Հոգեբանական տրավման գործընթաց է, որն առաջանում է ցանկացած գործողության կամ իրադարձության կտրուկ և անսպասելի առաջացման արդյունքում, որը վնասում է մարդու հոգեկան և հոգևոր վիճակին։ Շոկից հետո մարդը մնում է խելամիտ ու սթափ գնահատում իր շուրջը եղած իրականությունը։ Որոշակի ընդմիջումներով նա կկարողանա հարմարվել իր մշտական միջավայրին: Հետևաբար, հիվանդի հոգեկանում տեղի ունեցող փոփոխությունները մշտական չեն, դրանք կարող են ժամանակի ընթացքում վերացվել։
Էություն
«Հոգեբանական տրավմա» հասկացությունը ներառում է խնդիրներ, որոնք ի հայտ են գալիս հուզական մակարդակում, ուղեղի այն գործառույթներում, որոնք պատասխանատու են որոշակի հասկացությունների ընկալման և ձևավորման համար: Արդյունքում առաջանում են նևրոտիկ մակարդակի խանգարումներ և հոգեկանի սահմանային վիճակի փոփոխություններ՝
- կան տարբեր տեսակի անհանգստություններ և ֆոբիաներ, վախ;
- բսեսիվ մտքեր և գործողություններ են հայտնվումտեղի են ունենում որոշակի ծիսակարգի համաձայն;
- Հիվանդի պայմանները, ինչպիսիք են հիստերիան, նևրասթենիան և դեպրեսիան, նույնպես կարող են առաջանալ:
Բացի այդ, փոխվում է վարքագծի օրինաչափությունը, այսինքն՝ այն, ինչ սովորել են մանկության տարիներին, մնում է որպես այլընտրանք այն ամենին, ինչ կատարվում է ներկայումս։ Հայտնվում է շեղված ուշադրություն, հուզական ֆոնի վրա առաջանում է ապատիա, դա հոգեբանական մակարդակում անկայուն հուզական վիճակի պատճառ է։
Հոգեբանական տրավման թույլ, բայց մշտական գործոններ են, որոնք որոշ ժամանակ անընդհատ ազդում են մարդու վրա, ինչպես նաև կտրականապես բացասական բնույթի սուր, հանկարծակի և չնախատեսված իրադարձություններ։ Դրանք կարող են մարդու վարքագծի փոփոխություն առաջացնել ինչպես ընտանիքում, այնպես էլ հասարակության մեջ, ինչպես նաև հանգեցնել հիվանդության՝ հոգեկան մակարդակով։ Հետևաբար, ցանկացած հզոր բացասական գործողություն, որը դիպչում է մարդու էմոցիոնալ ֆոնին, կարող է հոգեբանական մակարդակում առաջացնել այս տեսակի տրավմա:
Պատճառներ
Հոգեբանական վնասվածքները իրավիճակներ են, որոնք առաջանում են մարդու կյանքում՝ նպաստելով նրա մոտ սթրեսի դրսևորմանը, ազդելով նրա հոգեբանական առողջական վիճակի վրա։ Կան մի քանի պատճառներ, որոնք կարող են հոգեբանական տրավմայի պատճառ դառնալ։ Հիմնականները հետևյալն են.
- Տարբեր բնույթի աղետներ, որոնք հանգեցնում են մարդկային կյանքի որակի վատթարացման.
- Վնասվածքներ, որոնք նպաստում են առանձին օրգանների դիսֆունկցիայի զարգացմանը։
- Մասնագիտական վնասվածքներ.
- Սոմատիկ առողջության խախտում.
- Հարձակում ներխուժողների կողմից:
- բռնաբարություն.
- հարազատների մահ.
- Ամուսնալուծություն.
- Ընտանեկան բռնություն.
- Հարազատների մոտ կախվածությունների առկայությունը.
- Մնալ կալանավայրերում.
- Հաշմանդամություն.
- Մանկության տարիներին հանդիպող սթրեսային իրավիճակներ.
- Բնակավայրի կտրուկ փոփոխություն.
- Աշխատանքի կորուստ.
- Հակամարտություններ անհատի համար կարևոր սոցիալական խմբերում:
- Երեխա դաստիարակելու սխալ ձև, որը նպաստում է նրա մոտ սեփական անպետքության զգացողության զարգացմանը։
Զարգացման հիմնական դրայվերներ՝
- Սոցիալական.
- սոմատիկ.
- Վնասվածքի կորուստ.
Մարդը սոցիալական էակ է, նրա համար առաջին սոցիալական ինստիտուտը ընտանիքն է։ Հենց ընտանեկան բռնությունն է հոգեբանական տրավմատիզմի զարգացման հիմնական գործոնը։ Մանկության տարիներին ապրած սթրեսային իրավիճակները վնասակար ազդեցություն են ունենում երեխայի անհատականության ձևավորման և նրա մոտ բարդույթների առաջացման վրա։ Բացի այդ, սուր հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը հաճախ առաջանում է սիրելիի կորստի, նրա մահվան կամ ամուսնության խզման հետևանքով ապրած վշտի պատճառով:
Հոգեբանական վնասվածքները ցնցող իրավիճակներ են, որոնք կարճաժամկետ ազդեցություն են ունենում մարդու հոգեկանի վրա և հիմնականում կապված են վիրուսային և վարակիչ էթիոլոգիայի հիվանդությունների զարգացման և կյանքի համար անհանգստության առաջացման հետ։
Սիմպտոմներ
Առօրյա խնդիրները, տարբեր բացասական զգացմունքներն ու արարքները բերում ենմարդու մարմնի բնականոն գործունեության խախտում. Արդյունքում մարդու սովորություններն ու վարքագիծը լիովին փոխվում են դեպի վատը, վատանում է նրա հուզական առողջությունը։ Հոգեբանական տրավմայի ախտանիշները զգայական մակարդակի վրա են և ֆիզիոլոգիական: Զգացմունքային նշաններն են՝
- Շոկային վիճակ, հավատի կորուստ ամեն լավի նկատմամբ.
- Տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, դյուրագրգռության և զայրույթի ավելացում։
- Ինքնախարազանում, գլխում նույն տրավմատիկ իրադարձությունների անընդհատ պտտում՝ իրավիճակից ելք գտնելու համար։
- Ամոթի և միայնակ զգալու զգացում ամբողջ աշխարհում։
- Լուսավոր ապագայի հանդեպ հավատի բացակայություն, սրտաճմլիկ կարոտ։
- Ուշադրության խախտում, բացակայության աստիճանի բարձրացում.
- Վախի մշտական զգացում և ուրիշների հետ շփվելու չկամություն։
Երբ մարդն ամբողջությամբ փոխում է իր վարքը հասարակության մեջ, հատկապես, եթե նա ուժեղ անհատականություն է, նրա սովորությունների մեջ հայտնվում է կոպտություն, ոչ ադեկվատ արձագանք ընթացող իրադարձություններին, կարելի է ենթադրել, որ նա ինչ-որ հոգեկան վնասվածք է ստացել։ Նրա տրամադրությունը հաճախ փոխվում է մանկական և դեպրեսիվից հիստերիկության։ Որոշ դեպքերում զայրույթը դրսևորվում է հոգեբանական մակարդակում տրավմայի պատճառով անկառավարելի զայրույթի բարձր աստիճանով:
Մարդը սովորաբար չի կարող զբաղվել իր սովորական գործով: Նրա աշխատունակությունը փոխվում է, կենսական գործառույթները վատանում են մշտական վախի և անհանգստության զգացման հետևանքով։
Ֆիզիոլոգիական ախտանիշներ, որոնքառաջանում են հոգեբանական վնասվածքից հետո՝
- քնի խախտում, երբեմն դրա իսպառ բացակայություն, անհանգստացնող քուն, սարսափելի իրադարձություններ երազ;
- սրտի բաբախյուն, քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, վախի և վախի վիճակ;
- արտադրության արագ կորուստ;
- բացարձակ անուշադրություն, ավելացած խառնաշփոթ;
- ցավ, ջղաձգություն, լարվածություն մարմնի բոլոր մկաններում։
Այս բոլոր ախտանշաններն առաջացել են նրանից, որ նա ինքն իրեն է մեղադրում կատարվածի համար, որ չի կարողացել փոխել տեղի ունեցած իրավիճակը։ Նա անընդհատ կրկնում է այդ իրադարձությունները իր գլխում և մտածում տարբեր իրավիճակների մասին, որոնց արդյունքում հնարավոր էր խուսափել տեղի ունեցած ողբերգությունից։
Անհատականությունը ապրում է սրտաճմլիկ մելամաղձություն և անխուսափելի հուսահատություն: Արդյունքում նա դադարում է խոսել և հանդիպել ընտանիքի և ընկերների հետ, չի գնում կինոթատրոն կամ ընկերների հետ հանդիպումների։ Այս վիճակն առաջանում է այն պատճառով, որ այդ մարդը դադարում է հավատալ, որ դժվար իրավիճակում իր ընկերներից որևէ մեկը կամ պարզապես անցորդը կարող է օգնել։
Հոգու մեջ կա լիակատար անհուսության, միայնության, հուսահատության և շրջապատում կատարվող ամեն ինչի անիմաստության զգացում: Այս մարդիկ քնի հետ կապված խնդիրներ ունեն, նրանք հաճախ երազում են սարսափելի իրավիճակների մասին, քունը տեւում է կարճ ժամանակահատվածներ։ Այս ախտանիշները կարող են անհետանալ բավականին շուտ կամ կարող են տևել տարիներ:
Դիտումներ
Ինչպիսի՞ հոգեբանական տրավմա կարելի է ախտորոշել մարդու մոտ ինքնուրույն.
- Էկզիստենցիալ - վնասվածքներ, որոնքուղեկցում է մահվան վախը և դրա հետ կապված ամեն ինչ։ Վնասվածք ստացած հիվանդը կանգնած է ընտրության առաջ՝ քաշվել իր մեջ կամ արտահայտել հոգեբանական կայունություն, դառնալ ավելի տոկուն և համարձակ:
- Կորստի տրավման (սիրելիների մահը) ծնում է մենակության ֆոբիա, ինչպես նաև ստիպում է ցանկացած մարդու ընտրություն կատարել՝ կենտրոնանալ սեփական բացասական հույզերի և վշտերի վրա կամ փորձել հրաժարվել դրանք։
- Հարաբերությունների տրավմաները (վնասվածք, ամուսնալուծություն, դավաճանություն, հարաբերությունների խզում) բնական ռեակցիա են առաջացնում՝ ափսոսանք և զայրույթ, ինչպես նաև տալիս են մարդուն ընտրության հնարավորություն՝ այլևս երբեք չվստահել կամ հույս դնել որևէ մեկի վրա, կամ կրկին փորձել սիրել և հավատա։
- Անուղղելի արարքների վնասվածքները (անբարոյական արարք) ակտիվացնում են մեղքի զգացումը և մարդկանց դնում ընտրության առաջ՝ գիտակցել, ընդունել և ապաշխարել իրենց արարքը կամ չընդունել իրենց մեղքը իրենց արածի համար:
- Մանկական տրավմա. Նրանք ամենաուժեղն ու ամենավառն են հոգեկան առողջության խանգարման աստիճանով։ Նման տրավման անմոռանալի հետք է թողնում անհատի ենթագիտակցության մեջ և ազդում նրա ողջ հետագա կյանքի վրա։ Կարևոր է նաև, որ գրեթե բոլոր մարդիկ մանկության տարիներին ստացել են հոգեբանական վնասվածքներ։
- Կատակլիզմներ. Երբեմն կյանքում այնպիսի բաներ են պատահում, որոնք չես կարող կառավարել: Աղետները, դժբախտ պատահարները, բնական կատակլիզմները և այլն, մեծ ջախջախիչ հարված են հասցնում ողջ օրգանիզմին։ Անկանխատեսելի բացասական ազդեցությունների պատճառով տուժում է հոգեկանը, ծնվում են անթիվ վախեր ու տատանումներ։ Բոլոր աղետները հանգեցնում են հուզական տրավմայի: Երբ դիմացմարդիկ ուրիշ մարդկանց հետ ինչ-որ բան է պատահում, հազիվ թե հնարավոր լինի հանգիստ և անտարբեր մնալ: Մարդկանց մեծամասնությունը կարեկից և կարեկից է: Էմպատիան կարող է նվազեցնել տրավմայի բացասական ազդեցությունը և օգնել հաղթահարել դժվարությունները:
Նաև խմբավորված ըստ տեսակների՝ կախված դրանց տևողությունից և հոգեբանական տրավմայի պատճառներից.
- կծու;
- ցնցում;
- ձգձգված.
Առաջին երկու տեսակները բնութագրվում են կարճատևությամբ և ինքնաբուխությամբ: Բայց հոգետրավմայի երկարատև կամ երկարատև ձևը շատ ավելի լուրջ է, այն բնութագրվում է անհատի նյարդային համակարգի վրա կայուն ազդեցությամբ, ով որոշակի գործոնների պատճառով դատապարտված է ճնշումների, որն անդառնալի վնաս է հասցնում իր առողջությանը և որակին: կյանքի.
Երեխաների և դեռահասների վնասվածքներ
Երեխայի հոգեկանի հարցը բարդ և երկիմաստ է, քանի որ հոգեբանական տրավմայի պատճառները անհատական են, սակայն չի կարելի անտեսել այն փաստը, որ արտաքին գործոնները հսկայական ազդեցություն ունեն երեխայի կամ դեռահասի «անհաս» ներաշխարհի վրա։ դպրոց, սոցիալական շրջանակ, հարաբերություններ ընտանիքում և այլն: Հիմնական բանը հասկանալն է, որ փոքր մարդու վրա կարող է ազդել մեծերի համար աննշան, բայց երեխայի համար կարևոր իրադարձությունը և այդ պահին նրա ապրած հույզերը:.
Մանկության հոգեբանական տրավմա՝ իրադարձություն, որը աններդաշնակություն է առաջացրել երեխայի հոգեկանում։ Սա մի երեւույթ է, որը նա բազմիցս վերարտադրում է իր ենթագիտակցության մեջ։ Հետևաբար, նման հանգամանքները հանգեցնում են անդառնալի փոփոխություններիմարդկային վարքագիծ և հոգի.
Մի շարք ուսումնասիրություններից հետո գիտնականներին հաջողվել է պարզել, թե ինչ իրադարձություններ են բարոյապես «նոկաուտի ենթարկում» երեխային իրենց սովորական կենսակերպից։ Դեռահասների և երեխաների ամենահայտնի հոգեբանական տրավման՝
- Ցանկացած բռնի գործողություն (բարոյական կամ ֆիզիկական):
- Սիրելիի/ընտանի կենդանու կորուստ.
- Առողջական լուրջ խնդիրներ.
- Տարաձայնություն/ամուսնալուծություն ընտանիքում.
- Ծնողների միջև թեժ հարաբերություններ.
- Անտարբերություն.
- Դավաճանություն, սուտ և անհիմն պատիժ սիրելիների կողմից։
- Ինքնահիասթափություն.
- Ծնողների/ընկերների անբարոյական վարքագիծ.
- Ասոցիալական սոցիալական շրջանակ։
- Գերպաշտպանություն.
- Անհետևողականություն ծնողների գործողություններում կրթության հարցերում.
- Անընդհատ սկանդալներ.
- Հասարակությունից օտարվածության զգացում.
- Հակամարտություն հասակակիցների հետ.
- Կողմնակալության ուսուցում.
- Ավելորդ ֆիզիկական և/կամ մտավոր սթրես.
Ցավոք սրտի, երեխաների հոգեբանական տրավման հաճախ պատճառվում է հենց ծնողների կողմից: Դա պայմանավորված է կրթության մեջ առկա սխալների համակարգով, որոնք «փոխանցվում էին» սերնդեսերունդ։ «Մոր կաթով» երեխան սովորում է բոլոր «կյանքի կանոնները», որոնք արտացոլված են նրա ապագա ճակատագրում։
Միջսերունդների փոխըմբռնում
«Խոսքը ճնճղուկ չէ», կամ ինչպես է երեխան մեկնաբանում ծնողի արտահայտությունը.
- "Կցանկանայի, որ դու մոտ չլինեիր"="Եթե եսԵթե ես մեռնեմ, ես իմ ծնողներին կտամ երջանկություն և ազատություն»: Այս ծրագիրը կարող է հանգեցնել շատ ողբերգական հետևանքների:
- «Տեսեք, թե ինչ կարող են անել ուրիշները, հիմա նայեք ինքներդ ձեզ»=«Ոչ ոք չպետք է իմանա իրական ինձ: Ես պետք է լինեմ բոլորի նման»: Երեխան սովորում է ապրել «դիմակով»՝ ամեն կերպ թաքցնելով իրական դեմքը։ Նա այնպիսին է, ինչպիսին կա, ինչո՞ւ ինչ-որ բան փոխել:
- «Որ դու այդքան փոքր ես»=«Կարևոր չէ, թե ես ինչ եմ ուզում, գլխավորն այն է, որ իմ ծնողները երջանիկ լինեն»: Մանկության տարիներին ճնշելով իր ցանկություններն ու կարիքները՝ մարդը բարոյապես ընտելանում է «ստրուկի» դերին, պատրաստ է խոնարհվել նրանից, ով հոգեպես ավելի ուժեղ է։
- «Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ես, դու միշտ կմնաս մեր երեխան»=«Ինձ համար դեռ վաղ է թվում իմ որոշումները կայացնելու համար: Թող ուրիշներն անեն դա իմ փոխարեն»: Ծնողների մեծ սխալն այն է, որ նրանք չեն ճանաչում ժամանակի ընթացքը։ Երեխան մեծացել է, ուստի նա կարող է ինքնուրույն որոշել:
- «Դադարեցրե՛ք երազել»:=«Ես դեռ ամեն ինչ չեմ կանխատեսել, բայց, ըստ երեւույթին, գործելու ժամանակն է»։ Երազները թույլ են տալիս մեկ իրավիճակ դիտարկել տարբեր տեսանկյուններից: Ինչու՞ խանգարել դրան:
- "Stop crying"="Մի արտահայտիր քո զգացմունքները: Մարդկանց դա դուր չի գալիս, եղիր անտարբեր": Մարդը ռոբոտ չէ. Նա պետք է զգա:
- "Դուք չեք կարող վստահել ոչ մեկին"="Աշխարհը չափազանց խաբեբա է." Այս արտահայտությունը վտանգավոր է. Նա ստիպում է քեզ հավատալ, որ մենակ լինելը հրաշալի է և ապահով:
Մանկության հոգեբանական տրավմայի արդյունքներ.
- Երեխային դժվար է շփվել: Նա վախենում է փոփոխություններից ևնոր թիմ։
- Տարբեր ֆոբիաների և խանգարումների դրսևորում. Սոցիալական ֆոբիա՝ մանկուց ցավոտ փորձառությունների արդյունքում։ Բացի այդ, մարդը կարող է անընդհատ զգալ մեղքի զգացում և թերարժեքության բարդույթ, որն անպայմանորեն վերածվում է դեպրեսիայի և անհատականության խանգարման ծանր ձևի։
- Կախվածության տարբեր ձևեր. Որպես կանոն, մարդիկ, ում մանկությունը հեռու էր իդեալական լինելուց, վերածվում են հարբեցողների, թմրամոլների և խաղացողների։ Բացի այդ, նրանցից ոմանք դժվարանում են վերահսկել իրենց ախորժակը, ինչը հանգեցնում է գիրության կամ անորեքսիայի:
Չպետք է մոռանալ, որ անձի «հիմքը» դրվում է երիտասարդ տարիքում, հետևաբար, հասուն տարիքում հոգեկան խանգարումները գալիս են մանկությունից։ Ուստի ծնողների խնդիրն է երեխային պաշտպանել առաջին հոգեբանական տրավմայից ցանկացած տհաճ իրադարձությունից հետո։
Երեխան օգնության կարիք ունի
Երեխայի հոգեբանական տրավմայի զարգացումը կանխելու համար ծնողները պետք է.
- Խորհուրդ 1. Ծնողները պետք է ուսումնասիրեն համապատասխան հոգեբանական և մանկավարժական գրականություն, ընտրեն ճիշտ մարտավարություն ապագա սերնդին դաստիարակելու գործում։
- Խորհուրդ 2. Ազատվել կարծրատիպերից և կլիշեներից. Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է։
- Խորհուրդ 3. Մի խանգարեք ձեր երեխայի զարգացմանը: Սա նրա կյանքն է։ Թող նա անի այն, ինչ իրեն երջանիկ է դարձնում։ Ծնողի խնդիրն է աջակցել իր երեխային։
- Խորհուրդ 4. Անտարբերությունը տարբերակ չէ։ Դուք պետք է կարողանաք «ընկերանալ» ձեր երեխայի հետ և լրջորեն վերաբերվել նրա բոլոր փորձառություններին:
- Խորհուրդ 5. Վարքագծի նկատելի փոփոխություններով, կախարդանք մի սպասեք:Ավելի լավ է օգնություն խնդրել հոգեբանից։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք մշակել անհատական ծրագիր գրագետ վերականգնման և անձնական զարգացման համար: Այսպիսով երեխան ընդմիշտ կազատվի ներքին արգելքներից, կարծրատիպերից ու բարդույթներից։ Նա երջանիկ կլինի։
Ուղղման մեթոդներ
Հիմնվելով հայտնի գիտնականների հետազոտությունների վրա՝ առանձնացվել են հոգեբանական տրավմայի շտկման երկու ուղղություն՝
- բուժում անհատապես;
- բուժում է մարդկանց որոշակի խմբի միաժամանակ:
Դիտարկենք միաժամանակ մի քանի մարդկանց սթրեսային խանգարումներից վերականգնման մեթոդներ: Դրա համար անհրաժեշտ է աշխատել հոգեբանական տրավմայի հետ՝
- Ստեղծեք անվտանգ միջավայր հիվանդների համար։
- Նվազեցրեք միայնության զգացումները՝ ստեղծելով ընդհանուր նպատակներ և օգնելով միմյանց:
- Բարձրացրե՛ք ուրիշների նկատմամբ վստահության մակարդակը, արդյունքում կբարձրանա խմբի յուրաքանչյուր անձի ինքնագնահատականը։
- Ստեղծեք վստահություն ձեր ուժերի և կարողությունների նկատմամբ:
- Իմացեք, թե ովքեր են խնդիրները, և դրանց հիման վրա որոշեք, թե ինչպես վերականգնել վնասվածքից:
- Խմբում փոխազդեցության շնորհիվ մի զոհը կարող է օգնել մյուսին:
- Խմբի յուրաքանչյուր անդամի խնդիրները ձեզ համար ընդունեք և գտեք դրանք լուծելու ուղիներ:
- Զրուցեք միմյանց հետ ձեր խնդիրների, ընդհանուր դժվարությունների մասին և պարզապես խոսեք չեզոք թեմաների մասին:
- Բարձրացրե՛ք վստահությունը շուտափույթ վերականգնման նկատմամբ։
Որակի հասնելու համարայս գործունեության արդյունքը, այս ուղղման մեթոդները ներառում են՝
- Բարենպաստ պայմաններ հոբբիների, նկարչության, հավելվածներ պատրաստելու, երաժշտություն լսելու, թատրոններ և թանգարաններ հաճախելու համար։
- Սոկրատյան երկխոսության կիրառում. Այս խնդիրներն ավելի արագ լուծելու և յուրաքանչյուր մարդու տաղանդը բացահայտելու համար օգտագործվել են համապատասխան փոխաբերություններ։
- Խոսեք ձեր կյանքի մասին և լսեք խմբի յուրաքանչյուր անդամի պատմությունները նույն թեմայով: Գտնել դրական կողմերը, այսինքն՝ հասկանալ, թե ինչն էր օգտակար յուրաքանչյուրի համար այս տրավմատիկ արդյունքները ստանալուց հետո։
Ինչպե՞ս թեթևացնել սթրեսի ախտանիշները
Հոգեբանական սթրեսի ախտանիշները վերացնելու ընդհանուր մեթոդներ.
- Հոգեբանը հիվանդի հետ խոսում է մի իրավիճակի մասին, որն առաջացրել է հոգեբանական խանգարումներ՝ սթրեսի տեսքով: Հիվանդն արտահայտում է իր բոլոր փորձառությունները և միևնույն ժամանակ ստանում է բժշկի հավանությունն ու աջակցությունը։ Այս թերապիայի շնորհիվ այս վիճակում գտնվող մարդը լավացնում է էմոցիոնալ ֆոնը։ Իրավիճակը, որն առաջացրել է այս իրավիճակը, գծվում է թղթի վրա, կամ հիվանդը բանավոր պատմություն է գրում իրեն: Այս գործողությունները օգնում են ողջ բացասական էներգիան ուղղել որոշակի ուղղությամբ, ձևավորել դրա ձևը և, համապատասխանաբար, հնարավոր է դառնում վերահսկել մարդու բացասական հուզական ֆոնը։
- Շապիրոյի մեթոդը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում վերացնել հիշողությունից բացասական իրադարձությունները, ինչի պատճառով հիվանդի վերաբերմունքն այդ իրադարձությունների նկատմամբ փոխվում է և նվազում է հիշողությունների հաճախականությունը, որոնք կապված են դրան հանգեցրած գործողությունների հետ:բացասական վիճակ. Սթրեսային իրավիճակին հանգեցրած հանգամանքները օրգանիզմ են մտցրել անհավասարակշռություն, ինչի հետևանքով խախտվել է նյարդային համակարգը։ Այս մեթոդը նվազեցնում է նյարդային լարվածությունը, վախի զգացումը, հիվանդի վերաբերմունքը վախեցնող առարկաների նկատմամբ և դժբախտ իրավիճակը, որի պատճառով ամեն ինչ տեղի ունեցավ։ Տղամարդկանց և կանանց հոգեբանական վնասվածքը բավական արագ անհետանում է:
- ԵՎԱ մեթոդը օգնում է փոխել հիվանդի վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ և, համապատասխանաբար, արագ հեռացնել նրան սթրեսային վիճակից։ Տեխնիկան աշխատում է մարդու ընկալումը փոխելու վրա։ Այն մշակվել է R. Dilts-ի կողմից։ Կատարվածի նկատմամբ անձի վերաբերմունքը փոխելուց հետո բացասական հիշողությունները հանվում են կամ հիվանդի վերաբերմունքն այս իրադարձությունների նկատմամբ փոխակերպվում է։
Գոյություն ունեն նաև մանկական հոգեբանական տրավմայի բուժման մեթոդներ, որոնք օգտագործվում են հիվանդանոցային բաժանմունքների բժիշկների կողմից.
- Մարդու ուժեղ և թույլ կողմերի հակասությունը վերացվում է, ինչի շնորհիվ արագ էֆեկտ է ձեռք բերվում սթրեսը վերացնելու համար։ Այն օգտագործվում է այն մարդկանց համար, ովքեր դարձել են արտակարգ իրավիճակների, աղետների մասնակից։
- Փոխել մարդու վերաբերմունքը իրադարձության նկատմամբ: Այսինքն՝ մոռացվում է բացասականը, հայտնաբերվում են դրական կողմերը, եւ հիվանդը, հենվելով դրանց վրա, ավելի արագ է ապաքինվում։ Գտեք խթան, որի համար մարդը պետք է հաղթահարի այս սթրեսային իրավիճակը։
Այս մեթոդների շնորհիվ յուրաքանչյուր հիվանդի տրվում է անհատական համապատասխան բուժում, և մարդը շուտով լիովին կապաքինվի։
Բուժում
Բուժման մեջհոգեբանական և հուզական տրավմա, մարդիկ ունենում են տհաճ զգացողություններ և սենսացիաներ, որոնցից նրանք ցանկանում են խուսափել: Եթե սա փորձված չէ, ուրեմն նորից կխանգարեն։ Վնասվածքը բուժելիս տեղի է ունենում հետևյալը՝
- Հուզիչ հիշողությունների և զգացմունքների մշակում:
- մարմնի լիցքաթափում սթրեսի ժամանակ.
- Հնարավոր է դառնում կարգավորել առաջացած հույզերը։
- Հիվանդը սկսում է հաղորդակցական կապեր ստեղծել:
- Հոգեբանական և էմոցիոնալ վիճակը խանգարող հիմնական կետերը շոշափված են։
Լրիվ վերականգնումը զգալի ժամանակ կպահանջի: Մի արագացրեք բուժման գործընթացը, փորձեք վերացնել ախտանիշները և հետևանքները: Կամային ջանքերով գործընթացը հնարավոր չի լինի արագացնել, տարատեսակ զգացումներ տալ։
Մի քանի խորհուրդ դժվար իրավիճակում օգնելու համար.
- Փոխօգնություն. մի փակեք ինքներդ ձեզ: Վնասվածքից հետո մարդը կարող է քաշվել իր մեջ և հայտնվել միայնակ: Թիմում լինելը կօգնի արագացնել ապաքինման գործընթացը՝ իրավիճակները չսրելու համար, ավելի լավ է պահպանել հարաբերությունները մարդկանց հետ։ Ավելի լավ է խնդրել հիվանդին աջակցել նրան։ Հիմնական բանը ձեր զգացմունքների մասին խոսելն է, և ավելի լավ է զրուցել այն մարդկանց հետ, ում նա վստահում է: Մասնակցեք տարբեր միջոցառումների. Կատարեք համատեղ նախագծեր միայն այն դեպքում, եթե դա կապված չէ վնասվածքների աղբյուրների հետ: Կարգավորեք փոխազդեցությունը: Գտեք նման փորձություն հաղթահարած մարդկանց։ Նրանց հետ շփվելը կօգնի նվազեցնել մեկուսացումը և դասեր քաղել նման վիճակի հաղթահարման փորձից։
- Զգացեք շրջապատող իրադարձությունները: Հիմնավորված լինել նշանակում էզգալ և հասկանալ իրականությունը, կապ պահպանել ինքն իր հետ։ Փորձեք անել պարզ բաներ. Ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու և շփվելու համար: Առաջացող խնդիրները բաժանեք ոլորտների: Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ամենափոքր ձեռքբերումների համար: Գտեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ ավելի լավ կզգա և կզբաղեցնի ձեր միտքը, որպեսզի չվերանայեք այն հիշողությունները, որոնք առաջացրել են տրավմա:
- Փորձեք զգալ այն զգացմունքները, որոնք առաջանում են տրավմայի հետևանքով, ընդունել և հավանություն տալ նրանց արտաքինին: Մտածեք դրանց մասին որպես վերականգնման գործընթացի մաս: Մարմնի հիմնավորում - ինքնօգնության ուղիներ. Եթե դուք զգում եք ապակողմնորոշում, շփոթություն, հանկարծակի ուժեղ զգացմունքներ, արեք հետևյալը՝ նստեք աթոռին, ոտքերը սեղմեք հատակին, զգացեք լարվածությունը։ Սեղմեք ձեր հետույքը աթոռին, զգացեք աջակցությունը այս պահին: Մեջքդ հենեք աթոռին:Նայեք շուրջը և ընտրեք տարբեր գույների 6 առարկա, նայեք դրանց՝ ձեր ուշադրությունը ներսից դուրս բերեք: Շունչ քաշեք. մի քանի դանդաղ խորը շունչ քաշեք և դուրս բերեք:
- Դիտեք ձեր ինքնազգացողությունը: Առողջ մարմնում հոգեկան վերականգնումն ավելի արագ է ընթանում։ Պահպանեք քնի ժամանակացույց: Հոգեբանական տրավման կարող է տխրեցնել նրան։ Արդյունքում, տրավմատիկ ախտանիշների ընթացքը վատանում է: Ուստի անհրաժեշտ է ամեն օր քնելու կեսգիշերից առաջ, որպեսզի քնի տեւողությունը լինի 9 ժամ։
- Ալկոհոլը և թմրանյութերը չպետք է օգտագործվեն, քանի որ դրանք միշտ էլ ավելի են վատթարացնում ախտանիշները՝ հանգեցնելով դեպրեսիայի, անհանգստության, մեկուսացման:
- Սպորտով զբաղվեք: Համակարգված ուսուցումնպաստում են սերոտոնինի, էնդորֆինի և այլ նյութերի արտադրությանը: Նրանք բարձրացնում են ինքնագնահատականը և բարելավում քնի որակը։ Լավ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է օրական 1 ժամ պարապել։
- Փորձեք ճիշտ սնվել. Կերեք փոքր սնունդ: Սա կպահի ձեր էներգիայի մակարդակը և կնվազեցնի տրամադրության փոփոխությունները: Աշխատեք չուտել պարզ ածխաջրեր, քանի որ դրանք փոխում են արյան բաղադրությունը և տրամադրությունը։
- Նվազեցնել բացասական գործոնների ազդեցությունը. Կենտրոնացեք հանգստի և հանգստի վրա: Սովորեք համակարգեր՝ մեդիտացիա, յոգա, շնչառական վարժություններ։ Ժամանակ հատկացրեք ձեր սիրած գործունեությանը կամ բացօթյա գործունեությանը:
