Եթե ձեզ համար դժվար է ձեռքերով բռնել որովայնը, և հղիության տարիքը 8 ամսից մի փոքր ավելի է, ապա կարելի է վստահորեն ասել, որ արդեն մեկ ոտք ունեք ծննդաբերության սենյակում, և արդեն ստիպված եք դա անել: սովորել շնչել ծննդաբերության և կծկումների ժամանակ.ուշ. Հենց շնչառության ճիշտ արագությունն ու խորությունը կարող է ոչ միայն շեղել երիտասարդ մոր ուշադրությունը, այլև ազդել երեխայի ծննդյան ջրանցքով անցնելու գործընթացի ժամանակի և որակի վրա: Օրինակ՝ խորը շունչը և թթվածնով հարուստ օդի արտաշնչումը կնվազեցնի երեխայի ուղեղի հիպոքսիայի (թթվածնային սովի) հավանականությունը։
Զգուշորեն մոտենալով հղիության պլանավորմանը և ընթացքին, չպետք է անտեսեք բուն ծննդաբերությունը: Մենք պետք է մտածենք շնչառական վարժությունների մասին, քանի որ ձեր երեխայի հետագա բարեկեցությունը, ներառյալ ձերը, կարող է կախված լինել ծննդաբերության և ծննդաբերության ընթացքում շնչելու իմացությունից:
Շնչառության տեսակներ
- Կրծքային (դիֆրագմատիկ) կամ այսպես կոչված «կանացի» շնչառություն։Ինհալացիա տեղի է ունենում կրծքավանդակի ընդլայնման պատճառով, արտաշնչումը մակերեսային է։ Ահա թե ինչպես են կանայք շնչում
- Որովայնային - «արական» շնչառություն. Զգացողություն կա, որ ներշնչված օդը մտնում է որովայնի խոռոչ, իսկ արտաշնչելիս որովայնի մկանները հնարավորինս թուլանում են։
Հասկանալով այս վիճակագրությունը՝ շնչառական վարժությունների ցանկացած մեթոդ ձեզ ոչինչ չի թվում:
Ե՞րբ ինչպես շնչել՝ ծննդաբերության և կծկումների ժամանակ
Այս վարժությունն օգնում է ձեզ հնարավորինս հանգստանալ ինտենսիվ կծկումների միջև: Որքան հաճախ կիրառվի խորը հանգստացնող շնչառություն մինչև ծննդաբերությունը, այնքան ավելի ճշգրիտ կգործեք սթրեսային իրավիճակում հենց գործընթացի ընթացքում: Խորը շունչը պետք է ունենա առնվազն 4 վայրկյան երկարություն, իսկ արտաշնչումը` 6, այս ամենը օգնում է մոր թոքերը լցնել թթվածնով, որը նա կիսում է փոքրիկի հետ։ Այս վարժությունը 5 րոպեից երկար անել չարժե, քանի որ գլխապտույտ կարող է առաջանալ ուղեղի թթվածնով գերհագեցվածության պատճառով։ Մի քանի մարզումներից հետո փորձեք փոխել դիրքերը, քանի որ հենց այսպես կփնտրեք ամենահարմար դիրքը ծննդաբերության ժամանակ։ Այս մեթոդը ուշադիր կրկնելով՝ դուք երբեք չեք մոռանա, թե ինչպես շնչել կծկումների ժամանակ։
Մակերեսային արագ շնչառություն («շան նման»)
Դա կօգնի, եթե նախորդ մեթոդն արդեն անզոր է: Կարճ ռիթմիկ շունչը արագ փոխարինվում է ինտենսիվ արտաշնչմամբ, որը նման է ոզնի հոտոտելուն: Ինհալացիա-արտաշնչում զույգերի թիվը վայրկյանում պետք է լինի 1-2։
Խորը շնչառություն՝ արտաշնչումով «ձայնով»
Սատեխնիկան կատարման մեջ նման է խորը հանգստացնող շնչառությանը: Հիմնական տարբերությունը ձայնի «լցոնման» մեջ է, երբ արտաշնչված օդի հետ մեկտեղ կրծքից դուրս է գալիս թեթև «ֆուուուհհհ»-ի նման մի բան։ Օգտագործելով այս մեթոդը՝ դու մի տեսակ «երգում» ես կռիվը։ Խորը շունչները տարբեր արտաշնչումներով խորհուրդ են տրվում փոխարինել՝ կծկումների միջև ուժը համալրելու համար:
Շնչել փորձերով կամ «վազք»
Օգտագործեք այս թրեյնինգը միայն այն պահին, երբ բժիշկը կամ մանկաբարձը կխնդրեն դա։ Իսկ մինչ այդ կծկումների ժամանակ անպայման պետք է հավասարաչափ շնչել։ Այստեղ հիմքը փորձն է, որի շուրջ կառուցված է ողջ շնչառական համակարգը։ Այն սկսվում է նաև խորը շունչից, հետո շունչը պահելով, միայն այդ ընթացքում կարող ես հրել։ Ամեն ինչ ավարտվում է դանդաղ երկար արտաշնչումով։ Վերոնշյալ բոլոր կանոններին համապատասխանելը կօգնի ձեզ առավելագույնս օգտագործել կծկումը ձեր օգտին և արագացնել առաքման գործընթացը:
Այս մեթոդները կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպես պետք է շնչել ծննդաբերության և կծկումների ժամանակ, բայց ամբողջ հիմնական աշխատանքը ընկնում է ձեր վրա: Լսելով ձեր զգացմունքները՝ մի մոռացեք հետևել բժիշկների խորհուրդներին։
