Կոտրվածքը վնասվածք է, որն այսօր հազվադեպ չէ: Այն բնութագրվում է ուժեղ ցավով և այտուցով։ Որպես կանոն, նման վնասից հետո երկար վերականգնում է պահանջվում։ Այս վերանայման մեջ մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես զարգացնել ոտքը կոտրվածքից հետո:
Մետատարսային վնասվածքներ
Ինչ է դա: Հաճախ մարդիկ բախվում են այնպիսի խնդրի հետ, ինչպիսին է մետատարսալի կոտրվածքը։ Այս վնասվածքը կոչվում է նաև երթի վնասվածք։ Այն կարող է առաջանալ ծանր առարկայի հարվածից։ Վնասը կարող է առաջանալ նաև վատ անկումից։
Առավել հաճախ հանդիպում են այս տեսակի կոտրվածքների հետ՝
- օստեոպորոզով տառապող տարեց մարդիկ;
- կանայք, ովքեր նախընտրում են կրել բարձրակրունկներ;
- պրոֆեսիոնալ մարզիկներ.
Կոտրվածքի հիմնական նշանն է.
- սուր ցավ;
- ուռուցք;
- կաղում;
- հեմատոմայի տեսք;
- ճռճռոց վնասված հատվածում։
Մետատարսի կոտրվածքը հեշտությամբ ախտորոշվում է տեսողական զննման և անամնեզ վերցնելու միջոցով: Կարող է պահանջվել նաև ռենտգեն հետազոտություն: Առավել ճշգրիտ պատկեր ստանալու համար որոշ դեպքերում նշանակվում է ճառագայթային ախտորոշում։
Առաջին օգնություն մետատարսային վնասվածքի համար
Ի՞նչ պետք է իմանաք այս մասին: Հետագա վերականգնումը կախված կլինի վնասի դեպքում առաջին օգնության ցուցաբերման ճիշտությունից։ Տուժողը պետք է անպայման բժիշկ կանչի։ Մինչև բժշկական անձնակազմի ժամանումը անձը պետք է բժշկական օգնություն ստանա։
Դա անելու համար՝
- Վնասված վերջույթն անշարժացված է.
- Սառը կիրառվում է վնասված հատվածի վրա։ Կոմպրեսը պետք է պահել ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե։ 1,5 ժամ հետո սառը կարելի է կրկին կիրառել։
- Կիրառեք առաձգական վիրակապ: Պետք չէ շատ ամուր փաթաթել, քանի որ այս դեպքում արյան անոթները սեղմելու մեծ վտանգ կա։
- Պառկեցրեք վերջույթը այնպես, որ այն լինի մարմնից վեր։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։
Տեղաշարժերի և բեկորների բացակայության դեպքում մետատարսալի կոտրվածքը բավական արագ է ապաքինվում: Ցավը կարելի է թեթևացնել՝ ընդունելով ցավազրկողներ, գելեր և քսուքներ։ Մինչև ոսկորները միասին աճեն, ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է սահմանափակվի։ Դրա համար վերջույթն անշարժացվում է գիպսային գիպսով: Մարդը շարժվում է հենակներով։
Վերականգնողական գործընթաց
Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը մետատարսալի կոտրվածքից հետո: Վերականգնման շրջանը սովորաբար տեղի է ունենում 40-60 օրվա ընթացքում։ Այն նախատեսում է վերջույթի ֆունկցիոնալության բնականոն աշխատանքին ուղղված հատուկ ընթացակարգերի իրականացում։ Արժե վերականգնումը սկսել վերջույթից գիպսը հեռացնելուն պես։ Այն ներառում է մերսում և վարժություն թերապիա։
Սպորտային թերապիան օգնում է զարգացնել վնասված հոդերը և ամրացնել ողջ մկանային-կմախքային համակարգը: Այն կանխում է մկանային դիստրոֆիայի, հյուսվածքների այտուցի և հեղուկի կուտակման առաջացումը:
Ոտքերի արդյունավետ զարգացման համար նախատեսված համալիրը ներառում է հետևյալ պրոցեդուրաները՝
- մատի շարժումներ;
- դադարեցնել խմել;
- ոտքերը հերթով շրջել տարբեր ուղղություններով;
- պտտվում է մեջքից մինչև ոտք;
- ոտքերի շրջանաձև շարժումներ;
- գլորվել գնդակի հատակին;
- ստորին վերջույթի մատների նուրբ աշխատանք.
Յուրաքանչյուր պրոցեդուրա պետք է կատարել 10-15 անգամ։ Բոլոր շարժումները պետք է կատարվեն ուշադիր և դանդաղ: Սա կարող է կանխել վնասվածքի վտանգը: Առաջին պրոցեդուրաները խորհուրդ է տրվում կատարել հրահանգչի հսկողության ներքո։
մերսում
Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը մետատարսալի կոտրվածքից հետո: Վերջույթների շարժունակության վերականգնմանն ուղղված պրոցեդուրաներից մեկը մերսումն է։ Այս գործընթացը օգնում է նորմալացնել արյան շրջանառությունը ոտքերում, թեթևացնել ցավը և բարելավել մկանների սնուցումը: Մերսումը պետք է իրականացվի որակյալ մասնագետի կողմից, որը հիանալի տիրապետում է անցկացման տեխնիկային։ Տանըինքնուրույն խորհուրդ է տրվում կատարել վերջույթի միայն թեթև երկայնական և շրջանաձև հարվածներ։ Նման մերսումը կօգնի կարճ ժամանակում վերականգնել վնասված հյուսվածքները։
Կոճի վնասվածք
Եկեք ավելի սերտ նայենք սա: Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը կոճի կոտրվածքից հետո: Հենց այս հոդն է ամենաշատը բեռնվում քայլելու ժամանակ։ Եթե կոճը կոտրված է, հիվանդը կարող է դուրս մնալ նորմալ ապրելակերպից բավականին պատշաճ ժամանակահատվածով, քանի որ վնասը ազդում է մի քանի ոսկորների, համատեղ պարկի և կապանների վրա միաժամանակ։
Կոճի կոտրվածք կարող է առաջանալ հետևյալից.
- սպորտային վնասվածք;
- հարված կոշտ առարկայով;
- ոտքի էվերզիա ցատկի ժամանակ;
- բարձրությունից ընկնելը.
Ինչպե՞ս արագ զարգացնել ոտքը կոտրվածքից հետո: Գիպսը հեռացնելուց հետո վերականգնումը պետք է սկսել միայն երկու շաբաթ անց։ Բեկորների և վիրահատության խառնումը մեծապես բարդացնում է վերականգնման գործընթացը։
Կոճի զարգացման նպատակներն են՝
- մկանային ատրոֆիայի կանխարգելում;
- լճացման գործընթացների կանխարգելում;
- վնասված ոտքի ակտիվացում.
Միջինում կոճի կոտրվածքի վերականգնման շրջանը տևում է 2-ից 6 ամիս: Այս փուլում հիվանդը պետք է կատարի որոշակի ֆիզիկական դաստիարակություն։ Վնասված ոտքը պետք է տեղափոխել տարբեր ուղղություններով։ Սա կօգնի տոնուսավորել մկանները և պահպանել արյան շրջանառությունը։
Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը ոտքի կոտրվածքից հետո: Նախքան փորձելըկանգնել ցավոտ ոտքի վրա, բժիշկները խորհուրդ են տալիս անցնել ֆիզիոթերապիայի համալիր: Մարմնամարզությունը կատարվում է հակված դիրքում։ Նախ, վարժությունները պետք է իրականացվեն մասնագետի հսկողության ներքո: Նա ձեզ կասի, թե ինչպես ճիշտ զարգացնել հոդը այնպես, որ չվնասեք մկանները։ Նաև սովորաբար խորհուրդ է տրվում հիվանդին հատուկ վիրակապ կրել վնասված հատվածի վրա:
Վերականգնում տիբիայի վնասվածքից
Ինչպես է դա տեղի ունենում: Կոտրվածքի կոտրվածքն այսօր ամենատարածված վնասվածքներից է: Վնասվածքի պատճառը ուժեղ հարվածն է, ընկնելը, ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և կալցիումի պակասը։ Որպես կանոն, խնդրո առարկա կոտրվածքը պահանջում է վիրահատություն։
Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը սրունքի կոտրվածքից հետո: Անմիջապես պետք է նշել, որ այս վնասը բավականին ծանր է և երկար ժամանակ բուժում է։ Իրավիճակը կարող է ավելի բարդանալ, երբ բեկորները տեղահանվեն։ Կա նաև հարակից հյուսվածքների վնասման մեծ հավանականություն:
Ո՞ր դեպքերում կարելի է խոսել սրունքի կոտրվածքի մասին։ Այս տեսակի վնասը իսկապես կարելի է ճանաչել հետևյալ ախտանիշներով.
- սուր ցավ;
- սրունքի դեֆորմացիա;
- վերջույթի վրա ոտք դնելու անկարողություն;
- այտուց, կապտուկ և կապտուկի տեսք;
- վնասված վերջույթի ընդգծված կրճատում.
Բուժումը սովորաբար ներառում է գիպս: Շեղ շեղումը կարող է նաև պահանջել շղթա:
Վնասվածքից հետո հիվանդը սպասում է երկարատև վերականգնողական կուրսի։Երկար ժամանակ գիպս կրելը կարող է նվազեցնել արյան հոսքը դեպի վնասված հատված և թուլացնել մկաններն ու հոդերը: Վերջույթների նորմալ շարժունակությունը վերականգնելու համար կպահանջվի հատուկ ֆիզիկական դաստիարակություն։
Բուժական մարմնամարզություն
Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը սրունքի կոտրվածքից հետո: Ամենադժվար խնդիրներից մեկը մկանների առաձգականության վերականգնումն է։ Այդ նպատակով անհրաժեշտ է օրական մերսել և քսել ծնկը հատուկ գելերով և քսուքներով։ Իրավիճակը չսրելու համար աշխատեք մեծ ճնշում չգործադրել վնասված ծնկի վրա։ Ավելի լավ է, եթե սկզբում մերսումն արվի մասնագետի կողմից։ Արժե նաև ֆիզիոթերապիայի որոշակի պրոցեդուրաներ անել։
Հաջորդ փուլում հիվանդը կարող է կամաց-կամաց սկսել կատարել պարզ ֆիզիկական վարժություններ: Այս նպատակի համար ամենալավն է վերջույթի ճկման երկարացումը և տեղում քայլելը: Կարող եք նաև փորձել դանդաղ քայլել առանց ձեռնափայտի: Որոշ ժամանակ անց դուք պետք է սկսեք մարզվել հեծանիվով, ընտրելով նվազագույն ծանրաբեռնվածությամբ ծրագրեր: Սա կօգնի աստիճանաբար վերականգնել մկանների ուժն ու առաձգականությունը։ Հետագայում խորհուրդ է տրվում անցնել ավելի բարդ վարժությունների՝ ցածր ցատկեր, մակերեսային squats: Ժամանակի ընթացքում վարժությունների տևողությունը կարող է ավելացվել։
կոճ կոտրվածք
Շատերը կարծում են, որ մարդուն հասցված այս վնասից հետո նրա կյանքի մնացած մասը կուղեկցվի այնպիսի տհաճ երեւույթով, ինչպիսին կաղությունն է։ Սակայն, եթե կոտրված վերջույթի բուժումը ճիշտ է իրականացվել, հնարավոր է, որ որևէ հետևանք չլինի։ Հետեւաբար, հատկապես կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես զարգացնել ոտքը կոճի կոտրվածքից հետո: Եթեհետևեք բոլոր սահմանված առաջարկություններին, դուք կարող եք հեշտությամբ վերականգնել վերջույթների շարժունակությունը ամենակարճ ժամկետում։
Ի՞նչ է անհրաժեշտ վնասվածքից արագ ապաքինվելու համար:
Վերականգնման ամենակարեւոր տարրը մերսումն է։ Սկզբում բավական կլինի պարզ փափուկ հարվածները: Այսպիսով, դուք կարող եք պահպանել վերջույթի շարժունակությունը և ֆունկցիոնալությունը: Թեթև շարժումներով քշել վնասվածի և ոչ ակտիվ գոտու վրայով։ Սա աստիճանաբար կվերականգնի բջիջների զգայունությունը։
Կարևոր ասպեկտը այն հարցին, թե ինչպես զարգացնել ոտքը կոճ կոտրվածքից հետո, ճիշտ դիետա պահելն է: Օրգանիզմը պետք է ապահովի բոլոր օգտակար հետքի տարրերի և վիտամինների օրական չափաբաժինը: Բացի այդ, արժե օգտագործել հատուկ կենսաբանական հավելումներ։
Ինչպե՞ս ճիշտ զարգացնել ոտքը կոտրվածքից հետո: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս վնասված վերջույթին կիրառել առաձգական վիրակապեր։ Նաև ամեն օր անհրաժեշտ է զբաղվել բժշկական զբոսանքով։ Հիշեք, որ ոտքի բեռը պետք է աստիճանաբար ավելացվի: Հակառակ դեպքում, ոսկորների տեղաշարժը կարող է առաջանալ: Երբ արդեն կարող եք կանգնել ախտահարված ոտքի վրա, կարող եք աստիճանաբար սկսել քայլել ձեռնափայտով։
Որպեսզի վնասված վերջույթի վերականգնումը ճիշտ ընթանա, անհրաժեշտ է հնարավորինս հաճախ այցելել բժշկի։ Ոսկրերի միաձուլման դինամիկան կարելի է հետևել միայն ռենտգեն հետազոտության արդյունքներով։
ազդրի վնասվածք
Ո՞րն է դրա վտանգը։ Ֆեմուրի վնասվածքն էբավական լուրջ վնասվածք, որը պահանջում է երկար վերականգնում: Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը ազդրի կոտրվածքից հետո: Վերականգնումը սկսվում է պարզ վարժություններով, որոնց նպատակը հոդերի և մկանների զարգացումն է։ Բանն այն է, որ ազդրի կոտրվածքի դեպքում գիպսը բավականին երկար է կիրառվում։ Արդյունքում, վերջույթը կարող է սկսել կորցնել իր ֆունկցիոնալ ունակությունները: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է անցնեք ֆիզիոթերապիայի կուրս: Այն թույլ է տալիս ակտիվացնել արյան շրջանառությունը և զարգացնել հյուսվածքներն ու մկանները։ Առաջին սեանսների ժամանակ ցավերը միանգամայն նորմալ են։ Երբ դուք վերականգնվում եք, ցավը կնվազի: Հիվանդը պետք է հասկանա, որ ազդրի կոտրվածքից հետո վերականգնումը շատ երկար գործընթաց է։ Հիվանդը պետք է հոգեպես պատրաստվի ծանր ու ծանր աշխատանքին։ Բավական չէ իմանալ, թե ինչպես զարգացնել ոտքը կոտրվածքից հետո: Առանց ճիշտ տեղադրման հնարավոր չի լինի հաղթահարել երկարատև վերականգնումը։
Ֆիզիոթերապիա ազդրի վնասվածքի համար
Վնասված վերջույթում արյան հոսքը վերականգնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս անցնել բուժական մերսման կուրս։ Այս պրոցեդուրան կօգնի ընդլայնել արյան անոթները և բարելավել մկանների արյան մատակարարումը։ Բացի այդ, մերսումը թույլ է տալիս ազատվել գերբնակվածությունից և մկանային ատրոֆիայից։
Ինչպե՞ս զարգացնել ոտքը կոտրվածքից հետո: Հնարավորության դեպքում հիվանդին խորհուրդ է տրվում հատուկ վարժություններ կատարել լողավազանում: Ջուրն օգնում է թեթևացնել առողջ ոտքի լարվածությունը և թեթևացնել վիրավորի վիճակը։
Եզրակացություն
Ոտքի կոտրվածքը համարվում է բավականին լուրջ վնասվածք։Դրանից հետո վերականգնման գործընթացը բավականին երկար է տևում։ Բայց եթե դուք տեղեկություն ունեք կոտրվածքից հետո ոտքի զարգացման մասին, ապա վերականգնման գործընթացը կարող է զգալիորեն արագացնել:
