Շատ երիտասարդ մայրեր նախընտրում են դայակ գտնել իրենց փոքրիկի համար, ուղարկել մանկապարտեզ կամ տատիկի ու պապիկի խնամքի տակ, որպեսզի ավելի շուտ հասնեն աշխատանքի։ Իրոք, ոչ բոլորն են օգտագործում այն երեք տարվա արձակուրդը, որը տրվում է կնոջը երեխայի խնամքի համար: Բայց միշտ չէ, որ աշխատելն արագ սկսելու ցանկությունը պայմանավորված է նյութական կամ այլ օբյեկտիվ պատճառներով։
Ամենից հաճախ երիտասարդ մայրերը ցանկանում են փոխել իրավիճակը և նոր բան մտցնել իրենց կյանք: Նրանք պարզապես ժամանակի ընթացքում հոգնում են (կարծես) անվերջ տակդիրներից, ներքնաշապիկներից, տակդիրներից ու զբոսանքներից։ Որոշ կանանց համար երեխայի խնամքը վերածվում է երկարատև սթրեսի, որը քայքայում է հարաբերություններն ու կյանքը: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերաբերվում դեպրեսիայի հետ ծննդաբերության արձակուրդում:
Մեկնաբանություն ընտանեկան հոգեբանից
Մայրիկի մայրական դեպրեսիան առասպել չէ, այլ իրականություն: Կանանց մինչև 80%-ը տարբեր աստիճանի ունենում է ապատիա, դժգոհություն իրենցից կամ ընդհանրապես կյանքից, դյուրագրգռություն, դժգոհություն և այլ տհաճ զգացմունքային երևույթներ։ Այն բոլորի մոտ տարբեր կերպ է դրսևորվում։
Որոշ երիտասարդ մայրեր երեխայի ծնվելուց հետո հեշտությամբ զգում են հուզական ցնցումներ: Եվ առանց հոգեկան փոփոխությունների չի կարելի, քանի որ ընտանիքի նոր անդամի ծնունդը ոչ միայն անսահման ուրախություն է, այլև գլոբալ փոփոխություններ և հսկայական պատասխանատվություն: Մյուս կանայք սկսում են խորանալ իրենց մեջ, տխրելու այլ պատճառներ են փնտրում և ի վերջո հեռանում են:
Հղիության արձակուրդում ընկճվածությունը ոչ միայն զգացմունքային, այլև ֆիզիկական գործոններով պայմանավորված երևույթ է։ Ծննդաբերությունից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում օրգանիզմում էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը կտրուկ իջնում է մինչև բեղմնավորումից առաջ: Արդյունքում կարող է զարգանալ դեպրեսիա, որն առաջանում է նույն պատճառով, ինչ PMS-ը։
Երբեմն զգացմունքային կայունությունը խաթարվում է վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրների կամ վիտամին B-ի անբավարարության պատճառով: Հետծննդյան շրջանում քնի պակասը և էներգիայի պակասը կարող են հանգեցնել խնդիրների չափազանցման հակման: Որոշ կանայք իսկապես հուսահատվում են։
Կարևոր է հիշել, որ եթե հետծննդյան դեպրեսիան ժամանակին չհայտնաբերվի և չբուժվի, այն կարող է վերածվել խրոնիկ խնդրի և նույնիսկ կանխել մոր կողմից երեխայի հանդեպ կապվածությունը: Այս առումով որոշ մայրեր կարող են ուշադրություն չդարձնել փշրանքներին կամ նույնիսկ ձեռքերը բարձրացնել նրա վրա, երբ կորցնում են իրենց ինքնատիրապետումը: Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի ֆիզիկական և էմոցիոնալ զարգացման օգտակարության և արդիականության վրա։
Դեպրեսիա արտագնա կանանց մոտ
Հատկապես զգացմունքային և զգայուն կանայք իրենց բնույթով սովորաբար լինում ենբաց և շփվող: Նման մայրերը սկսում են անհանգստություն և ապատիա զգալ, եթե նրանք չեն կարողանում լիովին հուզական հարաբերություններ հաստատել մարդկանց հետ: Հարկադիր մեկուսացումը և ծննդաբերության արձակուրդում հաղորդակցության բացակայությունը նման կանանց մոտ դեպրեսիա են առաջացնում: Մարդասեր կանանց հուզական շրջանակը չափազանց մեծ է ամուսնու և փոքր երեխայով սահմանափակվելու համար, և սահմանափակումների պատճառով առաջանում են վախեր, արցունքներ, անհանգստություն, ինքն իրենից դժգոհության զգացում և խուճապի նոպաներ։
Ինչպե՞ս վարվել ակտիվ էքստրավերտների համար ծննդաբերության արձակուրդում ընկճվածության հետ: Նման խառնվածք ունեցող կանանց հոգեբանները խորհուրդ են տալիս զարդարել տունը և փոխել ինտերիերը՝ իրենց վիճակն արագ բարելավելու համար։ Դուք կարող եք փորձել ձեր ուժերը լուսանկարչության կամ նկարչության մեջ: Նույն մայրիկների հետ շփումն ու նոր ծանոթություններն այժմ հասանելի են համացանցի միջոցով։ Խորհուրդը, որը միայն կարող է կնոջը մենակության մեջ գցել և ինքն իրեն (օրինակ՝ մեդիտացիա), կտրականապես հարմար չէ:
Կինը կարող է առավելագույնի հասցնել իր ակտիվությունն ու մարդամոտությունը կամավոր աշխատանքի ոլորտում, բայց երեխային գրկին՝ դժվար։ Թեև հենց այդպիսի ոլորտներում է, որ երիտասարդ մոր հուզական շրջանակը լիովին ներգրավված կլինի կարեկցանքի և համակրանքի մեջ: Դուք կարող եք գտնել մի համայնք, որը զբաղված է նման գործունեությամբ և մասնակցել բոլոր հնարավոր ձևերով: Օրինակ, մայրերի քաղաքային ֆորումում դուք կարող եք կազմակերպել իրերի հավաքածու տեղական ապաստարանի կամ մանկատան համար:
Եթե ձեզ տանջում է առօրյան և միապաղաղությունը
Ակտիվ և նպատակասլաց կանանց, կարիերիստների համար, ովքեր գիտեն, թե ինչպես հասնել իրենց նպատակներին,նորույթը լիարժեք կյանքի անբաժանելի մասն է: Հաճախ նման անհատականությունների կարելի է հանդիպել սպորտում կամ բիզնեսում, նրանց թվում կան տեխնոլոգներ և ինժեներներ: Նրանց հետաքրքրության ոլորտն է կարիերան, մրցունակությունը և մրցակցությունը, տեխնիկական նորարարությունը:
Երիտասարդ մոր կյանքը կտրուկ փոխվում է, երբ նա մեկնում է ծննդաբերության արձակուրդ: Բայց ժամանակ առ ժամանակ առաջացող ապատիայի, տխրության ու անհանգստության զգացումը չի կարելի դեպրեսիա անվանել։ Բացասական հուզական վիճակները դժգոհության և նորության ցանկության արդյունք են։ Այսպիսի ակտիվ և ակտիվ կանայք տանել չեն կարողանում առօրյան։
Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան մայրության արձակուրդում: Ձեր վիճակը բարելավելու համար դուք կարող եք վերադասավորել ձեր տունը, փոխել ձեր տեսքը, ընդլայնել ձեր երեխայի հետ քայլելու «աշխարհագրությունը» (դրա համար ավելի հարմար է օգտագործել պարսատիկներ կամ կենգուրուներ, քան դասական մանկասայլակներ), ակտիվորեն զբաղվել սպորտով տանը: կամ սկսեք հաճախել մարզասրահ։
Լայն տարածում ունեն Տրիկոտաժը կամ ասեղնագործությունը, ինչպես նաև ասեղնագործության այլ տեսակներ։ Բայց նման խորհուրդը նրանց համար չէ, ովքեր հոգնել են միապաղաղությունից։ Նման գործողությունները միայն կխորացնեն կարիերիստի դեպրեսիան, ով ստիպված է լինում տանը մնալ երեխայի հետ (նույնիսկ իր և սիրելիի հետ):
Եթե դեպրեսիան ի հայտ է գալիս ծննդաբերության արձակուրդում, ի՞նչ պետք է անեմ: Կանանց, ովքեր հոգնել են միապաղաղությունից, հաճախ խորհուրդ են տալիս փոքր ինտերնետային բիզնես սկսել կամ գրանցվել որպես ձեռնարկատեր։ Դուք նույնիսկ կարող եք աշխատել տնից: Սա օգտակար է ինչպես ընտանիքի ֆինանսական վիճակի, այնպես էլ մոր նորմալ հուզական վիճակի համար, ով իր ողջ կյանքը ծնվելուց առաջերեխան զբաղված էր իր կարիերայով։
Դեպրեսիա նրանց մոտ, ովքեր իրենց մայր չեն զգում
Հատուկ վիճակ ծննդաբերությունից հետո կանանց մոտ, ովքեր իրենց հավասար են տղամարդու հետ: Հին ժամանակներում նման խառնվածքով թույլ սեռի ներկայացուցիչները տղամարդկանց ուղեկցում էին պատերազմի և որսի ժամանակ։ Այսօր այս կանայք կարող են բեղմնավորման և ինքնուրույն ծննդաբերության հետ կապված դժվարություններ ունենալ, իսկ ծննդաբերության արձակուրդ գնալիս՝ հոգեբանական դժվարությունների հանդիպել։ Նման մայրն ինքն է բնորոշում դեպրեսիան, քանի որ նա չի զարգացնում տխրահռչակ մայրական բնազդը։
Այս ամենը չի նշանակում, որ հնարավոր չի լինի ապահով դաստիարակել և կրթել երեխային։ Գուցե տարօրինակ թվա, բայց հենց նման խառնվածքով կանայք են իրենց լավ գիտակցում մանկավարժի մասնագիտության մեջ։ Սեփական երեխայի հետ հարաբերությունները կառուցվում են ոչ թե մայրական բնազդի, այլ հատուկ հուզական կապի հիման վրա։ Դա հնարավոր է դառնում, երբ երեխան սկսում է ճանաչել և արձագանքել մորը։
Նման խառնվածք ունեցող կինը պետք է շփվի, այնպես որ դուք ընդհանրապես չպետք է փակվեք ընտանիքում և ընտանիքում: Սոցիալական իրացման հաջողված ուղիներն են բոլոր հնարավոր օգնությունը կամավորական կենտրոններին, ակտիվ մասնակցությունը հարազատների կյանքին: Կանանց մեծամասնության համար առաջնային է մոր և կնոջ դերի գիտակցումը, սակայն այստեղ թվարկված տեսակների համար անհրաժեշտ է սոցիալական գիտակցումը:
Դպրեսիա կյանքի իմաստը փնտրող կանանց շրջանում
Կան մի տեսակ, որի բնական կարիքներն են կենտրոնացումը և միայնությունը: Դառնալով մայր՝ նրանք տխրությամբ ու անտարբերությամբ սկսում են փնտրել հարցի պատասխանը.ծննդաբերության իմաստ. Երբ երեխան մեծանա, արդյոք մայրը պետք է միայն սննդի համար վճարի և շարունակի հոգ տանել նրա մասին: Ուժեղացնում է ինքդ քեզ հետ մենակ մնալու անկարողության դեպրեսիվ վիճակը: Ավելի հաճախ հենց նման խառնվածքով կանայք են հոգեբանի որակյալ օգնության կարիքը։
Ինչու կա ապատիա և դժգոհություն կյանքից
Հղիության արձակուրդում դեպրեսիան առաջանում է մի շարք պատճառներով: Կարևոր են և՛ ֆիզիկական, և՛ զուտ էմոցիոնալ կողմերը: Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամիսներին առավել ցայտուն է հոգնածությունն ու քնի մշտական պակասը։ Սա հանգեցնում է օտարության, ապատիայի և դյուրագրգռության: Այս դեպքում (եթե այլ խնդիրներ չկան, իսկ պատճառը, ամենայն հավանականությամբ, հոգնածությունն է), պետք է ավելի շատ ժամանակ տրամադրել հանգստին և գիտակցել, որ մեկուկես ամսից ամեն ինչ կսկսի փոխվել։
Բացի այդ, երիտասարդ մայրերը ստիպված են գրեթե մշտապես լինել սահմանափակ տարածքում: Բազմազանության բացակայությունը առաջացնում է դյուրագրգռություն, լացակումածություն, կյանքից դժգոհություն և այլ խնդիրներ։ Նման պատճառների պատճառ կարող է լինել ծննդաբերության արձակուրդում ընկած դեպրեսիան։ Երեխան մեկ տարեկան է, թե՞ մի քիչ ավել, բայց ուժ չկա։ Դա ուղղակի հոգնածություն է առօրյայից։
Այստեղ կարևոր է ընդլայնել «հորիզոնները». երեխայի հետ (թեկուզ փոքր) կարող եք այցելել, ուսումնասիրել նոր քայլելու ուղիներ և գնումներ կատարել: Շարժման հեշտության համար (հատկապես եթե չունեք ձեր սեփական մեքենան), ավելի լավ է գնել հարմարավետ պարսատիկ կամ կենգուրու: Այսօր կան մոդելներ, որոնք հարմար են նույնիսկ նորածինների համար։
Ծննդաբերությունից հետո նկատելի փոփոխություններկնոջ կերպարանք. Հղիության ընթացքում ձեռք բերված կիլոգրամները դուրս չեն գալիս արտանետումներին։ Փոփոխությունները նկատելի են ոչ միայն ամենաերիտասարդ մոր, այլեւ ամուսնու մոտ։ Այստեղից էլ՝ երկրորդ կեսի դյուրագրգռությունն ու ուշադրության պակասը։ Բայց ելք կա. Դուք պետք է բարելավեք սնուցումը և վարժությունները (առնվազն տանը): Հղիության ընթացքում պետք է աշխատեք նաև ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանալ, որպեսզի ծննդաբերությունից հետո արագ վերադառնաք նորմալ վիճակի։
Կարելի է արտասանել նախնադարյան «վատ մայրիկի համախտանիշի» դեպքում։ Թվում է, թե ամեն ինչ ձեռքից ընկնում է, երեխային անընդհատ ինչ-որ բան պակասում է, վախ կա ինչ-որ բան չկարողանալու կամ տեսադաշտից կորցնելու, ամեն ինչ սխալ անելու վախ։ Այս դեպքում դուք պետք է ավելի փորձառու ընկեր գտնեք, որին կարող եք դիմել խորհրդատվության համար։ Դուք կարող եք լսել ձեր մորը կամ մեկ այլ կնոջ, ով նման փորձ ունի: Աջակցությունն ու խորհուրդը կօգնեն ձեզ առանց ցավի հաղթահարել նոր դերը հուզական վիճակի համար:
դեպրեսիայի և այրման ախտանիշներ
Հղիության արձակուրդում գտնվող կնոջ մոտ դեպրեսիան այրվածք է, դյուրագրգռություն և նյարդայնություն, վախ և կյանքից դժգոհություն: Սա բնորոշ է սոցիալական ոլորտում աշխատող բոլոր մասնագետներին և ոչ միայն։ Իսկ մայրիկը բավականին մասնագիտություն է։ Դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել մայրության արձակուրդում զգացմունքային այրման և դեպրեսիայի հետևյալ ախտանիշներին. զգացմունքային ֆոնի նվազում, քնկոտություն, թուլություն, նյարդայնության և դյուրագրգռության ավելացում, անտարբերություն շուրջը կատարվողի նկատմամբ և ապատիա, վատ մայր զգալ, ժամանակի մշտական պակաս: Սրան հաճախ ավելանում է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը և հնարավոր էֆիզիկական առողջական խնդիրներ։
Ինչպես ազատվել դեպրեսիայից մայրության արձակուրդում
Ի՞նչ կարող եք անել ծննդաբերության արձակուրդում, որպեսզի փախչեք անհանգստացնող մտքերից: Որպես կանոն, շատ դեպքերում երիտասարդ մայրերին բավական է գտնել ինչ-որ բան իրենց սրտով, որպեսզի նորմալացնեն իրենց հուզական վիճակը։ Եթե աշխատանքային գործունեության տեսակը թույլ է տալիս, կարող եք գործերից մի քանիսը տուն տանել։ Պարզվում է՝ և՛ զբաղմունք կա, և՛ եկամուտ։
Դուք կարող եք մտածել, թե ինչ եք սիրում անել: Դա կարող է լինել ասեղնագործություն կամ տրիկոտաժ և այլ կանացի ասեղնագործություն, բլոգեր կամ նույնիսկ մոդելային շինություն: Բայց դուք պետք է զբաղվեք հոբբիով` չհակասելով սիրելիների հետ շփումներին և երեխայի առօրյային:
Ինչպե՞ս դուրս գալ դեպրեսիայից. Հրամանագրում կարող եք բարձրացնել ձեր գիտելիքների մակարդակը։ Սա կհամապատասխանի նպատակասլաց կանանց և կարիերիստներին, որոնց համար ամբողջ կյանքը մրցակցություն է: Կարող եք գրանցվել մատնահարդարման կամ դիմահարդարման կարճ դասընթացների, սովորել, թե ինչպես կառուցել եղունգներ, կարդալ հատուկ գրականություն կամ սովորել լեզուներ։
Հանգիստ ամեն դեպքում անհրաժեշտ է
Ինչպե՞ս չընկճվել ծննդաբերության արձակուրդում: Մնացածի մասին չպետք է մոռանալ։ Ցանկալի է, որ երիտասարդ մայրը ժամանակ հատկացնի ցերեկային քնի համար։ Սա հիանալի հանգիստ է մարմնի համար։ Քնելուց առաջ կարելի է հանգստացնող լոգանք ընդունել, որում խորհուրդ է տրվում ավելացնել բուժիչ աղեր և անուշաբույր փրփուր։ Այն բարելավում է մարմնի տոնուսի տրամադրությունը, իսկ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ արագ վերականգնել կազմվածքը ծննդաբերությունից հետո։
Օգտակար է նաև մայրության կամ մասնագիտական գործունեության մասին գրքեր և ամսագրեր կարդալը: Դուք կարող եք ուշադրություն դարձնելգեղարվեստական, որը կօգնի ձեզ խորասուզվել գեղարվեստական աշխարհում: Ծանոթների, ընկերների, հարազատների հետ շփումն անհրաժեշտ է։ Հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո առաջին օրերին դրա համար ժամանակ չի մնա, բայց հետո հաղորդակցությունն ուղղակի անհրաժեշտ է։
Քայլել և զվարճանալ առանց երեխաների
Պարտադիր պայման՝ քայլել առանց երեխաների. Փորձեք շաբաթական առնվազն երկու ժամ դուրս գալ տնից։ Սա ամենևին էլ հեռավորություն չէ սեփական երեխայից, այլ ողջամիտ վերաբերմունք ձեր հոգեկանի նկատմամբ։ Առանց երեխայի անցկացրած ժամանակը պետք է հնարավորինս տարբերվի առօրյայից: Կարող եք հանդիպել ընկերների հետ, ժամադրության գնալ ամուսնու հետ կամ այցելել գեղեցկության սրահ։
Ընդհանուր առաջարկություններ նորածին մայրերի համար
Ինչպե՞ս ազատվել դեպրեսիայից մայրության արձակուրդում: Ամեն ինչին պետք է դրական վերաբերվել։ Նույնիսկ ամենօրյա ինքնասպասարկումը, երեխայի խնամքը և տնային գործերը կարելի է ավելի հետաքրքիր դարձնել: Բավական է գնել լոգանքի բուրավետ փրփուր, տնային խնամքի համար վառ սպունգեր, գեղեցիկ մանկական իրեր և ընդհանրապես նախապատվությունը տալ անսովոր բանին։ Հագուստ գնելիս ավելի լավ է նաև նախընտրել վառ գույները, քանի որ հոգեբանները վաղուց ապացուցել են տրամադրության վրա դրականորեն ազդելու իրենց կարողությունը։
Արժե սովորել ընդունել ցանկացած օգնություն: Պետք է մոռանալ տարաձայնություններն ու երկարամյա դժգոհությունները, հնարավորություն տալ ուրիշներին մասնակցել երեխայի խնամքին և հրաժարվել ամեն ինչում անկախ լինելու ցանկությունից։ Ազատված րոպեները պետք չէ շտապել առօրյա գործերով լցնելու համար. սա հանգստանալու ժամանակն է, կարող եք ինքներդ ձեզ քաղցրությամբ հյուրասիրել (բայց միայն չափավոր) կամ լողանալ։
Ուղղման դեղորայքային մեթոդներ
ԵթեՄայրության արձակուրդում դեպրեսիայի նշաններ կան, ի՞նչ անել. Եթե վիճակն անկայուն է, ապա ավելի լավ է դիմել մասնագետի։ Ծանր խնդիրների դեպքում նշանակվում են հանգստացնող կամ հակադեպրեսանտներ։ Բուժումն ընտրվում է անհատապես: Ֆոնդերը կախված են կնոջ վիճակից, ուղեկցող ախտանիշների առկայությունից, կերակրման ռեժիմից (կրծքով կամ արհեստական):
Ինչպես կարող է օգնել ամուսինը. խորհուրդ զուգընկերոջը
Հղիության արձակուրդի ժամանակ ընկճվածությունը քմահաճույք կամ քմահաճույք չէ, այլ շատ իրական խնդիրներ: Այդ իսկ պատճառով զուգընկերը պետք է ուշադրություն դարձնի իր կնոջ վիճակին։ Ավելի լավ է տնային գործերից մի քանիսը ստանձնեք, պետք է փորձեք ավելի հաճախ հաճոյախոսություններ անել ձեր կողակցին և չպնդել մտերմության վրա։ Եթե կինը բարոյապես հյուծված է, ապա նրա համար սեքսը միայն կվատթարացնի իրավիճակը։ Դուք պետք է սիրով օգնեք ձեր կնոջը, եթե նրա մոտ ինչ-որ բան չի ստացվում։ Կարող եք փորձել «գրգռել» ձեր ամուսնուն հաճելի տպավորություններով՝ նվեր կամ լավ ժամանց։
