Ձեր երեխայի համար ընտրած ցանկացած դիետա պետք է հաստատվի բժշկի կողմից: Ինքնաբուժությամբ դուք պատասխանատվություն եք կրում ձեր երեխայի առողջության համար, քանի որ ավելորդ քաշը կարող է լինել հատուկ բուժում պահանջող լուրջ հիվանդությունների հետևանք։
Ավելորդ քաշի պատճառները
Ժամանակակից կյանքի պայմաններում երեխաների մոտ ավելորդ քաշի խնդիրը բավական լայն տարածում է ստանում։ Շատ հաճախ իրավիճակ է ստեղծվում, երբ օգտագործվում է 10 տարեկան երեխայի դիետա։ Ի՞նչը կարող է առաջացնել գիրություն երեխաների մոտ:
- Որոշ հիվանդություններ, որոնցից ամենատարածվածը վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի խանգարումն է։ Ուստի, եթե ձեր երեխան ավելորդ կիլոգրամներ ունի՝ առանց որևէ նպաստող գործոնների, դուք պետք է խորհրդակցեք էնդոկրինոլոգից: Հիվանդությունների մեծ մասը կարելի է ախտորոշել արյան անալիզով և ուլտրաձայնով։
- Անառողջ սննդակարգը մեր ժամանակի իրական պատուհասն է։ Երեխաների դիետան, որը հիմնված է այնպիսի ապրանքների վրա, ինչպիսիք ենչիպսերը, պիցցաները, համբուրգերները, քաղցր գազավորված ըմպելիքները միայն կարող են վնասել։
- Նստակյաց ապրելակերպը սովորաբար տարածված չէ երեխաների մոտ, սակայն վերջին տասնամյակների ընթացքում հիմնական առաջնահերթությունները զգալիորեն փոխվել են: Իսկ ժամանակակից երեխայի համար ինտերնետում կամ զվարճալի վիրտուալ խաղում ազատ ժամանակ անցկացնելը դառնում է ավելի նախընտրելի, քան փողոցում հասակակիցների հետ ակտիվ խաղերը:
- Գենետիկ նախատրամադրվածությունը կարող է նաև նպաստել (բայց ոչ պատճառ) քաշի ավելացմանը:
Ավելորդ քաշի հետևանքները
Ինչ էլ որ լինի ավելորդ քաշի պատճառը, մի բան պարզ է. այս խնդրին անհապաղ լուծում է պետք: Քանի որ այս դեպքում, եթե անգամ ավելորդ կիլոգրամները որեւէ հիվանդության պատճառով չեն եղել, երեխայի առողջությունը կտուժի։ Ի՞նչ խնդիրների կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշը։
- բարձր խոլեստերին;
- արյան բարձր ճնշում;
- շաքարախտի տեսք;
- սրտի հիվանդության ռիսկ;
- հոգեբանական խնդիրներ.
Դիետայի այլընտրանք
Եթե ավելորդ քաշի պատճառը կապված չէ որևէ հիվանդության հետ և թերսնման և ապրելակերպի հետևանք է, նիհարելու դիետա անմիջապես չի կիրառվում։ Լավ առողջություն ունեցող երեխաների համար կիրառելի են այլընտրանքային մեթոդներ։ Դրանք ներառում են՝
- կենսակերպի փոփոխություն;
- հավասարակշռված սնուցում;
- ֆիզիկական ակտիվություն.
Դիետա համարքաշի կորուստ
Ցանկացած դիետա, հատկապես 10 տարեկան երեխայի սննդակարգը, պետք է լավ մտածված լինի և լավագույնս համաձայնեցվի դիետոլոգի հետ: Եթե դա հնարավոր չէ, դուք պետք է հետևեք հիմնական կանոններին՝
- Մի օգտագործեք մեծահասակների դիետաներ:
- Արգելվում է կտրուկ սահմանափակել երեխային սովորած սննդի տեսակը և քանակությունը, նրա սննդակարգը պետք է աստիճանաբար փոխել։
- Դիետա ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել այն անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի քանակին, որոնք սննդի հետ միասին կմտնեն երեխայի օրգանիզմ։ Եթե դրանք թերի են, դուք պետք է սննդակարգում ավելացնեք այնպիսի բարդույթներ, որոնք ձեր մանկաբույժը կառաջարկի։
- Համոզվեք, որ հետևեք օրվա ընթացքում ձեր երեխայի ստացած հեղուկի քանակին: Ավելի լավ է, եթե դա մաքուր ջուր է։
- Օգտագործեք կոտորակային, բայց հաճախակի սնվելու կանոնը: Երեխան պետք է ուտի օրական 5-7 անգամ, բայց փոքր չափաբաժիններով։
- Մի նվազեցրեք օրական կալորիականությունը պահանջվողից ցածր: 10 տարեկան երեխայի միջին օրական կալորիաների ընդունումը 2400 է։ Դիետան պետք է սկսել՝ աստիճանաբար նվազեցնելով այս ցուցանիշը, բայց թույլ չտալով էական թերագնահատումներ։
Ինչպե՞ս և ի՞նչ պետք է ուտի ավելորդ քաշ ունեցող երեխան. Առաջին հերթին անհրաժեշտ է աստիճանաբար վերացնել բոլոր տեսակի վնասակար կամ պարզապես անպետք մթերքները։ Ճաշացանկը, եթե օգտագործվում է 10 տարեկան երեխայի դիետա, պետք է ներառի հետևյալ բաղադրիչները՝
- միս;
- ձուկ;
- կաթ;
- բանջարեղեն;
- միրգ;
- ձավարեղեն.
Գոյություն ունեն տարբեր բաղադրատոմսեր, դիետաներ երեխաների համար։ Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել դրանք ընտրելիս, այն է, որ նրանք չպետք է վնասեն երեխային: Ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ:
Դիետա 5 երեխաների համար
Այս դիետան նախատեսված է հատուկ այն երեխաների համար, ովքեր ունեն լյարդի, աղեստամոքսային տրակտի և դառնություն առաջացնող օրգանների հիվանդություններ կամ դրանցից հետո ռեմիսիայի մեջ են։
Դիետա 5 երեխաների համար արգելում է ուտել.
- թարմ հացաբուլկեղեն;
- մսով արգանակի ապուրներ;
- ճարպային միս և ձուկ, ինչպես նաև խոզի ճարպ;
- խաշած և տապակած ձու;
- հրուշակեղեն սերուցքով, շոկոլադով, պաղպաղակով;
- թթու մրգեր և հատապտուղներ;
- թրթնջուկ, կանաչ սոխ, բողկ, բողկ, սպանախ, հատիկներ;
- կծու համեմունքներ (մանանեխ, պղպեղ, ծովաբողկ);
- թթու բանջարեղեն և պահածոներ;
- ապխտած միս;
- կակաո, սուրճ, սառը ըմպելիքներ.
Դիետա 5-ը երեխաների համար թույլ է տալիս ուտել հետևյալ մթերքները՝
- ոչ թթվային հյութեր, կոմպոտներ, ժելե, մասուրի արգանակ;
- չորացրած կամ երեկվա թխած հաց, խրթխրթան հաց, թխվածքաբլիթներ անյուղ խմորից;
- ցածր յուղայնությամբ կաթ, կաթնաշոռ, թթվասեր, մեղմ պանիրներ;
- կաթով և բանջարեղենով ապուրներ մակարոնով և հացահատիկով;
- բուսական և կարագ օրական մինչև 50 գ;
- անյուղ միս և ձուկ՝ խաշած կամ թխած վիճակում;
- հացահատիկները կիսամածուցիկ են և փխրուն, հատկապես վարսակի ալյուրը և հնդկաձավարը;
- ճաշատեսակներ և մակարոնեղեն - կաթսաներ, պուդինգներ, կողմնակի ուտեստներ;
- բանջարեղեն, ոչ թթվային մրգեր և հատապտուղներ;
- շաքար, ջեմ, մեղր.
Շատերը կարծում են, որ այս դիետան թույլ չի տալիս երեխային հաճելի կերակուրներ պատրաստել։ Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ: Կան բազմաթիվ համեղ ուտեստներ, որոնք կարելի է ստեղծել հաստատված ապրանքների հիման վրա։ Օրինակ՝ փայլաթիթեղի մեջ ջեռոցում թխած միս կամ ձուկ, շոգեխաշած անյուղ միս կամ ձուկ թթվասերի մեջ գազարով և սոխով, վինեգրետ։
Դիետա քաշի ավելացման համար
Կա նաև հակառակ խնդիրը. Երբեմն պակասող կիլոգրամները հավաքելու համար 10 տարեկան երեխայի սննդակարգ է պահանջվում։ Թերի քաշի խնդիրը կարող է պայմանավորված լինել ինչպես հիվանդությամբ, այնպես էլ երեխայի կոնկրետ նյութափոխանակությամբ։
Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել ընդհանուր վիճակին։ Եթե երեխան կենսուրախ է, շարժուն եւ չի բողոքում ցավից, ապա այստեղ մեծ խնդիր չկա, եւ նրան պետք չէ շատ կերակրել։ Եթե ձեր երեխան լավ չի սնվում, իսկ դուք անհանգստացած եք նրա առողջության համար, ապա պետք է բժշկական հետազոտություն անցնեք։ Միաժամանակ ուշադրություն դարձրեք աղեստամոքսային տրակտի վիճակին և թթվայնությանը։
Գիրանալու համար պետք չէ շատ ուտել, պետք է ուտել բարձր կալորիականությամբ մթերքներ։ Միաժամանակ նախապատվությունը տրվում է սպիտակուցներով և ածխաջրերով հարուստ սննդին` հատիկաընդեղենը, կաթով հացահատիկը, մակարոնեղենը, սպիտակ հացը, միսը։
Դիետա 11 երեխաների համար
Օգտագործվում է թերսնման, անեմիայի, վիրահատություններից և վնասվածքներից հետո, ծանր վարակիչ հիվանդությունների, թոքերի և ոսկորների տուբերկուլյոզի դեպքում։ Դիետա 11 մանկական պոզերդրա նպատակն է վերականգնել կամ պահպանել մարմնի բնականոն գործունեությունը, այն ուժ է տալիս, ամրացնում իմունային համակարգը։
Առաջարկվող լավագույն ապրանքները՝
- բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք;
- մսով և ձկան ուտեստներ ամեն օր;
- ձու շաբաթական առնվազն 3 անգամ;
- շիլա օրական;
- մակարոնեղեն շաբաթական 2 անգամ;
- աղցաններ հում և խաշած բանջարեղենից օրական;
- ապուրներ մսով և ձկան արգանակներով ամեն օր;
- աղանդեր դոնդողի տեսքով, ժելե փոքր քանակությամբ ամեն օր;
- խմիչք՝ սև թեյ կաթով, կոմպոտներ, մասուրի եփուկներ, թեփ մեղրով։
Ացետոն - ի՞նչ է դա:
Երեխաների համար ացետոնի սննդակարգի մասին խոսելուց առաջ դուք պետք է համոզվեք, որ դա անհրաժեշտ է, ինչպես նաև ընդգծեք, թե ինչ է ացետոնը: Հայտնի է, որ ցանկացած օրգանիզմ էներգիայի կարիք ունի, եւ այն ստանում է գլյուկոզայից, որը կուտակվում է գլիկոգենի տեսքով։ Երեխայի մոտ այս պահուստը բավականին փոքր է: Հիվանդության, ջերմաստիճանի, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, սովի դեպքում, երբ օրգանիզմում գլյուկոզայի քանակությունը սպառվում է, բայց էներգիայի կարիքը մնում է, դրա ստացման աղբյուրը դառնում է գլիկոգենը։ Իսկ երբ խոսքը հասնում է ավարտին, օրգանիզմը ճարպից էներգիա է վերցնում, որի քայքայման ժամանակ առաջանում են միջանկյալ նյութեր՝ կետոններ՝ տալով ացետոնի բնորոշ հոտը։։
Ուստի ացետոնը զուտ մանկական խնդիր է, ամենաակտուալը մինչև 5 տարեկան երեխաների համար։ Եթե երեխայի մոտ առաջանում է 7 տարի անց, սա լուրջ բժշկական հետազոտության պատճառ է։
Դիետաացետոնով
5-7 տարեկանից փոքր երեխաների ացետոնի համար նախատեսված հատուկ դիետան, երբ կենտրոնանում է երեխայի ընդհանուր առողջության վրա, պարտադիր չէ: Քանի որ այս տարիքում ացետոնը հիվանդություն չէ, այլ մարմնի բնական ֆիզիոլոգիական ռեակցիա։ Հիմնական բանը իմանալն է, թե ինչ տալ երեխային, երբ այս հոտը հայտնաբերվի՝
- գլյուկոզա 40%, 10% և 5%;
- գլյուկոզայի հաբեր;
- չամիչ;
- եթե ամեն ինչ չստացվի, պետք է գնալ հիվանդանոց, նրանք գլյուկոզայի հետ կաթիլային կաթիլ կդնեն:
Երեխաների համար ացետոնի ընդհանուր սննդակարգը ներառում է հետևյալ հիմնական սկզբունքները՝
- տվեք շատ հեղուկներ, հատկապես ալկալային հանքային ջուր, ինչպիսին է Բորժոմին;
- խուսափեք տապակած, կծու, ապխտած սննդից;
- մի ստիպեք երեխային ուտել, եթե նա չի ուզում;
- երեխային մի՛ զրկեք քաղցրավենիքից, բնականաբար, ողջամիտ քանակությամբ։
Դիետա ռոտավիրուսային վարակի համար
Ռոտավիրուսը երեխաների մոտ աղիքային վարակի հարուցիչներից մեկն է։ Նման հիվանդության հիմնական վտանգը ջրազրկումն է, քանի որ փորլուծությունը (հիվանդության պարտադիր ախտանիշ) կարող է տևել մինչև մի քանի օր։ Հետևաբար, երեխայի ռոտովիրուսի սննդակարգը պետք է ուղղված լինի խոնավության պակասը լրացնելուն և օրգանիզմին վերականգնման համար անհրաժեշտ սննդանյութերով ապահովելուն։
Սկզբում պետք է երեխային տալ ջրային աղի լուծույթ խմել: Դրա պատրաստման համար 100 գրամ չամիչը եփում են 1 լիտր ջրի մեջ, մինչդեռ հատապտուղները պետք է անընդհատ հունցել։ Ավելացնել 1 թեյի գդալ աղ, ½ թեյի գդալխմորի սոդա և 4 թեյի գդալ շաքարավազ։ Այս լուծույթը պետք է եռա մի քանի րոպե, որից հետո թողնում են սառչի և սպառում։
Երբ հիվանդության ախտանիշները կնվազեն, կարող եք անցնել բրնձի ջրի, խնձորի և գազարի խառնուրդի, թխած խնձորի, մասուրի և չոր հապալասի օգտագործմանը: Այս բոլոր մթերքները հարուստ են պեկտինով, որը հիանալի մաքրող միջոց է։
Հաջորդ օրը սննդակարգում կարելի է ներառել կաթնաշոռ, շոգեխաշած ձվածեղ, ջրի վրա շիլա, հնդկաձավար, բրինձ կամ ձավար: Թույլատրվում են ցածր յուղայնությամբ ապուրներ, գոլորշու կոտլետներ, բանջարեղենային խյուսեր։ Կաթնամթերքը պետք է ներառվի սննդակարգում։ Քաղցրավենիքից թույլատրվում է միայն մրգային մարմելադ և մարշալ։
Եվս մեկ կարևոր կանոն. բոլոր ուտեստները պետք է լավ կտրատված լինեն և եփվեն կամ թխվեն։
Հիվանդությունից հետո առաջին մի քանի շաբաթներն արգելված են.
- ամբողջական կաթ;
- հաց;
- լոբազգիներ;
- թթու կաղամբ;
- ճակնդեղ;
- վարունգ;
- կորեկ;
- սառը ըմպելիք;
- պաղպաղակ;
- քաղցրավենիք.
Այս կանոններին համապատասխանելը կօգնի ձեր երեխային բավականին արագ ապաքինվել հիվանդությունից:
Դիետա երեխաների մոտ ալերգիայի համար
Սխալ կլինի նշանակել ցանկացած ընդհանուր սննդակարգ՝ հարմարեցված բոլոր ալերգիկ երեխաների համար: Ընդ որում, ալերգիան ոչ միայն բավականին տարածված հիվանդություն է, այլեւ բազմազան։ Սնուցման մեջ գլխավորը պետք է լինի բացասական ռեակցիա առաջացնող մթերքի բացառումը։
Ամենատարածված ալերգեններն են՝
- կովի կաթ;
- ձվի դեղնուց;
- ձուկ;
- թռչուն;
- լոբազգիներ;
- ցիտրուսային մրգեր, ինչպես նաև սեխ, արքայախնձոր;
- շոկոլադ;
- ապխտած արտադրանք;
- համեմունքներ;
- սնկով;
- մեղր;
- ընկույզ;
- կարագի խմոր;
- որոշ բանջարեղեն (լոլիկ, սմբուկ);
- ելակ, վայրի ելակ.
Երեխաների ալերգիայի դեմ դիետան պետք է բացառի կամ սահմանափակի այս մթերքները:
Եթե սննդային ալերգեն հայտնաբերելու անհրաժեշտություն կա, պահեք երեխայի սննդի օրագիրը, և եթե հիպոալերգենային դիետան 10 օրվա ընթացքում չաշխատի, ապա այն պետք է վերանայվի:
Ալերգիայի հիմնական բաղադրիչները՝
- տավարի միս;
- հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, բրնձի ձավարեղեն;
- հացահատիկային և բանջարեղենային ապուրներ;
- կարագ, ձիթապտղի և արևածաղկի ձեթ;
- ֆերմենտացված կաթնամթերք;
- թարմ վարունգ, մաղադանոս, սամիթ;
- թխած խնձոր;
- կոմպոտներ;
- սպիտակ անյուղ հաց.
Եթե ձեր երեխան ունի ավելորդ քաշ կամ թերքաշ, ապա կարևոր չէ, թե ինչ դիետա է կիրառում 12, 10 կամ 5 տարեկան երեխաների համար: Միշտ հիշեք, որ առողջական կատակները հղի են շատ բացասական հետևանքներով, ուստի լավագույնը միշտ խորհրդակցեք ձեր հետ: բժիշկ։
