Որո՞նք են Նիշի Կացուզոյի վարժությունները: Ինչու են նրանք լավը: Այս և այլ հարցերի պատասխանները կգտնեք հոդվածում: Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են դառնում քաղաքակրթության զոհ: Մարդու և բնության միջև տարաձայնությունը հանգեցնում է բարոյական հյուծման:
Բացի այդ, շատերը ընտելացել են նստակյաց ապրելակերպին, որը խնդիրներ է առաջացնում բոլոր համակարգերի և օրգանների գործունեության մեջ։ Ողնաշարը հատկապես ենթակա է բացասական ազդեցության: Նրա աշխատանքը վերսկսելու և կազմվածքը բարելավելու համար կարող եք դիմել Նիշայի մարմնամարզությանը։ Նիշի Կացուզոյի վարժությունները դիտե՛ք ստորև։
Մարմնամարզության հեղինակ
Հայտնի է, որ Կացուզո Նիշին ստեղծել է ողնաշարի բարելավման համակարգ։ Նա բժիշկ չէր, բայց «մոտ» ծանոթ էր բժշկությանը. վաղ մանկությունից անընդհատ բուժվում էր այս կամ այն հիվանդությունից։ Նա ինքը հետագայում գրել է իր մանկության մասին հետևյալ կերպ. Մի հայտնի բժիշկ ինձ մահվան դատավճիռ է կայացրել՝ ասելով, որ ես 20 տարեկան չեմ ապրելու։ Եվ ես իսկապես օրեցօր նիհարում էի ու ֆիզիկապես ու հոգեպես շատ տառապում։ Ես ծարավ էիկրքոտ առողջություն»
Այս ցանկությունն օգնեց նրան ոչ միայն ողջ մնալ, այլև առողջանալ։ Առանց հուսահատվելու՝ նա ծանոթացավ տարբեր պետությունների ու մշակույթների առողջապահական փիլիսոփայություններին ու համակարգերին, զբաղվում էր սպորտով և անընդհատ ինքնուրույն փնտրում էր առողջության բաղադրատոմսը։
Պրակտիկայի և հետազոտության արդյունքում նա հասկացավ, որ առանձին օրգանների հիվանդություններ չկան, դրանք բոլորը տարբեր համակարգերի փոխակերպումների արդյունք են, և դրանց տեսքի պատճառներից մեկը բարոյական հյուծվածությունն է։
Այս տեսակետների հիման վրա նա մշակեց բուժիչ մեխանիզմ, որը հայտնի է որպես «Նիշա առողջապահական համակարգ»: Նիշին առողջության հիմքը համարում է չորս բաղադրիչ՝ վերջույթներ, մաշկ (ներառյալ լորձաթաղանթները), հոգեկան և սնուցում։
Առողջապահական համակարգ
Նիշի Կացուզոյի վարժություններն այսօր ավելի ու ավելի տարածված են դառնում։ Չնայած այս մարդը չուներ բժշկական կրթություն, նա փնտրում էր մեթոդներ, որոնք կարող էին հաղթահարել ոչ միայն հիվանդության ախտանիշները, այլև վերացնել դրա պատճառները։ Նիշին ուսումնասիրեց բազմաթիվ երկրների փիլիսոփայական ուսմունքները, ինչպես մենք քննարկեցինք վերևում, և եզրակացրեց, որ մարդու օրգանները պետք է վերլուծվեն միմյանց հետ սերտ հարաբերակցությամբ: Այս համակարգը չի ճանաչում դեղերի օգտագործումը։
Katsuzo-ի տեխնոլոգիայի արժեքը կայանում է բազմաթիվ հիվանդություններ բուժելու համակարգված, մանրակրկիտ մոտեցման համակցման մեջ առողջության համար մատչելի ընթացակարգերով, որոնք հարմար են նորածինների և տարեցների համար:
Նիշին պաթոլոգիաների զարգացման ամենակարեւոր պատճառն է համարում ողնաշարի գործունեության հետ կապված խնդիրները։ Ահա թե ինչումարմնի վիճակը նորմալացնելու համար անհրաժեշտ է մարմնամարզություն կատարել ողնաշարի համար: Ավելին, այս մեթոդը օգնում է վերացնել բազմաթիվ խնդիրներ, այդ թվում՝ սկավառակների ճողվածք։
Տեխնոլոգիաներում մեծ նշանակություն է տրվում ծայրամասային հեմոդինամիկային։ Ճապոնացին պնդում է, որ ցանկացած թերություն հիմնված է մազանոթների աշխատանքի խանգարումների վրա։ Այն առաջարկում է անոթների թարմացման ոչ բարդ տեխնիկա: Այստեղ կօգնեն օդային բաղնիքները, ինչպես նաև Նիշի Կացուզոյի վիբրացիոն վարժությունները։
Բուժման մեխանիզմի կարևոր տարրը սնուցումն է, քանի որ այն էներգիա է հաղորդում բջիջներին։ Մեծ նշանակություն ունեն նաև շնչառական վարժությունները։
Խրոնիկական պաթոլոգիաների պատճառը նույնպես ոգու թուլությունն է։ Դեպրեսիվ վիճակում գտնվող մարդը զգում է դատարկություն և հոգնածություն, ինչի հետևանքով անհետանում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ։
Ոսկե կանոններ
Դիտարկենք առողջության ոսկե կանոնները և Նիշի Կացուզոյի վարժությունները։ Նրա տեխնոլոգիայի հիմքը վեց կանոններն են։ Զորավարժությունները պետք է կատարվեն մերկ։ Դրա շնորհիվ խթանվում է մաշկային շնչառությունը, և օրգանիզմն ազատվում է տոքսիններից։ Այսպիսով, Նիշին առաջարկում է հետևել հետևյալ կանոններին.
Փափուկ բարձի օգտագործումը հանգեցնում է ողերի տեղաշարժի, ինչը հանգեցնում է հոդերի բորբոքման։ Արդյունքում, պարանոցը կորցնում է իր շարժունակությունը, և ցավ է առաջանում գլխի հետևի մասում: Մյուս կողմից, պինդ բարձը ստանդարտացնում է ողնաշարի վիճակը, որի օգնությամբ հնարավոր է վերականգնել քթի միջնապատի գործունեությունը, ապահովել տիպիկ ուղեղային շրջանառությունը, ինչը կանխարգելում է առաջացումը:աթերոսկլերոզ. Խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ բարձ-գլանիկին։
Մարմինը ծերանում է, մկանային հյուսվածքը, որը պահում է ողնաշարերը, կորցնում է տոնուսը: Արդյունքում նյարդերն ու արյունատար անոթները սեղմվում են, խախտվում է արյան շրջանառությունը։ Ամուր մահճակալի վրա քնելը օգնում է բաշխել մարմնի քաշը: Ուստի հնարավոր է վերացնել կորությունը և թուլացնել մկանները։
Հիմա վերլուծենք Կացուզո Նիշիի «Ոսկե ձկնիկ» վարժությունը։ Այն պետք է արվի ամեն օր առավոտյան և երեկոյան։ Եվ այդ ժամանակ դուք կկարողանաք հաղթահարել ողնաշարի կորությունը և բարելավել կեցվածքը, բարելավել աղիների աշխատանքը, բարելավել արյան շրջանառությունը և շտկել նյարդային համակարգի աշխատանքը: Վարժությունն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է՝
- պառկել կոշտ մակերեսի վրա;
- ուղիղեք վերջույթները, ոտքերը պետք է լինեն կրունկի վրա;
- ձգվեք՝ ձեր ողնաշարը բոլոր ուղղություններով ձգելու համար;
- Ափերը դրեք պարանոցի տակ, միացրեք ոտքերը և հնարավորինս քաշեք նրանց մատները դեպի դեմքը, այնուհետև թրթռեք ամբողջ իրանով։
Անհրաժեշտ է նաև վարժություն կատարել մազանոթների համար։ Նրա շնորհիվ դուք կարող եք բարելավել մազանոթների աշխատանքը և հյուսվածքները հագեցնել սննդանյութերով։ Դրա համար անհրաժեշտ է՝
- պառկեք ձեր մեջքին, դրեք գլան ձեր պարանոցի տակ;
- վերև բարձրացնել վերջույթները, ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն հատակին;
- Թափահարեք ձեր վերջույթները մեկից երեք րոպե:
Այս վարժությունը հիանալի փոխարինում է վազքին: Այնուամենայնիվ, դա թույլ է տալիս բացառել սթրեսը սրտի և հոդերի վրա, իսկ իրականում շատ մարդկանցհենց այդպիսի հակացուցումներ կան։
Ոտքերի և ձեռքերի փակում. Նպաստում է շարժումների համակարգմանը և ողնաշարի վիճակի զգալի բարելավմանը:
- պառկեք ձեր մեջքին, դրեք գլան ձեր պարանոցի տակ, միացրեք ձեր ափերն ու ոտքերը և բացեք ձեր ծնկները;
- սեղմեք մատների ծայրերը, ապա նույնը արեք ափերի հետ;
- ձեռքերդ ձգիր գլխիցդ վերև և պահիր դրանք դեպի գոտկատեղը՝ մատներդ դնելով գլխիդ ուղղությամբ;
- ձեռքերը դարձրեք դեպի ձեր ոտքերը և շարժվեք ընթացքի երկայնքով աճուկից մինչև պորտ;
- ձեռք բերեք միացված ձեռքերը և պահեք դրանք մարմնի վրա;
- ձեռքերը դնել արևային ցանցի վրա;
- տեղափոխեք ձեր ափերը ետ և առաջ:
Լիցքավորում որովայնի և մեջքի համար: Կացուզո Նիշի համակարգի այս վարժությունով դուք կարող եք նորմալացնել կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքը և բարելավել աղիների աշխատանքը: Նախ պետք է նստել ծնկների վրա, այնուհետև կոնքը դնել կրունկների վրա, ուղղել մեջքը և կատարել նման գործողություններ՝ բարձրացնել և իջեցնել ուսերը, գլուխը թեքել բոլոր ուղղություններով։ Այնուհետև գլուխը թեքեք դեպի աջ կողմը, ապա աննկատ՝ ձգելով պարանոցը, կարծես գլորելով դեպի ողնաշարը։ Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ապա թեքեք դրանք և սեղմեք ձեր ձեռքերը բռունցքի մեջ: Գլուխդ հետ թեքեք, արմունկները հետ քաշեք և կզակդ ձգեք առաստաղին։
Նիշայի մարմնամարզությունը ներքին օրգանների պաթոլոգիաներին դիմակայելու և օրգանիզմը լավացնելու իրական միջոց է։ Կարևոր է միայն հստակորեն հետևել բոլոր առաջարկություններին և կանոնավոր կերպով կատարել վարժությունները:
Լավագույնըվարժություններ
Քչերը գիտեն Նիշի Կացուզոյի 4 վարժությունները ողնաշարի և ուղեղի արյան մատակարարման բարելավման համար: Ի դեպ, դրանք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը։ Կատարեք այս վարժությունները ամեն օր, և դուք կվերահաստատեք ձեր ողնաշարերը, կբարելավեք ձեր կեցվածքը և կհանգստանաք ձեր արյան անոթները: Այս ամենը ուղեղի բջիջներին կապահովի բավարար քանակությամբ թթվածնով և սննդանյութերով։ Զորավարժությունների հիմնական առավելությունները՝
- ազատել արյան անոթները սեղմումից;
- ուղղել ողնաշարը;
- բարելավում է արյան հոսքը դեպի ուղեղ։
Ողնաշարը մարմնի շրջանակն է, մարմնի առանցքը, ուստի այն պետք է լինի ամուր և առողջ։
վարժություն 1. Ծառի տերև
Կացուզո Նիշիի ողնաշարի առաջին վարժությունը կոչվում է «Ծառի տերեւ»: Այն ուղղում է ողնաշարը, բարելավում է ուղեղի արյան մատակարարումը, ազատում է արյան անոթները սեղմումից։
Մեկնարկային դիրք՝ մեջքի վրա պառկած հարթ կոշտ մակերեսի վրա: Յուրաքանչյուր մկան պետք է թուլացվի: Պատկերացրեք, որ ձեր ներսում կա խաղաղ, հանգիստ դատարկություն, և դրանից մի թեթեւ մարմին լողում է անկշռության մեջ։
Կատարում ենք վարժությունը՝ դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները՝ ձգելով ձեր կրունկները դեպի հետույք, բայց առանց դրանք հատակից բարձրացնելու: Բարձրացրեք ձեր գլուխը հատակից առանց ողնաշարը բարձրացնելու և ձեռքերով հասեք ձեր ծնկներին:
Երբ մատների ծայրերը դիպչում են ծնկներին, ամրացրեք դիրքը մի քանի րոպե: Պատկերացրեք, որ կյանք տվող էներգիայի ամենահզոր հոսքը հոսում է ամբողջ մարմնով: Այնուհետև վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և ամբողջությամբ հանգստացեք երկու րոպե:
վարժություն 2. ուռենու ճյուղ
Այս վարժությունը կոչվում է Willow Branch:Այն նվազեցնում է մեջքի ցավը, բուժում ողնաշարը, բարելավում է սրտի աշխատանքը։
Մեկնարկային դիրք. կանգնել ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ոտքերը պետք է տեղադրվեն միմյանց զուգահեռ: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք մարմնի վրա: Ինչպես նախորդ վարժությունում, այնպես էլ ներսում զգացեք ձեր անկշռությունն ու դատարկությունը։
Վարժության կատարում՝ ափերը դրեք երիկամների հատվածում մեջքի վրա, մատները պետք է դիպչեն սրբանային հատվածին: Սկսեք դանդաղ թեքել ձեր գլուխը ետ՝ աննկատելիորեն թեքվելով ողնաշարի մեջ։
Երբ զգում եք ձեր ռեսուրսների սահմանը, պարզապես ազատորեն իջեցրեք ձեր ձեռքերը՝ պահպանելով կամարը: Ձեր մարմինն ինքնաբերաբար կճոճվի, ինչպես ուռենու ճյուղը, որը կռանում է լճի վրա:
Մնացեք այս դիրքում այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեզ հարմարավետ եք զգում, այնուհետև ձեր ափերը վերադարձրեք մեջքի ստորին հատված և վերցրեք մեկնարկային դիրքը՝ նրբորեն ուղղելով ողնաշարը։
Առաջադրանք 3. Աղեղնավոր պարան
Այս վարժությունը կոչվում է «Bowstring»: Մաքրում է աղի կուտակումները ողնաշարի հատվածում, բարելավում արյան շրջանառությունը։
Մեկնարկային դիրք՝ ծնկի իջած, ձեռքերը կողքերիդ:
Կատարում ենք վարժությունը. ողնաշարի մեջ նրբորեն թեքվեք հետ և ձեռքերով բռնեք երկու կոճերից: Ամրագրեք դիրքը 5 վայրկյան: Վերադարձեք ձեր սկզբնական դիրքին։ Կրկնեք վարժությունը 4-10 անգամ՝ սկսելով ավելի քիչ կրկնություններից և ավելացնելով այն, երբ տիրապետում եք դրան:
Առաջադրանք 4. Ճկուն որթատունկ
Այս վարժությունը կոչվում է «Flexible Vine»: Բարելավում է ողնաշարի ճկունությունը և արյան շրջանառությունը։
Մեկնարկային դիրք՝ կանգնած, ոտքերը հանգիստուսի լայնությունը.
Կատարում ենք վարժությունը՝ ձեռքերով մերսեք գոտկատեղի հատվածը՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է ողնաշարը դառնում պլաստիկ և ճկուն։ Այնուհետև կատարեք էներգետիկ թեքություն դեպի առաջ, բայց առանց հանկարծակի շարժումների և ցնցումների: Փորձեք ձեր ձեռքերով հասնել հատակին: Մի ծալեք ձեր ոտքերը ծնկներին, բայց մի՛ լարեք դրանք՝ դրանք պետք է փափուկ լինեն։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Այնուհետև կատարեք մի քանի ուժեղ, բայց մեղմ թեքություն դեպի աջ և ձախ:
Կատարեք 4 վարժություն ամեն օր և կտեսնեք նկատելի արդյունքներ։
Վարժություն կանանց համար
Իսկ որո՞նք են Կացուզո Նիշիի 7 վարժությունները կանանց համար։ Դրանք հեշտ է անել և օգտակար են ցանկացած տարիքի կանանց համար: Նրանք կազմում են կանացի մարմնի կատարյալ ուրվագծերը՝ հեռացնում են ավելորդ ճարպը, ձգում թուլացած մկանները, օգնում են ստեղծել գրավիչ կազմվածք: Այս վարժությունը նաև կանխում է աղերի կուտակումը, ամրացնում հոդերը, պահպանում դրանց առաձգականությունը։
Նիշի Կացուզո կանանց համար նախատեսված վարժությունների հավաքածուն լրացնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի օրական ընդամենը 15 րոպե: Որևէ տեղ չշտապելու համար կարևոր է միայն օրվա ընթացքում ճիշտ ժամանակ ընտրել ինքներդ ձեզ համար։
Մի՛ հետաձգեք մարզումները մինչև ուշ երեկո, որպեսզի ձեր ցիրկադային ռիթմը չխախտվի։ Միշտ շարժումները ուղեկցեք մոտիվացիայով և լավ էմոցիաներով, այդ դեպքում մարմնամարզությունից ավելի շատ օգուտ կբերի: Զորավարժությունները պետք է կատարվեն լայն հագուստով, որպեսզի այն չխանգարի ձեր շարժումներին։ Սկսելուց առաջ լվացեք ձեր դեմքն ու ձեռքերը սառը ջրով։
Եկեք դիտարկենք դրանցից մեկը՝ պառկեք մեջքի վրա և հանգստացեք: Պատկերացրեք ձեզ ծաղկած կանաչ մարգագետնումմեղմ արև. Ձեռքերդ երկարացրեք կողքերին: Միացրեք ձեր ոտքերը և ծալեք ծնկների վրա: Քաշեք ձեր ծնկները մինչև ձեր կրծքավանդակը: Խորը շունչ քաշեք և ձեր ծնկները թեքեք աջ, մինչև նրանք դիպչեն հատակին: Գլուխը թեքեք դեպի ձախ և դանդաղ արտաշնչեք։
Ձախ այտը պետք է դիպչի հատակին, իսկ ձեռքերն ու ուսերը մնում են անշարժ։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և նորից խորը ներշնչեք։ Բայց հիմա թեքեք ձեր ծնկները դեպի ձախ, մինչև նրանք դիպչեն հատակին, և ձեր գլուխը թեքեք դեպի աջ: Աջ այտը պետք է դիպչի հատակին: Արտաշնչիր.
Այս վարժությունը առաջին օրը պետք է կրկնել ոչ ավելի, քան 5 անգամ։ Հաջորդ օրերին կրկնությունների քանակը ավելացրեք մինչև 25 անգամ։ Հիշեք, որ Նիշի համակարգի կիրառմամբ դուք բարելավում եք ձեր մարմինը:
Կարծիքներ
Ի՞նչ են ասում մարդիկ Կացուզո Նիշիի մարմնամարզության մասին: Նրան շատերը համարում են առողջապահության մասնագետ։ Նրանք կարծում են, որ եթե հետևես բոլոր վեց կանոններին, կարող ես բուժվել լուրջ հիվանդություններից։
Որոշ մարդիկ նշում են, որ ունեն ողնաշարի լուրջ խնդիրներ, որոնք չեն արձագանքել սովորական բուժմանը: Նրանք ասում են, որ Nisha տեխնոլոգիայի շնորհիվ իրենց մեջքի ցավերն անհետացել են, և նրանք այժմ իրենց հիանալի են զգում։
Հաճախ մարդիկ սովորում են Նիշիի համակարգը և սկսում հետևել նրա կանոններին: Նրանցից շատերն ասում են, որ վարժությունները կատարել են օրական երկու անգամ՝ քսան րոպե տեւողությամբ, եւ արդյունքում սկսել են իրենց շատ ավելի լավ զգալ։ Շատերը գրում են, որ Նիշայի լիցքավորումն իսկական հրաշքներ է գործում։
