Վիտամիններ ծննդաբերությունից հետո. ինչ է անհրաժեշտ, ակնարկ, առանձնահատկություններ և ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Curtis Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-02 05:51

Հղի կնոջ օրգանիզմը 9 ամսվա ընթացքում մեծ փոփոխությունների է ենթարկվում. Չէ՞ որ այս ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ է ապահովել ոչ միայն սեփական, այլև ապագա երեխայի ճիշտ զարգացումը։ Այսպիսով, ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ հղի կնոջ մարմինը աշխատում է երկուսի համար։ Որոշակի ժամանակահատվածից հետո գալիս է երեխայի ծննդյան երջանիկ պահը։ Կա ծննդաբերության գործընթաց, որը պահանջում է նաև որոշակի ջանքեր, մարմնի ֆիզիկական և հոգեբանական ծախսեր։ Ընդհանուր առմամբ, պարզվում է, որ գրեթե տարվա ընթացքում օրգանիզմը ենթարկվում է տարբեր փոփոխությունների, հատկապես՝ հորմոնալ մակարդակում։ Բնականաբար, նման ծանրաբեռնվածությունից հետո այն պահանջում է վերականգնում։

Ինչպե՞ս վերականգնել մարմինը. Ինչ վիտամիններ ընդունել ծննդաբերությունից հետո, կքննարկենք հոդվածում։

Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ ծննդաբերությունից հետո

Երեխա ունենալուց ինը ամիսների ընթացքում օրգանիզմն անմիջապես չի վերադառնա իր նորմալ վիճակին և չի վերադառնա իր նախկին վիճակին: Կնոջը որոշակի ժամանակ է պետք՝ ուժերը վերականգնելու և իր նախկին կենսակերպին լիովին վերադառնալու համար։ Կրծքով կերակրումը նույնպես որոշակի սահմանափակումներ է դնում։ Հատկապես եթեերեխան հանկարծ ալերգիկ ռեակցիա է ունենում որոշակի սննդի նկատմամբ։

Առնվազն վերականգնման գործընթացը կտևի 2-3 ամիս, իսկ կրծքով կերակրման դեպքում՝ ավելի շատ։ Այս ընթացքում նորմալացվում է վերարտադրողական համակարգի օրգանների աշխատանքը։

Ուշադրություն դարձրեք վերականգնման գործընթացին. Երբեմն պատահում է, որ ծննդաբերությունից հետո ի հայտ են գալիս խրոնիկական հիվանդություններ, որոնց մասին նախկինում չգիտեիր։ Օրինակ՝ շաքարախտ, պիելոնեֆրիտ, արթրիտ, հորմոնալ խանգարումներ։

Հատկապես հաճախ սրացումները տեղի են ունենում երկրորդ և հաջորդ ծնունդներից հետո։ Եթե վերականգնման գործընթացը երկար է տեւում, անհրաժեշտ է համալիր հետազոտություն։ Սա ապագայում կխուսափի բազմաթիվ խնդիրներից։

Ծննդաբերության գործընթացը նույնպես դրական արդյունքներ է տալիս. Այսպիսով, պլասենցայի զարգացման ազդեցության տակ մարմինը արտադրում է պրոգեստերոն, էստրոգեն, կորտիզոլ: Այս հորմոնները երկարացնում են երիտասարդությունը։ Նրանց շնորհիվ դաշտանադադարը ավելի ուշ է գալիս։

Մյուս կետն այն է, որ ձու չի արտադրվում 9 ամիս, հետևաբար կնոջ վերարտադրողական ֆունկցիան ավելի երկար է պահպանվում։

Ինչու՞ են մեզ անհրաժեշտ վիտամինները ծննդաբերությունից հետո

Ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը շատ թուլանում է. Բացի այն, որ կնոջ օրգանիզմը որոշակի սթրես է ապրել, հետծննդյան շրջանում ծանրաբեռնվածությունն ընդհանրապես չի նվազում։ Ի վերջո, դուք պետք է կերակրեք երեխային կրծքի կաթով, կենսական միկրոտարրերը կգան երեխայի մոր մարմնից: Ուստի անհրաժեշտ է ծննդաբերությունից հետո վիտամիններ ընդունել՝ ուժերը վերականգնելու և կրծքի կաթը անհրաժեշտ տարրերով հարստացնելու համար։ Օգտակար նյութերն անհրաժեշտ են նաև մոր օրգանիզմին։.

Ամենակարևոր հետծննդյան վիտամինները

Եկեք միանշանակ պարզենք, թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ ծննդաբերությունից հետո։ Եթե հղիության ընթացքում երկաթ եք ընդունել, ամենայն հավանականությամբ, հետծննդյան շրջանում ձեզ կրկին երկաթի հավելումներ են տրվելու: Ի՞նչ պատճառով։ Անկախ նրանից, թե ինչպես եք ծննդաբերել (բնական կամ կեսարյան հատումով), ձեր մարմինը շատ արյուն է կորցնում: Ծննդաբերությունից մի քանի օր անց կատարվում է արյան ամբողջական հաշվարկ, եթե անալիզները ցույց են տալիս ցածր հեմոգլոբին, ապա ամենայն հավանականությամբ ձեզ երկաթ կնշանակեն։

Երկաթի ամենահաճախ նշանակվող հավելումներն են՝

• «Sorbifer Durules».
• «Ակտիֆերին».
• «M altofer».

«Sorbifer»-ում և «Aktiferrin»-ում երկաթը, որպես միկրոտարր, գտնվում է մաքուր վիճակում, իսկ «M altofer»-ում ֆոլաթթուն ավելացվում է երկաթին։ Դեղամիջոցի այս բաղադրիչն անհրաժեշտ է, որպեսզի երկաթը լավ ներծծվի արյան մեջ։

Հետծննդյան հաջորդ կարևոր վիտամինները B խմբի վիտամիններն են:Այս նյութերի պակասի ամենահայտնի ախտանիշը հետծննդյան դեպրեսիան է: B₆, B_{12 և այլ վիտամիններ պարունակվում են Angiovit պատրաստուկում:}

Հղիության ընթացքում մերկացվում են ոսկորները, ատամները, մազերը, եղունգները։ Այստեղ վիտամին A-ն առաջին օգնականն է, հետծննդյան շրջանում այս բաղադրիչն անհրաժեշտ է ոչ միայն մորը, այլև փոքրիկին։

Վիտամին D-ն պատասխանատու է ոսկորների և ատամների համար: Այն պետք է խմել նաև ծննդաբերությունից հետո։

Դե բոլորըհայտնի ասկորբինաթթու. Դրա օգնությամբ վերականգնվում են ոսկորները, արյունատար անոթները, ամրապնդվում է իմունիտետը։ Ընդհանուր առմամբ, C վիտամին պարունակող բոլոր մթերքները հակացուցված են կրծքով կերակրողներին։ Ի վերջո, նրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա երեխայի մեջ: Ուստի վիտամին C-ն պետք է ընդունել ծննդաբերությունից հետո։

Վիտամինների պարունակությունը սննդամթերքում

Սնուցումը հետծննդյան շրջանում կարևոր դեր է խաղում ոչ միայն ծննդաբերությունից հետո կնոջ առողջացման, այլև նրա և երեխայի ընդհանուր վիճակի համար։ Եկեք պարզենք, թե որ մթերքներն են պարունակում որոշակի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են ծննդաբերությունից հետո։

Կարագը, ձկան յուղը, ձվի դեղնուցը և լյարդը հարուստ են վիտամին A-ով: Կանաչ բանջարեղենը և բրոկկոլին հարուստ են վիտամին C-ով: Այս վիտամինը նաև առատ է ցիտրուսային մրգերում, հատկապես կիտրոնում և նարինջում: Սակայն ցիտրուսային մրգերը խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կրծքով կերակրման առաջին ամիսներին, քանի որ դրանք կարող են երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել։

Թթու կաթնամթերքը և ծովամթերքը պարունակում են վիտամին B₁₂: Գազարը, կաղամբը, բանանը, լյարդը պարունակում են B₆: Կաթի և կաթնամթերքի, ձվի, գառան մսի մեջ գերակշռում է B վիտամինը ₂։ Սալորաչիրը, սև հաղարջը, ձավարեղենը, ընկույզը բաղադրության մեջ ունեն B_{1: Վիտամին D-ով հարուստ են լյարդը, ձողաձուկը, պանիրը, կաթնաշոռը, ծովային ձուկը։}

Կենդանի վիտամիններ

Մայիս ամսից կարող եք կեռաս ուտել նույնիսկ կրծքով կերակրելիս։ Հաղարջը հարմար է և՛ մոր, և՛ երեխայի համար 5 ամսականից։ Թուզը արդյունավետորեն կբարձրացնի իմունիտետը։ Խուրման յոդ կապահովի և կբարձրացնի հեմոգլոբինը։ Նուռն օգնում է հաղթել վիրուսներին. Այս միրգը նույնպեսբարձրացնել հեմոգլոբինը. Պարզապես անպայման ուշադրություն դարձրեք մրգի որակին։

Ինչո՞ւ չի կարելի վիտամինների պակասը լրացնել պատշաճ սնուցմամբ:

Կան վիտամիններ ընդունելու որոշ առանձնահատկություններ. Հետևաբար, ոչ բոլոր սննդանյութերն են ներծծվում սննդի հետ:

• որոշ վիտամիններ ներծծվում են միայն մյուսների հետ համատեղ;
• խոհարարություն, ջերմային բուժումը երբեմն պարզապես ոչնչացնում է վիտամինները;
• հասկանալու համար, թե արդյոք ճիշտ քանակությամբ վիտամիններ եք ընդունել, պետք է հաշվարկներ կատարել;
• մարմնի առանձնահատկությունների կամ հիվանդությունների առկայության պատճառով սննդակարգից անհրաժեշտ է բացառել վիտամիններ պարունակող որոշ մթերքներ։

Վիտամինների անբավարարության նշաններ

Հետևյալ նշանները վկայում են օրգանիզմում հետքի տարրերի պակասի մասին.

• դեմքի և ձեռքերի մաշկի պիլինգ;
• մաշկի ցան (պզուկներ և բշտիկներ);
• բարակ, փխրուն եղունգների թիթեղներ;
• մազաթափություն.

Նաև վիտամինների պակասը կարող է առաջացնել հորմոնալ անհավասարակշռություն, որն առավել հաճախ հանգեցնում է ավելորդ քաշի և երբեմն վահանաձև գեղձի խանգարումների:

Անեմիան ծննդաբերությունից հետո հաճախակի երևույթ է, որը նաև սննդանյութերի պակասի հետևանք է։ Մարսողության վատթարացումը և լյարդի աշխատանքի խանգարումը նույնպես բնորոշ են ծննդաբերությունից հետո վիտամինների պակասի հետ:

Սննդանյութերի պաշարները համալրելու համար առաջին հերթին պետք է ճիշտ մտածել ձեր սննդակարգի մասին։ Այն պետք է օգտակար լինի ինչպես մայրիկի, այնպես էլ երեխայի համար։ Բայց միայնՍա բավարար չէ։ Ինչու՞

Ահա բանը. Օրինակ՝ վիտամին B-ի ամենօրյա պահանջը բավարարելու համար անհրաժեշտ է ուտել կես կիլոգրամ տավարի միս և ավելացնել տարեկանի հաց։ Ծննդաբերությունից հետո կնոջ օրգանիզմին անհրաժեշտ են բոլոր վիտամինները։ Հետևաբար, եթե դուք լրացնում եք ձեր վիտամինների պաշարը միայն սննդով, ապա պետք է ուտել հսկայական քանակությամբ սնունդ։

Լավագույն հետծննդյան վիտամիններ. Ընդհանուր ակնարկ

Վերոգրյալից պարզ է դառնում, որ ավելի լավ է վիտամիններն ընդունել որպես համալիր, քանի որ ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմին անհրաժեշտ են տարբեր նյութեր, որոնցից ոչ բոլորը կարելի է ստանալ սննդից։ Նախքան ընդունելը սկսելը, անպայման խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Եվ ավելի լավ է նրա հետ, ով ղեկավարել է ձեր հղիությունը, որոշի, թե որ վիտամինները պետք է խմել ծննդաբերությունից հետո: Բժիշկը ձեզ կասի ճիշտ բարդույթը։

Դեղատուն առաջարկում է մեծ քանակությամբ տարբեր հետծննդյան վիտամիններ առանձին և համակցված։ Յուրաքանչյուր դեղամիջոց ունի իր առանձնահատկությունները.

1. «Այբուբեն». Վիտամինային համալիրը պետք է ընդունել օրական 3 անգամ։ Այս տեխնիկան ապահովում է դեղամիջոցի առավելագույն կլանումը կնոջ մարմնում: Բայց այս միջոցի մեջ բավարար ֆոլաթթու չկա։ Ձեզ կարող են առանձին հանդիպում նշանակել։
2. «Մամ. Էլևիտ». Ամենահայտնի համալիրներից մեկը. Ցանկացած խանգարումներով շատ հղի կանանց խորհուրդ է տրվում ընդունել այս վիտամինները: Համալիրը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում։ Բայց այս պատրաստուկին պակասում է յոդ։
3. "Complivit". Նրանք նման վիտամիններ են ընդունում նույնիսկ միկրոէլեմենտների անբավարարության կանխարգելման համար։ Հաճախակիդրանք նախատեսված են հղիների համար։
4. «Վիտրում». Պարունակում է վիտամիններ հետծննդյան վերականգնման համար։ Սա ունիվերսալ դեղամիջոց է հղիների և կրծքով կերակրողների համար։
5. «Ֆեմիբիոն». Պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ հավելումները և հանքանյութերը հետծննդյան վերականգնման համար։

Ի՞նչը կօգնի վերականգնել ծննդաբերությունից հետո

Բացի ճիշտ սնվելուց և վիտամիններ ընդունելուց, ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն վերականգնել օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո։ Երեք ամսից հետո դուք կարող եք մղել մամուլի մկանները, ավելի լավ է՝ հակված դիրքից, որի դեպքում ողնաշարի վրա ավելի քիչ ծանրաբեռնվածություն կա։ Շատ օգտակար է արագացված տեմպերով երկար քայլելը, մկանների նուրբ ձգումը։

Զգուշություն վիտամիններ ընդունելիս

Ուշադրություն դարձրեք կոմպլեքսներ ընդունելու ամենակարևոր գործոնին՝ դրանք պետք է նշանակվեն բժշկի կողմից։ Ինչ վիտամիններ խմել ծննդաբերությունից հետո, վստահաբար կարող է ասել միայն մասնագետը: Դեղամիջոցի սխալ ընտրությունը կարող է առաջացնել հիպերվիտամինոզ կամ բացասաբար ազդել ձեր երեխայի վրա, եթե դուք կրծքով կերակրում եք:

Դուք չեք կարող գնել վիտամիններ ծննդաբերությունից հետո՝ ըստ ընկերների կարծիքների կամ գովազդի։ Այսպիսով, եթե դուք մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու եք ընդունում, կարող եք միգրեն ունենալ, իսկ ռետինոլի չափից մեծ դոզա ընդունելու դեպքում ձեր մազերը կարող են ընկնել: Արժե հրաժարվել վիտամինների համալիր ընդունելուց, եթե ունեք 1-2 տարրի պակաս, ապա դրանք կարող եք խմել առանձին։

Եթե երեխան ունի ալերգիա, սա է վիտամիններ ընդունելուց հրաժարվելու պատճառը։ Նմանատիպ ռեակցիա տեղի է ունենում ոչ թե բուն վիտամինների, այլ դրանցում առկա ներկերի հետ։կազմը։ Ծննդաբերությունից հետո վիտամիններ ընդունելու մասին ակնարկները շատ տարբեր են: Ամեն ինչ կախված է մարմնի առանձնահատկություններից և հղիության և ծննդաբերության ընթացքի առանձնահատկություններից: Այժմ դուք գիտեք, թե հետծննդյան ո՞ր վիտամիններն են անհրաժեշտ։