Ինչպե՞ս արագ վերականգնել տեսողությունը: Դուք կարող եք կրել ակնոցներ կամ ոսպնյակներ, բայց դա կլինի միայն խնդրի լուծման տեսք: Աչքերը դեռ լարված կլինեն, իսկ աչքի մկանները կդադարեն զարգանալ ու «կարծրանալ»։ Եթե ցանկանում եք իսկապես լավ տեսնել, պետք է աչքի վարժություններ կատարեք՝ ձեր տեսողությունը բարելավելու համար:
Նախքան տեսողությունը բարելավելու համար վարժություններ կատարելը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել ակնաբույժի հետ: Զորավարժությունները հակացուցված են ցանցաթաղանթի անջատում ունեցող մարդկանց, այն կարող է խորացնել խնդիրը։ Աչքի թեք մկանի ուժեղ լարման դեպքում կարող է առաջանալ ցանցաթաղանթի պատռվածք, արյունահոսություն և, որպես հետևանք, տեսողության մասնակի կորուստ և նույնիսկ կուրություն։ Մեկ այլ հակացուցում է աչքերի ցանկացած վիրահատություն։ Վիրահատությունից հետո դուք պետք է սպասեք առնվազն վեց ամիս, և միայն դրանից հետո կարող եք վարժություններ կատարել՝ տեսողությունը բարելավելու համար:
Մինչ վարժությունների հիմնական հավաքածուին անցնելը՝ աչքի մկաններըպետք է հանգստանալ. Դա արվում է այսպես՝ ձեռքերի ափերը իրար քսում են, մինչև տաքանան, իսկ հետո քսում փակ աչքերին, դրանց միջով լույսի ոչ մի շող չպետք է թափանցի։ Գլուխը հենվում է ձեռքերին և լիովին հանգստանում է։ Հարմար է վարժությունը կատարել սեղանին նստած և հենվելով։ Իսկ հիմա պետք է լավ հիշողություններ արթնացնել, դրանք կօգնեն հանգստանալ և հանգստանալ ամբողջ մարմինը, նստեք այսպես մոտ հինգ րոպե։ Այս վարժությունը, որն օգնում է թուլացնել աչքի մկանները, ընկած է տեսողությունը վերականգնելու գրեթե բոլոր մեթոդների և դասընթացների հիմքում։ Եթե դուք աշխատում եք համակարգչի մոտ օրական շատ ժամեր, ապա կատարեք նաև 20-20-20 վարժությունը. յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյան, դուք պետք է կատարեք 20 թարթում: Սա բավական է աչքերի մկանները թուլացնելու, աչքերը խոնավացնելու և նրանց միկրոհանգստանալու համար։
Աչքի մկանները լավ մարզող վարժություններից մեկը կոչվում է «ապակու հետքը»: Ձեր աչքերի մակարդակի պատուհանի ապակու վրա դուք պետք է ամրացնեք փոքր կլոր նշան: Պիտակի փոխարեն կարող եք օգտագործել պարզ մատիտ։ Եթե արդեն սկսել եք ակնոցներ կրել, ապա վարժությունն արեք դրանցով։ Դուք պետք է կանգնեք պատուհանից երեսուն սանտիմետր և հերթափոխով նայեք նիշին և պատուհանից դուրս գտնվող անշարժ առարկայի, օրինակ՝ բարձրահասակ ծառին: Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական երկու անգամ մեկ ամսվա ընթացքում՝ շաբաթական ժամանակը երեք րոպեից հասցնելով յոթի։
Աչքի վարժությունների մի քանի ընդհանուր առաջարկություններ կան.
տեսողությունը բարելավելու համար վարժությունները պետք է կատարվեն ոչ երկար, այլ հաճախ;
սկսելպարզ վարժություններ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բարդությունը և կրկնությունների քանակը;
մի շտապեք, բոլոր վարժությունները կատարվում են դանդաղ և առանց լարվածության;
յուրաքանչյուր վարժության վերջում պետք է թարթել;
եթե աչքերում անհանգստություն կա, անհրաժեշտ է ընդհատել վարժությունը, հանգստանալ և նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը։
Աչքերի առաջ գունավոր բծերը, շրջաններն ու կետերը, արցունքոտ աչքերը կամ կծու սենսացիաները, գլխացավերը բոլորն այն նշաններն են, որ դուք գերլարված եք: Պետք է հիշել, որ գլխավորը դասերի կանոնավորությունն ու աստիճանականությունն է, և այդ դեպքում տեսողությունը բարելավելու վարժությունները հնարավորինս արդյունավետ կլինեն։
