Ի՞նչ վիտամիններ ավելի լավ է ընդունել գարնանը. Որոշ դեղերի վերաբերյալ ակնարկները կներկայացվեն մի փոքր ավելի ցածր: Բացի այդ, այս հոդվածից դուք կիմանաք այն նշանների մասին, որոնցով կարող եք որոշել օրգանիզմում վիտամինների պակասը, ինչպես ընտրել ճիշտ բարդույթը և այլ տեղեկություններ։
Ընդհանուր տեղեկություններ
Գարնանային բերիբերին գրեթե բոլորին ծանոթ երեւույթ է: Ի վերջո, ոչ սեզոնային ժամանակահատվածում է, որ որոշակի հետքի տարրերի կամ վիտամինների պակասը հաճախ իրեն զգացնել է տալիս: Եվ շատերը սկսում են մտածել, թե որ վիտամիններն են ավելի լավ ընդունել գարնանը: Դեղագործական պատրաստուկների ակնարկները շատ բազմազան են: Այնուամենայնիվ, բոլորը պետք է տեղյակ լինեն դրանց մասին: Ի վերջո, սա միակ միջոցն է, որով կարող եք անմիջապես ընտրել ձեզ համար լավագույն և ամենահարմար համալիրը, որը կօգնի վերականգնել առողջությունն ու կենսուրախ վիճակը։
Բերբերիի նշաններ
Ի՞նչ վիտամիններ ավելի լավ է խմել գարնանը. Նախքան առաջադրված հարցին պատասխանելը, դուք պետք է պարզեք, արդյոք դուք իսկապես վիտամինի պակաս ունեք, թե ձերվատ առողջությունը կապ չունի սննդանյութերի պակասի հետ։
Վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակասի մասին կարող եք ինքնուրույն եզրակացություն անել սովորական մրսածության հաճախականությամբ։ Օրինակ, եթե մարդուն բռնել են փոքրիկ ջրհեղեղի մեջ, բայց հենց հաջորդ օրը նա ունեցել է ջերմություն, քթահոսություն, ապա ակնհայտ խնդիրներ ունի իմունային համակարգի, հետևաբար նաև վիտամինների ընդունման հետ:
Այսպիսով, բերիբերիի ընդհանուր նշանները ներառում են հետևյալը.
- մաշկի չորություն և գունատություն;
- լնդերի արյունահոսություն;
- չորություն, մազաթափություն և փխրունություն;
- բերանի անկյուններում ճաքերի կանոնավոր ձևավորում (կամ այսպես կոչված «զաեդ»);
- հերպես;
- վատ ախորժակ;
- գրգռվածություն, դեպրեսիա և նյարդայնություն;
- քրոնիկ հոգնածություն.
Ի՞նչ վիտամիններ ավելի լավ է ընդունել գարնանը. Փորձագիտական ակնարկներ
Վիտամինային համալիրները պետք է ընտրել բժշկի առաջարկությունների հիման վրա։ Ի վերջո, միայն մասնագետների փորձն ու անձնական դիտարկումները կօգնեն հիվանդներին ձեռք բերել լավագույն և ամենաարդյունավետ դեղամիջոցները։
Դեղագետների կարծիքով, այնպիսի դեղագործական ապրանքներ, ինչպիսիք են Multitabs-ը, Duovit-ը, Complivit-ը և Kvadevit-ը, ավելի լավ է գնել գարնանը: Ներկայացված համալիրներում պարունակվող քիմիկատների տեսանկյունից դրանց հատկությունները գրեթե նույնական են բնականին։ Այնուամենայնիվ, չի կարելի անտեսել այն փաստը, որ նման դեղամիջոցները սինթեզվում են նավթային ածանցյալների հիման վրա։ Ինչպես գիտեք, այդ միջոցները բավականին վատն են։կլանված մարմնի բջիջների կողմից: Ավելին, դրանց կանոնավոր ընդունումը կարող է առաջացնել տարբեր կողմնակի բարդություններ, հատկապես չափից մեծ դոզայի դեպքում։
Ի՞նչ վիտամիններ ավելի լավ է ընդունել գարնանը. Սինթետիկ դեղերի վերաբերյալ ակնարկները բավականին բազմազան են: Ինչ-որ մեկը պնդում է, որ դրանք ոչնչով չեն տարբերվում բնականից, մինչդեռ ինչ-որ մեկը ոչ մի կերպ չի նկատում դրանց ազդեցությունը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր չեն կարողանում հրաժարվել մուլտիվիտամինային համալիրներից, ընտրեն միայն այն ապրանքը, որը պարունակում է ոչ ավելի, քան 20 բաղադրիչ։ Հակառակ դեպքում դեղագործական պատրաստուկը գործնական օգուտ չի բերի։
Ի՞նչ վիտամինների կարիք ունի օրգանիզմը գարնանը։
Մասնագետների կարծիքով՝ գարնանը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել այնպիսի վիտամինների անբավարարությանը, ինչպիսիք են A, D, C, E և B խումբը: Հասկանալու համար, թե ինչ հետևանքներ կարող են առաջանալ որոշակի վիտամինների պակասի ֆոնին: սննդանյութեր, հաշվի առեք դրանց նշանները ավելի մանրամասն։
Վիտամին A
Ի՞նչ վիտամիններ խմել գարնանը. Իհարկե, վիտամին A. Չէ՞ որ հենց այս նյութն է պատասխանատու մաշկի վիճակի համար՝ ապահովելով դրանց դիմադրությունը արտաքին ազդեցություններին։ Բացի այդ, վիտամին A-ի պակասը կարող է հանգեցնել տեսողության զգալի թուլացման:
Այս նյութի պակասը հաճախ է նկատվում ալկոհոլային խմիչքների սիրահարների շրջանում, քանի որ ալկոհոլը ցանկացած ձևով խանգարում է դրա լիարժեք կլանմանը։
Ի՞նչ վիտամիններ ընդունել գարնանը. Անհրաժեշտ չէ դեղատներում ամբողջական համալիրներ գնել։ Իսկապես, սովորականՍննդամթերքը պարունակում է օրգանիզմի համար գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը։ Այսպիսով, հավի և տավարի լյարդը, սպիտակ պանիրը, ծովային ձուկը, կաթը, կաթնաշոռը, նարնջագույն մրգերն ու բանջարեղենը (գազարի հյութ, գազար, դդում, ծիրան, չիչխան, մանդարին, նարինջ և այլն) կարող են լինել վիտամինի աղբյուր։ Ա.
B վիտամիններ
Այս խումբը պատասխանատու է օրգանիզմի գրեթե բոլոր գործողությունների համար։ Դրանց պակասն ամենանկատելին ու վտանգավորն է։ Այս վիտամիններն անհրաժեշտ են կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Կանխում են մազաթափությունը, կարգավորում են սրտի հաճախությունը, նպաստում են լորձաթաղանթների վերքերի և վերքերի ապաքինմանը և այլն։
Պետք է նաև նշել, որ B խմբի վիտամինները քայքայվում են ուժեղ դեղամիջոցների ընդունմամբ և մարսողական համակարգի խախտմամբ։ Որպես կանոն, այս դեպքում մարդու մոտ առաջանում են մաշկային խնդիրներ, այն է՝ ցան ու կլեպ։ Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ հակաբեղմնավորիչ հորմոնալ դեղամիջոցներ ընդունելիս նման օգտակար նյութերի կլանումը բավականին կտրուկ նվազում է։
B վիտամինների սննդի աղբյուրները ներառում են հետևյալը. հավի և տավարի միս, ծովային ձուկ (սաղմոն, ձողաձուկ), լյարդ, տարեկանի հաց և սոյայի մթերքներ:
Վիտամին C
Այս նյութը բարձրացնում է դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ։ Բայց եթե ձեր ոսկորներն ու հոդերը ցավում և «ճռճռում» են, ինչպես նաև տառապում եք աղի ավելցուկից, ապա խորհուրդ է տրվում չխառնվել այս նյութի բարձր պարունակությամբ դեղերի մեջ։
Վիտամին C-ն առկա է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են մասուրը, սևըհաղարջ, կիվի, թթու կաղամբ, ցիտրուսային մրգեր, կարմիր պղպեղ, կանաչ բանջարեղեն, ելակ, սարի մոխիր և այլն:
Վիտամին D
Ի՞նչ վիտամիններ պետք է խմեն երեխաները գարնանը. Վիտամին D. Ի վերջո, նա է, ով անհրաժեշտ է նորմալ կալցիում-ֆոսֆոր հավասարակշռության, հետևաբար՝ ատամների, ոսկորների, եղունգների և մազերի ամրության համար: Ի դեպ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների (արեգակի) ազդեցության տակ մարդու օրգանիզմն ինքն է կարողանում արտադրել այդ նյութը անհրաժեշտ քանակությամբ։ Բայց եթե դուք հազվադեպ եք դուրս գալիս դրսում կամ ստիպված եք երկար ժամանակ ապրել ամպամած եղանակով տարածաշրջանում, ապա անպայման պետք է հոգ տանել դրա լրացուցիչ աղբյուրների մասին։ Դրանք ներառում են կաթնամթերք, ձկան յուղ, ձվի դեղնուց, ջրիմուռներ և ձուկ:
Վիտամին E
Ներկայացված նյութի պակասը ազդում է մաշկի որակի վրա։ Նրանց վրա առաջանում են կնճիռներ, և նրանք արագ կորցնում են իրենց առաձգականությունը։ Բացի այդ, վիտամին E-ի պակասը բացասաբար է անդրադառնում օրգանիզմի բոլոր վերականգնման գործընթացների վրա (օրինակ՝ խոցերը, վերքերը և այլն երկար ժամանակ լավանում են):
Ապահովելով ձեր օրգանիզմին այս նյութի անհրաժեշտ քանակությունը՝ դուք չեզոքացնում եք կուտակված տոքսինները և հագեցնում բջիջները կենսական էներգիայով։ Հարկ է հատկապես նշել, որ վիտամին E-ն խորհուրդ է տրվում ընդունել վիտամին A-ի հետ համատեղ, քանի որ նշված երկու դեղամիջոցները լրացնում և ուժեղացնում են միմյանց ազդեցությունը։ Ի վերջո, պատահական չէ, որ մշակվել է Aevit տեսակի դեղատնային արտադրանք, որը ներառում է նշված երկու նյութերը։ Ինչ վերաբերում է սննդին, ապա վիտամին E-ի աղբյուրները հետևյալն են.բուսական յուղեր (եգիպտացորեն, խաղող, արևածաղիկ, կտավատի սերմ և ձիթապտղի), ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, սպանախ, ցորենի սերմեր և բրոկկոլի: Բացի այդ, այս նյութը սահմանափակ քանակությամբ առկա է գրեթե բոլոր հայտնի բանջարեղեններում։
Ինչ պետք է իմանաք որոշակի վիտամիններ ընդունելիս
Վիտամինները գարնանը (ակնարկները ներկայացված էին վերևում) չպետք է անմտածված ընդունել: Ի վերջո, նույնիսկ դեղատների ցանցերից գնված նման օգտակար նյութերը կարող են ունենալ իրենց կողմնակի ազդեցությունները։
- Վիտամին C-ը պետք է զգուշությամբ օգտագործվի այն մարդկանց մոտ, ովքեր օրգանիզմում աղի մեծ պարունակություն ունեն:
- Կալցիումը խորհուրդ է տրվում ընդունել բացառապես վիտամին D-ի հետ միասին:
- Վիտամինները E և A բարելավում են միմյանց կլանումը: Բացի այդ, այս երկու նյութերն էլ ճարպային լուծվող են: Այս առումով մի բաժակ գազարի հյութին անպայման մեկ գդալ սերուցք կամ բուսական յուղ ավելացրեք։
- Անեմիայի դեպքում երկաթի հավելումները օգտագործվում են միայն վիտամին C-ի հետ միասին։
Եթե դուք օգտագործում եք դեղատնային համալիրներ որոշակի վիտամինների պակասը փոխհատուցելու համար, ապա անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Ի վերջո, նույնիսկ նման թվացող անվնաս դեղերը կարող են բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա: Եթե ցանկանում եք գնալ «բնական» ճանապարհով և վիտամիններ ստանալ սովորական մթերքներից, ապա պետք է հետևեք հավասարակշռված և ճիշտ սննդակարգի։ Միայն այս դեպքում ձեր օրգանիզմ կմտնեն ճիշտ օգտակար նյութեր և այն չափով, որը ձեզ անհրաժեշտ է։
