Մատների կոտրվածքները, ինչպես ձեռքերին, այնպես էլ ոտքերին, հազվադեպ չեն: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ ընկնելու դեպքում, հարվածելով ֆալանգների ծայրին կոշտ մակերեսի վրա, երբեմն ձեռքը սեղմվում է դռան մոտ: Ոտքերի վրա դուք կարող եք կոտրել ձեր մատները, եթե ծանր առարկա գցեք ձեր ոտքին կամ արագ քայլելիս բռնեք մահճակալի կամ աթոռի ոտքից: Փոքր մատները հաճախ տուժում են։
Եթե նման դժբախտություն է պատահել ձեզ կամ ձեր սիրելիներին, ապա կոտրվածքն առանձնացնելը բավականին պարզ է։ Մատը չի կարող թեքվել, այն արագ ուռչում է, կապտում և շատ ցավում է։ Այս դեպքում առաջին քայլը վերջույթն անշարժացնելն է շղթայակապով, եթե կոտրվածքը փակ է, ապա սառը քսեք և մատը վեր բարձրացրեք՝ վերջույթի այտուցը նվազեցնելու համար։
Եթե կոտրվածքը բաց է, ապա առաջին քայլը վերքի վրայից կեղտը հեռացնելն է ջրով և մակերեսը ջրածնի պերօքսիդով ախտահանել, կիրառել ստերիլ վիրակապ և շիլ: Տուժողին խորհուրդ է տրվում ցավազրկող դեղամիջոց տալ։
Հոդվածում ընթերցողին կներկայացնենք, թե ինչպես զարգացնել մատները կոտրվածքից հետո, ինչ կարելի է անել տանը՝ վերականգնողական պրոցեսն արագացնելու համար, կառաջարկենք կոտրվածքների համար օգտագործվող վարժությունների հավաքածու.տարբեր ֆալանգներ և ոտքերի մատներ, այդ թվում՝
Մատների կոտրվածքների բուժում
Տանը առաջին բուժօգնություն ցուցաբերելուց հետո պետք է շտապ դիմել վնասվածքաբանին կամ վիրաբույժին։ Բուժումը կրճատվում է մինչև phalanx-ի անշարժացումը պարզ փակ կոտրվածքով: Եթե կա ոսկորի տեղաշարժ կամ բեկորներ, բաց կոտրվածք, նշանակվում է վիրահատություն՝ ոսկորի ճիշտ ձևը վերականգնելու համար։ Դա անելու համար օգտագործեք մետաղյա ձողեր, թիթեղներ և պտուտակներ:
Ոսկորը միասին աճում է առնվազն 4 շաբաթ, և այս ամբողջ ընթացքում ֆալանգը անշարժ է: Բնականաբար, այս ընթացքում վերջույթների մկանները ատրոֆիայի են ենթարկվում, իսկ բուժումից ու գիպսային գիպսը հեռացնելուց հետո հիվանդների համար որոշ ժամանակ ցավոտ կլինի մատները ծալելը։ Հոդերի ճկունությունը վերականգնելու, արյան շրջանառությունը և ֆալանսի շարժիչ գործունեությունը վերականգնելու համար դուք ստիպված կլինեք լսել բժշկի առաջարկությունները: Նա կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիոթերապիա, մերսում և թերապևտիկ վարժություններ, որոնք կարող եք ինքնուրույն կատարել։ Մտածեք, թե ինչպես զարգացնել մատները կոտրվածքից հետո տարբեր ձևերով:
Վերականգնման փուլեր
Ոտնաթաթի կոտրվածքից հետո վերականգնումն ավելի արդյունավետ է, եթե հիվանդը կիրառի վերականգնողական բոլոր հնարավոր մեթոդները։ Դիտարկենք դրանցից յուրաքանչյուրի առավելությունները առանձին՝
- Մերսում կարելի է անել նույնիսկ գիպսով։ Հիվանդ տարածքի արյան մատակարարումը բարելավվում է, և ոսկորն ավելի արագ է լավանում։
- Ճիշտ սնուցումը նույնպես պետք է սկսել կոտրվածքի պահից։ Սնունդը պետք է լրացնի օրգանիզմի կորցրած կալցիումը ևսիլիցիում. Խորհուրդ է տրվում ուտել կաթնամթերք, ընկույզ և չամիչ, խուրմա և քունջութ, կոշտ պանիր, ծովային ձուկ, լոբի և ոսպ, նեխուր, սպանախ, սամիթ և մաղադանոս, խավարծիլ և կաղամբ: Լավ է խմել կաթ և հյութեր, հեղուկ մածուն, հիվանդին փայփայել դոնդող մսով կամ դոնդողով հաղարջի կամ ազնվամորու հատապտուղներով։
- Մարզական վարժություններն ավելի արագ են մշակում հոդերը, որոնք երկար ժամանակ անգործուն են եղել:
- Մատների համար նախատեսված լոգանքները նվազեցնում են այտուցը, թեթևացնում ցավը, դրական են ազդում նյութափոխանակության վրա։
- Ֆիզիոթերապիան խթանում է ոսկորների արագ ապաքինումը, նվազեցնում ցավը և արագացնում արյան և ավշային արտահոսքը տուժած տարածքից:
Ֆիզիոթերապիայի մեթոդներ
Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ֆիզիոթերապիայի միջոցով կոտրվածքից հետո զարգացնել մատները: Ահա դրանցից մի քանիսը.
Բարձր հաճախականության թերապիան օգտագործում է ճառագայթներ կոտրվածքի շուրջ հյուսվածքների վրա՝ առաջացնելով երկարատև հիպերեմիա, ինչը մեծացնում է արյան և ավշի շարժումը անոթների միջով: Միաժամանակ բարելավվում է հյուսվածքների նյութափոխանակությունը և, ընդհակառակը, նվազում է նյարդամկանային գրգռվածությունը։ Հիվանդը զգում է ցավի նվազում և այտուցի նվազում։
- Մագնիտոթերապիա. Մագնիսական ճառագայթումը արագացնում է ոսկրերի վերականգնումը, ուստի այս թերապիան նշանակվում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հիվանդը գտնվում է գիպսի մեջ: Պրոցեդուրան նպաստում է կալցիումի նյութափոխանակությանը, օստեոցիտների զարգացմանը։
- Էլեկտրոֆորեզը նշանակվում է ցավը նվազեցնելու համար՝ ավելացնելով նովոկաինի լուծույթները: Նրանք դա անում են ոչ թե ամենավնասված հատվածում, այլ կոտրվածքի վայրից մի փոքր ցածր ու բարձր:
- Ինտերֆերենցային հոսանքների իմպուլսները փոխանցվում են 4 էլեկտրոդների միջոցով՝ ռիթմիկ հաճախականությամբ, ինչը բարելավում է արյան հոսքը և ավիշ հոսքը, թեթևացնում է ցավն ու այտուցը։
աղի վաննաներ
Կոտրվածքից հետո մատների զարգացմանը նպաստող արդյունավետ միջոցներից մեկը աղով լոգանքն է: Այս ընթացակարգերը հասանելի են տանը, բայց դուք պետք է իմանաք մանիպուլյացիայի կանոնները՝ չվնասելու համար։
Մատների վերականգնումն ավելի արագ կլինի ծովի աղի տաք և խտացված լուծույթով։ Լոգանքների ջերմային ազդեցությունը նպաստում է իմունային գործընթացների ակտիվացմանը, անոթների միջոցով արյան հոսքի ավելացմանը և հյուսվածքների վերականգնմանը: Ցավը թուլանում է, վերջույթի այտուցը հեռացվում է։ Տաք ջուրը թափանցում է հոդեր՝ հեռացնելով բորբոքումները։
Բաղնիքների ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 42 աստիճանը։ Գործընթացը պետք է սկսել 10 րոպեից և աստիճանաբար մատները լուծույթի մեջ հասցնել 20-ի: Պրոցեդուրայից հետո խորհուրդ չի տրվում լվանալ ծորակի տակի աղը, ավելի լավ է մատները մաքրել չոր շորով և փաթաթել: վերջույթը սրբիչով, ծածկել վերմակով, հագնել տաք գուլպաներ կամ սեղմող ձեռնոցներ։
Ցանկալի է պրոցեդուրայից անմիջապես հետո դուրս չգալ դրսում և չսկսել ինչ-որ բան անել տանը, այլ պառկել կես ժամ, որպեսզի ազդեցությունն ավելի երկար մնա։
Պրոցեդուրաների հակացուցումներ
Կոտրվածքից հետո մատների զարգացումից առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ միշտ չէ, որ հնարավոր է աղի լուծույթով լոգանքներ անել։ Արգելվում էիրականացնել ընթացակարգը, եթե՝
- կան վնաս մաշկի կամ թարախային գոյացությունների;
- կան որևէ բորբոքային, քրոնիկ պրոցես կամ ուռուցք;
- արյան բարձր ճնշումով տառապող տղամարդ;
- ունեն թրոմբոզ կամ տուբերկուլյոզ:
Արգելվում է նաև լոգանք ընդունել երեխաներին, հղիներին կամ կրծքով կերակրող կանանց։
Աղի և ջրի չափաբաժինը պետք է որոշի ներկա բժիշկը։
Մատների մերսում կոտրվածքից հետո
Երբ մատները կոտրվում են, հիվանդ վերջույթը հնարավոր է մերսել գիպս կրելու առաջին շաբաթից հետո։ Դա արեք վնասվածքի վայրի վերևում և ներքևում նուրբ, շոյող շարժումներով: Շոյելը և թեթև հարվածները կարագացնեն արյան շրջանառությունը անշարժացած վերջույթում, ինչը կարագացնի վերքի ապաքինումը։ Մատների կոտրվածքից հետո նույնիսկ խորհուրդ է տրվում ձեռքի ափով թակել և թփթփացնել բուն գիպսը։ Հիվանդը կարող է ինքնուրույն մերսման շարժումներ անել՝ օգտագործելով միայն մատների ծայրերը։ Դուք պետք է դա անեք ամեն օր՝ 5-7 րոպե։
Վիրակապը հեռացնելուց հետո անհրաժեշտ է նրբորեն հունցել վերականգնված մատը: Մերսման հարվածները սկսվում են կոտրվածքի տեղում և աստիճանաբար ընդլայնում ազդեցության տարածքը: Ֆիզիկական ճնշումը պետք է լինի մեղմ: Մերսումից առաջ ցանկալի է տաք լոգանքներ անել։ Նույնիսկ սովորական ջուրը կարող է հանգստացնել մկանները և թեթևացնել կապանների լարվածությունը:
Մատների զարգացում կոտրվածքից հետո
Մատների կոտրվածքից հետո վերականգնման ամենաարդյունավետ միջոցը բուժական վարժություններն են։ Կատարեք վարժություններըԴուք կարող եք տանը գիպսը հեռացնելուց հետո: Մարզվելուց առաջ շփեք ձեռքերի ափերը՝ մկանները տաքացնելու համար։ Այնուհետև ձեր խոզանակը դրեք սեղանի մակերեսին՝ ափերը վեր պահելով: Բարձրացնելով դրանք՝ անհրաժեշտ է դիպչել փոքրիկ մատների հետևի մասին և վերադառնալ մեկնարկային դիրքին։
Ձեր ափերը դրեք սեղանի վրա և բոլոր մատները միասին վեր բարձրացրեք: Միևնույն ժամանակ, ափն ինքնին չի հեռանում սեղանի մակերեսից։
Դուք կարող եք շտկել տաքացումը՝ պտտելով խոզանակները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:
Ֆալանգի վարժություն
Դիտարկենք մատների համար նախատեսված վարժությունների մի շարք, որոնք կօգնեն արդյունավետորեն զարգացնել ձեռքի ֆալանգների շարժիչ գործունեությունը։
- Ստեղծեք ձեր մատները բռունցքի մեջ և բացեք դրանք դեպի կողքերը:
- Կողպեք պատրաստեք և բացեք ֆալանգները։
- Ձեր ափերը շփեք «կողպեքի» դիրքում՝ դրանք շարժելով աջ և ձախ:
- Ձեր ափը դրեք սեղանի մակերեսին և շարժեք ձեր մատները, ասես դաշնամուր եք նվագում:
- Փակեք երկու ձեռքի մատները կողպեքի մեջ և ափերով թեքվեք դեպի դուրս:
- Հերթական կերպով բարձրացրեք յուրաքանչյուր մատը սեղանից վեր: Այս դեպքում ափը չի բարձրանում։
- Վարժություն «Թրթուր». Նրանք դա անում են հարթ մակերեսի վրա, ափը բացվում է, ապա մատները ծալվում են բռունցքի մեջ: Ձեռքն աստիճանաբար առաջ է շարժվում՝ կարծես միջատի շարժումն ընդօրինակելով։
- Մատները հերթով շուռ տալով բթամատով։
Գնդակով վարժություններ
Եթե ձեզ ցավ է պատճառում անմիջապես ձեր մատները բռունցքի մեջ դնելը, կարող եք օգտագործելփափուկ փրփուր կամ ռետինե գնդակ: Ձեռքի ափի մեջ պահելով՝ կարող եք կատարել նույն վարժությունները, միայն շարժումների շրջանակը տարբեր կլինի։
- Սպունգը կամ գնդակը սեղմեք ձեռքի ափի մեջ և թողեք այն իր սկզբնական դիրքի:
- Տեղադրեք գնդակ կամ սպունգ ձեր մատների միջև և փորձեք ճնշում գործադրել:
- Գնդակը ետ ու առաջ գլորեք՝ ափը սեղանին դրած։
Կատարեք բոլոր շարժումները օրական 10 անգամ, միայն սովորական պարապմունքներից շուտով դրական արդյունք կտեսնեք։
Բթամատ
Հիմնական մատի վերականգնումն ավելի շատ ժամանակ է պահանջում: Մարդու հետագա աշխատանքային գործունեությունը կախված է կոտրվածքից հետո բթամատի վիճակից։ Ուստի հենց նրան է պետք հատուկ ուշադրություն դարձնել։
- Ձեր մատները բռունցքի մեջ թեքեք, փակեք և բացեք ձեր բութ մատը, այն հրելով դեպի կողմը:
- Նույնը, միայն թաքցրեք ֆալանգը բռունցքի ներսում և դուրս հանեք այն:
- Հպեք բոլոր մատներով բթամատին հերթով։
- Կրկնեք նույնը, մատները միացրեք միայն մեկի միջով:
- Վարժություն «Սնունդ աղացնելը», աղ լցնելու գործընթացը նմանակվում է.
- «Կրայրիչ». Կրակայրիչով մատով պտտվող շարժում արեք։
Ոտքի մատների համար
Եթե ոտքի մատի կոտրվածք ունեիք, ապա երկարատև անշարժացումից հետո պետք է միանգամից վարժություններ կատարեք ամբողջ ոտքի համար։ Մարմնամարզությունից առաջ մերսեք ոտքի վերին մասը և ներբանը։
Հարմարավետ նստեք բազմոցի կամ աթոռի վրա և նախ ձգվեքոտքի հոդերի պտտվող շարժումը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և հակառակ ուղղությամբ:
Բացեք ձեր մատները մինչև վերջ տարբեր ուղղություններով և հավաքեք դրանք միասին և, հակառակը, սեղմեք ձեր բոլոր մատները ոտքի ներսում և հանգստացեք մինչև մեկնարկային դիրքը:
Հավաքեք փոքրիկ առարկաներ, ինչպիսիք են մատիտները, որոնք ցրված են հատակին ձեր մատների օգնությամբ:
Կանգնելով աթոռի մոտ, ինքնավստահության համար բռնվեք թիկունքից և բարձրացեք ոտքի մատների վրա՝ կանգնելով ոտքի ծայրին:
Կրկնեք բոլոր վարժությունները մի քանի անգամ՝ թիվը հասցնելով 10-ի:
Լրացուցիչ բեռնում
Եթե դեռ չգիտեք, թե ինչպես զարգացնել մատները կոտրվածքից հետո, ապա մենք կարող ենք խորհուրդ տալ մի քանի ամենօրյա օգտակար գործողություններ: Դրանք կարելի է անել հեռուստացույցի առջև կամ գիրք կարդալիս։ Սեղանին ցրեք տարբեր սորտերի լոբի և խաղացեք Մոխրոտը, դասավորելով փոքր տարրերը և դրանք դնելով տարբեր ամանների մեջ:
Դուք կարող եք լուցկիներ ցրել սեղանի վրա և պարզապես հավաքել դրանք կամ դրանցից կենդանիների կերպարանք պատրաստել կամ երեխային գրություն գրել:
Համակարգչով աշխատողների համար ստեղնաշարի աշխատանքը կօգնի շուտով առողջանալ: Օգտագործեք ձեր ցավոտ մատը մուտքագրելիս: Սա հիանալի մարմնամարզություն կլինի առանց աշխատավայրից հեռանալու։
Եթե ասեղնագործությամբ եք զբաղվում, ապա մի ընդհատեք ձեր ասեղնագործությունը, քվիլինգը, մոդուլային օրիգամիին կամ տրիկոտաժը: Ստեղծագործության այս բոլոր տեսակները ներառում են ձեռքերի նուրբ շարժիչ հմտություններ: Իսկ եթե վերցնում եք պլաստիլին կամ խմոր, ապա բացի ֆալանգների շարժողական ակտիվությունից, դուք լավ մերսում կկատարեք ամբողջ ձեռքը։
Նպաստում է ավելի լավ վերականգնմանը կոտրվածքից հետո ևնվագել երաժշտական գործիքներ՝ կիթառ և դաշնամուր, ակորդեոն կամ կոճակային ակորդեոն։
Ձեռքի մատը կոտրած երեխայի հետ կարող եք հավաքել գլուխկոտրուկներ, ստեղծել գեղեցիկ նկար խճանկարի տարրերից, խաղալ կոնստրուկտոր, օրինակ՝ Լեգո։
Ինչպես տեսնում եք, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեր մատներին վերականգնել վնասվածքից հետո: Օգտագործեք դրանք մեկ առ մեկ, և արդյունքը ձեզ բավական արագ կուրախացնի: Եղե՛ք առողջ։
