Ճիշտ սնունդն ու առողջ ապրելակերպը երկար ու երջանիկ կյանքի հիմքն են։ Սա բոլորին է հայտնի, ինչպես նաև այն, որ սննդակարգը պետք է հնարավորինս բազմազան լինի, և դրա մեջ ներառվեն բոլոր անհրաժեշտ հանքանյութերն ու վիտամինները, ինչպես նաև ճարպերը, սպիտակուցներն ու ածխաջրերը։ Ինչ վերաբերում է վիտամիններին, ամենից հաճախ մենք հիշում ենք կանացի փխրուն գեղեցկությունը, չնայած բացարձակապես բոլորին պետք են այդ տարրերը: Այսօր մենք որոշեցինք խոսել մարդկության ուժեղ կեսի կարիքների մասին և քննարկել տղամարդկանց համար նախատեսված վիտամինները: Հավելումների վարկանիշը կօգնի ձեզ նավարկելու առաջարկների բազմազանությունը:
Տղամարդիկ պե՞տք են վիտամիններ
Այս առաջադրանքը հեռու է այնքան պարզ լինելուց, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Քայլեք ցանկացած դեղատուն և կտեսնեք հսկայական քանակությամբ վառ տուփեր, որոնք ուշադրություն են գրավում և գնորդին տանում են որոշակի շփոթության: Այսօր մենք հետաքրքրված ենք տղամարդկանց համար նախատեսված վիտամիններով, որոնց վարկանիշը կլինի մեր ուսումնասիրության վերջնական նպատակը։ Երբ մենք մտածում ենքԺամանակն է արդյոք ընդունել վիտամինային բարդույթներ: Դա ճիշտ է, երբ մարմինը սկսում է ձախողվել: Իհարկե, սա սխալ է։ Չնայած այն հանգամանքին, որ տղամարդիկ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչ են, նրանք պետք է ուշադիր հետևեն իրենց առողջությանը, քանի որ հակառակ դեպքում մարմնի վիճակը աստիճանաբար կվատթարանա։ Նման սցենարը կանխելու համար նախ պետք է օրգանիզմին ապահովել բազմազան սննդակարգով, ինչպես նաև խորհրդակցեք բժշկի հետ վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունելու մասին։
Հնարավո՞ր է ապրել առանց վիտամինների
Մեր պապերն ու տատիկները բավարարվել են բնական սննդով, ինչու՞ ենք մենք հիմա ավելի ու ավելի հաճախ դիմում դեղատնային վիտամիններին: Առաջին հերթին այն պատճառով, որ փոխվել է ապրելակերպը։ Սթրեսի առատությունը ծանր բեռ է կանանց և տղամարդկանց ուսերին, իսկ վերջիններս՝ կրկնակի, քանի որ նրանք խաղում են ընտանիքի կերակրողի և պաշտպանի դերը։ Ժամանակակից աշխարհում բարձր եկամուտների ցանկությունն ամենից հաճախ հանգեցնում է ժամանակի և ջանքերի մեծ ներդրման անհրաժեշտության, իսկ դա, իր հերթին, հանգեցնում է նյարդային խանգարումների։ Նրանց հիմնական պատճառը քնի մշտական բացակայությունն է, քրոնիկական հոգնածությունը, ինչպես նաև հետքի տարրերի բացակայությունը: Հենց դրա համատեքստում կարելի է խոսել տղամարդկանց վիտամինների մասին, որոնց վարկանիշը կդիտարկենք այսօր։
Ինչպես կատարել ճիշտ ընտրություն
Այսինքն՝ եկանք այն եզրակացության, որ հետքի տարրերը տղամարդկանց համար պակաս կարևոր չեն, քան կանանց կամ երեխաների համար, և դա միանգամայն տրամաբանական է։ Մարդու մարմինը գործում է միևնույն ֆիզիոլոգիական օրենքների համաձայն, ինչը նշանակում է, որ նրան անհրաժեշտ է նույն կազմըսնուցիչներ և միկրոէլեմենտներ. Այնուամենայնիվ, սպառված նյութերի քանակը կարող է բավականին տարբեր լինել: Հենց այս սկզբունքով է առանձնացվում տղամարդկանց համար նախատեսված վիտամինները: Ժամանակակից սարքավորումների վարկանիշը թույլ կտա ընտրել ամենահարմար համալիրը, ինչը նշանակում է խուսափել սխալներից։
Մի՛ կայացրեք ձեր սեփական որոշումը
Առաջին հերթին խորհուրդ ենք տալիս բոլորին դիմել բժշկի։ Մասնագետը կօգնի գնահատել ձեր օրգանիզմի վիճակը և կնշանակի ամենահարմար միջոցը։ Եթե օրգանիզմի վիճակը նորմալ է, ապա կարելի է սովորական, պրոֆիլակտիկ դեղամիջոցներ ընդունել։ Իսկ ավելի լավ է վերցնել նրանց, որոնք կենտրոնացած են տղամարդկանց վրա։ Սրա պատճառը միանգամայն հասկանալի է, դրանցում առկա վիտամինների և հանքանյութերի չափաբաժինը ամենահամարժեքն է։ Այնուամենայնիվ, կանխարգելիչ համալիրներ պետք է ձեռնարկվեն, երբ դուք բացարձակապես առողջ եք:
Եթե օրգանիզմն արդեն սկսել է անսարքություններ, ապա անհրաժեշտ է ընդունել ավելի մասնագիտացված հավելումներ, որոնք կարող են օգնել ամրացնել ոսկորները կամ կառուցել մկանային հյուսվածք, բարելավել սեռական ֆունկցիան, նորմալացնել շրջանառու համակարգը և բարելավել իմունիտետը: Իսկ այդպիսի բարդույթները բավականաչափ կան, ուստի այսօր մենք ցանկանում ենք ավելի շատ խոսել տղամարդկանց համար լավագույն վիտամինների մասին։
Վարկանիշը ձեռք է բերում վաղուց ծանոթ «Aevit» դեղամիջոցին: Պարզ և էժան համալիրը պարունակում է A և E վիտամիններ, որոնք չափազանց կարևոր են տղամարդու օրգանիզմի համար, հատկապես ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակաշրջաններում: Մի փոքր ուշ մենք կվերադառնանք այս համալիրի ավելի մանրամասն ուսումնասիրությանը, բայց առայժմ մենք կդիտարկենք հետքի տարրերի բաշխումը ըստ կարևորության.օրգանիզմ.
Ամենակարևոր վիտամիններ
Մինչ մենք որոշեցինք մի փոքր սպասել վիտամինային բարդույթների շնորհանդեսով։ Մեզ համար կարևոր է իմանալ, թե կոնկրետ ինչ է թաքնված «տղամարդկանց համար լավագույն վիտամիններ» կոչվող դիմակի տակ։ Վարկանիշը, որը դուրս են բերել ժամանակակից սննդաբանները, դրանք բաշխում է հետևյալ կերպ. Տասներորդ տեղում է վիտամին D-ն։ Այս տարրը պատասխանատու է ոսկրային հյուսվածքում կալցիումի կոնցենտրացիայի համար։ Սա նշանակում է, որ ձեր ոսկորներն ու ատամները կլինեն կատարյալ կարգի մեջ։ Իր հերթին, այս վիտամինի պակասը հանգեցնում է գիրության և շաքարախտի, հիպերտոնիայի և սրտի կաթվածի, ինսուլտի: Օրգանիզմը կարող է սինթեզել այն, երբ ենթարկվում է արևի լույսին, բացի այդ, աղբյուր են հանդիսանում յուղոտ ձուկը, ձվի դեղնուցը և կաթը։
Սակայն մենք ավելի հեռուն ենք գնում և շարունակում ենք պարզել, թե որ վիտամիններն են առավել անհրաժեշտ տղամարդկանց համար։ Վիտամին K-ն իններորդ տեղում է։ Շատ կարևոր տարր՝ այն օգնում է խուսափել քաղցկեղից, ինչպես նաև վերականգնում է ոսկրային հյուսվածքը, ինչը նշանակում է, որ կանխում է փխրուն եղունգները։
Հաջորդը, որ պետք է նշել, վիտամին C-ն է: Այն օգնում է օրգանիզմին գրիպի և մրսածության դեմ, պաշտպանում է կարմրախտից, գործում է որպես հակաօքսիդանտ և կարող է հետաձգել բնական ծերացումը: Հետևաբար, եթե խոսենք տղամարդկանց համար նախատեսված լավագույն սպորտային վիտամինների մասին, որոնց վարկանիշը կդիտարկենք առանձին, ապա C-ն ներառված է նրանց բաղադրության մեջ։
Հատուկ խումբ B
Յոթերորդ տեղում է վիտամին B12, այն պատասխանատու է տոկունության և օլիմպիական հանգստության համար,այլ կերպ ասած՝ տղամարդու նյարդային համակարգի համար։ Բացի այդ, այս տարրի բացակայությունը հանգեցնում է անեմիայի և արյան կարմիր բջիջների քանակի նվազմանը։
Վեցերորդ տեղում է վիտամին B3 կամ նիկոտինաթթուն: Սա չափազանց կարևոր տարր է տղամարդկանց առողջության համար։ Սա հիմնականում միկրոտարր է, որը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ այն նվազեցնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը:
Տղամարդու լավագույն 5 վիտամիններ
Մենք թեւակոխում ենք տնային հատված և ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում տղամարդկանց համար կենսական վիտամիններ։ Վարկանիշները կարող են կազմվել տարբեր հեղինակների կողմից, սակայն այդ հետագծային տարրերը անպայման կներառվեն դրանցում։
Այսպիսով, հինգերորդ տեղում է վիտամին A-ն: Այն կենսական նշանակություն ունի տեսողության համար, և քանի որ արական շատ մասնագիտություններ մեծ ծանրաբեռնվածության են ենթարկում տեսողության օրգանները, զարմանալի չէ, որ այս վիտամինը խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օգտագործել: Բացի այդ, դա վիտամին A-ն է, որն աջակցում է տղամարդկանց մարմնի վերարտադրողական գործառույթին:
Հաջորդ տեղը զբաղեցնում է բնական հակաօքսիդանտը՝ վիտամին E-ն, որը ոչ միայն պաշտպանում է սրտի տարբեր հիվանդություններից, այլեւ նվազեցնում է չարորակ ուռուցքների առաջացման վտանգը։ Վիտամին E-ն մասնակցում է մաշկի վերականգնմանը և անհրաժեշտ է վերարտադրողական ֆունկցիայի համար։
Վերջապես առաջին երեք տեղերը զբաղեցնում են B խմբի վիտամինները: Սա ռիբոֆլավինն է (B2), որը բնական էներգիայի աղբյուր է, ինչը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է նրանց համար: որոնց կյանքը կապված է մշտական ծանրաբեռնվածությունների հետ։ Այն բարելավում է նյութափոխանակությունը և թեթևացնում է միգրենի նոպաները։
Ֆոլաթթուն երկրորդ տեղում է. Դա կարևոր է ոչ միայն ապագա մայրերի համար, այն չի կարող անել առանց դրա ևվիտամինների համալիր տղամարդկանց համար. Դիետոլոգների կողմից այն զբաղեցնում է երկրորդ տեղը, քանի որ ֆոլաթթուն պաշտպանում է շագանակագեղձի քաղցկեղից և խթանում է սերմի արտադրությունը: Այն նաև աջակցում է սրտի նորմալ աշխատանքին և նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը:
Առաջին հերթին վիտամին B6, այն կանխում է ինսուլտի և արյան անոթների հիվանդությունները, օստեոպորոզը և մկանային դիստրոֆիան, օգնում է նորմալացնել իմունային համակարգը:
Ոչ միայն վիտամիններ, այլև հանքանյութեր
Մենք թվարկել ենք այն հիմնական տարրերը, որոնք պետք է ներառի տղամարդկանց համար լավ կոմպլեքսը: Ուստի, եթե դեղատուն եք գնում ինքնուրույն, առանց բժշկի նշանակման, ապա ուշադիր ուսումնասիրեք ցուցումները և փորձեք ընտրել ակտիվ նյութերի ցանկին լավագույնը: Այնուամենայնիվ, սա դեռ ամենը չէ: Այսօր նրանք շատ են խոսում տղամարդկանց համար նախատեսված վիտամինների մասին՝ վարկանիշ, խանդավառ ակնարկներ՝ այս ամենը հիանալի գովազդ է, բայց մի մոռացեք, որ լավ համալիրը պետք է ներառի նաև հանքանյութեր։ Միայն վիտամինների և հանքանյութերի համակցված ազդեցությունը թույլ կտա ստանալ ցանկալի ազդեցություն: Համոզվեք, որ ներառեք կալցիում և մագնեզիում, ցինկ և սելեն:
Վիտամիններ՝ հզորությունը բարելավելու համար
Իհարկե, այս թեման շատ ավելի է հուզում տղամարդկանց, քան շատ ուրիշներ: Իսկապես, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար սիրո հարցում հետևողականությունը շատ ավելի կարևոր է, քան կանանց մեծամասնության համար: Եվ ահա, որտեղ ձեզ օգնության են հասնում վիտամին A-ն և E-ն, և նույնիսկ ավելի լավ, եթե դրանք համակցված են ցինկի հետ: Նախ եւ առաջԴեղորայք ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք այս տարրերին. Այնուամենայնիվ, վիտամիններ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Միայն ամբողջական հետազոտությունը կօգնի պարզել խնդրի պատճառը և, հետևաբար, ինչպես լուծել այն:
Պետք է արդյոք վիտամիններ ընդունել, եթե դուք պլանավորում եք հղիանալ:
Իրականում հղիության պլանավորումը կարևոր պահ է յուրաքանչյուր ընտանիքի կյանքում: Ոչ միայն կանայք, այլեւ տղամարդիկ պետք է ուշադիր պատրաստվեն այս իրադարձությանը։ Չափազանց կարևոր է, որ երկու զուգընկերների օրգանիզմը լիովին առողջ լինի։ Ապագա մայրիկի պատրաստման մասին արդեն բավական է ասվել, ուստի մենք չենք անդրադառնա սրա վրա: Այսօր մեզ ավելի շատ հետաքրքրում են տղամարդկանց համար նախատեսված լավագույն վիտամինները։ Բեղմնավորման վարկանիշը բաց Օմեգա-3 ճարպաթթուներ: Բացի այդ, դուք պետք է օպտիմալացնեք ձեր սննդակարգը՝ սննդակարգ մտցնելով մուլտիվիտամինային համալիրներ: Պետք է նկատի ունենալ, որ վիտամինները դեղամիջոցներ չեն, ինչը նշանակում է, որ դրանք ակնթարթորեն չեն աշխատի։ Այսինքն, բեղմնավորումը պլանավորելիս նախապատրաստումը պետք է սկսվի նախօրոք. նախ խմեք վիտամինների, հանքանյութերի և Օմեգա-3 համալիրի ամենամսյա դասընթացը և ամբողջությամբ հրաժարվեք բոլոր վատ սովորություններից: Պլանավորված բեղմնավորումից երեք օր առաջ ավելի լավ է անցնել ողջամիտ սննդակարգի, որը ներառում է առանց ճարպի եփած ձուկ և միս, ինչպես նաև շատ բանջարեղեն և մրգեր:
Ամենահայտնի վիտամինային համալիրները տղամարդկանց համար
Աևիտ վիտամինների մասին արդեն խոսել ենք։ Ամենամատչելի համալիրը, որը պարունակում է ամենակարևոր հակաօքսիդանտները, որոնք պաշտպանում են մարմինը ազատ ռադիկալներից, իսկ բջիջները՝ քաղցկեղային այլասերումից։Բացի այդ, հենց այս վիտամիններն են գործում հորմոնների պես, այսինքն՝ նպաստում են մկանային զանգվածի աճին։ Սա հաճախ օգտագործվում է մարզիկների կողմից: Շատ թերապևտներ կարծում են, որ սրանք լավագույն հակասթրեսային վիտամիններն են տղամարդկանց համար: Բժիշկների շրջանում նրանց վարկանիշը բավականին բարձր է (հենց նրանց ակնարկներն են թույլ տվել դեղամիջոցին բարձրանալ ամբիոն), բայց մի մոռացեք, որ ճարպային լուծվող վիտամիններ պետք է օգտագործել միայն մասնագետի վկայությամբ։
Հաջորդ լավ համալիրը Tetrafolevit-ն է։ Նախապատրաստումը ներառում է ամենակարևոր վիտամինները՝ B1, B2, B6 և PP: Դրա նպատակն է պահպանել տղամարդու մարմինը բավարար էներգիայով։ Ավելին, ազդեցությունն այնքան նկատելի է, որ այն պետք է օգտագործել միայն օրվա առաջին կեսին։
Մուլտիվիտամինային հավելումներ
Երրորդ տեղում կարող եք տեղադրել «Kvadevit» մուլտիվիտամինային համալիրը։
Հաջորդ քայլը կատարում է «Արտում» սննդային հավելումը, որը վիտամին E-ի և ցինկի պարունակության շնորհիվ տղամարդկանց բառացիորեն երկրորդ կյանք է հաղորդում։
Հինգերորդ տեղը արժանիորեն տրվում է «Աերովիտին». Նրա հարուստ կազմը թույլ է տալիս տղամարդուն դիմանալ ամենալուրջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը։
Վեցերորդ տեղը կիսեցին «Glutamevit», «Duovit» և «Alfavit» մուլտիվիտամինային համալիրները։
Սպորտային նվաճումներ
Շատ հաճախ տղամարդու աշխատանքը կապված է լուրջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ։ Բայց շատերը դրանով չեն դադարում և լրացուցիչ հաճախում են մարզասրահ։ Նման ռիթմը պահանջում է համապատասխան դիետա և հագեցած սնունդապահովելով մարմինը վիտամիններով և հանքանյութերով. Օգնության են գալիս հատուկ համալիրներ՝ սպորտային վիտամիններ տղամարդկանց համար։
Վարկանիշը բացել է Universal Animal Pak հավելումը, այն համարվում է ամենաորակյալը, քանի որ այն պարունակում է ոչ միայն վիտամիններ և հանքանյութեր, այլև էական ամինաթթուներ և սպիտակուցներ, այսինքն՝ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ցանկացած մարզիկի։.
Երկրորդ տեղում Optimum Nutrition Opti-Men համալիրն է։ Այն միայն մի փոքր տարբերվում է առաջատարից, քանի որ այն պարունակում է բնական խթանիչներ, ինչպիսիք են ժենշենը և գինկգո բիլոբան ամինաթթուների և սպիտակուցների փոխարեն:
Վարկանիշի երրորդ հորիզոնականում է Gaspari Nutrition Anavite հավելումը։ Այս համալիրը խորհուրդ է տրվում աշխարհի բոլոր մարզիկներին, քանի որ այն արդյունավետորեն նվազեցնում է օրգանիզմի վերականգնման ժամանակը և բարձրացնում տոկունությունը։
Մեր ցուցակում հաջորդը GNC MEGA MEN-ն է, բանաձևը ներառում է վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջական շարք: D3, ցինկի և B խմբի ավելացված չափաբաժինները թույլ են տալիս դիմանալ ավելի մեծ բեռների:
Մենք շարունակում ենք վերանայել տղամարդկանց սպորտային վիտամինները: Վարկանիշը փակում է Universal Daily Formula համալիրը: Սա շատ բարձրորակ պատրաստուկ է, որը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, ինչպես նաև ֆերմենտներ, որոնք նպաստում են սննդանյութերի ավելի լավ կլանմանը։
Ամփոփել
Այսպիսով, մենք տեսնում ենք, որ կան մուլտիվիտամինային համալիրներ, որոնք կարող են օգտագործվել որպես պրոֆիլակտիկ միջոց։ Դրանք կարելի է օգտագործել աշուն-գարուն ժամանակահատվածում՝ մրսածությունից և սուր շնչառական վարակներից խուսափելու համար։ Բացի այդ, կան մասնագիտացված համալիրներ, որոնքնախատեսված է որոշակի խնդիրներ լուծելու համար: Ուստի, եթե դուք ակտիվորեն զբաղվում եք սպորտով, խնդիրներ ունեք սրտանոթային համակարգի, լյարդի կամ այլ ներքին օրգանների հետ, ապա բժիշկը պետք է ընտրի ձեզ համար ամենահարմար համալիրը։
Բոլոր տեղեկությունները տրամադրվում են միայն տեղեկատվական նպատակներով:
