Ինչպես գիտեք, հիվանդությունները սկսվում են այն ժամանակ, երբ օրգանիզմը չի կարողանում պայքարել հիվանդության դեմ։ Այս դեպքում խոսում են ցածր իմունիտետի մասին։ Թեև այս հայեցակարգը հաճախ օգտագործվում է, այն պետք է օգտագործվի որպես ամբողջ համակարգ, որը պաշտպանում է մարդու մարմինը այնպիսի «վնասատուներից», ինչպիսիք են վիրուսները, բակտերիաները, սնկերը: Հետեւաբար, շատերի համար բնական է հարցնել, թե ինչպես բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Ի վերջո, կյանքի տեւողությունը հաճախ կախված է դրանից։
Իմունիտետի իջեցման պատճառներ
Բայց մինչ պատասխանելը այն հարցին, թե ինչպես բարձրացնել իմունիտետը, արժե հասկանալ, թե ինչու է այն նվազում։ Ինչպես նշում են բժիշկները, մարմնի օժանդակ ուժերը ճնշող հիմնական գործոններն են՝.
- որոշ դեղեր ընդունելը, ներառյալ հակաբիոտիկները;
- անորակ սնունդ և թերսնուցում;
- քնի համակարգված պակաս;
- չափազանց ֆիզիկական կամ մտավոր սթրես;
- հաճախակի արևայրուք;
- սթրես;
- միկրոսնուցիչ կամ որոշակի վիտամինի անբավարարություն;
- ալկոհոլ;
- բնապահպանական վատ վիճակ.
Սնունդ
Անդրադառնալով հարցին՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմունիտետը»: -Առաջին հերթին պետք է մատնանշել որակյալ սնունդը։ Դիետան պետք է պարունակի բանջարեղեն, մեղր, մրգեր։ Ֆերմենտացված կաթնամթերքը, մասնավորապես՝ յոգուրտները, հատկապես օգտակար են օրգանիզմի համար, քանի որ դրանք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, որոնք հայտնվելով աղիքներում՝ բազմանում են և մի տեսակ խոչընդոտ են դառնում միկրոօրգանիզմների համար։ Ինչպես գիտեք, ֆիտոնսիդները ակտիվորեն պայքարում են վիրուսների դեմ, և դրանք պարունակվում են սխտորի և սոխի մեջ։ Իմունիտետը բարձրացնող մթերքներն են՝
- սև հաղարջ;
- հապալաս;
- լոռամիրգ;
- ծովամթերք;
- միս;
- հյութեր խնձորից և գազարից;
- կանաչ թեյ.
Իմունիտետը խթանող մրգերը գրեթե բոլոր ցիտրուսային մրգերն են՝ ներառյալ գրեյպֆրուտը, կիտրոնը, նարինջը: Բայց ավելի լավ է հրաժարվել քաղցր և տապակած մթերքներից, քանի որ նման ուտեստները մարսելու համար շատ ժամանակ և մարմնի ուժ է պահանջվում։
Կարծրացում
Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես բարձրացնել իմունիտետը, ապա ձեր ուշադրությունը դարձրեք կարծրացմանը: Իհարկե, դուք չպետք է կտրուկ զբաղվեք այս գործով, քանի որ դուք իսկապես կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ: Սկսեք ձեր ոտքերը խոնավ սրբիչով քսելով: Այնուհետև դուք կարող եք սկսել սառը ջուր լցնել ձեր ոտքերի վրա, այնուհետև ամբողջ մարմնի վրա: Կոնտրաստային ցնցուղը նույնպես օգտակար կլինի, բայց միայն այն պայմանով, որ աստիճանաբար ընտելանալ ջերմաստիճանի տարբերությանը։ Փոքրիկներին խորհուրդ է տրվում սկսել կարծրանալ՝ տանը ոտաբոբիկ քայլելով:
Դեղորայք
BԱյն դեպքում, երբ անձեռնմխելիությունը զգալիորեն նվազում է, կարող եք օգտագործել որոշ դեղամիջոցներ: Այսպիսով, բուսական պատրաստուկները, մասնավորապես՝ Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, ապացուցել են իրենց արդյունավետությունը։ Հակաօքսիդանտներ և մեղվաբուծական արտադրանք պարունակող պատրաստուկները ուժը ուժեղացնելու լավագույն միջոցը չե՞ն։ Այսպիսով, այնպիսի միջոցներ, ինչպիսիք են «Fitoton», «Elton», «Adapton» հաջողությամբ ապացուցել են իրենց: Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում ունեցող մարդիկ կարող են օգտագործել իմունոստիմուլյատորներ, մասնավորապես՝ Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life և այլն:
Ընդհանուր առաջարկություններ
Որպեսզի ընդհանրապես վերանա այն հարցը, թե ինչպես բարձրացնել իմունիտետը, պետք է խուսափել դրա թուլացմանը տանող բոլոր պատճառներից։ Այնպես որ, պետք է ավելի քիչ անհանգստանալ ու ամեն կերպ խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Պետք է տաբու դնել ալկոհոլի, թերսնման, ծխախոտի, ինչպես նաև հակաբիոտիկների վրա։ Եվ իհարկե, առանց սպորտի չես կարող։ Ամենօրյա մարմնամարզությունը և թեթև մարզումները կուժեղացնեն ձեր մկանները, հոդերը և իմունային համակարգը։
