Բժշկության մեջ քունն ու գլխացավը մնում են ամենաթերուսացված բաներից մեկը: Ինչ է պետք անել ավելի լավ քնի համար, որ գործոններն են առանցքային միգրենի զարգացման համար. այս ամենը հարցեր են, որոնց գիտնականները դեռևս չեն կարող միանշանակ պատասխանել: Հարցը, թե ինչու է ձեր գլուխը ցավում, երբ շատ եք քնում, միանգամից երկու խնդիրների համակցություն է: Փորձենք ուսումնասիրել այն տեղեկատվությունը, որը ներկայումս մարդիկ ունեն։
Քնի տևողության վրա ազդող գործոններ
Երբեմն մարդը կարող է նկատել տարօրինակ բան՝ մի քիչ քուն՝ գլխացավ, շատ քուն՝ գլխացավ։ Սա որոշակի հարցեր է առաջացնում, քանի որ ոչ բոլորն են միտումնավոր կերպով իրենց քնից զրկելու, երբ ցանկանում են ավելի երկար քնել։
Ճշմարտությունը, որ քնի պակասը չափազանց վնասակար է, բոլորին է հայտնի։ Բայց եթե քնի պակասի պատճառների հետ կապված ամեն ինչ քիչ թե շատ պարզ է, ապա այն, ինչ ազդում է ընդհանրապես քնի տեւողության վրա, արդեն այնքան էլ պարզ չէ։ Նախ, տարիքի հետ քնի կարիքը նվազում է։ Որքան երիտասարդ է մարդը, այնքան երկար է նա հակված քնում և այնքան ավելի շատ քուն կարող է անհրաժեշտ լինել: դեպի կեսըՏարիքի հետ առողջության համար անհրաժեշտ քնի քանակը դադարում է մոտ 7-8 ժամով։
Չափազանց երկար քնել և գլխացավու՞մ եք: Ինչ անել? Քնի տևողության վրա ազդում են մարդուն բնորոշ հիվանդությունները, ինչպես նաև աշխատանքի տեսակը, որով նա զբաղվել է քնելուց քիչ առաջ։ Այս վիճակը կարող է անհանգստացնել աշխատանքի և տնային գործերի միջև հանգստի բացակայության պատճառով, որը չի փոխհատուցվում երկար քնով։
Երբ մենք շատ ենք հանգստանում
Սովորաբար, չափազանց երկար քնի համար չափազանց ծանրաբեռնվածությունը, քնի պակասի կուտակումը կամ հիվանդությունը մեղավոր են:
Հոգնածությունը, որպես կանոն, առաջանում է, երբ մարդը երկար ժամանակ զբաղված է ծանր աշխատանքով։ Եվ կապ չունի, թե ինչպիսի աշխատանք նա կկատարի՝ ֆիզիկական, թե մտավոր։ Ցանկացած խնդրի շուրջ երկար մտածելը պահանջում է նույնիսկ ավելի շատ վերականգնման ժամանակ, քան մկանների ակտիվ աշխատանքը:
Քնի պակասը հիմնական պատճառն է, թե ինչու է ձեր գլուխը ցավում, երբ երկար քնում եք։ Նորմալ հանգստի երկար բացակայության պատճառով հոգնածության կուտակումը լարվածություն է հրահրում, որը չափազանց երկար քնի դեպքում վերածվում է ցավի։ Ուստի չափազանց անցանկալի է հանգստյան օրերին ժամանակակից մարդկանց շրջանում տարածված քնի ռեժիմով ապրելը։
Հիվանդությունը շատ քնելու ևս մեկ պատճառ է: Հիվանդությունն ինքնին կարող է ազդել այն փաստի վրա, որ մարդը երկար ժամանակ քնում է գլխացավի մեջ։ Այս պայմանի պատճառները կարող են լինել շատ: Մեկին գտնելը դժվար է դառնում: Ուստի պետք է առաջին հերթին վերացնել երկար քնի հրահրող գործոնը, եւ, թերեւս, գլխացավերը կանցնեն։նրա հետ։
Ինչու է գլուխս ցավում, երբ երկար քնում եմ
Բայց եթե մարդուն բնորոշ չէ քնի պակասը, նա չի գերաշխատել և չի հիվանդանում, ապա միգրենի պատճառները պետք է ավելի մանրամասն հասկանալ՝ վերլուծելով հանգստի բոլոր կողմերը։ Ինչու՞ է գլուխս ցավում երկար ժամանակ քնելիս: Եթե դուք վերացրել եք ակնհայտ խնդիրները, և խնդիրը մնում է արդիական, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ աննշան պատճառներին. Հիշեք, որ նույնիսկ աննշան անհանգստությունը քնի ժամանակ կարող է հանգեցնել գլխացավի։
Անհարմար բարձ կամ կեցվածք
Ամենաակնառու պատճառը, թե ինչու է ձեր գլուխը ցավում երկար ժամանակ քնելիս, անհարմար բարձի վրա կամ անհարմար դիրքում լինելն է: Այս դեպքում մկանները լարվում են, և արթնանալուց հետո այդ լարվածությունն իրեն զգացնել է տալիս գլխի և պարանոցի ցավերով։ Հատկապես անհարմար դիրքերում կարող է առաջանալ անոթային սեղմում մարմնում և ուղեղի սնուցման նվազում, ինչը նույնպես հանգեցնում է ցավի և օրվա ընթացքում մտավոր գործունեության հետ կապված խնդիրների։
Խնդրի լուծումը պետք է լինի դիրքն ու բարձը ավելի հարմարավետ դարձնելը։ Եթե հիվանդը օրթոպեդիկ խնդիրներ ունի, նա պետք է այցելի բժշկի և իր համար ձեռք բերի հատուկ օրթոպեդիկ քնելու պարագաներ։
Խնդիրներ քնի որակի հետ
Շատերը տառապում են անքնությունից, նրանք չեն կարողանում անմիջապես քնել, թեև ժամանակին են քնում։ Բայց նույնիսկ ավելի շատ մարդիկ խնդիրներ են ունենում երբեմն քնի խանգարումների հետ: Նրանք արթնանում են կեսգիշերին, նետվում-շրջվում են անկողնում, կարճ ժամանակով քնում են, որպեսզի կես ժամից նորից արթնանան: Այս ռեժիմում դա երկար չի տևումփնտրեք պատճառը, թե ինչու է ձեր գլուխը ցավում, երբ շատ եք քնում: Քունն ընդհատվում է, ուղեղը չի ստանում անհրաժեշտ հանգիստը։ Նման դեպքերում պետք է բուժել ձեր անկարողությունը նորմալ քնի ցիկլեր պահպանելու համար:
Նաև այս պատճառը կարող է վերաբերել նաև այն կանանց, ովքեր վերջերս երեխա են ունեցել: Երեխաների լացի պատճառով նրանց գիշերային քունը կարող է ընդհատվել։ Թվում էր, թե նա երկար է քնել, և նրա գլուխը ցավում է։ Ինչ անել? Այստեղ լուծումը կարող է լինել նորածնի խնամքին ընտանիքի այլ անդամների ներգրավումը: Ինչքան քիչ հաճախ անձը ստիպված լինի արթնանալ կեսգիշերին, այնքան ավելի լավ կզգա նա առավոտյան:
Պարանազային սինուսների բորբոքում
Պարանազային սինուսների բորբոքումը կամ սինուսիտը գլխացավի պատճառ են հանդիսանում ինչպես արթնության, այնպես էլ քնի ժամանակ։ Ֆրոնտիտի նախադրյալը քթով մրսածությունն է: Եթե քիթը շատ ուժեղ է, ապա պարանազալ սինուսները բորբոքվում են, և ցավը փոխանցվում է գլխին։
Սաստիկ քաշքշող գլխացավերը ճակատային սինուսիտի ախտորոշիչ նշաններից են, հետևաբար բորբոքումը բուժելուց հետո դրանք անհետանում են, և հիվանդի վիճակը վերադառնում է նորմալ։
Արյան բարձր ճնշում
Հիպերտոնիան արյան բարձր ճնշումն է, որի պատճառով անոթների պատերը լրացուցիչ սթրես են ապրում։ Արդյունքն արտահայտվում է ցավով, հատկապես առավոտյան ժամերին։ Հիվանդին թվում է, որ եթե երկար քնում է, գլուխը ցավում է։ Բայց իրականում նա պետք է չափի ճնշումը և նվազեցնի այն։
Եթե հայտնաբերվում է հիպերտոնիա, և նոպաները պարբերաբար տեղի են ունենում, դուք պետք է դիմեքսրտաբան, նշանակել դեղահաբեր և հետևել բուժման ընթացքին. Եթե տարիքի հետ ճնշումը սկսեց աճել, ապա ամբողջական բուժումը քիչ հավանական է: Բայց դեղամիջոցները, որոնք թեթևացնում են նոպաները, կօգնեն մարդուն չվտանգել առողջությանը ճնշման բարձրացման ժամանակ:
Եթե հիվանդը զգում է անտանելի գլխացավ, և ճնշումն արագ բարձրանում է, դուք պետք է շտապօգնություն կանչեք և ընդունեք դեղամիջոց շտապ ճնշումը նվազեցնելու համար, ինչպիսին է Captopril-ը:
Քնելուց առաջ ալկոհոլ խմել
Ալկոհոլային խմիչքները կարող են գլխացավեր առաջացնել արթնանալուց հետո։ Սա կապված չէ քնի տևողության հետ, ցավը դրսևորվում է ալկոհոլի քայքայման արտադրանքի արյան մեջ ներթափանցելու պատճառով, որոնք թունավոր ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Բայց մարդը կարող է զգալ, որ իր գլուխը ցավում է հենց այն պատճառով, որ շատ է քնել:
Որոշ մարդիկ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց հետո գլխացավեր չեն ունենում, բայց մեծամասնությունը խումար է ունենում: Խմելու ընթացքում ուտելը, ինչպես նաև ալկոհոլային խմիչքների որակի մոնիտորինգը կօգնի նվազեցնել դրա ազդեցությունը։
Առավոտյան գլխացավերի տեսակները
Առավոտյան գլխացավի ախտանիշները կախված են նրանից, թե ինչն է դրանք առաջացրել.
- Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով սա պարանոցի և գլխի ձգվող զգացողություն է, որն ավելի բնորոշ է մի կողմին: Երբ դիրքը փոխվում է, ցավի բնույթը նույնպես փոխվում է:
- Լարվածության գլխացավ. Առաջանում է քնի պակասով։ Հիվանդին անհանգստացնում են գլխի շրջանում սեղմող ցավերը։ Եթեառաջարկեք մարդուն զբոսնել, հետո նրա վիճակը կբարելավվի։
- Հիպերտոնիկ ցավ. Այն բնութագրվում է գլխի հետևի մասում սեղմող սենսացիաներով և թռչում է աչքերի առաջ: Հիվանդի ընդհանուր վիճակը նույնպես վատանում է, առաջանում է սրտխառնոց և թուլություն։
- Ցավ բորբոքված պարանազային սինուսներից. Առաջանում են գլխի դիմային մասում, եթե գլուխը թեքեք առաջ, դրանք ուժեղանում են։
Դուք պետք է հետևեք ցավի բնույթին և տեղակայմանը, եթե այն ձեզ հաճախ է անհանգստացնում: Մանրամասն նկարագրությունը կօգնի նախնական ախտորոշում կատարել, ինչը կօգնի հետագայում ազատվել անհանգստացնող խնդրից կամ գոնե շտկել վիճակը։
Գլխացավի թեթևացում երկար քնից հետո
Չկա ոչ մի կախարդական հաբ, որն ընդմիշտ ամբողջությամբ վերացնում է գլխացավը։ Բայց եթե դուք օգտագործում եք դեղորայքային և ոչ դեղորայքային բնույթի մեթոդների համալիր, ապա հնարավոր է հնարավորինս երկար ազատվել քնից հետո տհաճ զգացողություններից։
Ոչ դեղորայքային բուժումը ներառում է տարբեր տեսակի մերսումներ, վարժություններ և ֆիզիոթերապիա:
Մերսումը կարող է լինել և՛ դասական՝ պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի այցելություններով, և՛ ինքնամերսում, որը կարելի է անել աշխատանքի ընդմիջումների ժամանակ կամ տանը, երբ ցավ է առաջանում: Ինքնամերսումն իրականացվում է շրջանաձև շարժումներով՝ թեթևակի սեղմելով պսակից մինչև գլխի հետևի հատվածները։
Թերապևտիկ վարժությունները հատկապես օգտակար են օստեոխոնդրոզով առաջացած ցավերի կամ քնելու կանոնավոր անհարմար դիրքերի դեպքում։ Դուք պետք է ընտրեք ֆիզիկական դաստիարակության այն դասընթացը, որն անհրաժեշտ է կոնկրետ խախտման համար, միայն այդ դեպքում դասերը կբերեն իրենցարդյունք.
Ֆիզիոթերապիան ներառում է ինչպես ավանդական մեթոդներ, ինչպիսիք են մագնիսական թերապիան կամ էլեկտրական խթանումը, այնպես էլ ոչ ավանդական մեթոդները (ասեղնաբուժություն): Այս բոլոր տեխնիկան շատ տարածված է մարդկանց շրջանում, քանի որ դրանք երկարաժամկետ ազդեցություն են ունենում։ Բայց արդյունքը նկատելու համար անհրաժեշտ է իրականացնել առնվազն 10 պրոցեդուրա։
Դեղորայքային բուժումը հիմնականում ներառում է ցավազրկողներ: Սա առաջին բանն է, որ բժիշկը նշանակում է երկար քնից հետո ցավի կոնկրետ պատճառի հաստատումից առաջ։ Հիմնականում ցավազրկողների ցանկը ներառում է NSAID-ների խմբին պատկանող դեղեր։
Ցավի պատճառի պարզաբանումից հետո բժիշկը որոշում է կոնկրետ թերապիայի ընթացքը, որն ազդում է պատճառի վրա: Սրանք կարող են լինել և՛ մեղմ հանգստացնող, և՛ ավելի լուրջ դեղամիջոցներ հոգեֆարմակոլոգիայի խմբից: Որոշ դեպքերում առավոտյան գլխացավի հանգեցնող հիվանդությունը պետք է բարդ կերպով բուժվի՝ օգտագործելով միանգամից մի քանի դեղամիջոց։
Եթե քնելուց հետո մարդը գլխացավ է զգում, ապա նա պետք է շտկի իր քնի ռեժիմը։ Միայն դրանից հետո կարելի է դատել, թե ուրիշ ինչ կարող է խնդիրներ առաջացնել երկար հանգստի ժամանակ: Երբեմն սովորական ամենօրյա ռեժիմը կարող է օգնել ազատվել ցավից։
