Մեր օրերում, երբ տեխնոլոգիական առաջընթացը կտրուկ վեր է թռչում, և մարդիկ հետ չեն մնում իրենց ամբիցիաներից, արդիական է դառնում նաև դեպրեսիայի խնդիրը, որը օրեցօր երիտասարդանում է։ Հիվանդությունը սրվում է հատկապես աշնանը։ Աշնանային դեպրեսիան առաջին հերթին ազդում է մարդու տրամադրության վրա՝ տանելով նրան ձանձրալի վիճակի, երբեմն՝ աշխատունակության լրիվ կորստի աստիճանի։ Ուսումնասիրելով այս վիճակին հանգեցնող պատճառները՝ դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես պայքարել և, որ ամենակարևորն է, ինչպես հաղթել այն։
Սուտ հիվանդության զոհ չդառնալու համար պետք է նրան ավելի լավ ճանաչել։
Ի՞նչ է աշնանային դեպրեսիան և ինչպե՞ս է այն առաջանում:
Սա ցավոտ վիճակ է, որը սրվում է աշնանային ժամանակահատվածում որոշ գործոնների պատճառով, որոնք բնորոշ են տարվա այս եղանակին: Որպես կանոն, ամբողջ աշխատանքային տարվա ընթացքում մարդը հոգնում է ոչ միայն ֆիզիկապես, այլեւ հոգեպես։ Շատերն ունենում են տարբեր բացասական զգացումներ, որոնք տանջում են հոգեկանը:ներսից. Սրանք են՝
- դեպրեսիա, ակտիվության նվազում;
- դատարկություն, տխրություն, մելամաղձություն;
- անքնություն կամ ավելորդ քնկոտություն;
- մեղքի զգացում, մենակության ցանկություն;
- Ինքնագնահատականի իջեցում.
Մարդկային տրամադրության վրա ազդում են գույնը, լույսը և բույրը։ Գարնանն ու ամռանը մենք հնարավորություն ունենք համալրելու մեր տպավորությունները բնության հաշվին, այսինքն՝ բնական ճանապարհով։ Արևի պայծառ ճառագայթները, ամառվա գունեղ գույները, ծաղիկների բուրմունքն ու պարզ երկինքը մարդկանց դրական հույզեր և հարմարավետության զգացում են հաղորդում: Բայց աշնան գալուստով ամեն ինչ փոխվում է՝ երբեմնի վառ գույները խամրում են, շուրջբոլորը անձրև է գալիս, երկինքը «լաց է լինում», և մարդիկ տրամադրության անկում են ապրում: Ահա գալիս է աշնանային դեպրեսիան։
Բնակչության ո՞ր մասն է տուժել այս հիվանդությամբ:
Տրամադրության սեզոնային փոփոխությունները բնորոշ են գրեթե բոլորին: Նույնիսկ չափազանց կենսուրախ մարդկանց մոտ երբեմն լինում են այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են կյանքից դժգոհությունը և հիասթափությունը։ Դրան հակված են հատկապես փափուկ և նուրբ հոգեկան ունեցող, տարբեր սթրեսներից թուլացած մարդիկ։
Աշնանային դեպրեսիան վտանգավոր է, քանի որ այս պահին ինքնասպանության ռիսկը կտրուկ աճում է, քանի որ չբավարարված հոգեկանը փնտրում է խնդիրների լուծման ուղիներ և հաճախ գտնում դրանցից ամենավատը:
Տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են զգում դեպրեսիան: Տղամարդիկ հաճախ թաքցնում են իրենց զգացմունքները։ Միևնույն ժամանակ նրանք դառնում են ավելի դյուրագրգիռ և զայրացած, ինչը մեծ խնդիր է դառնում։
Կանայք ամեն ինչ ունենամեն ինչ այլ կերպ է ընթանում. նրանք ավելի շատ են շփվում, զրուցում ընկերների հետ և կիսվում իրենց խնդիրներով, ինչը նրանց որոշակի թեթևացում է բերում:
Ինչպե՞ս վարվել այս հիվանդության հետ.
Շատերը չգիտեն, թե ինչպես ազատվել աշնանային դեպրեսիայից։ Մարդիկ պարզապես տառապում են՝ վատթարացնելով իրենց վիճակը այն ժամանակ, երբ փրկության ուղիները բազմազան են և մեծ ֆինանսական ծախսեր չեն պահանջում։
- Առաջին հերթին անհրաժեշտ է օրգանիզմը համալրել վիտամիններով (մրգեր, բանջարեղեն, բուսական թեյեր և թուրմեր, դեղատնային մուլտիվիտամիններ):
- Քնելուց առաջ հանգստացնող տաք լոգանքներ ընդունեք։ Առողջ և լիարժեք քունը նկատելի թեթևացում կբերի։
- Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Փորձեք նկատել ոչ թե աշնան ամպամած եղանակը, այլ ծառերի ոսկե-մանուշակագույն տերևները, լսեք ընկած տերևների զարմանահրաշ խշշոցը, վայելեք աշնանային բուժիչ օդը…
- Ավելի շատ զրուցեք ընկերների հետ, խոսեք ձեր խնդիրների մասին, մի զսպեք արցունքներդ. նրանցից հետո դուք նկատելի թեթևացում կզգաք։
- Հոգ տանք կազմվածքի մասին. ակտիվ ֆիզիկական վարժությունները կաշխուժացնեն ձեր մարմինը և կբերեն օգուտներ։
- Փորձեք գտնել կյանքի դրական կողմը, արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում:
Եվ այնուամենայնիվ, եթե բոլոր ջանքերից հետո չեք կարողանում դուրս գալ հուսահատությունից, դիմեք մասնագետներին: Հոգեթերապևտը ձեզ կասի, թե ինչ անել, եթե դեպրեսիան երկարաձգվի, ինչպես դուրս գալ ընկճված վիճակից և կօգնի ձեզ վերականգնել մտքի խաղաղությունը:
