմքի ինքնամերսումը նպաստում է մաշկի բջիջների վերականգնմանը, ինչպես նաև ընդհանուր առմամբ բարելավում է վիճակը։ Բացի այդ, նման մանիպուլյացիան հարթեցնում է կնճիռները։
- Առողջարարական բուժումները կարելի է անել քնելուց հետո՝ ակտիվացնելու ուղեղի գործունեությունը: Նման առավոտյան պարապմունքն օգնում է ձեզ լավ տրամադրություն ունենալ ողջ օրվա ընթացքում՝ զգալիորեն բարձրացնելով ձեր արդյունավետությունը։
- Օստեոխոնդրոզով կատարվում է գլխի և պարանոցի ինքնամերսում։ Այս հիվանդությունը տարիների ընթացքում զարգանում է, և շատ դեպքերում ի հայտ է գալիս այն մարդկանց մոտ, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում։ Այդ իսկ պատճառով գլխի և պարանոցի ինքնուրույն մերսումը շատ օգտակար կլինի արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։ Դրա շնորհիվ դուք կարող եք կանխել հիվանդության առաջացումը, ինչպես նաև հետագա զարգացումը։
մերսման տեխնիկա
Առաջընթացակարգը շարունակելու համար դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք ձեր սեփական ձեռքերին: Նրանք պետք է մանրակրկիտ լվացվեն օճառով և բուժվեն հակասեպտիկով: Ինքնամերսում կարելի է անել միայն տաք վերջույթներով, քանի որ ցուրտը տոնիկ ազդեցություն կունենա գլխի մկանների վրա։ Բացի այդ, եղունգները պետք է կարճ կտրվեն, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել մաշկը։
Եթե ձեռքերը ենթարկվում են քրտինքի, ապա դրանք պետք է բուժել 1% ֆորմալդեհիդի լուծույթով: Անհրաժեշտ է ինքնուրույն մերսում կատարել բոլոր կանոններին համապատասխան, որպեսզի այն բերի ցանկալի արդյունք։ Սխալ մանիպուլյացիան կարող է առաջացնել մաշկի ձգում, և այն շատ թուլացած տեսք կունենա: Մերսման ժամանակ մատները պետք է սահեն մաշկի մակերևույթի վրայով՝ առանց այն տեղաշարժելու։
Գլխացավի համար
Գլխի ինքնամերսումը գլխացավով հիանալի վերացնում է այս խնդիրը։ Յուրաքանչյուր մանիպուլյացիա պետք է իրականացվի 6-9 անգամ: Տեխնիկա՝
- Աջ ձեռքը պետք է դնել ձախ ուսի հետևում, գտեք պարանոցը մեջքի հետ կապող մկանը։ Սեղմեք մատների ծայրերը մկանների մեջտեղում, այնուհետև դասավորեք այն՝ աստիճանաբար հասնելով ողնաշարի ոսկորին: Այս շարժման տեւողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 5 վայրկյան: Այնուհետև նույն մանիպուլյացիան կատարվում է ձախ խոզանակով։
- Գտեք ականջների տակ գտնվող խոռոչները, մտցրեք դրանց մեջ թեքված բութ մատները, կատարեք թեթև վիբրացիոն շարժումներ։
- Առանց նախորդ դիրքը փոխելու, միջնամատը և ցուցամատը դրեք հոնքերին այնպես, որ դրանք դիպչեն քթի կամրջին։ Այս ընթացքում աչքերը պետք է փակվեն։Հոնքերի ծայրերը թեթև շարժումներով մերսեք մազերի աճի երկայնքով դեպի քունք, այնուհետև ետ այնպես, որ ցուցամատը շարժվի ճակատի ստորին հատվածի երկայնքով, իսկ միջինը շարժվի կոպերի երկայնքով՝ միաժամանակ մերսելով ակնագնդերը։
- Ափերը դրեք այտոսկրերին, տարածեք միջին և ցուցամատը, որպեսզի ականջները տեղավորվեն դրանց միջև։ Այժմ ձեր ձեռքերը շարժեք ներքև, կատարեք մերսման շարժումներ։ Ափերը վեր բարձրացնելիս մատները պետք է թեթևակի դիպչեն դեմքին։
- Գտեք գլխի հետևի տակ գտնվող խոռոչները, մտցրեք դրանց մեջ թեքված բութ մատները: Միահյուսեք վրձինները միմյանց հետ և դրեք դրանք գլխի հետևի մասի հետ զուգահեռ՝ շփվելով նրա հետ։ Առանց ձեռքերի դիրքը փոխելու՝ գործեք գլխի հետևի մասում՝ միացնելով, ինչպես նաև ձեռքերը իրարից հրելով։
- Ձեռքերդ դրեք մատները ներքև, այնուհետև դրանք սահեցրեք գլխի հետևից դեպի ճակատը սահող շարժումներով: Հենց վերջում ափերով սեղմեք հոնքերը, իսկ բարձիկներով մերսեք գլխի կետերը։
- Արմունկները տարածեք կողքերին, որպեսզի նախաբազուկը լինի ուսի մակարդակին։ Ձախ ձեռքը դրված է աջ կողմում, դրված է հետևի կողմը վեր, այնպես, որ թեքված մատները դիպչեն կլավիկուլի անկյուններին։ Դրանից հետո կզակդ սեղմիր ձեռքերիդ, աստիճանաբար իջեցրու, մինչև գլուխդ ամբողջությամբ հենվի կրծքիդ։
Ինքնամերսման նման սեանսից հետո դուք պետք է թափահարեք ձեր վրձինները՝ լարվածությունը թոթափելու համար։ Նման մանիպուլյացիաները ոչ միայն թեթևացնում են ցավը, այլև ուրախացնում։
ճապոնական ինքնամերսում
Շատ արդյունավետ է գլխի ճապոնական ինքնամերսումըգլխացավանք. Այս վարժությունների մանրամասն նկարագրությունը կարող եք գտնել ստորև ներկայացված տեսանյութում։
Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար
Արյան շրջանառությունը բարելավելու համար կարող եք օգտագործել ինքնամերսում։ Մատները պետք է տեղադրվեն այնպես, որ դրանք կից լինեն գանգին, բայց շարժումները պետք է կատարվեն բարձիկներով: Ամբողջ ինքնամերսումը բաղկացած կլինի հետևյալ մանիպուլյացիաներից՝
- քսում. Այս գործողությունները կատարվում են մատներով՝ գլխի վերևից ներքև և հետևի ուղղությամբ: Գլխի ամբողջ տարածքը ծածկված է փոքր առաջադեմ, այնուհետև շրջանաձև շարժումներով։
- Հպում. Այս գործողությունը կատարվում է հերթափոխով չորս մատների օգնությամբ, մինչդեռ պետք չէ ցավ առաջացնել։
- Շոյում. Այս մանիպուլյացիան կատարվում է գլխի հետևի մասում՝ ճակատային գոտուց:
- Թրթռում. Թրթռումը կատարվում է տատանողական լույսի շարժումներով՝ սկսած գլխի պսակից մինչև ճակատ՝ ազդելով գլխի ամբողջ մակերեսի վրա։
- Ձգում է վերև. Ձգումները և «օդափոխումը» կատարվում են հետևյալ կերպ. թելերը պետք է երկու մատով վերցնել, մեղմ շարժումներով վեր քաշել՝ կատարելով տատանումներ, որպեսզի օդը հայտնվի առանձին գանգուրների միջև։
Մազերի աճի համար
Այս ինքնամերսումը մեծ ժամանակ և ջանք չի պահանջում։ Այս պրոցեդուրան ոչ միայն խթանում է մազերի աճը, այլեւ օգնում է այն մարդկանց, ովքեր հոգեկան գերլարվածություն ունեն։ Պրոցեդուրան սկսվում է մատներով թեթև շարժումներով սանրելով՝ շարժվելով դեպի մազի գծի եզրագիծըթագից։ Հաջորդը, դուք պետք է կատարեք պարուրաձև մանիպուլյացիաներ ձեր մատներով, սկսած տաճարներից և վերջացրած օքսիպիտալ տարածքով: Այս վարժության տևողությունը պետք է լինի մոտ 10 րոպե։
Դուք կարող եք օգտագործել փայտե սանր ինքնամերսման համար, բայց դա թույլատրվում է միայն ոչ յուղոտ մազեր ունենալու դեպքում։
Գործիքներ
Ինքնամերսման պրոցեդուրան կատարելու համար կարող եք օգտագործել տարբեր հասանելի գործիքներ։
Իդեալական մազերի ֆոլիկուլները խթանելու համար սագի հակասթրեսն է: Այս սարքը հարմար է օգտագործման համար և էժան:
Darsonval սարքը ունակ է ազդել գլխի վրա բարձր հաճախականության հոսանքով։ Սարքը համալրված է նաև սանրի տեսքով հատուկ վարդակով։
Ապլիկատորները, օրինակ՝ Կուզնեցովան կամ Լյապկոն, լավ մերսեք պարանոցի հատվածը։
Հակացուցումներ
Ինչ վերաբերում է գլխի և պարանոցի ինքնամերսման հակացուցումներին, ապա դրանք քիչ են։ Այս պրոցեդուրաները չեն կարող կատարվել, եթե մաշկի վրա կան վերքեր, այրվածքներ, ուռուցքներ կամ մաշկաբանական հիվանդություններ։ Սնկային վարակը նաև հակացուցում է ինքնամերսման համար, քանի որ սպորները կարող են վարակել ձեռքերը, ինչպես նաև գլխի առողջ հատվածները։ Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս ինքնուրույն մերսում կատարել հետևյալ քրոնիկական հիվանդությունների դեպքում՝
- Թրոմբոզ.
- Հեմոֆիլիա.
- Ոսկրային հյուսվածքների բորբոքում.
- Արյան անոթների բորբոքում.
- Սրտի խթանիչ կամ մետաղական թիթեղ։
Եզրակացություն
Գոյություն ունեն նաև ինքնամերսման այլ ոչ պակաս արդյունավետ մեթոդներ՝ հնդկական, թայերեն, ակուպրեսուրա, բիրմայերեն: Նրանք բոլորն էլ կարողանում են ազդել մարմնի առանձին համակարգերի վրա, լուծել կոնկրետ խնդիր։ Բայց եթե դուք տառապում եք գլխացավերից, կարող եք օգտագործել ինքնամերսման տեխնիկան, որը նկարագրված է մեր հոդվածում։
