Ողջ կյանքի ընթացքում աղիներում թունավոր նյութերի, թափոնների կուտակում է, որն առողջական խնդիրներ է առաջացնում։ Մաքրում կատարելը պարտադիր է։ Պրոցեդուրան թույլ է տալիս օրգանիզմից հեռացնել կեղտը, վնասակար բաղադրիչները, բարելավում է օրգանների աշխատանքը։ Աղիները աղաջրով մաքրելու համար տե՛ս հոդվածը։
Ընթացակարգի էությունը
Աղի ջրով աղիների մաքրումը յոգայից առաջացած մեթոդ է (այն ունի նաև Շանկ Պրակշալանա անունը): Այս մեթոդը եկել է հնդիկ յոգիներից: Այս թերապիայի ընթացքում աղի ջուրն անցնում է օրգանիզմով։ Մաքրման մեթոդները հորինել է հնդիկ յոգը։
Մարդը պետք է աղի լուծույթ ընդունի դատարկ ստամոքսին։ Աղի շնորհիվ ուժեղանում է օրգանիզմով ջրի անցկացման գործընթացը։ Այն անցնում է գրեթե բոլոր օրգաններին, ողողում է աղիները և ի վերջո դուրս է գալիս մեզով և այլ պաթոգեն նյութերով։ Այս ընթացակարգը հաճախ կատարվում է նվազեցնելու համարքաշ։
Ցուցումներ
Յոգայում աղի ջրով աղիների մաքրումը տոքսիններից իրականացվում է օրգանիզմից վնասակար բաղադրիչները հեռացնելու նպատակով։ Աղաջուրն օգտագործվում է՝
- Նիհարեցնող. Վնասակար բաղադրիչների հեռացման ժամանակ մարմնի քաշը նվազում է։ Այս պրոցեդուրան լավացնում է օրգանների, մարսողական համակարգի աշխատանքը և վերականգնում նյութափոխանակությունը։
- Փորկապություն. Աղի ջրով մաքրելով աղիները՝ լավանում է մարսողական օրգանների գործունեությունը։ Սա նվազեցնում է փորկապության հավանականությունը։
- մետեորիզմ և փքվածություն, եթե նկատվում է ուտելուց հետո:
- Մարսողական օրգանների խանգարում.
- Առողջ ստամոքսի և աղիքների պահպանում.
Պատրաստում
Հաստ աղիքի մաքրումը տանը պետք է անել դատարկ ստամոքսի վրա: Այդ իսկ պատճառով այս պրոցեդուրան անհրաժեշտ է իրականացնել առավոտյան նախաճաշից առաջ։ Այս միջոցառումը տևում է մոտ մեկ ժամ, ուստի խորհուրդ է տրվում այն անցկացնել հանգստյան օրերին:
Պրոցեդուրայի նախապատրաստումը հետևյալն է.
- Մաքրելուց առաջ աղի լուծույթ պատրաստեք։
- Մաքրման համար պահանջվում է 12 բաժակ լուծույթ։
- 1 լիտր ջրի համար անհրաժեշտ է 1 ճ.գ. լ. աղ, որը կարող է լինել սեղան կամ ծով: Սա դասական բաղադրատոմս է։ Աղի ջուրը հաստ աղիքի մաքրման համար կբարելավի մարդու վիճակը։
- Եթե լուծույթը շատ աղի է, ապա պետք է ավելի քիչ աղ ավելացնել։
Կատարման ընթացակարգ
Ինչպե՞ս մաքրել աղիները աղաջրով. Ճիշտ իրականացման համար դուք պետք է հետևեք կարևորառաջարկություններ։ Այսպիսով, հնարավոր կլինի վերացնել տոքսինները, ավելորդ նյութերը և վերականգնել օրգանների աշխատանքը։
Աղիների մաքրումը աղաջրով կամ Shank Prakshalana-ով իրականացվում է պարզ սխեմայով.
- Ֆիզիոլոգիական լուծույթը պետք է պատրաստել և տաք պահել։
- Այն պետք է խմել դատարկ ստամոքսին։
- Մեկ բաժակ հեղուկ խմելուց հետո պետք է մարզվել։
- Այս հաջորդականությունը կատարվում է մինչև 6 բաժակ սպառելը։
Երբ լուծույթի վերջին բաժակը խմում են, և վարժություններն ավարտվում են, պետք է գնալ զուգարան և սպասել կղանքի գործընթացին։ Ֆեկալ զանգվածները, որպես կանոն, անմիջապես հեռանում են։ Աղիքների առաջին շարժումից հետո անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ տաք աղի լուծույթ։ Այնուհետև վարժությունները կրկին արվում են։
Այնուհետև նորից պետք է գնալ զուգարան՝ աղիները դատարկելու համար: Դուք պետք է կատարեք ընթացակարգը այնքան ժամանակ, մինչև կղանքի փոխարեն հեղուկ դուրս գա: Աղի ջրով աղիների ամբողջական մաքրումից հետո որոշ ժամանակով զուգարան գնալու մղում կառաջանա։ Ցանկալի է ուտելուց առաջ հեղուկ չընդունել։
Պրոցեդուրայի ընթացքում անհրաժեշտ է վարժություններ կատարել։ Այսպիսով, պարզվում է, որ ուժեղացնում է հեղուկի անցումը մարմնով, ինչը կհանգեցնի տոքսինների և տոքսինների մաքրմանը: Բոլոր վարժությունները պետք է կատարվեն 4 անգամ՝ առանց հերթականության խախտման։ Այս գործընթացը ամրացնում է մկանները և հեռացնում վնասակար նյութերը։
վարժություն 1
Այս վարժության ընթացքումստամոքսից հիդրոքլորային հեղուկի անցումը տասներկումատնյա աղիք և բարակ աղիքներ. Դրա համար անհրաժեշտ է՝
- Կանգնեք ուղիղ և լայն տարածեք ձեր ոտքերը։
- Բարձրացրեք ձեռքերը վերև, շրջեք ձեր ափերը, միահյուսեք ձեր մատները:
- Այս դիրքում դուք պետք է որոշ ժամանակով ցատկեք մեկ տեղում:
- Այնուհետև դուք պետք է արագ թեքություններ կատարեք դեպի աջ և ձախ:
վարժություն 2
Իր օգնությամբ լուծույթն անցնում է բարակ աղիքով։ Դա արվում է հետևյալ կերպ՝
- Ուղիղ կանգնել.
- Մի ձեռքը պետք է ուղղել հատակին զուգահեռ, իսկ մյուսը դնել բարձրացված ձեռքի ողնաշարի մոտ։
- Ձգված ձեռքը պետք է տեղափոխել հնարավորինս հեռու: Մարմինը պտտվում է ձեռքի հետևում։
- Շրջվելիս կոնքն ու ոտքերը անշարժ են։
- Դուք պետք է վերցնեք մեկնարկային դիրքը, փոխեք ձեռքերը և նորից կրկնեք վարժությունը:
վարժություն 3
Իրականացվում է հեղուկի շարժումն արագացնելու համար:
- Պետք է պառկել ստամոքսի վրա։
- Ձեռքերն ու մատները պետք է հենվեն հատակին:
- Այնուհետև դուք պետք է բարձրացնեք մարմինը, բարձրացրեք ձեր կոնքերը հատակից:
- Այս դիրքում մարմնի վերին մասը պետք է շրջված լինի այնպես, կարծես ուզում եք հետ նայել: Անշարժ պահեք ձեր կոնքերը և մարմինը։
- Այս վարժությունը պետք է կատարվի հերթով յուրաքանչյուր կողմի համար:
վարժություն 4
Նրա շնորհիվ հաստ աղիքը լվանում է.
- Դուք պետք է տարածեք ձեր ոտքերը և կծկվեք:
- Կրունկները պետք է դրսից լինենկոնքեր.
- Ափերը դրվում են ծնկներին։
- Այնուհետև դուք պետք է իջեցնեք ձեր ձախ ծնկը, գլուխը և մարմինը պետք է շրջվեն դեպի աջ:
- Աջ ազդրը պետք է ձեռքով սեղմել ստամոքսին, որպեսզի այն սեղմի որովայնի հատվածը։
- Վարժությունը սկսվում է ձախ ազդրից, այնուհետև այն պետք է կրկնել աջի համար։
Միայն երբ այս գործողությունները կատարվեն, աղիների մաքրումը տանը արդյունավետ կլինի: Բայց դուք պետք է տեղյակ լինեք հավանական դժվարությունների մասին, որոնք կարող են առաջանալ գործընթացում:
Հավանական խնդիրներ
Ըստ ակնարկների՝ աղիները աղաջրով մաքրելիս կարող են խնդիրներ առաջանալ, որոնց մասին ավելի լավ է նախապես իմանալ.
- Եթե 6 բաժակ ընդունելուց հետո աղիքների շարժում չկա, ապա վարժությունները պետք է կրկնել առանց լուծույթի օգտագործման։ Եթե նորից աղիքների շարժում չկա, ապա մաքուր ջրի միջոցով կլիզմա են կատարվում։ Որպես կանոն, այնուհետև տեղի է ունենում կղանք, որն այնուհետև կիրականացվի ինքնաբերաբար։
- Հաճախ աղիքի շարժում չի կատարվում՝ աղիներում գազերի կուտակման պատճառով։ Դրանք վերացնելու համար հարկավոր է ձեռքերը սեղմել ստամոքսի վրա և մերսել։ Երբ դա չի օգնում, ապա անհրաժեշտ է մեջքի վրա պառկել հատակին, ձեռքերը դնել մարմնի երկայնքով, իսկ ոտքերը դնել գլխի հետևում։ Սա պետք է պահպանվի 1 րոպե։
- Հաճախ 6 բաժակից հետո առաջանում է գերբնակեցում և սրտխառնոց։ Նման նշանները հաստատում են, որ հեղուկը լավ չի մտնում աղիքներ։ Այս իրավիճակը շտկելու համար հարկավոր է դադարեցնել հեղուկներ ընդունելը և կատարել վարժություններ 3անգամ։ Երբ սրտխառնոցի զգացումը վերացվի, մաքրումը կարող է իրականացվել։
- Եթե սրտխառնոցի զգացումը շարունակվում է, թույլատրվում է առաջացնել փսխում: Դա անելու համար 2 մատ մտցրեք փոքրիկ լեզվի հիմքին։ Սա հնարավոր է չանել, բայց հետո պետք է դադարեցնել մաքրումը և դիմանալ սրտխառնոցին։
- Աղով կղանքը կարող է գրգռել անուսը: Այս ախտանիշը վերացնելու համար զուգարանի թուղթ օգտագործելու փոխարեն ավելի լավ է ինքներդ լվացվեք։ Դրանից հետո անուսը մշակվում է բուսական յուղով կամ նավթային ժելեով: Սա նվազեցնում է գրգռվածությունը:
Սնունդ
Մաքրումից հետո ուտելուց պետք է անցնի 30 րոպե։ Բայց դուք պետք է հետաձգեք սննդի ընդունումը: Կարևոր է հետևել հետևյալ սննդակարգին.
- Առավոտյան պետք է ուտել եփած բրինձ յուղի հետ։
- Շիլային աղ կամ շաքար մի՛ ավելացրեք։
- Ճաշակի բարելավումն ապահովում է տոմատի մածուկը։
- Մաքրելուց հետո 2 ժամ չխմեք։
- Հաջորդ կերակուրը պետք է լինի 3 ժամից։
- Կենդանական ծագման մթերքները, քաղցրավենիքները և մրգերը չի կարելի օգտագործել մաքրման օրը և հաջորդ օրը։
- Այս ժամանակ խորհուրդ է տրվում ուտել հացահատիկ, հաց, պանիր։
- Դուք պետք է վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին մեկ օր անց:
Հաճախականություն
Պրոցեդուրաները կատարվում են որոշակի հաճախականությամբ, որը պայմանավորված է այս օրգանի վարակվածության աստիճանով, ապրելակերպով, սնուցմամբ, առողջական վիճակով։ Միջոցառումը սովորաբար իրականացվում էՏարին 4 անգամ, ինչն օգնում է միանալ նոր ռեժիմին:
Մաքրումը պետք է անել փորկապությամբ տառապող մարդկանց համար, սակայն հիշեք, որ այս պրոցեդուրան ուղղված չէ այս խնդրից ազատվելու համար: Միջոցառումն անհրաժեշտ է օրգանիզմից տոքսինները, տոքսինները վերացնելու, օրգանների գործունեությունը վերականգնելու համար։ Եթե կանոնավոր պրոցեդուրաներից հետո փորկապությունը չի վերացել, ապա արժե բարելավել սնուցումը։
Աղիքների ցավերի դեպքում մաքրեք 2 շաբաթը մեկ։ Դասընթացը տևում է 3-4 ամիս։ Անհրաժեշտության դեպքում մաքրումը երկարացվում է, բայց մի մոռացեք ճիշտ սնվելու և հանգստի մասին։ Բացի այդ, դուք պետք է վերահսկեք ձեր բարեկեցությունը: Անցանկալի է հաճախակի մաքրում կատարել, քանի որ հաճախակի ողողումների դեպքում օրգանիզմը կարող է սպառվել։
Հակացուցումներ
Աղաջուրն օգտակար է, սակայն պետք է հաշվի առնել, որ այս մաքրումն ունի հակացուցումներ։ Պրոցեդուրան չի կատարվում, երբ՝
- Ուռուցքաբանություն.
- Հղիություն.
- դաշտան.
- Բարձր ջերմաստիճան.
- Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ.
- Հիպերտոնիա 3 աստիճան.
- Սրտի կաթվածի ռիսկ.
- Վիրաբուժական միջամտություններ.
- Հեշտոցային պրոլապս.
- աղիքային խանգարումների առկայություն.
Այսպիսով, աղիների մաքրումը նման արդյունավետ եղանակով պետք է կատարվի ըստ նշված հրահանգների։ Սա օրգանիզմից կհեռացնի ավելորդ նյութերը։
