Սպիտակուցի առաջնային նշանակությունը մեր կյանքում նկարագրվում է Ֆ. Էնգելսի արտահայտությունով. «Կյանքը սպիտակուցային մարմինների գոյության միջոց է»: Սպիտակուցը ամբողջ մարմնի շինանյութն է: Դրանից պատրաստված են մկանները, ոսկրային հյուսվածքը, հորմոնները, ֆերմենտները։
Եթե համեմատենք մարդու մարմինը շինհրապարակի հետ, որտեղ անընդհատ նոր հարկեր են ստեղծվում, աղբը վերացվում է, բաղադրիչները տեղափոխվում են, ապա սպիտակուցները կարելի է ներկայացնել որպես աղյուս։ Հեշտ է պատկերացնել, թե ինչ կլինի, եթե շինանյութը չմատակարարվի ժամանակին կամ անբավարար քանակությամբ։ Աշխատանքային ընթացքը կսկսի դանդաղել կամ ընդհանրապես կանգ առնել, ժամանակի ընթացքում արդեն կառուցված պատերը կսկսեն փլվել:
Այնպես որ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար պարզապես անհրաժեշտ է օրական սպիտակուցի ընդունում: Դրա սպառման նորմը օրական 2 գ է 1 կգ մարմնի քաշի դիմաց։ Սպիտակուցը կարող եք ստանալ բուսական և կենդանական մթերքներից։ Եվ դուք կարող եք օգտագործել արդյունաբերական արտադրության սպիտակուցը: Կան շատ տղամարդիկ (անկախ նրանից, թե այս ապրանքը վնասակար է, թե ոչ, մենք կքննարկենք հոդվածում), ովքեր լրացնում են իրենց սննդակարգը սպիտակուցի փոշիով: Դուք կարող եք այն գնել դեղատնիցկամ սպորտային սննդի խանութներ։
Ինչի՞ց է պատրաստված սպիտակուցը
Կաթը սպիտակուցային սննդային հավելումներ պատրաստելու ամենատարածված մեկնարկային նյութն է: Կազեին սպիտակուցը պատրաստվում է կաթնաշոռով հատուկ ֆերմենտներով:
Շիճուկի սպիտակուցը խտացված սպիտակուց է, որը մեկուսացված է շիճուկից: Պատրաստի փոշիացված արտադրանք ստանալու համար կաթը կաթնաշոռում են, պաստերիզացնում, ֆիլտրում։ Ստացված սպիտակուցն այնուհետև խտացնում և չորացնում են։
Այս տեսակներից բացի առանձնացված են նաև սոյայի և ձվի սպիտակուցը: Նրանք ավելի քիչ են օգտագործվում, քանի որ դրանք ավելի թանկ են: Արդյո՞ք սոյայի սպիտակուցը օգտակար է տղամարդկանց համար: Այս ապրանքը վնասակար է, թե ոչ: Գիտնականներին չի հաջողվել լիովին հասկանալ այս հարցը, քանի որ սպիտակուցի այս տեսակն ամբողջությամբ չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից։
Ձվի սպիտակուցը օգտակար է, քանի որ պարունակում է ծծումբ, որը դրական է ազդում ողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա։ Մշակվել են նաև խառը սպիտակուցային արտադրանք։ Նրանք միավորում են յուրաքանչյուր տեսակի սպիտակուցի լավագույն հատկությունները:
Սպիտակուցի առավելությունները
Պահանջվող սպիտակուցի չափաբաժին ստանալու համար մարզիկը պետք է օրական խմի 6 լիտր կաթ կամ ուտի 15 հավի ձու, կամ նույն նյութը ստանա զգալի քանակությամբ միսից։ Նման սնունդը թանկ է, ոչ բոլորն ունեն ճաշ պատրաստելու ուժ ու ցանկություն։ Երբեմն դժվար է ստանալ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի օպտիմալ համադրություն: Այդ իսկ պատճառով մարզիկները հաճախ նախընտրում են սպիտակուցը«պահածոյից».
Ի՞նչ է նշանակում սպիտակուցը տղամարդկանց առողջության համար, այն վնասակար է, թե ոչ. Մարզիկները դա փորձարկում են սեփական փորձով: Ի վերջո, դեղատնային սպիտակուցների օգտագործումը ավելի էժան է, և նման ապրանքը նույնպես շատ հարմար է պահելու և տեղափոխելու համար: Զգալի առավելություն է հավելումների բաղադրության մեջ ամինաթթուների հավասարակշռված կազմը։ Արտադրողները, բացի մաքուր բնական սպիտակուցից, հաճախ փոշու մեջ ավելացնում են մի շարք վիտամիններ, որոնք հնարավոր չէ ստանալ սովորական սննդից: Սա խնայում է մարզիկի ժամանակն ու գումարը։
Սպիտակուցային ցուցումներ
Սպիտակուցը պարզապես անհրաժեշտ է այն մարդկանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով: Դրա օգտագործումը դադարեցնում է մկաններում կատաբոլիկ պրոցեսները, օգնում է մարմնին ավելի արագ վերականգնվել մարզումից հետո։ Ամինաթթուների հավասարակշռված կազմը մեծացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները, բարելավում է էնդոկրին համակարգի գործունեությունը: Իդեալական սննդային հավելումը կլինի սպիտակուցը տղամարդկանց համար: Վերանայումները հաստատում են այն փաստը, որ սպիտակուցային արտադրանքի դեպքում մկանային զանգվածը շատ ավելի արագ է աճում, իսկ հոգնածության մակարդակը նվազում է։ Արտադրանքի մեջ պարունակվող ֆերմենտները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա։
Հակացուցումներ
Դիետա սկսելուց և որևէ դեղամիջոց ընդունելուց առաջ ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Դա սննդաբանն է, ով կօգնի գտնել այն հարցերի պատասխանները, թե արդյոք սպիտակուցը վնասակար է տղամարդկանց առողջությանը, արժե արդյոք այն օգտագործել կոնկրետ դեպքում։ Արտադրողները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել այդպիսինմիջոցներ:
- մինչև 18 տարեկան;
- հղի և կրծքով կերակրող կանայք;
- մարդիկ, ովքեր անհատական անհանդուրժողականություն ունեն արտադրանքի բաղադրիչների նկատմամբ;
- հիվանդներ երիկամային անբավարարությամբ և լյարդի խնդիրներով;
- մարդիկ, ովքեր ունեն շատ մեծ քանակությամբ ենթամաշկային ճարպ: Ապրանքի կազմը ամենից հաճախ ներառում է արագ սպիտակուց: Եթե դուք անբավարար ուշադրություն եք դարձնում ֆիզիկական ակտիվությանը, ապա հեշտությամբ կարող եք ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել։
Սպիտակուցային սննդային հավելումներ ընդունելիս անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել դեղաչափին: Սպիտակուցի մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել փորկապություն, փքվածություն, կոլիկ: Սպիտակուցի չափից ավելի ընդունումը լրացուցիչ ծանրաբեռնում է երիկամների և լյարդի վրա: Սպիտակուցների քայքայման արտադրանքները, որոնք մնում են աղիքներում, կարող են դառնալ պաթոգեն միկրոօրգանիզմների համար հիանալի միջավայր: Սպիտակուցը լավ է, թե վնասակար տղամարդկանց առողջության համար: Պատասխանը պարզ է. ամեն ինչ կախված է դեղաչափից և մարզման ռեժիմին հետևելուց:
Սպիտակուց և ուժ
Ժողովրդի մեջ միֆ կա տղամարդկանց առողջության վրա սպիտակուցի վնասակար ազդեցության մասին։ «Սպիտակուցը վնասակար է տղամարդկանց առողջության համար». - սպորտային ֆորումների ամենահաճախ տրվող հարցը: Մարդիկ, ովքեր հեռու են սպորտից և առողջ սնվելուց, հաճախ շփոթում են սպիտակուցային սննդային հավելումները և ստերոիդներ պարունակող ապրանքները։
Անաբոլիկ ստերոիդներն իսկապես վտանգավոր են տղամարդկանց առողջության համար։ Դրանք ազդում են մարզիկի հորմոնալ ֆոնի վրա և կարող են անուղղելի վնաս հասցնել առողջությանը։ Նման դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը արգելակում է մարմնի կողմից արական հորմոն տեստոստերոնի արտադրությունը: ԱյսպիսովՍտերոիդներ ընդունելուց հրաժարվելուց հետո տղամարդը կարող է պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ ունենալ, երբեմն նույնիսկ սկսվում է մարմնի վերակազմավորումն ըստ կանացի տեսակի։
Սպիտակուցները, ընդհակառակը, դրական են ազդում պոտենցիայի վրա։ Շատ մարզիկներ սպիտակուցային հավելումներ ընդունելուց հետո նշել են սեռական ցանկության աճ, սեռական հարաբերության տեւողության ավելացում: Սա զարմանալի չէ, քանի որ արտադրանքի մեջ ներառված ոչ էական և անփոխարինելի ամինաթթուները բարելավում են բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Հարցը, թե արդյոք սպիտակուցը վնասակար է տղամարդկանց առողջության համար, ինքնըստինքյան իջնում է։
Սպիտակուցի ազդեցությունը ներքին օրգանների աշխատանքի վրա
Կանադացի գիտնականները ստուգել են սպիտակուցի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա։ Նրանք հետազոտել են սպիտակուցներ ընդունող մարդկանց երիկամները, լյարդը, սեռական օրգանները, մարսողական համակարգը։ Նրանց եզրակացությունների համաձայն՝ նորմալ չափաբաժիններով սպիտակուցը բացարձակապես վնասակար չէ ներքին օրգանների համար։ Նրանք նաև եկել են այն եզրակացության, որ կենդանական սպիտակուցի չափից ավելի ընդունումը մեծացնում է ստամոքսի և կերակրափողի քաղցկեղի վտանգը: Բայց այս ռիսկը շատ ավելի քիչ է, քան արագ սննդի կամ գազավորված ըմպելիքների օգտագործման դեպքում։
Պետք է արդյոք մարզվել սպիտակուցներ ընդունելիս:
Սպիտակուցը, հատկապես շիճուկը, շատ արագ է մարսվում: Հետեւաբար, եթե դուք չեք ենթարկում ձեր մարմինը կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության, ճարպային շերտը կսկսի աճել: Կազեին սպիտակուցը իդեալական է այն մարդու համար, ով ցանկանում է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Երեկոյան օգտագործելուց հետո մարզիկը կպաշտպանի իրեն գիշերային չափից շատ ուտելուց։ Ֆիզիկական ակտիվության հետ զուգակցվածսպիտակուցի օգտագործումը դրականորեն կազդի կազմվածքի վրա։
Սպառողների ակնարկներ և փորձագիտական խորհուրդներ
Արդյո՞ք սպիտակուցը վնասակար է տղամարդկանց առողջության համար: Փորձագետների ակնարկները ասում են, որ սպիտակուցները դրական ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Ավելին, գիտնականներն ապացուցել են, որ սպիտակուցը 100%-ով անվնաս է։
Բայց արժե հիշել, որ կան նաև անբարեխիղճ արտադրողներ։ Նրանք կարող են ապրանքին ավելացնել փոփոխված բաղադրիչներ՝ արտադրանքի պահպանման ժամկետը մեծացնելու համար: Երբեմն փոշու բաղադրության մեջ կարելի է գտնել ծանր մետաղների աղեր։ Կան դեպքեր, երբ սպորտային սնուցման մեջ հայտնաբերվել են պրոհորմոններ՝ ստերոիդներին նման դեղամիջոցներ։
Այս դեպքում սպիտակուցը վնասակար է տղամարդկանց առողջությանը. Արժե մտածել։ Արտադրանքի ինքնարժեքը նվազեցնելու համար օգտագործվում են անորակ բուրավետիչներ և ներկանյութեր։ Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու միակ միջոցը հայտնի ապրանքանիշերի վստահելի ապրանքներ գնելն է: Մատակարարը նույնպես պետք է հուսալի լինի: Ավելորդ չի լինի նաև կարդալ ապրանքի ակնարկներ: Եթե բոլոր ապրանքները լինեին բարձրորակ և սերտիֆիկացված, ապա հարց, թե արդյոք սպիտակուցը վնասակար է տղամարդկանց առողջության համար, ընդհանրապես չէր առաջանա։
Եթե խոսքը բարձրորակ սպիտակուցային փոշու մասին է, ապա տղամարդկանց կարծիքները դրական են։ Այս սննդային հավելումը իսկապես օգնում է մեծացնել մկանային զանգվածը: Օգտագործման հրահանգները պարզ են, և սպիտակուցի ընդունումն ինքնին հազվադեպ է կապված որևէ կողմնակի ազդեցության հետ:
