Քաշի նորմը հարաբերական հասկացություն է։ Եվ դա ուղղակիորեն կապված է կազմվածքի տեսակի հետ՝ ասթենիկ՝ նիհար (նեղ կուրծք, երկար ձեռքեր և ոտքեր), նորմոստենիկ՝ միջին կազմվածք (մկանները բավականին զարգացած են), հիպերսթենիկ՝ մեծ ոսկորներով մարդիկ, հակված են հագեցվածության։
Հեշտ է որոշել ձեր մարմնի տեսակը. մի ձեռքի բութ մատը և միջնամատը փաթաթեք մյուս ձեռքի դաստակին և ամուր սեղմեք: Ասթենիկ (փխրուն) - մատների ծայրերը համընկնում են միմյանց, նորմոստենիկ (ատլետիկ) - միայն դիպչում են միմյանց, հիպերսթենիկ (ուժեղ) - մի դիպչեք:
Կիրառելով Broca-ի ինդեքսը՝ քաշի նորմայի մոտավոր հաշվարկը կլինի հետևյալը՝ հասակը (սմ) մինուս 100-110։
Ավելի ճիշտ՝ հաշվարկվում է քաշի գործակիցը՝ մարմնի քաշը (կգ-ով) բաժանված հասակի վրա (մ-ով) և քառակուսի. սա կլինի մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որը բնութագրում է քաշը և դրա շեղումները: BMI 20-ից 25-ը համարվում է նորմ, 19-ից պակաս՝ հյուծվածություն, 26-ից ավելի՝ քաշը որոշ չափով ավելորդ քաշ է, 31-40՝ միջին գիրություն, 41-ից ավելի՝ հիվանդագին գիրություն՝ ուղեկցվող բարդություններով։ Այնուամենայնիվ, չի կարելի կուրորեն ապավինել ցուցանիշին. օրինակ, մարզիկները ունեն մեծ մկանային զանգված իրենց մարմնի հյուսվածքներում և կարող են ունենալ 26-ից բարձր BMI:
Գոտկատեղի (սմ) հարաբերակցությունը կոնքերին (սմ) -Կարևոր բնութագիր, բայց ավելի շուտ արտացոլում է ֆիգուրի արտաքին տեսքն ու սլացիկությունը, ավելի տեղին կանանց համար: Լավ ցուցանիշներ են համարվում՝ կանանց համար՝ 0,8-ից պակաս, տղամարդկանց համար՝ 0,9-ից պակաս (40 տարի հետո մի փոքր ավելի՝ համապատասխանաբար 0,85 և 0,95)։
Վիսցերալ ճարպի քանակությունը գոտկատեղի շրջագիծն է՝ չափված սանտիմետրերով: Կանանց համար նորման համարվում է ոչ ավելի, քան 88, իսկ տղամարդկանց համար՝ ոչ ավելի, քան 102։
Երեխաների քաշի նորմը, իհարկե, չի կարող հաշվարկվել վերը նշված պարամետրերից ելնելով. երեխան աճում է, և զարգացման այս հիմնական մարդաչափական ցուցանիշները (հասակ և քաշ) անընդհատ փոխվում են։ Երեխաների համար խիստ ստանդարտներ չեն կարող լինել՝ ամեն ինչ անհատական է, և կախված է առաջին հերթին երեխայի սեռից և ժառանգականությունից: Սկսած նոր կյանքի ծնունդից, բոլոր ցուցանիշները միայն մոտավոր են. հղի կնոջ պտղի քաշի մակարդակը կախված է նրա սնուցման որակից և ապրելակերպից: Դա ազդում է երեխայի քաշի և հասակի վրա, թե արդյոք նա կրծքով կերակրվել է ծնվելուց հետո և որքան ժամանակ. ինչպես գիտեք, այս դեպքում նա ավելի ներդաշնակ է զարգանում, քան «արհեստականը»: Որոշ ուղեցույցներ, անշուշտ, գոյություն ունեն, և բժիշկները դրանք օգտագործում են երեխաների տարիքային զարգացումը որոշելու համար, և դրանք ներկայացված են հարյուրավոր աղյուսակներում: Սրանք ներկայումս ԱՀԿ-ի կողմից մշակված աղյուսակներն են 2006 թվականին:
Կցանկանայի վերադառնալ մեծահասակներին և հատկապես նշել, որ եթե մարդը, բանաձևերի համաձայն հաշվարկելով, որ թեև նրա BMI-ը նորմալ սահմաններում է, բայց կա 5 ավելորդ ֆունտ, չպետք է շտապել. դիետա գնալու որոշում. Հավանաբար, դա ընդամենը մի քիչ կտևիվերանայեք ձեր սննդակարգը և սկսեք վարել ավելի շարժուն ապրելակերպ, և քաշի նորմը կհամապատասխանի իդեալականին:
Պարզապես մի ստիպեք ինքներդ ձեզ, դասը պետք է զվարճալի լինի. օրինակ, իդեալական լուծումը պարն է, իսկ լողավազանը պարզապես հրաշքներ է գործում: Վերլուծելուց հետո բոլորը կկարողանան իրենց ցանկությամբ գտնել ակտիվ արձակուրդ։
Եվ ամենակարևորը, որ դուք առողջ և երջանիկ լինեք կյանքից:
