Երկար տարիներ մարդկությանը հուզել է հարցը՝ ինչպե՞ս հաղթահարել ծերությունը և երկար տարիներ երիտասարդ մնալ։ Բժշկության զարգացման այս փուլում անհնար է ստույգ պատասխան տալ այս հարցին, սակայն գիտությունը դեռ կանգուն չէ, և այսօր գիտնականները մեծ բեկում են կատարել ծերացման գործընթացի ըմբռնման հարցում։
Ինչ է ծերացումը. Հիմնական պատճառները
Ծերացումը բարդ ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը տեղի է ունենում յուրաքանչյուր կենդանի էակի մարմնի հետ: Այլ կերպ ասած, որոշակի տարիքի հասնելուն պես կենսական գործառույթներն աստիճանաբար մարում են։
Կան մի շարք պատճառներ, որոնք հրահրում են մարդու օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումը։ Դրանք ներառում են՝
- մշտական սթրեսային իրավիճակներ;
- չափազանց ֆիզիկական ակտիվություն;
- ալկոհոլի չարաշահում, ծխել;
- չհամապատասխանություն սննդակարգին (սուրճի և այլ կոֆեին պարունակող ըմպելիքների հաճախակի օգտագործում);
- մարմնի խարամ;
- արյան բարձր շաքար;
- ուղեկցող ծանր հիվանդության առկայություն.
Պրոգերիա. Նկարագրություն և ախտանիշներ
Մարմնի թառամելու գործընթացը շատ դեպքերում տեղի է ունենում որոշակի տարիքում, սակայն կան մարդիկվաղաժամ ծերացման համախտանիշ. Բժշկության մեջ այս սինդրոմը կոչվում է պրոգերիա։ Դա տեղի է ունենում մարդու ԴՆԹ-ի թերությունների պատճառով, որոնք փոփոխություններ են հրահրում ներքին օրգաններում և մաշկի մեջ: Աշխարհում այս հիվանդության մոտ 350 դեպք կա։ Այն ազդում է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների վրա։
Հիվանդության մանկական տարբերակը կոչվում է Հաթչինսոն-Գիլֆորդի համախտանիշ: Այս համախտանիշի նկատմամբ հակված երեխաների օրգանիզմում տարեցներին բնորոշ փոփոխություններ են լինում՝ սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, մաշկի թառամածություն, հենաշարժական համակարգի խնդիրներ, ճաղատություն, աթերոսկլերոզ։ Միջին հաշվով այս հիվանդությամբ երեխաները ապրում են ոչ ավելի, քան 11-13 տարի։
Հասուն պրոգերիա ունեցող մարդիկ սկսում են ծերանալ, սովորաբար երեսուն տարեկանում: 20 տարեկանում ի հայտ են գալիս առաջին նշանները՝ սպիտակ մազեր, էպիդերմիսի նոսրացում, մազաթափություն։ Սեռական հասունացման ժամանակ աճը դանդաղ է։ 30 տարեկանում մարդն ունենում է տարեցներին բնորոշ լուրջ հիվանդություններ՝ կատարակտ, շաքարային դիաբետ, չարորակ ուռուցքներ, օստեոպորոզ, մաշկի վրա առաջանում են կնճիռներ և այլն։ Այս սինդրոմը կոչվում է Վերների համախտանիշ։ Վերների համախտանիշով մարդը հազվադեպ է ապրում 60 տարեկանից բարձր։ Ընդհանուր առմամբ, կանխատեսումը վատ է, մարդկանց մեծ մասը մահանում է ուղեկցող հիվանդությունների հետևանքով։
Ծերացման հիմնական տեսություններ և մեխանիզմներ
Ներկայումս կան մարդու ծերացման մի քանի ժամանակակից տեսություններ: 19-րդ դարում գերմանացի կենսաբան Ավգուստ Վայզմանը առաջարկեց, որ այնտեղԿենդանի օրգանիզմների ծերացման մեխանիզմը. Հետո նրա վարկածը չընդունվեց իր գործընկերների կողմից, բայց այս պահին փաստերի մեծ մասը մատնանշում է այս տեսության ճիշտությունը։ Ժամանակակից գիտնականները կարծում են, որ տարբեր գործոններ, որոնք նվազեցնում են օրգանիզմի դիմադրողականությունը, ազդում են ծերացման գործընթացի վրա։
Ապոպտոզի տեսություն
Վլադիմիր Սկուլաչևի կողմից առաջադրված ապոպտոզի տեսությունը հիմնված է որոշակի «բջջային ինքնասպանության» ծրագրի պնդման վրա, որը կարող է չեղարկվել որոշակի մոտեցմամբ։
Սկուլաչևը համոզված է, որ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ գտնվում է որոշակի օրգանի ներսում և գոյություն ունի այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն գտնվում է համապատասխան կենսաքիմիական միջավայրում: Այլ կերպ ասած, ապոպտոզը բջիջի ինքնաոչնչացումն է՝ ուղղված մարմնի այլ բջիջների բնականոն զարգացմանը։ Բջիջների ինքնաոչնչացման գործընթացը, ի տարբերություն նեկրոզի, «բռնի» չէ և յուրաքանչյուր բջիջում նախապես ծրագրավորված է։ Ապոպտոզի վառ օրինակ կարելի է համարել արգանդում մարդու սաղմի զարգացումը: Հղիության որոշակի փուլերում մարդու սաղմում պոչի նման պրոցես է առաջանում, որը հետագայում մահանում է որպես անհարկի։
Ըստ Սկուլաչևի՝ վիրուսով վարակված բջիջը ենթակա է ապոպտոզի, քանի որ այն խանգարում է այլ բջիջների աշխատանքին։ Նրա «ինքնասպանության» գործընթաց է ընթանում, իսկ մնացած բջիջների մնացած մասերն օգտագործվում են որպես շինանյութ։
Ազատ ռադիկալների տեսություն
1956 թվականին գիտնական Դենհամ Հարմանը առաջարկեց, որ ազատ ռադիկալներն են ծերացման մեղավորը, ավելի ճիշտ՝ դրանց ազդեցությունը բջիջների վրա:կենդանի օրգանիզմ։ Հարմանը կարծում էր, որ բջջային շնչառության արդյունքում ձևավորված ռադիկալները կարող են բացասաբար ազդել մարմնի վրա՝ ժամանակի ընթացքում առաջացնելով ԴՆԹ-ի մուտացիա։ Ենթադրվում էր, որ մարդու հատուկ դիետայի հավատարմությունը և ազատ ռադիկալների ռեակցիաների վրա ազդող որոշակի դեղամիջոցների ընդունումը կարող է զգալիորեն մեծացնել կյանքի տեւողությունը: Այնուամենայնիվ, մարդու ծերացման այս տեսությունը բազմաթիվ պատճառներով ենթակա է կասկածի։ Գիտնականները համակարծիք են, որ մարդու օրգանիզմի ծերացումը բարդ գործընթաց է, որի զարգացման մեջ դեր են խաղում ինչպես գենետիկ նախատրամադրվածությունը, այնպես էլ արտաքին ու ներքին գործոնների ազդեցությունը։ Չնայած դրան, առկա են ազատ ռադիկալների մասնակցության ապացույցներ տարիքային բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը։
Բարձրության տեսություն
50-ականների սկզբին առաջ քաշվեց մարմնի ծերացման էվոլյուցիոն տեսությունը: Ըստ այս տեսության՝ ծերացման գործընթացն առաջանում է մարդու արյան մեջ պարունակվող հորմոնների նկատմամբ հիպոթալամուսի զգայունության շեմի բարձրացմամբ։ Տեսության նախահայրը լենինգրադցի գիտնական Վլադիմիր Դիլմանն է։ Նա կարծում էր, որ հորմոնների ազդեցությունը հիպոթալամուսի վրա հանգեցնում է արյան մեջ դրանց կոնցենտրացիայի ավելացմանը։ Սրա արդյունքում մարդու մոտ զարգանում են տարեցներին բնորոշ մի շարք հիվանդություններ՝ շաքարային դիաբետ, չարորակ ուռուցքներ, գիրություն, իմունիտետի նվազում, սրտանոթային հիվանդություններ։ Դիլմանը կարծում էր, որ մարմնի բոլոր գործընթացները վերահսկվում են ուղեղի կողմից, ներառյալ հորմոնների մակարդակը: Յուրաքանչյուր կենդանի էակի մարմնում կա մարմնի զարգացման ծրագիր, որը դրված է գենետիկական հիմքի վրա:մակարդակը, իսկ ծերացումը և ուղեկցող հիվանդությունները դրա իրականացման միայն կողմնակի ազդեցությունն են:
Խաչ կապի տեսություն
Մարդու ծերացման այս տեսության համաձայն՝ սպիտակուցների հետ աշխատող շաքարները դրանք կարում են իրար՝ խաթարելով բջիջների ճիշտ աշխատանքը։ Խաչաձեւ կապերի առաջացման արդյունքում հյուսվածքների առաձգականությունը կորչում է։ Այս գործընթացը հատկապես վտանգավոր է զարկերակների պատերի համար։ Այս դեպքում էլաստիկության կորուստը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման, իսկ արդյունքում՝ ինսուլտի։ Խաչաձեւ կապերը գոյանում են նյութափոխանակության՝ մարդու օրգանիզմում բնական գործընթացի արդյունքում։ Շատ դեպքերում դրանք ինքնաքայքայվում են, սակայն գլյուկոզեպանի՝ AGE տիպի մոլեկուլի ազդեցությունն այժմ հայտնաբերվել է խաչաձեւ կապող կազմավորումների ճնշող մեծամասնության մեջ: Այս մոլեկուլից գոյացած կապերն այնքան ամուր են, որ օրգանիզմը չի կարողանում ինքնուրույն պայքարել դրանց դեմ, ինչի արդյունքում ներքին օրգանների բնականոն գործունեությունը խաթարվում է, ինչը ծերացման հիմնական պատճառն է։ Այս պահին մի շարք ուսումնասիրություններ են իրականացվում գլյուկոզեպանի մոլեկուլի վրա ազդեցության վերաբերյալ։
Տելոմերների տեսություն
1961 թվականին ամերիկացի գիտնական Լ. Հեյֆլիկը հայտնագործություն արեց. Ֆիբրոբլաստների դիտարկման արդյունքում նա պարզել է, որ դրանք կարող են բաժանվել միայն որոշակի քանակությամբ անգամներ, մինչդեռ բաժանման գործընթացի ավարտին բջիջները ծերացման նշաններ են ցույց տալիս, այնուհետև մահանում են։
1971-ին Ալեքսեյ Օլովնիկովն առաջարկեց, որ բջիջների բաժանման նման նշագիծը կապված է ԴՆԹ-ի կրկնօրինակման գործընթացի հետ: Բանն այն է, որ տելոմերները (գծային քրոմոսոմների ծայրերը) յուրաքանչյուր բաժանման հետկրճատվում են, և հետագայում բջիջն այլևս չի կարող բաժանվել: Հարաբերություն է հաստատվել տելոմերների երկարության և մարդու տարիքի միջև։ Այսպիսով, որքան մեծանում է մարդը, այնքան կարճանում է տելոմերների ԴՆԹ-ն:
Ներկայումս գոյություն չունի մարդու ծերացման միասնական տեսություն, քանի որ ժամանակակից տեսությունների մեծ մասն ուսումնասիրում է այս երևույթի առանձին գործընթացները: Բայց, ուսումնասիրելով որոշ պատճառներ և մեխանիզմներ, մարդը կարողանում է ազդել դրանց վրա և երկարացնել իր կյանքը երկար տարիներ։
Ինչ է կենսաբանական տարիքը և ինչպես որոշել այն
Շատ գիտնականներ համաձայն են, որ անձնագրում նշված թիվը չէ, որ արտացոլում է մարդկանց իրական տարիքը։ Ապրած տարիների թիվը կարող է ընդհանրապես չհամընկնել կենսաբանական տարիքի հետ։ Բայց ինչպե՞ս հասկանալ, թե իրականում քանի տարեկան է մարդը: Մինչ օրս կենսաբանական տարիքի բազմաթիվ թեստեր կան: Ցավոք, նրանցից ոչ մեկը հստակ պատասխան չի տալիս այն հարցին, թե ինչպես հաղթահարել ծերացումը, սակայն հնարավոր է իրական պատկերացում կազմել տվյալ պահին մարմնի վիճակի մասին։ Այս թեստերից մեկն է արյան անալիզով որոշել մարմնի բջիջների ծերացման աստիճանը: Բիոմարկերների (մարդու ծերացման ցուցանիշների) ուսումնասիրության հիման վրա գիտնականները եզրակացություն են անում մարմնի օրգանների և համակարգերի վիճակի մասին։ Այս թեստի շնորհիվ բժիշկները կարող են վաղաժամ հայտնաբերել խնդիրները և կանխել դրանց հետագա զարգացումը։
Համացանցում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տարբեր և հետաքրքիր թեստեր կենսաբանական տարիքի համար: Ինչպիսին էլ լինեն արդյունքները, կենսաբանական տարիքըոչ թե նախադասություն, այլ միայն կյանքի ուղին վերանայելու պատճառներից մեկը։
Ինչպես կանխել ծերացման գործընթացը
Ներկայումս գոյություն ունի հերոնտոլոգիայի գիտություն, որն ուսումնասիրում է կենդանի օրգանիզմների, այդ թվում՝ մարդկանց, ծերացման տարբեր ասպեկտները: Այս գիտության հիմքը ծերացման բազմաթիվ ասպեկտների ուսումնասիրությունն է, ինչպես նաև դրա դեմ պայքարի ուղիները։ Գաղտնիք չէ, որ ծերացման գործընթացը կարելի է և՛ արագացնել, և՛ դանդաղեցնել։ Դա անելու համար բավական է հետևել որոշակի կանխարգելիչ միջոցառումներին, որոնք ուղղված են ինքնազգացողության և օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի բարելավմանը։ Մենք ծերանում ենք ոչ թե ծերությունից, այլ բազմաթիվ արտաքին ու ներքին գործոնների ազդեցությունից։ Տարիքային առաջին փոփոխություններն օրգանիզմում սկսվում են մոտ քսան տարեկանում: Հենց այս պահին անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել՝ ուղղված ծերացման կանխարգելմանը։
Գերոնտոլոգները բացահայտել են ծերության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցներից մի քանիսը:
Վատ սովորությունների մերժում
Շատերը թերագնահատում են նիկոտինի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա, և իրականում այն տարբեր հիվանդությունների ամենահզոր գործոնն է։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխելը միջինը 8-15 տարով կրճատում է կյանքը։ Բացի այդ, նման վատ սովորություններ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են լուրջ հիվանդությունների։ Ծխելը բացասաբար է ազդում ոչ միայն ներքին օրգանների, այլեւ մաշկի վրա։
Սակայն շատ մարդիկ չեն պատրաստ բաժանվել ծխախոտից, քանի որ ծխելը վաղուց դարձել է սովորություն։ Այս դեպքում շատ կարևոր է գտնել համախոհներ և աստիճանաբար թողնել ծխելը,քանի որ նիկոտինից կտրուկ հրաժարվելը կարող է սթրեսային լինել նյարդային համակարգի համար:
Կարևոր է նշել, որ բարձրորակ ալկոհոլային խմիչքների հազվադեպ օգտագործումը, ինչպիսիք են գինին կամ կոնյակը, կարող են դրական ազդեցություն ունենալ արյան անոթների և նյարդային համակարգի վրա: Բայց ամեն դեպքում չպետք է ալկոհոլ խմել։ Հանգստյան օրերին բավական է մի քանի բաժակ լավ գինի խմել։
պատշաճ սնուցում
Գաղտնիք չէ, որ ճիշտ սնունդը հիանալի կանխարգելում է բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ, սակայն քչերը գիտեն, որ հավասարակշռված դիետան օգնում է մարդկանց երկար տարիներ պահպանել երիտասարդությունը:
Միջերկրածովյան շրջանների բնակիչները սնվելու հետաքրքիր տարբերակ են օգտագործում. Նրանց սննդակարգում գերակշռում են ծովամթերքը, ընկույզը, մրգերն ու բանջարեղենը։ Կարմիր միսը, մյուս կողմից, հազվադեպ է սպառվում։ Կարևոր է նաև պահպանել ջրի ընդունման ճիշտ ռեժիմը, քանի որ ջրազրկումը բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության, ներքին օրգանների աշխատանքի, արյան շրջանառության վրա և հանգեցնում է մարմնի խարամների ավելացման: Սովորաբար մարդն օրական պետք է օգտագործի 2,5-3 լիտր մաքուր ջուր։
Ֆիզիկական ակտիվություն
Գիտականորեն ապացուցված է, որ կյանքի ընթացքում տելոմերները՝ մարդու քրոմոսոմի վերջավոր հատվածները, կարճանում են, սակայն «շարժական» մարդկանց մոտ այդ գործընթացը շատ ավելի արագ է տեղի ունենում։ Ծերացման իդեալական կանխարգելումը կարող է լինել պարզ ֆիզիկական վարժությունների հավաքածու: Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի չափավոր։
Պետք չէ ձեր մարմինը ծանր բեռների տակ դնել, ներսհակառակ դեպքում այն կաշխատի իր հնարավորությունների սահմաններում։ Դուք պետք է ինչ-որ բան գտնեք ձեր ցանկությամբ: Դուք կարող եք յոգայով կամ ֆիթնեսով զբաղվել 20 րոպե, բայց ամեն օր։ Այս կերպ դուք կարող եք հասնել առավելագույն էֆեկտի։
Քնի ռեժիմ
Ժամանակակից աշխարհի ծանր պայմաններում շատերն անտեսում են առողջության այնպիսի կարևոր բաղադրիչը, ինչպիսին քունն է: Քնի և հանգստի պակասը հսկայական ազդեցություն է ունենում մարդու նյարդային համակարգի վրա։ Նվազում է մտավոր ունակությունները, ուշադրության կենտրոնացումը, խանգարվում է մտածողության գործընթացը, մեծանում է դյուրագրգռությունը, հաճախակի գլխացավեր են հայտնվում, իմունիտետը նվազում է։
Մշտական քնի պակասը կարող է խաթարել քնի հորմոնի մելատոնինի արտադրությունը: Մելատոնինի պակասը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ բացասական հետևանքների, քանի որ հենց այն ունի հզոր հակաօքսիդանտ ազդեցություն մարդու վրա և դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։
Առողջական ախտորոշում
Երբեմն խնդիրն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան լուծել, այդ իսկ պատճառով կարևոր է նախապես իմանալ որոշակի հիվանդության զարգացման հնարավոր ռիսկերի մասին: Բարեբախտաբար, բժշկությունը կանգ չի առնում, և ներկայումս կան բազմաթիվ ախտորոշման և սկրինինգային ծրագրեր, որոնք օգնում են տեսնել առողջական վիճակի ամբողջական պատկերը նույնիսկ մինչև հիվանդության ակտիվացումը: Խորհուրդ է տրվում տարին առնվազն մեկ անգամ կատարել արյան ամբողջական հաշվարկ, դա կօգնի վերահսկել շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը մարմնում։
Առողջության պարբերական մոնիտորինգը կօգնիբուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ դրանց առաջացման վաղ փուլում: Հատկապես կարևոր է 40 տարի անց անհրաժեշտ հետազոտություններ անցնելը։ Այս սովորությունը թույլ է տալիս ժամանակին նկատել մարմնի տարիքային փոփոխությունները և կանխել ուղեկցող հիվանդությունները։
Պայքար ծերացման դեմ վիտամիններով
Գիտնականների կարծիքով՝ մենք ծերությունից չենք ծերանում. Պատճառներից մեկը կարող է լինել վիտամինների և հանքանյութերի պակասը, ինչը զգալիորեն ազդում է կյանքի տեւողության վրա։ Օրինակ՝ B խմբի վիտամիններն անհրաժեշտ են կենտրոնական նյարդային համակարգի և ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար: Վիտամին D-ն նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը և նպաստում է ոսկրերի նորացմանը։ Հետքի տարրերի խմբից հիմնական օգնականը մագնեզիումն է: Բանն այն է, որ օրգանիզմն ի վիճակի չէ ինքնուրույն արտադրել մագնեզիում և ստիպված է այն ստանալ սննդից կամ հավելումների տեսքով։ Այնուամենայնիվ, մագնեզիումի պակասը կարող է արագացնել բջիջների այլասերման գործընթացը: Այդ իսկ պատճառով շատ մասնագետներ իրենց հիվանդներին օրգանիզմը նորմալացնելու համար հակածերացման վիտամիններ են նշանակում։
Մի բուժեք ինքներդ ձեզ. Անհրաժեշտ նշանակումները պետք է կատարվեն միայն բժշկի կողմից։ Հակառակ դեպքում կարող է լինել վիտամինների գերդոզավորման վտանգ, որն ավելի շատ վնաս կհասցնի օրգանիզմին, քան դրանց պակասը։
