Լավ հիշողություն է անհրաժեշտ առօրյա կյանքում։ Առանց դրա չի կարելի հաջողակ մարդ դառնալ։ Այնուամենայնիվ, շատերն այժմ տառապում են վատ հիշողությամբ։ Այս դեպքում կարող են օգնել այն բարելավելու տարբեր միջոցներ՝ դեղորայքային մեթոդներ, խաղեր, հատուկ մթերքների ու վիտամինների օգտագործում։ Այսօր մենք կսովորենք, թե ինչպես զարգացնել հմտություններն ու գիտելիքները պահպանելու և վերարտադրելու հիանալի կարողություն նույնիսկ հասուն տարիքում:
Դեղեր, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը. անուններ
Շատերը կարծում են, որ ավելի լավ հիշողության և տեղեկատվության պահպանման համար նախատեսված հաբերն անհրաժեշտ են միայն տարեցներին: Այնուամենայնիվ, սա ապակողմնորոշիչ է: Ի վերջո, ուսանողները նիստից առաջ չեն խանգարի հիշողության համար նախատեսված դեղամիջոցներին: Իսկ երեխաներ մեծացնող երիտասարդ մայրերը նույնպես դեղորայքի կարիք ունեն, քանի որ հաճախ մոռանում են առօրյա շատ գործեր։
Ուղեղի շրջանառությունը խթանող դեղամիջոցները կոչվում եննոոտրոպիկներ. Նման դեղամիջոցներ ընդունող մարդիկ սկսում են ավելի հեշտ ընկալել և հիշել տեղեկատվությունը։ Նման դեղամիջոցներն են՝ Nootropil, Isacetam, Pramiracetam, Oxiracetam, Piracetam:
Դուք չեք կարող ինքնուրույն ընդունել ոչ մի նոտրոպիկ: Որոշ հաբեր օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Մտավոր զգոնության արտադրանք
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը տանը արագ և ի շահ ողջ օրգանիզմի։ Օգտակար ապրանքները կօգնեն դրան՝
1. Ընկույզ. Դրանք պարունակում են լեցիտին, որը լավացնում է ուղեղի աշխատանքը և խթանում հիշողությունը։ Դուք կարող եք օրական 5 ընկույզ ուտել։
2. Ձուկ. Այն պարունակում է ֆոսֆոր, հատուկ ճարպաթթուներ, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը։ Հատկապես օգտակար են սարդինը, սաղմոնը, ծովատառեխը։
3. Կաղամբ. Այս բանջարեղենը օգնում է հաղթահարել նյարդային համակարգի տարիքային խանգարումները, ինչպես նաև նորմալացնում է ուղեղի նորմալ գործունեությունը։
4. Լոլիկ. Դրանք պարունակում են լիկոպեն կոչվող հակաօքսիդանտ, որը կանխում է ուղեղի բջիջների վնասումը և դեմենցիան։
5. Խնձորներ. Այս մրգերը օգնում են պահպանել մտավոր պարզությունը նույնիսկ ծերության ժամանակ։
6. կակաոյի հատիկներ. Նրանք բարելավում են ուղեղի արյան մատակարարումը։
7. Հատապտուղներ. Ելակը, լոռամիրգը, հապալասը, հապալասը պաշտպանում են արյունատար անոթները և ապահովում ուղեղի հիանալի ակտիվություն:
8. Սխտոր - բարելավում է հիշողությունը, ինչպես նաև չի կանխում ծերունական դեմենցիայի առաջացումը։
Liveness մարզումխենթ երեխաների համար
Ինչպե՞ս բարելավել երեխայի հիշողությունը, որպեսզի նա ավելի լավ սովորի դպրոցում, ավելի արագ հիշի դասում ստացած տեղեկատվությունը։ Դա անելու համար ծնողները պետք է աշխատեն իրենց որդու և դստեր հետ, և դրանում կօգնեն հետևյալ դասերը՝
1. Օտար լեզուներ սովորելը. Սա հիանալի հիշողության մարզում է: Դուք կարող եք ձեր երեխային գրանցել խմբակային դասերի՝ անգլերեն, գերմաներեն, ֆրանսերեն և այլ լեզուներ սովորելու կամ դաստիարակ վարձելու համար:
2. Մայրիկը, հայրը, որդու կամ դստեր հետ միասին, պետք է տանը սովորեն բանաստեղծություններ և աֆորիզմներ։ Չարժե դա անել ամեն օր, բավական է սովորել շաբաթական 2 բանաստեղծություն, որոնք պետք է պարբերաբար կրկնել։
3. Ձեր տան հասցեն հիշելը կօգնի ակտիվացնել ձեր ուղեղի ակտիվությունը՝ ձեր սեփականը, հարազատները, ծանոթները: Կարող եք նաև խնդրել ձեր երեխային պարզել իր ընկերների ծննդյան օրերը և համոզվել, որ նա չի մոռանում նրանց մասին։
4. Առավոտյան յոթ րոպեանոց ուղեղի վարժությունը կօգնի երեխային ավելի արագ և լավ հիշել տեղեկատվությունը։ Դուք պետք է կատարեք հետևյալ վարժությունները՝
- Երեխան պետք է հստակ և դանդաղ արտասանի այբուբենի բոլոր տառերը ըստ հերթականության՝ յուրաքանչյուրի համար մեկ բառ հորինելով: Նա պետք է դա անի արագ: Իսկ եթե երեխան չի կարողանում որևէ բառ մտածել, ապա նա պետք է բաց թողնի տառը։
- Այժմ դուք պետք է արագ հաշվեք զրոյից մինչև հարյուր, այնուհետև հակառակ հերթականությամբ:
- Նման թվային լիցքավորումից հետո պետք է անցնել անվանականին։ Երեխան պետք է այբբենական կարգով անվանի 10 արական և նույնքան իգական անուն և օգտագործի թվեր: Օրինակ, 1 - Ալենա, 2 - Բարբարա, 3 - Վասիլիսա և այլն:
- Այժմ ձեզ անհրաժեշտ անուններիցանցնել սննդին. Վարժության սխեման նման է նախորդին։
Այս առավոտյան ուղեղի վարժությունների շնորհիվ երեխան տեղեկատվությունը հիշելու հետ կապված խնդիրներ չի ունենա, և ծնողներն այլևս չեն ունենա հարց՝ «Ինչպե՞ս բարելավել երեխայի հիշողությունը»:
Դարձրե՛ք որդուն կամ դստերը գերազանց ուսանող
Անկասկած, հիշողությունը կարևոր պայման է հաջող ուսումնառության ճանապարհին։ Բայց կան այլ կետեր, որոնք տարբերում են գերազանցիկ աշակերտին մյուս բոլոր երեխաներից։ Եվ դա ուշադրություն է, ինչպես նաև մտածողություն: Որպեսզի ձեր երեխան հաջողակ լինի դպրոցում, դուք նույնպես պետք է զարգացնեք նրան: Ստորև բերված են կրտսեր աշակերտների ուշադրության, հիշողության, մտածողության զարգացման վարժություններ։ Իրականում նման օրինակները շատ են, բայց օրինակ՝ դիտարկենք դրանցից մի քանիսը։
1. Գտեք տարբերություններ: Երեխային առաջարկում են երկու թվացյալ միանման նկարներ, բայց, այնուամենայնիվ, դրանցում կան տարբերություններ։ Սրանք նրանք են, որոնք դուք պետք է գտնեք:
2. Մեծահասակը բարձրաձայն կարդում է մի կարճ նախադասություն և միևնույն ժամանակ կամացուկ մատիտ է խփում սեղանին: Երեխայի խնդիրն է հիշել տեքստը, ինչպես նաև ճիշտ հաշվել հարվածների քանակը։
3. Գտեք լրացուցիչ բառ, նկար։
4. Մտքի ճկունության վարժություն. մեծահասակը պետք է երեխային մեկ բառ ասի, իսկ նա մտածի և գրի բառեր, որոնք առնչվում են մայրիկի կամ հայրիկի ասած բառին: Օրինակ՝ ծնողն անվանում է «ծառ» բառը, իսկ երեխան պատասխանում է՝ «կաղնու, սոճի, կեչի, բարդի» և այլն։
5. հաջորդական գծագրեր. Չափահասցույց է տալիս երեխային պատահական նկարներ, երեխայի խնդիրն է դրանք դնել տրամաբանական հաջորդականության մեջ:
Ուշադրություն, հիշողություն, մտածողություն զարգացնելու վերը նշված վարժությունները կօգնեն երեխային արագ և արդյունավետ կատարել տնային աշխատանքը։
Անգիր անել՝ խաղալով
Հնարավո՞ր է մեղմորեն մարզել մտավոր զգոնությունը: Իհարկե. Եվ հենց այստեղ են հիշողության խաղերը օգտակար: Համացանցում կան հսկայական թվով բոլոր տեսակի հավելվածներ, որոնց շնորհիվ կարող եք հեշտությամբ մարզել ձեր ուղեղը։ Այնուամենայնիվ, եթե ծնողներն իսկապես չեն ողջունում իրենց որդու կամ դստեր ժամանցը համակարգչի մոտ, ապա դուք կարող եք հեշտությամբ մարզել մտավոր զգոնությունը՝ առանց նոութբուք օգտագործելու: Հիշողության խաղերը կարող են լինել՝
- Փազլներ, հանելուկներ հավաքում:
- սուդոկու.
- Շախմատ.
- Թղթախաղ՝ սկսած «հիմարից» մինչև մենակատար:
- Խաղ «Ի՞նչ է փոխվել»: Սեղանի վրա պետք է դնել 10 տարբեր իրեր, դիմացինը պետք է հիշի դրանք: Դրանից հետո նա հեռանում է, և սեղանից հանվում է 1 կետ։ Մարդը պետք է կռահի, թե որ տարրն է բացակայում։
Անհրաժեշտ վիտամիններ
Ինչպե՞ս արագ բարելավել հիշողությունը տանը ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխայի համար: Դրա համար կարևոր է B վիտամին ուտելը։ Հենց նա է ակտիվացնում հիշողությունն ու մտածողությունը։ Վիտամին B խումբը ներառում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են՝
- B1 - թիամին: Այն դրական է ազդում տեղեկատվությունն արագ հիշելու ունակության վրա։
- B2 - արագացնում է մտավոր ռեակցիաները:
- B3 - խթանում է ուղեղի գործունեությունը,պայքարում է կենտրոնացման նվազման, հոգնածության հետ:
- B6 - բարձրացնում է ինտելեկտը, կանխում է դեպրեսիան, դյուրագրգռությունը:
- B9 - արագացնում է մտածողության արագությունը, օգնում է ավելի արագ կենտրոնանալ:
- B12 - կանխում է ծերունական դեմենցիայի, շփոթության զարգացումը: Այն բարելավում է հիշողությունը, պայքարում է հոգնածության դեմ։
Մտավոր զգոնության տատիկի մեթոդները
Դուք կարող եք բարելավել հիշողությունը ժողովրդական միջոցներով և բնական նվերներով, ինչպիսիք են՝
- սոճու բողբոջներ.
- Երեքնուկ.
- Էլեմպան.
Օգտագործելով սոճու բողբոջներ
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը տանը արագ և էժան: Սա կպահանջի սոճու բողբոջներ: Նրանք պետք է հավաքել վաղ գարնանը, ապա պատրաստել բուժիչ թուրմ։ Դա անելու համար հարկավոր է 200 մլ եռման ջրի դիմաց ընդունել 1 ճաշի գդալ սոճու բողբոջներ։ Թուրմը պետք է պահել 1 ժամ, քամել և խմել 2 ճաշի գդալ օրը 3 անգամ ուտելուց առաջ։
Օգտագործելով երեքնուկ
Այս բույսը կօգնի անգիր անել և երկար ժամանակ պահել հիշողության մեջ տղամարդկանց և կանանց մոտ: Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը մեծահասակների համար՝ օգտագործելով երեքնուկ: Դա անելու համար պարզապես հավաքեք այս բույսի ծաղիկները, նույնականացրեք դրանք կես լիտրանոց տարրայի մեջ, ապա լցնել օղի: Այս թուրմը մի կողմ թողեք 2 շաբաթ՝ երբեմն թափահարելով։ Դրանից հետո քամեք բուժիչ հեղուկը և ընդունեք 1 ճաշի գդալ՝ օրը մեկ անգամ՝ քնելուց առաջ։ Երեքնուկի թուրմը լավացնում է հիշողությունը, նվազեցնում է ներգանգային ճնշումը, նվազեցնում է ուղեղի անոթների սկլերոզի դրսևորումները։
Եզրակացություն
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կատարելագործվելհիշողություն տանը. Հատուկ ուսուցողական խաղեր, ինչպիսիք են սուդոկուն, փազլները, փազլները և այլն, կօգնեն երեխային արագ սովորեցնել անգիր անել տեղեկատվությունը, տարեցների համար հարմար են հիշողության համար ժողովրդական միջոցները, ինչպես նաև դեղամիջոցները:
