Օգտակար կալցիում ատամների համար. վիտամինների ցանկ

2024 Հեղինակ: Curtis Blomfield | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-09 08:30

Բոլորն էլ ցանկանում են ունենալ գեղեցիկ և ամենակարևորը՝ առողջ ատամներ։ Դրա համար ծնողները ստիպում են իրենց երեխաներին կաթ խմել, ուտել կաթնաշոռ և ձավար, իսկ գովազդը հեռուստադիտողին ստիպում է ընդունել սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են ատամների և ոսկորների համար կալցիում (Ca տարրի քիմիական նշանը): Իհարկե, կաթն ու կաթնաշոռը շատ օգտակար են։ Կա նաև որոշակի ճշմարտություն սննդային հավելումների գովազդում, բայց ոչ բոլորն են հավասարապես արժեքավոր մարմինը անհրաժեշտ մակրո և միկրոէլեմենտներով համալրելու համար: Պարզեք, թե դեղագործական շուկայում առկա կալցիումի պատրաստուկներից որոնք են օգտակար, որոնք՝ անօգուտ, հուշում է մեր հոդվածը։

Ինչու է մեզ անհրաժեշտ կալցիում

Եկեք կրկնենք ընդհանուր ճշմարտությունը. կալցիումն անհրաժեշտ է ատամների և ոսկորների համար, ինչպես օդը՝ շնչելու համար: Համեմատաբար առատ է երկրակեղևում՝ ընդհանուր զանգվածի 3,38%-ը, սակայն քիմիապես այնքան ակտիվ է, որ իր մաքուր տեսքով գործնականում գոյություն չունի։ Այն հիմնականում հանդիպում է տարբեր միացություններում (գիպս, մարմար, կրաքար)։ Որոշ մարդիկ հաճույքով կրծում են կավիճը, որը կազմված էկալցիումի կարբոնատ և տարբեր քիմիական հավելումներ, որոնք մարմնի վրա առավել բարենպաստ ազդեցություն չունեն: Հետևաբար, ավելի խելամիտ է օգտագործել կալցիումով դեղամիջոցներ, իսկ կենցաղային կարիքների համար օգտագործել կավիճ:

Ինչու է օրգանիզմին անհրաժեշտ կալցիումը, բոլորը գիտեն՝ այն ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները, քանի որ այս հյուսվածքներում այն հիմնական շինանյութն է։ Բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ կալցիումն անհրաժեշտ է սրտի մկանների ճիշտ կծկման, հորմոնների արտադրության, արյան օսմոտիկ ճնշումը պահպանելու և դրա մակարդելիությունը կարգավորելու համար։ Ահա ցանկալի քիմիական տարրը։

Ինչու՞ է ատամներում կալցիումի պակասը

Ատամների և ոսկորների համար հավելյալ կալցիում վիտամինների և սննդային հավելումների տեսքով, չնայած գովազդի կոչերին, միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է և ոչ բոլորին։ Մարդու մարմնում անընդհատ փոխանակման գործընթացներ են տեղի ունենում։ Ոսկրային հյուսվածքներում դրանք կատարվում են չափազանց դանդաղ։ Ատամներն ու ոսկորները, որոնք պարունակում են օրգանիզմի ողջ կալցիումի 99%-ը, կարելի է անվանել այս տարրի մի տեսակ «մառան»: Արյան մեջ այն քիչ է, բայց այնտեղ նյութափոխանակությունը շատ արագ է ընթանում, և օգտագործվում է այն կալցիումը, որը մարդը օգտագործում է սննդի հետ։ Եթե դա բավարար է, ապա բոլոր գործընթացները սահուն են ընթանում։ Եթե այս մակրոտարրը սկսում է պակասել, ապա ուղեղը հրաման է տալիս վերցնել այն «մառաններից», այսինքն՝ ատամներից ու ոսկորներից, ինչի պատճառով էլ դրանք աստիճանաբար ոչնչացվում են։ Հենց այդ ժամանակ է առաջանում հատուկ դեղերի գնման անհրաժեշտություն։ Կալցիումի անբավարարության պատճառները կարող են լինել հետևյալը՝

• վատ սնուցում;
• վիտամին D-ի պակաս, առանց որի Ca-ն չի կարող կլանվել;
• որոշ հիվանդություններ(պանկրեատիտ, վահանաձև գեղձի և երիկամների հետ կապված խնդիրներ, աղիների հիվանդություններ, ալերգիա, քենդիոզ և այլն);
• դիուրետիկների ընդունում;
• լուծողականների ընդունում (երկարաժամկետ);
• հղիություն;
• սթրես;
• ալկոհոլի չարաշահում;
• ծխել.

Կալցիումի բնական աղբյուրներ

Շատ բժիշկներ կարծում են, որ եթե ճիշտ սնվող մարդը չունի վերը նշված առողջական խնդիրները, ապա նա լրացուցիչ կալցիումի կարիք չունի իր ատամների և ընդհանրապես օրգանիզմի համար։ Այս մակրոտարրը հանդիպում է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կակաչը (այն ռեկորդակիր է, պարունակում է 1460 մգ Ca 100 գրամում), քունջութ, նուշ, պնդուկ, մաղադանոս, մասուր, կաթ, շիճուկ: Բայց կաթնաշոռի մեջ Ca-ն ընդամենը 80 մգ է 100 գրամի դիմաց, բայց այն ունի շատ սպիտակուց: Որոշ մթերքներ օգնում են մաքրել կալցիումը: Սրանք բոլորը ճարպեր և քաղցրավենիք են: Կան նաև ապրանքներ, որոնք կանխում են դրա կլանումը։ Սրանք են սպանախը, հաղարջը, թրթնջուկը, հավը, մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ: Ուստի, որպեսզի օրգանիզմի ստացած կալցիումը չկորչի և ամբողջությամբ չներծծվի, անհնար է համատեղել, օրինակ, կաթն ու քաղցր բրդուճը, և Ca տարր պարունակող բոլոր պատրաստուկները պետք է խմել ուտելիքի միջև։։

Կալցիումի և այլ կարևոր տարրերի նորմերը

Կյանքի ընթացքում մարդուն անհրաժեշտ են շատ վիտամիններ, մակրո և միկրոտարրեր, և յուրաքանչյուր տարիքի համար նորմերը տարբերվում են։ Սա պետք է հաշվի առնել ատամների համար կալցիումի պատրաստուկներ ընտրելիս: Կարևոր է հիշել, որ մաքուր կալցիումը չի ներծծվում: Դրա համար անհրաժեշտ է վիտամին D₃: Բացառությամբօգնում է աղիներում կալցիումի կլանմանը, D₃ օգնում է կարգավորել արյան մեջ դրա քանակությունը, նպաստում է ոսկրերի ճիշտ աճին և դրանց կոտրվածքների ապաքինմանը: Մարդը ստանում է D_{3 տարբեր մթերքներից, գումարած այն արտադրվում է արևի ազդեցության հետևանքով: Այլ վիտամիններ (A, C, E, B) և միկրոէլեմենտները նույնպես օգնում են կալցիումի ներծծմանը և նրա գործառույթներն օրգանիզմում կատարել:}

Անհրաժեշտ է Ca և D_{3 օրական}

Տարիքը (տարիներ)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	55-ից հետո	Հղի
Ca (մգ)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (մկգ)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Այլ վիտամինների անհրաժեշտություն.

• A - նորածիններ 0,5 մգ, դեռահասներ 1 մգ, մեծահասակներ 2 մգ, հղիություն 2,5 մգ:
• E - 8-ից 10 մգ, բայց նրանք, ովքեր միս չեն ուտում, նորման ավելի բարձր է՝ 16-ից 20 մգ։
• C - 70-ից 100 մգ, հղիների համար մինչև 150 մգ:
• B_{1 – 1,6-ից 2,5 մգ:}
• B_{2 – 1,3-ից 2,4 մգ:}
• B_{3 - 5 մգ, հղիների համար մինչև 10 մգ:}
• B_{5 – 6-ից 8 մկգ.}
• B_{6 – 1,7-ից 2,2 մգ}
• B_{8 – 1-ից մինչև 1,5 տարեկան։}
• B_{12 - 3 մկգ, հղիների համար 4 մկգ:}

Հավասարակշռված կազմՄարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը հասանելի են միայն բնական մթերքներում։ Դրանք նաև պարունակում են լավագույն կալցիում ատամների համար: Դրա բացակայության սկզբնական փուլերում կարելի է կասկածել հետևյալ նշաններով՝.

• գրգռվածություն, անքնություն;
• մկանային սպազմ, նյարդային տիկ;
• վատ իմունիտետ;
• արյան բարձր ճնշում;
• մազաթափություն մեծ քանակությամբ.

Եվ ախտանիշները, ինչպիսիք են փխրուն ոսկորները և ատամնաբուժական խնդիրները, անմիջապես չեն ի հայտ գալիս: Ուստի բոլոր մարդիկ, նույնիսկ նրանք, ովքեր լավ են վարվում իրենց ատամների հետ, պետք է ամեն օր առողջ վիտամին և կալցիում պարունակող մթերքներ օգտագործեն։

«Ժողովրդական» դեղեր

Ըստ ընդհանուր ընդունված կարծիքի՝ կալցիումի աղբյուր կարող է լինել՝

• ձվի կեղև;
• կավիճ;
• կրաքար.

Գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հավի ձվի կճեպը ատամների համար շատ «լավ» կալցիում է պարունակում։ Այնտեղ այն կազմում է մոտ 90%, և այդ ամենը հիանալի ներծծվում է: Մնացած 10%-ը կազմում է մարդու համար կարևոր 27 միկրոէլեմենտ, այդ թվում՝ յոդ, ծծումբ, երկաթ, մագնեզիում, նատրիում, մոլիբդեն, կալիում, ֆոսֆոր և ցինկ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձվի կեղևն ընդունել որպես սննդային հավելում նրանց, ում մոտ ախտորոշվել է կալցիումի անբավարարություն: Նման դեղամիջոցի թերությունը դրա պատրաստման եղանակն է։ Կեղևը պետք է ոչ միայն մանրակրկիտ լվանալ, այլև եռացնել, թաղանթից առանձնացնել և փոշի դարձնել։

Կավճը և կրաքարը իրենց բաղադրության մեջ նույնպես պարունակում են շատ Ca Ca, բայց ընդհանրապես չեն պարունակում D_{3 և այլ վիտամիններ, ուստի այնտեղ առկա ողջ կալցիումը կարելի է անվանել «վատ»: «. Ստամոքս-աղիքային տրակտում հայտնվելով՝ այն չի ներծծվում, այլ նստում է աղիներում, քայքայում է այնտեղի միկրոֆլորան և թույլ չի տալիս այլ մթերքների ներծծվել։ Արդյունքում մարդն ունենում է փորկապություն, գազեր, դիսբակտերիոզ։}

Կալցիումը դեղամիջոցներում

Դեղագործական արդյունաբերությունը արտադրում է մի քանի կատեգորիայի սննդային հավելումներ, որոնք պարունակում են ատամների համար կալցիում, վիտամիններ և հետքի տարրեր: Համեմատենք դրանց բաղադրությունը Ca հիմնական նյութի տոկոսով՝.

• կալցիումի կարբոնատ - 40%;
• կալցիումի գլյուկոնատ - 9%;
• կալցիումի ցիտրատ - 21%;
• կալցիումի լակտատ - 13%;
• կալցիումի քլորիդ - 10%;
• կալցիումի գլիցերոֆոսֆատ - 200 մգ մեկ դեղահատում:

Կարևոր է նշել, որ մարդու օրգանիզմը ոչ միայն «վերցնում» է Ca քիմիական տարրը, այլև «հանձնում է այն»։ Օրինակ՝ դրանից 1000 մգ ստանալու դեպքում մոտավորապես 900 մգ արտազատվում է կղանքով և մեզով։ Հետևաբար, դուք պետք է ամեն օր ավելացնեք նոր Sa:

Կալցիումի տեսակների արագ ակնարկ

Դեղագործական շուկայում առկա բոլոր տեսակի թերապևտիկ և պրոֆիլակտիկ միջոցների առատությամբ գնորդները բախվում են այն հարցին, թե ինչպիսի կալցիում գնել ատամների համար:

Լավագույն բժիշկներից մեկն անվանում է կալցիումի լակտատ: Այն լավ ներծծվում է, չի գրգռում մարսողական համակարգի լորձաթաղանթը։ Այն չի կարող օգտագործվել կաթնաշաքարի անհանդուրժողականությամբ, թրոմբոզով, աթերոսկլերոզով տառապողների կողմից, ովքեր ունեն ոսկրային մետաստազներ։ Դեղամիջոցի մեկ այլ թերությունն այն է, որ կալցիումի լակտատը կարող է առաջացնել այրոց:

Կալցիումի ցիտրատը շատ ներծծվող է, գործնականում չունի կողմնակի ազդեցություններ, բայց նվազեցնում է որոշների կլանումըտետրացիկլինային խմբի հակաբիոտիկներ, քինոլներ (այդ թվում՝ ցիպրոֆլոքսասին, օֆլոքասին), բիսֆոսֆոնատներ, էստրամուստին, լևոթիրոքսին։

Կալցիումի կարբոնատը ստամոքսում փոխազդում է այնտեղ առկա աղաթթվի հետ՝ առաջացնելով CO_{2: Միաժամանակ մարդուն տանջում են փքվածությունը, փորկապությունը, կոլիկը։ Կալցիումի կարբոնատի առավելությունը նրա հարաբերական էժանությունն է։}

Ատամների համար կալցիումի գլյուկոնատը ամենատարածված և ամենաէժանն է: Այն նշանակվում է որպես բուժիչ և որպես պրոֆիլակտիկ դեղամիջոց։ Այն արտադրվում է ներերակային ընդունման լուծույթներում և 500 կամ 250 մգ դեղահատերում։ Քանի որ դրանցում շատ քիչ մաքուր կալցիում կա, և չափահաս մարդը պետք է օրական օգտագործի 15 գրամ կալցիումի գլյուկոնատ, դա կլինի 30 հաբ (500 մգ) և 60 հաբ (250 մգ)::

Կալցիումի քլորիդը հասանելի է բացառապես որպես լուծույթներ ներերակային կամ բանավոր ընդունման համար: Դրանով ներարկումները կոչվում են «տաք»՝ պատճառած այրման սենսացիայի պատճառով։ Դրանք բավականին ցավոտ են, օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը և կարող են առաջացնել acidosis: Կալցիումի քլորիդի խառնուրդի ընդունումը առաջացնում է աղեստամոքսային տրակտի գրգռում։

Կալցիումի գլիցերոֆոսֆատը լավ ներծծվում է, բայց կարող է առաջացնել փսխում, փորլուծություն, ալերգիկ ցան, սակայն այս դեղամիջոցն օրգանիզմում թողնում է միանգամից երկու օգտակար տարր՝ կալցիում և ֆոսֆոր։

Դեղերի համառոտ բնութագրերը մեծահասակների համար

Յուրաքանչյուր դեղատանը բավականին շատ են ատամների համար նախատեսված կալցիում պարունակող դեղամիջոցներ և պրոֆիլակտիկ միջոցներ։ Ահա դրանցից ընդամենը մի քանիսըդրանք:

• «Կալցիում D3 Nycomed»-ը յուրաքանչյուր դեղահատում պարունակում է 500 մգ Ca և 200 IU վիտամին D_3.

• «Calcium D3 Nycomed Forte»-ը պարունակում է 500 մգ կալցիում և 400 IU D₃.

  Երկու դեղամիջոցներն էլ նշանակվում են որպես լրացուցիչ: կալցիումի աղբյուր ոսկրային հիվանդությունների և ատամների կանխարգելման և բուժման, եղունգների փխրունության և մազաթափության դեմ։ Առկա է մրգի և անանուխի համով ծամվող հաբերով:Analogue - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3-ը հասանելի է նաև ծամվող հաբերի տեսքով: Մեկը պարունակում է Ca 600 մգ և վիտամին D_{3 - 400 IU: Այս դեղը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր օրական ավելի շատ կալցիումի կարիք ունեն (հղի կանայք, տարեցներ, մարզիկներ):}
• «Vitrum Calcium + D3» հասանելի է հաբերով, որոնք պետք է կուլ տալ և լվանալ ջրով: Յուրաքանչյուր Ca 500 մգ, D₃ 200 IU: Այս դեղամիջոցը կարգավորում է ոչ միայն կալցիումի, այլև ֆոսֆորի փոխանակումը, փոխհատուցում է Ca-ի և D-ի պակասը_3:

Կալցիում մանկական ատամների համար

Երեխաներին կարելի է կալցիումի հավելումներ տալ նույնիսկ նախքան նրանց ատամները դուրս գալը: Պատճառը թերաճն է, թերքաշը, ռախիտը։ Երեխաների համար կալցիումի պատրաստուկները հասանելի են համեղ ծամվող հաբերի տեսքով՝ տարբեր համերով, իսկ նորածինների համար՝ փոշու տեսքով, որից պատրաստում են կախոց:

Լավ ապացուցված դեղերից են՝

• «Կոմպլիվիտ կալցիում D3». Լուծումը պատրաստելու համար տրվում է չափիչ գդալ, վերցրեք փոշիի ճշգրիտ քանակությունը։
• «Բազմաթիվ ներդիրներ»: Այս պատրաստուկը պարունակում է կալցիում և վիտամինների մի ամբողջ համալիր, որն անհրաժեշտ է աճող երեխայի օրգանիզմի համար։ Թողարկվել է առանձին տարբեր տարիքի համար (մինչև մեկ տարի, մինչև չորս տարի, մինչև տասնմեկ):
• «Թայենս». Սա փոշու տեսքով դեղամիջոց է, որից պետք է լուծույթ պատրաստել։ Արտադրողը խորհուրդ է տալիս այն ընդունել սննդի հետ։

Կարծիքներ

Շատ մարդիկ ընդունում են կալցիումը որպես իրենց ատամների պրոֆիլակտիկ կամ բուժման միջոց: Տեսանելի ազդեցության վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են: Շատերը նշում են ատամի էմալի, եղունգների (նրանք դադարում են շերտազատումը) և մազերի վիճակի բարելավում։ Ծնողները հայտնում են, որ իրենց երեխաները կալցիում պարունակող դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո բարելավել են իրենց ատամների վիճակը, ամրապնդել իմունիտետը և բարելավել կեցվածքը։

Որպես թերություններ՝ որոշ հարցվողներ նշում են որովայնի ցավը կալցիում պարունակող դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո, մաշկի ցան, գազերի ավելացում: