Նույնիսկ հին իմաստունները շատ ճշգրիտ նկատեցին, որ մարդու առողջությունն ամբողջությամբ կախված է այն ապրանքներից, որոնք նա օգտագործում է: Սակայն ժամանակի պակասը կամ պարզապես ճիշտ սնվելը չհասկանալը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների։ Օրգանիզմը ծանրաբեռնված է տոքսիններով եւ այլեւս չի կարողանում հեռացնել ամբողջ «աղբը» արտազատման համակարգի միջոցով։ Եվ հետո այն սկսում է տոքսիններ արտազատել ամենամեծ օրգանի՝ մաշկի միջոցով: Առաջանում են ցան, պզուկ, բշտիկներ, ալերգիկ ռեակցիաներ և այնպիսի լուրջ հիվանդություն, ինչպիսին պսորիազն է։ Պեգանոյի դիետան հատուկ մշակվել է նմանատիպ դրսեւորումների դեմ պայքարելու համար, այն լավ ապացուցել է իրեն, քանի որ դրա ճշգրիտ պահպանմամբ հիվանդը ազատվում է մաշկային խնդիրներից։
Ուղեցույց
Այս հայտնի և արդյունավետ դիետան մշակվել է հայտնի բժիշկ Ջոն Պեգանոյի կողմից: Նա պնդում է, որ մաշկի բոլոր ցաներն ուղղակիորեն կապված են տոքսինների և տոքսինների ավելցուկի հետմեզ մարմնում: Աղիքներով դրանց ժամանակին արտազատման անկարողությունը հանգեցնում է արտադրանքի փտման և արյան մեջ քաղցկեղածինների մակարդակի բարձրացմանը։ Դրանք տեղափոխվում են ամբողջ արյան հոսքով և թունավորում մեր օրգանիզմը: Այս գործընթացը դադարեցնելու և մաշկը կարգի բերելու համար անհրաժեշտ է ամբողջությամբ փոխել ձեր սովորական սննդակարգը։ Մարդը պետք է հնարավորինս շատ մթերքներ օգտագործի, որոնք օրգանիզմում ալկալային միջավայր են ստեղծում (70-80%) և իրեն թույլ են տալիս թթու ձևավորող բաղադրիչների միայն 20-30%-ը։ Նման դիետան արագ կմաքրի օրգանիզմը թույներից և տոքսիններից և դրանով իսկ կվերականգնի արտազատման համակարգի բնականոն գործունեությունը։
Որտեղից սկսել
Պեգանոյի սնուցումը ներառում է մարդու մի քանի կարևոր փուլեր: Հենց այս համալիր միջոցառումները կօգնեն հասնել առավելագույն արդյունքի։ «Ճանապարհի» հենց սկզբում բժիշկը խորհուրդ է տալիս մոնոդիետա, որը կբեռնաթափի օրգանիզմը։ Այս դիետայի համար հարմար են բանջարեղենն ու մրգերը։ Ընտրեք ինքներդ՝ 3 օր կարող եք ուտել ցանկացած ցիտրուս կամ կանաչ խնձոր, կամ 5-6 օր ուտել ցանկացած սիրելի միրգ։ Այս փուլում բժիշկը խորհուրդ է տալիս հնարավորինս օգնել ձեր օրգանիզմին և ինքնուրույն անցկացնել հաստ աղիքի թերապիա կամ կատարել ամենօրյա մաքրող կլիզմաներ տանը։ Իսկ աթոռը կանոնավոր դարձնելու համար վերցրեք 2 ճ.գ. լ. պարզեցված ձիթապտղի յուղ առավոտյան դատարկ ստամոքսին։
Ռեժիմը կարևոր է
Յուրաքանչյուր մարդ, ով ցանկանում է մաքրել մարմինը և կարգի բերել իր մաշկը, պետք է հիշի, որ նման գործողություններն ակնթարթորեն արդյունք չեն տալիս։ Օրինակ՝ պսորիազի համար դիետա՝ ըստ Pegano-իներառում է որոշակի սննդակարգ և ապրելակերպ: Առողջ սնուցման հիմունքներ՝
- Մաքուր ջրի սպառում. անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր։ Պեգանոյի դիետայի համաձայն՝ այս պայմանը պետք է խստորեն պահպանել։ Դուք կարող եք ջրի մեջ ավելացնել այլ առողջարար ըմպելիքներ՝ մրգային ըմպելիքներ, առանց շաքարի հյութեր, թեյ, եփուկներ։
- Շատ կարևոր է նորմալացնել կղանքի նորմալացումը՝ դրա համար օգտագործելով բնական լուծողականներ՝ թարմ բանջարեղեն և մրգեր: Բացի այդ, սննդակարգում ներառեք վիտամին B պարունակող մթերքներ՝ բրոկկոլի, ճակնդեղ, սոյայի կաթ, հում ոլոռ, գարեջրի խմորիչ, ցորենի ծիլ, հնդկաձավար, նուշ, ձուկ, շաղգամ։
- Բջջանյութը հիանալի մաքրում է հաստ աղիքները՝ բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկային հացահատիկային հացահատիկային հացահատիկ, հացահատիկային հաց, դուք կարող եք նաև մանրաթել վերցնել հատիկներով:
- Շոգեբաղնիքները շատ օգտակար են մաշկը մաքրելու համար՝ դրանք կօգնեն բացել ծակոտիները և ավելի արագ հեռացնել տոքսինները։
- Ֆիզիկական ակտիվություն. շատ կարևոր է մարզվել, լինել բացօթյա, լողալ։
- Մի՛ կերեք՝ թող մարմինը նորմալ աշխատի, մի՛ ծանրաբեռնեք այն։
- Եվ, իհարկե, դրական վերաբերմունք. ինչպես գիտեք, psoriasis-ը ուղղակիորեն կապված է նյարդային համակարգի հետ:
Թույլատրված և արգելված սնունդ
Շատ կարևոր է դիետա պահելիս սովորել հասկանալ, թե որ մթերքներն են ալկալային, որոնք՝ թթու: Պեգանոյի դիետայի հիմքում ընկած է ավելի շատ ալկալային մթերքներ ուտելու սկզբունքը: Աղյուսակը կօգնի ձեզ ամբողջական կազմելճաշացանկ ամեն օրվա համար։
Ապրանքներ |
Թույլատրված |
Արգելված |
| հատապտուղներ և մրգեր |
Բանան Սեխ դեղձ Կիվի Խաղող Ցիտրուս Ամսաթվեր Թուզ Ծիրան Խնձոր |
Ելակ Ելակ հաղարջ Լոռամիրգ հապալաս սալորաչիր Սալոր |
| Բանջարեղեն |
Նուշ Ձիթապտուղ Լոբի Սխտոր Սոխ Ցուկկինի Դդում ճակնդեղ Գազար վարունգ Կաղամբ Սունկ |
պղպեղ կարտոֆիլ Սմբուկ Լոլիկ |
| Ալյուրի արտադրանք և հացահատիկ |
Մակարոնեղեն (կոշտ տեսակներ) Վայրի և շագանակագույն բրինձ Ամբողջ ցորեն Թեփ Գարի հնդկաձավար Վարսակի ալյուր Թեփ Կորեկ Ամբողջ հացահատիկի հաց |
Սպիտակ բրինձ Manka Թխում խմորիչով Սպիտակ հաց |
| Ձուկ (խաշած կամ թխած շաբաթական մինչև 4 անգամ թույլատրվում է) |
Իշխան Սաղմոն Sig Սարդինա Պերճ Halibut Founder Թունա |
Crabs Ծովախեցգետին Squids Oysters միդիա անչուա Ցանկացած տապակած ձուկ |
| Թռչնամիս և միս | Գառան (անյուղ)՝ թխած կամ խաշած։ Թռչնամիս կամ խաղ. Այս բոլոր մթերքները կարելի է օգտագործել շաբաթական մինչև 2 անգամ։ |
Երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն Սագ Բադ Խոզի միս Տավարի միս Հորթի |
| Ձու | Եփած ձու շաբաթական 3 անգամից ոչ ավել | Տապակած ձու |
| Կաթնամթերք |
Անաղի պանիր Բնական յոգուրտ Կեֆիր Կաթ Բոլոր ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքները։ |
բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք Պաղպաղակ |
| Կարագ |
Եգիպտացորեն Բամբակ ռապսակ Ձիթապտղի Արևածաղիկ |
Կարագ բարձր յուղայնությամբ Մարգարին |
| Քաղցր | Արգելված | Շաքար պարունակող ցանկացած միջոց |
| Խմիչք | թուրմեր՝ երիցուկի, ձմերուկի սերմերի, թփուտի, եղեսպակի, շագանակի |
Տոմատի հյութ Կվաս Սուրճ Ցանկացած ալկոհոլ Գազավորված զովացուցիչ ըմպելիքներ |
Ապրանքի համատեղելիություն
Հարկ է հաշվի առնել, որ Պեգանոյի դիետաններառում է թույլատրված արտադրանքի հատուկ օգտագործում: Կան բաղադրիչներ, որոնք արգելվում է միավորել մեկ ճաշի մեջ.
- Օգտագործեք սեխը, խնձորը, բանանը միայն որպես առանձին սնունդ։
- Մի համադրեք կաթնամթերքը ցիտրուսային հյութերի հետ։
- Մրգերը, հացահատիկային և ալյուրի արտադրանքը անընդունելի է համատեղել։
- Մի՛ս մի՛ կերեք շաքար պարունակող սննդի հետ միաժամանակ։
- Անընդունելի է ցանկացած պահածոների և մթերքների օգտագործումը ներկանյութերով և կոնսերվանտներով:
- Միսը լավ չի համադրվում օսլա պարունակող մթերքների հետ։
- Շաքարավազ և սերուցք չի կարելի ավելացնել սուրճին և թեյին։
- Կարմիր կամ սպիտակ գինին երբեմն կարելի է օգտագործել 50-100 գ քանակությամբ, մինչդեռ անթույլատրելի է այն համադրել այլ ապրանքների հետ։
Խմելու ռեժիմ
Պսորիազի համար նախատեսված դիետան ըստ Pegano-ի ներառում է ջրի նորմալ հավասարակշռության պահպանում և հատուկ ըմպելիքների օգտագործում: Նրանք ոչ միայն դուրս են հանում տոքսինները մարմնից, այլև ուժեղացնում են տոքսինների արտազատումը: Բացի մաքուր ջուր խմելուց, անպայման խմեք՝
- Թարմ քամած բանջարեղենային հյութեր (թույլատրելի տեսակներից). Նման ըմպելիքի մեջ շատ օգտակար է ավելացնել մի քիչ սոխի հյութ (մոտ 1-2 թ/գդ):
- Առավոտյան օգտակար կլինի մեկ բաժակ ջուր խմել՝ 1 ճ/գ հավելումով։ մեղր և կիտրոնի հյութ.
- Առանց շաքարի հյութեր ցիտրուսից, խաղողից, տանձից։
- Բուսական թեյերը պարտադիր են։
Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են ալկալայնությունը
Պեգանոյի դիետան ընդգծում է մթերքները, որոնք կօգնեն պահպանել ալկալային հավասարակշռությունը մարմնում.
-
Ջոն Պեգանո Լեցիտինի օգտագործումը հատիկավոր տեսքով - 1 ճ.գ. լ. օրական մինչև 3 անգամ: Նման դասընթացը պետք է անցկացվի շաբաթական մինչև 5 օր։
- Անպայման կերեք ոչ միայն թարմ մրգեր և բանջարեղեն, այլև ձեր ամենօրյա սննդակարգում շոգեխաշել։
- Անպայման ամեն օր տերևավոր կանաչի կերեք։
- Օգտագործեք 3-5 կաթիլ գլիկոթիմոլին: Այն նոսրացրեք մի բաժակ ջրի մեջ և օգտագործեք քնելուց առաջ շաբաթական մինչև 5 օր
- Հանքային ջրեր (ալկալային)՝ Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Բացի այդ, շատ կարևոր է ցանկացած սորբենտ ընդունել դեղամիջոցի տեսքով, այն կօգնի կլանել թույներն ու տոքսինները և կթողնի դրանք բնական ճանապարհով։ Էնտերոսորբենտները բարձրացնում են իմունիտետը և նպաստում T-լիմֆոցիտների աճին: Հարմար է՝ սպիտակ կամ սև ածուխ, Enterosgel կախոց։
Համեղ և առողջարար սնունդ
Դիետան թույլ է տալիս օգտագործել այնքան շատ ապրանքներ, որոնցից կարելի է համեղ և առողջարար կերակուրներ պատրաստել: Արժե միայն հաշվի առնել որոշ բաղադրիչների անհամատեղելիությունը, որոնք առաջարկում է Pegano դիետան: Ամեն օրվա բաղադրատոմսեր՝
- Առաջին ուտեստները՝ ընդունելի են հավի մսով ապուրներ, տավարի անյուղ մսով, կարտոֆիլի փոխարեն կարելի է ավելացնել ցուկկինի և ցուկկինի, տապակել չի թույլատրվում։ Ավելացնել թարմ սոխ և գազար։ Հարմար է նաև անյուղ կաղամբով ապուր, կարելի է ծաղկակաղամբով պատրաստել, օկրոշկան ավելի լավ է եփել առանց նրբերշիկի կամ թռչնի մսի հետ։
- Երկրորդ կուրսեր՝ անպայման ձեր սննդակարգում ավելացրեք մեկ ուտեստ շոգեխաշած բանջարեղենով: Բոլոր տեսակի թույլատրված մթերքները լավ կլինեն, հացահատիկ կերեք, կարող եք դրանք մածունով համեմելկամ ավելացնել թարմ կամ չորացրած մրգեր, ընկույզներ։ Կոշտ մակարոնեղենը կարելի է համադրել ցանկացած կանաչեղենի հետ, պատրաստել քերած բանջարեղենի սոուս կիտրոնի հյութով։
- Միս և ձուկ, շոգեխաշել կամ թխել, միաժամանակ հաց մի կերեք։
- Համեղեք ձեզ համեղ մրգերով, թարմ հյութեր, կոմպոտներ, մրգային ըմպելիքներ, չորացրած մրգերից կարելի է պատրաստել քաղցրավենիք։
Նման դիետա պահելը դժվար կլինի միայն առաջին փուլում, իսկ երբ օրգանիզմը վարժվի դրան, դուք կկարողանաք զգալ յուրաքանչյուր ապրանքի իրական համը։ Սոված մի՛ մնա, երբ ուզում ես ուտել, քիչ-քիչ կեր, բայց ավելի հաճախ։
Հետևորդների կարծիքներ
Այս դիետան մշակվել է ավելի քան 20 տարի առաջ, և շատ մարդիկ երկար ժամանակ ապրել են բժիշկ Պեգանոյի սննդակարգի սկզբունքներով: Նշվում է, որ այս դիետան մյուսներից տարբերվում է իր հարուստությամբ, բազմազան մենյուով և գերազանց քաշի կորստով։ 7 օրում կարող եք նիհարել 1-3 կգ։ Դժվար է դիտարկել այն միայն առաջին շաբաթվա ընթացքում, իսկ հետո օրգանիզմը լիովին կհարմարվի և կսկսի նորմալ գործել։ Մաշկային հիվանդություններով տառապող հիվանդները հաստատում են, որ դիետայի պահպանումը հանգեցնում է մաշկի աստիճանական մաքրման ցավոտ դրսևորումներից։
Բացի այդ, կղանքը լիովին նորմալ է, անհետանում է այտուցը, մաշկը դառնում է ավելի առաձգական և վերանում է չորության ու ձգվածության զգացումը։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք տեսնել առաջին դրական արդյունքները հիվանդության դեմ պայքարում, ապա Pegano դիետան կատարյալ է ձեզ համար: Հետևյալների արձագանքները հաստատում են, որ առաջին արդյունքները դուք արդեն կնկատեք 15 օրից: Եվ նվազագույն դրույքաչափընման առողջական բուժումը 1 ամիս է։
