Շատ մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց առողջությունն ու կազմվածքը, հետաքրքրված են նյութափոխանակության գործընթացով և դրա առանձնահատկություններով: Սա պատահական չէ, քանի որ դրա բնականոն գործունեությունը նպաստում է լավ և լավ առողջությանը: Հաճախ ավելորդ քաշը և անքնությունը նույնպես կապված են նյութափոխանակության գործընթացի հետ կապված խնդիրների հետ: Մեր հոդվածի շնորհիվ կարող եք պարզել, թե ինչ է նյութափոխանակությունը և ինչպես վերականգնել այն։
Նյութափոխանակության գործընթաց. ի՞նչ է դա: Դրա հետ կապված գործոններ
Այսօր, երբ խոսում են քաշի կորստի մասին, բժիշկները հաճախ են նշում «նյութափոխանակություն» տերմինը։ Ի՞նչ է դա պարզ բառերով: Ինչպե՞ս է այս գործընթացը կոնկրետ կապված քաշի կորստի հետ:
Պարզ բառերով ասած՝ նյութափոխանակությունը այն նյութափոխանակությունն է, որը տեղի է ունենում բացարձակապես յուրաքանչյուր կենդանի էակի մարմնում: Նյութափոխանակությունը վերաբերում է նաև այն արագությանը, որով մարմինը սնունդը վերածում է էներգիայի: Ամեն վայրկյան մեր օրգանիզմում հազարից ավելի քիմիական գործընթացներ են տեղի ունենում։ Նրանցագրեգատը նյութափոխանակության գործընթաց է: Հարկ է նշել, որ տղամարդկանց մոտ նյութափոխանակությունը շատ ավելի արագ է ընթանում, քան կանանց մոտ։ Այս գործընթացի արագությունը ուղղակիորեն կապված է ոչ միայն սեռի, այլև մարդու ֆիզիկական կազմվածքի հետ։ Հենց այս պատճառով է, որ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Մեկ այլ կարևոր գործոն, որն ազդում է նյութափոխանակության գործընթացի վրա, ժառանգականությունն է և օրգանիզմի ընդհանուր հորմոնալ ֆոնը։ Եթե նկատում եք, որ ձեր օրգանիզմի նյութափոխանակությունը շատ ավելի դանդաղ է դարձել, դա կարող է պայմանավորված լինել սննդակարգով, սթրեսով, վարժություններով կամ դեղորայքով:
Նյութափոխանակության երեք տեսակ
Նյութը և էներգիան սերտորեն կապված են: Նրանք նյութափոխանակության գործընթացի կարևոր բաղադրիչներն են: Գոյություն ունի նյութափոխանակության երեք տեսակ՝
- հիմնական;
- ակտիվ;
- մարսողական.
Հիմնական նյութափոխանակությունը այն էներգիան է, որը օրգանիզմը ծախսում է կենսական օրգանների պահպանման և բնականոն աշխատանքի վրա։ Հենց նա է ապահովում սրտի, թոքերի, երիկամների, մարսողական համակարգի, լյարդի և ուղեղի կեղևի աշխատանքը։
Ակտիվ նյութափոխանակությունը այն էներգիան է, որն անհրաժեշտ է ֆիզիկական գործունեության համար: Հարկ է նշել, որ որքան շատ է մարդը շարժվում, այնքան նրա օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացն ավելի արագ է տեղի ունենում։
Մարսողական նյութափոխանակությունը այն էներգիան է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ ստացված սնունդը մարսելու համար։ Յուղոտ և տապակած սնունդքայքայվում է շատ ավելի երկար, քան օգտակար ապրանքները: Հենց այս պատճառով է, որ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց սիրում են հրուշակեղենով, գազավորված ըմպելիքներով և շատ այլ անառողջ մթերքներով զբաղվել, շտապ պետք է վերանայեն իրենց սննդակարգը։
Նյութափոխանակության վերջնական արտադրանք
Ժամանակի ընթացքում նյութափոխանակության վերջնական արտադրանքները և այն օրգանները, որոնք պատասխանատու են նյութափոխանակության համար, զգալիորեն փոխվել են։ Արտազատման գործընթացները անմիջականորեն կապված են նյութափոխանակության գործընթացների հետ։ Կաթնասունների մոտ օրգանիզմում կա երրորդ տեսակի երիկամ՝ մետանեֆրոս։ Հենց նա է մասնակցում վերջնական արտադրանքի ձևավորմանը։
Նյութափոխանակության շնորհիվ ձևավորվում են վերջնական արտադրանքներ՝ ջուր, միզանյութ և ածխաթթու գազ։ Դրանք բոլորն էլ հետագայում բնական ճանապարհով հեռանում են օրգանիզմից։ Նյութափոխանակության օրգաններ, որոնք ներգրավված են օրգանիզմից վերջնական արտադրանքի արտազատման գործընթացում:
- երիկամներ;
- լյարդ;
- կաշի;
- լույս.
Սպիտակուցային նյութափոխանակությունը մարմնում
Սպիտակուցը մեր օրգանիզմի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Այն մասնակցում է բջիջների, հյուսվածքների, մկանների, ֆերմենտների, հորմոնների և մեր մարմնի շատ այլ կարևոր բաղադրիչների ձևավորմանը: Սպիտակուցները, որոնք մտնում են օրգանիզմ, քայքայվում են աղիքներում։ Հենց այնտեղ են դրանք վերածվում ամինաթթուների և տեղափոխվում լյարդ։ Մարդկանց համար այս կարևոր գործընթացի համար պատասխանատու է նյութափոխանակությունը: Արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ուտելիս հնարավոր է սպիտակուցային թունավորում։ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս օգտագործել օրական 75 գրամից ոչ ավելի։Օրական 1 կգ մարմնի քաշ։
Ածխաջրեր
Կենսաբանական գործընթացները օրգանիզմում կարևոր դեր են խաղում մարդու բարեկեցության համար։ Նյութափոխանակությունը ներգրավված է ոչ միայն սպիտակուցների, այլև ածխաջրերի քայքայման մեջ: Դրա շնորհիվ մարմնում առաջանում են ֆրուկտոզա, գլյուկոզա, կաթնաշաքար։ Սովորաբար ածխաջրերը մարդու օրգանիզմ են մտնում օսլայի և գլիկոգենի տեսքով: Երկարատև ածխաջրային սովի դեպքում գլյուկոզան մտնում է արյան մեջ:
Ածխաջրերը էներգիայի հիմնական աղբյուրն են։ Դրանց պակասի դեպքում մարդու կատարողականը զգալիորեն նվազում է, իսկ ինքնազգացողությունը վատանում է։ Հենց ածխաջրերն են կարևոր բաղադրիչ նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար։ Եթե մարդը նկատել է այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են թուլությունը, գլխացավը, ջերմաստիճանի անկումը և ցնցումները, ապա նա առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնի իր ամենօրյա սննդակարգին։ Հենց ածխաջրերի պակասն է առողջության վատթարացման ընդհանուր պատճառ:
Նյութափոխանակության համախտանիշ
Նյութափոխանակության համախտանիշը խանգարումների համալիր է, որը նկատվում է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ։ Վատ նյութափոխանակության և գիրության հետևանքով մարդու մոտ կարող է զարգանալ ինսուլինային դիմադրություն։ Նման հիվանդությունը կարող է լինել ժառանգական կամ ձեռքբերովի։ Հարկ է նշել, որ նյութափոխանակության համախտանիշի հետ մեկտեղ տեղի են ունենում նաև այլ փոփոխություններ մարմնի հյուսվածքներում և համակարգերում։ Մետաբոլիկ համախտանիշի դեպքում հիվանդը կարող է զգալ նաև ներքին գիրություն: Սա կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և աթերոսկլերոզի զարգացմանը։ հիմնական պատճառըսինդրոմը նյութափոխանակության խանգարում է։ Դրան առավել ենթակա են այն մարդիկ, ովքեր արագ սնունդ են օգտագործում կամ ուտում են ճանապարհին։ Հաճախ նյութափոխանակության սինդրոմը տեղի է ունենում նրանց մոտ, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում: Գիտնականները հաստատել են, որ ավելորդ քաշն ուղղակիորեն կապված է քաղցկեղի բոլոր տեսակների բարձր մահացության հետ։
Մետբոլիկ սինդրոմը ախտորոշելու համար անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակին։ Հենց առաջին նշանը որովայնի հատվածում ճարպի առկայությունն է։ Շատ հաճախ մետաբոլիկ համախտանիշը կապված է արյան ճնշման հետ։ Մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն նյութափոխանակության խնդիրներ, այն բարձրանում է առանց պատճառի:
Որպեսզի ազատվեք մետաբոլիկ համախտանիշից, նախ պետք է նիհարել։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի հնարավորինս շատ շարժվել և վերանայել ձեր սննդակարգը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մետաբոլիկ համախտանիշից բողոքող հիվանդներին պարբերաբար այցելել մերսման սրահ և լողավազան։ Այս ընթացակարգերը կարող են զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակությունը: Պետք է նաև հիշել, որ ալկոհոլ օգտագործելը և ծխելը նվազեցնում են նյութափոխանակության գործընթացը: Հիվանդության դեմ պայքարում պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից։
Նյութափոխանակության համախտանիշի հիմնական պատճառը սխալ սննդակարգն է. Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հրաժարվել պարզ ածխաջրերից և դրանք փոխարինել բարդով։ Դրա համար նախապատվությունը տվեք հացահատիկային, այլ ոչ թե ալյուրին ու քաղցրավենիքներին։ Մետաբոլիկ համախտանիշի դեմ պայքարում սնունդը պետք է աղի պակաս լինի։ Կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել բանջարեղենմրգեր. Նրանք հարուստ են վիտամիններով և հետքի տարրերով։
Գաստրիտ. ընդհանուր տեղեկություններ
Հաճախ գաստրիտների պատճառ է դառնում նյութափոխանակության գործընթացների խախտումը։ Այս հիվանդությամբ հիվանդը ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում ունի։ Այսօր գաստրիտը հանդիպում է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ: Առաջին ախտանիշը դանդաղ նյութափոխանակությունն է։ Արդյունքում հիվանդը զգում է անսարքություն և էներգիայի պակաս: Գաստրիտի դեպքում մարդը կարող է ունենալ ստամոքսի ծանրություն, այրոց, փսխում, փքվածություն և փքվածություն։
Գաստրիտի դեպքում հիվանդին հակացուցված է.
- ճարպային սնունդ;
- ալկոհոլ;
- կծու;
- գազավորված ըմպելիքներ.
Գաստրիտի առաջին ախտանիշների դեպքում դուք պետք է շտապ դիմեք ձեր բժշկին: Նա ոչ միայն խորհուրդ կտա դիետա, որը կբարելավի օրգանիզմում նյութափոխանակության պրոցեսները, այլ նաև կնշանակի դեղերի կուրս։
Քրոնիկ պանկրեատիտ
Քրոնիկ պանկրեատիտը հիվանդություն է, որն առաջանում է նյութափոխանակության խանգարման հետևանքով: Այս հիվանդությամբ նկատվում է ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում։ Պանկրեատիտն առավել հաճախ հանդիպում է միջին և մեծ տարիքի կանանց մոտ: Պանկրեատիտով հիվանդն ունի հետևյալ ախտանիշները՝
- սրտխառնոց;
- ախորժակի կորուստ;
- ցավ ստամոքսում;
- սրտխառնոց.
Պանկրեատիտի դեպքում անհրաժեշտ է փոխել սննդակարգը և դրանում ներառել առողջարար սնունդ։ Անցանկալի է յուղոտ և տապակած ուտելիքներ ուտել։ Հարկավոր է նախապատվություն տալ գոլորշու վրա կամ շոգեխաշած մթերքներինվառարան։ Գաստրիտը ախտորոշելիս հիվանդը պետք է ամբողջությամբ հրաժարվի վատ սովորություններից։
գրգռված աղիքի համախտանիշ. Ընդհանուր տեղեկություններ հիվանդության մասին
Գրգռված աղիքի համախտանիշը նյութափոխանակության գործընթացի խանգարումների ամբողջություն է, որը շարունակվում է 3 ամիս և ավելի: Այս հիվանդության ախտանշաններն են՝ ստամոքսի ցավը, գազերը և կղանքի խանգարումները։ Որպես կանոն, գրգռված աղիքի համախտանիշն առավել հաճախ հանդիպում է 25-40 տարեկան երիտասարդների մոտ։ Հիվանդության պատճառներն են՝ թերսնումը, ոչ ակտիվ ապրելակերպը և ընդհանուր հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունները։
Գրգռված աղիքի համախտանիշի բուժման ժամանակ գաստրոէնտերոլոգը հիվանդին կնշանակի մի շարք հետազոտություններ և դիետա։ Պահպանելով բոլոր առաջարկությունները՝ հիվանդը կկարողանա արագ և առանց ցավի ազատվել հիվանդությունից։
Ինչպե՞ս արագացնել նյութափոխանակությունը
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում առաջին հերթին խթանում ենք նյութափոխանակության գործընթացները։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Բոլոր անհրաժեշտ առաջարկությունները կարող եք գտնել մեր հոդվածում: Հայտնի է, որ նյութափոխանակությունը ամենաարագ տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, որոնց տարիքը տատանվում է 11-ից 25 տարեկանում։ Շատ մասնագետներ պնդում են, որ նյութափոխանակության արագությունը ուղղակիորեն կախված է մարդու խառնվածքից։ Նյութափոխանակության փոփոխությունները կարող են պայմանավորված լինել մարմնում վարակների առկայությամբ։
Նախ և առաջ նյութափոխանակության գործընթացները նորմալացնելու կամ արագացնելու համարպետք է որքան հնարավոր է շատ շարժվել: Նյութափոխանակությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում համատեղել ուժն ու կարդիո մարզումները։ Խորհուրդ է տրվում նաև երեկոյան զբոսանքները: Սա պատահական չէ, քանի որ դրանից հետո է, որ նյութափոխանակության գործընթացները շարունակվում են նույնիսկ երազում։
Նյութափոխանակության գործընթացները վերականգնելու համար շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս շաբաթը մեկ անգամ այցելել սաունա և լոգարան։ Դրա շնորհիվ, բացի ձեր նյութափոխանակությունը արագացնելուց, դուք կբարելավեք արյան շրջանառությունը։ Եթե հնարավորություն չունեք այցելելու լոգարան և սաունա, ապա կարող եք բժշկական պրոցեդուրաներ իրականացնել լոգարանում։ Դա անելու համար պետք է օգտագործել ջուր, որի ջերմաստիճանը 38 աստիճանից բարձր է։
Նյութափոխանակությունն արագացնելու համար կարևոր է վերանայել ձեր սննդակարգը։ Օրական պետք է խմել առնվազն երկու լիտր ջուր։ Սննդակարգում պետք է ներառել միայն առողջ և հավասարակշռված սնունդ։
Ամփոփել
Շատերը հետաքրքրված են նյութափոխանակությամբ։ Ինչ է դա պարզ բառերով, և ինչպես արագացնել այն, կարող եք սովորել մեր հոդվածից: Հաճախ դա դանդաղ նյութափոխանակություն է, որը ոչ միայն ավելորդ քաշի, այլեւ մի շարք հիվանդություններ է առաջացնում։ Նորմայից շեղման առաջին նշանների դեպքում անպայման դիմեք բժշկի: Եղե՛ք առողջ։
