Հին հունարենից թարգմանության մեջ «խոլեստերին» տերմինը նշանակում է «պինդ մաղձ»: Խոլեստերինը օրգանական պոլիցիկլիկ միացություն է, որը պատկանում է ճարպային սպիրտների դասին։ Այն չի լուծվում ջրի մեջ, ինչպես բոլոր ճարպերը։ Արյան խոլեստերինի մոտ 80%-ը (մոտ 500 մգ) արտադրվում է սեռական գեղձերի, լյարդի (մեծ մասը), ավելի քիչ՝ երիկամների, աղիների և մակերիկամների կողմից: 20%-ը ստացվում է սննդից։ Գրականության մեջ հանդիպում է նաև «խոլեստերին» անվանումը։ Նրանց միջև տարբերություն կա՞: Ըստ իր ֆիզիկական հատկությունների՝ խոլեստերինը հեղուկ վիճակում ագրեգացման բյուրեղ է։ Ըստ քիմիական - ավելի ճիշտ կլինի այն անվանել խոլեստերին։ Այս անվանումն օգտագործվում է արտասահմանյան բժշկական գրականության մեջ։
Դիտումներ
Մարդու արյան մեջ խոլեստերինը շրջանառվում է ոչ թե մաքուր տեսքով, այլ փոխադրող սպիտակուցների հետ միասին։ Նրանց համակցությունը կոչվում է լիպոպրոտեիններ: Այս տրանսպորտային սպիտակուցները բաժանվում ենմի քանի խմբեր իրենց ֆունկցիոնալությամբ և ծառայում են խոլեստերինը օրգաններ և հյուսվածքներ հասցնելու համար.
- Բարձր մոլեկուլային քաշի լիպոպրոտեինները (կրճատ՝ HDL կամ HDL) ունեն բարձր խտություն, որը հայտնի է որպես «լավ» խոլեստերին։
- Ցածր մոլեկուլային քաշ (կրճատ՝ LDL կամ LDL) - ունեն ցածր խտություն, նաև արյան պլազմայի անբաժանելի մասն են և պատկանում են այսպես կոչված վատ խոլեստերինին։
- Շատ ցածր մոլեկուլային քաշ, այսինքն. շատ ցածր խտություն (կարճ VLDL):
- Chylomicron-ը սպիտակուցների դաս է, որը սինթեզվում է աղիների կողմից էկզոգեն լիպիդների (օրգանական ճարպերի խումբ) վերամշակման արդյունքում։ Սրանք օրգանական ճարպեր են, որոնց չափերը մանրադիտակային են՝ 1 մկմ-ից պակաս:
Խոլեստերինի արժեքը մարմնի համար
Խոլեստերինը գտնվում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում և մասնակցում է օրգանիզմի կյանքի ցիկլերին: Այն անհրաժեշտ է մակերիկամներում սեռական ստերոիդների (էստրոգեն, կորտիզոլ, պրոգեստերոն, ալդոստերոն, տեստոստերոն և այլն), ինչպես նաև լեղաթթուների սինթեզում։
Առանց խոլեստերինի անհնար է նյարդային համակարգի և իմունիտետի աշխատանքը։ Նրա շնորհիվ օրգանիզմում սինթեզվում է վիտամին D, որն ազդում է Ca-ի և ֆոսֆորի փոխանակման վրա։ Խոլեստերինն անհրաժեշտ է նաև նորմալ նյութափոխանակության և ներքին օրգանների աշխատանքի համար։ Այն մեկուսացնում և պաշտպանում է նյարդային մանրաթելերը, որոշում է բջջային թաղանթների ամբողջականությունը և դրանց ընտրովի թափանցելիությունը: Մարմինը խոլեստերինի կարիք ունի, բայց ոչ շատ։
Խոլեստերինի նյութափոխանակությունը մարմնում
Աղիքների պատում ներծծվելուց հետո խոլեստերինը ներթափանցում է արյան մեջ։ LDL-ն և VLDL-ն անբարենպաստ են օրգանիզմի համար։ Հենց ճիշտդրանք նստում են արյունատար անոթների պատերին՝ առաջացնելով աթերոսկլերոտիկ սալիկներ։ Նրանք պետք է արյան մեջ լինեն նվազագույն քանակությամբ։ Դրանց ավելացումը պաթոլոգիայի նշան է։ Խոլեստերինը տեղափոխվում է հյուսվածքներ, և եթե այն շատ է, այն սկսում է նստել անոթներում։ Այս վայրէջքի խնդիրը անոթի լույսի նեղացումն է և արյան շրջանառության խանգարումը։ Արդյունքը ինֆարկտ է, ինսուլտ։
Երբ մարդիկ խոսում են հիպերխոլեստերինեմիայի բուժման մասին, նրանք նկատի ունեն LDL: Նրանց մակարդակը չպետք է լինի 5 մմոլ/լ-ից բարձր: 35 տարեկանից հետո նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, ուստի այս տարիքում արժե կանոնավոր կերպով ստուգել ձեր խոլեստերինի մակարդակը։
Բարձր խտության լիպոպրոտեիններ՝ «լավ» ճարպեր պարունակող տարրեր։ Նրանք չպետք է պակաս լինեն 1,7 մմոլ/լ-ից: Նրանք պաշտպանիչ դեր են խաղում՝ պաշտպանում են անոթային պատը վնասից և վերահսկում «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։
HDL-ի հիմնական խնդիրը վատ խոլեստերինի հեռացումն է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք խոլեստերինը տեղափոխում են օրգաններից լյարդ, որտեղ այն քայքայվում է։ Հետևաբար, խոլեստերինն ունի բարդ նյութափոխանակություն տղամարդու մարմնում:
HDL-ի մակարդակի իջեցումը ցույց է տալիս աթերոսկլերոզի հավանականությունը: Ոչ պակաս վտանգավոր է ցածր խոլեստերինը։ Այս պաթոլոգիա ունեցող մարդիկ ավելի շատ են, քան մյուսները, դեպրեսիայի մեջ են ընկնում, նրանք ավելի շատ ինսուլտներ և քաղցկեղ են ունենում: Հետևաբար, առողջության համար անհրաժեշտ է խոլեստերինի ենթախմբերի միջև հավասարակշռություն։
Արյան կենսաքիմիայի մեջ հավասարապես կարևոր է տրիգլիցերիդների (TG) մակարդակը: Նրանց թիվը չպետք է գերազանցի 2,0 մմոլ/լ արյան չափահաս տղամարդու մոտ։
Տարիքի հետ՝ այս թիվըավելանում է. 2,29 մմոլ/լ-ից ավելի ցուցանիշը ցույց է տալիս կորոնար արտրի հիվանդության, պանկրեատիտի, շաքարախտի, հիպերտոնիայի հավանականությունը: Տրիգլիցերիդների նվազումը ցույց կտա թոքերի և լյարդի հետ կապված խնդիրներ, վատ սնուցում:
30-ից 40 տարեկանում արյան մեջ խոլեստերինը բարձրանում է, իսկ 50 տարեկանում լիպիդների մակարդակը նվազում է։
արյան խոլեստերինի նորմ
Խոլեստերինի նորման ընդհանուր առմամբ կարող է տատանվել 3, 6-7, 8 մմոլ/լ-ի սահմաններում, բայց ավելի հաճախ՝ 3, 5-5։ Եթե հիվանդը երիտասարդ է, ապա նորմայի վերին մակարդակը 6,4 մմոլ/լ-ից ոչ ավելի է։
Տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի բարձր մակարդակը կախված է տարիքից, ընդհանուր ֆիզիկական վիճակից: Բայց բժիշկները կարծում են, որ 6 մմոլ/լ-ից բարձր ցանկացած խոլեստերին վտանգ է ներկայացնում օրգանիզմի համար և այն բարձրանում է:
Արյան խոլեստերինի մակարդակների դասակարգում.
- Օպտիմալ - խոլեստերինը 5 մմոլ/լ-ից բարձր չէ:
- Չափավոր կամ թեթևակի բարձրացված՝ տատանվում է 5-ից 6 մմոլ/լ:
- Վտանգավոր բարձրացված՝ 6,5 մմոլ/լ-ից բարձր։
Տղամարդկանց ընդհանուր խոլեստերինի նորմը ըստ տարիքի
Տարիքը նույնպես կարևոր է.
- մինչև 20 տարեկան նորմը 2, 91-5, 10 մմոլ/լ; է
- 20-25 տարեկան - 3, 16-5, 59;
- 25-30 տարի - 3, 44-6, 32 մմոլ/լ;
- 35-40 տարի - 3,63-6,99 մմոլ/լ;
- մինչև 45 - 3, 91-6, 94;
- մինչև 55 - 4, 09-7, 15 մմոլ/լ։
Հետո մի փոքր փոխվում է։ Իսկ 70 տարեկանից բարձր՝ արդեն 3, 73-7, 86։
Թվերը ցույց են տալիս, որ OH-ի մակարդակը մեծանում է տարիքի հետ: Այլ կերպ ասած, տղամարդկանց մոտ (տարեց հիվանդների արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը) պատճառները բավականինհաճախ) ուղղակիորեն կապված են տարիքի հետ։
Եվ եթե նույնիսկ մարդ ուշադիր պահպանի առողջ ապրելակերպի բոլոր կանոնները, միեւնույն է հնարավոր չի լինի խուսափել նորման գերազանցելուց։ Բնությունը ապահովում է նյութափոխանակության տարիքի հետ կապված դանդաղեցում:
Օտարի հայտնաբերման մեթոդ
Շատ բժիշկներ խստորեն խորհուրդ են տալիս ստուգել արյան լիպիդները տարեկան 25 տարի հետո, իսկ 50 տարի հետո՝ վեց ամիսը մեկ անգամ: Գենետիկ նախատրամադրվածության դեպքում դուք պետք է պարբերաբար արյուն նվիրաբերեք։
Արդյունքի հավաստիության համար արյուն ընդունում են խիստ դատարկ ստամոքսին և առավոտյան։ Անհրաժեշտ է նաև չխմել ալկոհոլ, թմրանյութեր՝ անալիզից մեկ օր առաջ, 12 ժամ չսնվել, 6 ժամ չծխել և խմել, նվազագույնի հասցնել սթրեսի քանակը։
Թեստից մեկ օր առաջ անհրաժեշտ է հրաժարվել ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, յուղոտ և աղի սննդից. սրանք կարող են լինել տղամարդկանց արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացման պատճառները։ Եթե աթերոսկլերոզ է հայտնաբերվել, անալիզը կրկին նշանակվում է։
Հիպերխոլեստերինեմիայի պատճառները
Հիպերխոլեստերինեմիան այսօր ժամանակակից աշխարհի սովորական խնդիր է։ Տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի բարձրացման պատճառներն առաջին հերթին նրանց ապրելակերպի մեջ են։ Հենց տղամարդիկ են յուղոտ և տապակած սննդի հատուկ սիրահարները. վատ սովորությունների տերեր՝ ծխելու և ալկոհոլ օգտագործելու տեսքով։
Տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի բարձրացման ավելի շատ պատճառներն են ֆիզիկական անգործությունը, սթրեսը և կյանքի արագացված տեմպը: Սա ներառում է նաև բժշկի մոտ գնալու դժկամությունը:
Ըստ վիճակագրության՝ տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի բարձրացման ուղղակի պատճառներն են՝
- Սխալ դիետա.
- Զարկերակայինհիպերտոնիա.
- Անգործություն և հիպոդինամիա.
- գիրություն.
- 40-ից բարձր տարիք.
- Շաքարախտ ցանկացած տեսակի։
- Վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիա.
- Խոլելիտիաս.
- Անգինա.
- Իմունոպրեսանտների ընդունում։
Աթերոսկլերոզի գենետիկ նախատրամադրվածությունը նույնպես տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի բարձրացման ընդհանուր պատճառներից է: Այսօր բարձր խոլեստերինը տղամարդկանց մոտ սկսում է դրսևորվել 35 տարի անց։
Ավելի վաղ այն նշվում էր միայն 40-ից հետո: Ինչո՞ւ: Արյան բարձր խոլեստերինի պատճառները տղամարդկանց մոտ սկսեցին ավելի հաճախ արձանագրվել, քանի որ նոր տեխնոլոգիաների գալուստով ավելանում են ֆիզիկական անգործությունը, չափից շատ ուտելը, ալկոհոլի չարաշահումը և սթրեսը: Որոշ մասնագիտություններ ինքնին հակված են բարձր խոլեստերինի. սրանք գրասենյակային աշխատողներ են և բոլոր շերտերի վարորդներ։
Ինչպես տեսնում եք, հիմնական պատճառը (արյան մեջ խոլեստերինը տղամարդկանց մոտ շատ ավելի հաճախ է ավելանում, քան կանանց մոտ) անառողջ ապրելակերպն է։ Կարևոր է նաև սննդի դերը. գաղտնիք չէ, որ տղամարդիկ հակված են չոր սնունդ ուտել, քիչ ջուր խմել, քիչ ուտել միրգ, բանջարեղեն, դեղաբույսեր և մրգեր։ Բայց չարաշահում են արագ սնունդը, որը երբեք ոչ մեկին առողջություն չի բերել։
Հիպերխոլեստերինեմիայի նշաններն ու ախտանիշները
Ավելորդ խոլեստերինի հիմնական նշանները՝
- բծերի տեսքը մաշկի վրա;
- աչքերի շուրջ մաշկի դեղնացում և քսանթելազմաների և քսանթոմաների առաջացում (մաշկի տակ սպիտակ և դեղնավուն կետերը լիպիդների կուտակում են);
- աչքի եղջերաթաղանթի շուրջ հայտնվում է մոխրագույն եզր, տուժում է տեսողությունը;
- կարող է զգալ ցավ ոտքերում քայլելիս կամ վազելիս;
- անգինայի նոպաներ (տախիկարդիա, արյան բարձր ճնշում, գլխապտույտ, քրտնարտադրություն);
- քաշի ավելացում.
Բացի վերը նշված դրսեւորումներից, տղամարդիկ պետք է ուշադրություն դարձնեն վաղ մոխրագույն մազերին։ Բացի այդ, տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի ավելացումը սպառնում է նվազեցնել պոտենցիան: Դա տեղի է ունենում օրգանների թերսնուցման պատճառով՝ սեղմված անոթների կողմից։ Արյան շրջանառության խանգարումը կարող է հանգեցնել հետևյալ պայմանների՝
- ուռուցք և թմրություն վերջույթներում;
- հալիտոզ;
- չոր բերան;
- ծանրություն ստամոքսում;
- մշուշոտ տեսողություն;
- փորկապություն;
- թուլություն և հոգնածություն.
Այս բոլոր նշանները արտաքին են, իսկ ներքինը պայմանավորված են զարկերակների ստենոզով, ուստի դրանք կարելի է նշել.
- անոթային պատռվածքներ և հարվածներ;
- ծածկույթներ անոթներում և դրանց լույսի նեղացում;
- կարդիալգիա;
- հիշողության կորուստ.
Սակայն կարող է լինել ոչ մի ախտանիշ, և հիպերխոլեստերինեմիան կարող է պատահաբար հայտնաբերվել բժշկի կողմից զննման ժամանակ: Ի՞նչ է սա ասում:
Պարտադիր հետազոտություն անհրաժեշտ է սրտի տարբեր հիվանդությունների, շաքարախտի, երիկամների և լյարդի հիվանդությունների առկայության դեպքում։
Ցածր խոլեստերինի դեպքում առաջանում է հակառակ վիճակը՝ տուժում է իմունիտետը, խախտվում է բազմաթիվ օրգանների աշխատանքը։ Գլխավորն այն է, որ անոթների առաձգականությունը վատթարանում է, և կա հեմոռագիկ ինսուլտի վտանգ։
LDL մակարդակի բարձրացման վտանգ
Արյան բարձր խոլեստերինը տղամարդկանց մոտ, եթե չբուժվի, կարող է հանգեցնել այնպիսի բարդությունների, ինչպիսիք են՝
- աթերոսկլերոզ;
- թրոմբոէմբոլիզմ;
- սրտի անբավարարություն, իշեմիա, սրտի կաթված, անգինա պեկտորիս;
- հորմոնալ անհավասարակշռություն;
- լյարդի, երիկամների, մակերիկամների պաթոլոգիա;
- ուղեղի անոթային վթար և ինսուլտ;
- հիշողության կորուստ;
- ճակատագրական.
Վերոնշյալների ցանկում գերակշռում է անոթային հիվանդությունը, որն էլ առաջացնում է այս բոլոր պաթոլոգիաները։ Ուստի բոլորի համար կարևոր է հիշել, որ տղամարդկանց մոտ բարձր խոլեստերինի պատճառներն ու հետևանքները միշտ սերտորեն կապված են, և ժամանակին հետազոտվելը և անհրաժեշտության դեպքում բուժում սկսելը առողջության գրավականն է։
Ի՞նչ է տեղի ունենում արյան անոթների լույսի խցանման կամ նեղացման դեպքում:
Թրոմբներ են առաջանում, խանգարվում է ուղեղի և սրտի արյան մատակարարումը, զարգանում է հիպոքսիա, իշեմիա և հյուսվածքների նեկրոզ։ Հիվանդությունները աստիճանաբար զարգանում են, 89% դեպքերում աթերոսկլերոզով մահը տեղի է ունենում երազում։
Եթե տղամարդը բարձր խոլեստերին ունի, ի՞նչ պետք է անեմ: Խնդրի լուծումը պետք է լինի համապարփակ. Հիմնական կետերն են՝ ճիշտ սնուցում և նույնիսկ ավելի լավ սննդակարգ թիվ 5։
Կարևոր է, որ միայն տղամարդկանց մոտ խոլեստերինի բարձր մակարդակի ամբողջական և լավ մշակված ճաշացանկը, ինչպես նաև առողջ ապրելակերպի պահպանումը կօգնի խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը: Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր է, անհրաժեշտության դեպքում՝ դեղորայք:
Դեղորայքային բուժում
Տղամարդկանց մոտ բարձր խոլեստերինի պատճառներն ու բուժումը սերտորեն կապված են: Մինչդեռ խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներայսօր դրանք շատ են, և դեղատանը կարելի է գնել առանց դեղատոմսի, սա չի նշանակում ինքնաբուժման հնարավորություն: Նույնիսկ եթե դուք գիտակ եք բժշկական ոլորտում:
Տղամարդկանց մոտ բարձր խոլեստերինի բուժումը պետք է իրականացվի միայն բժշկի կողմից։ Այն որոշում է ընդունման տևողությունը և չափաբաժինը: Բժիշկը կարող է ընտրել (լիպիդների իջեցնող) դեղամիջոցներ, որոնք կկանխեն աթերոսկլերոզի զարգացումը և նվազագույնի կհասցնեն բարդությունների ռիսկը:
Շրթունքները իջեցնող դեղամիջոցները ներառում են՝
- Ստատիններ - արգելափակում են LDL-ի սինթեզը, և նվազում է արյան անոթների պատերին դրանց նստվածքի հավանականությունը։ Լիպիդային նյութափոխանակությունը բարելավվում է. Դրանց թվում են «Traykor», «Lipantil 2000M» - արժեքավոր, քանի որ այն կարող է օգտագործվել շաքարախտի դեպքում, «Atorvastatin», «Simgal», «Tulip» և այլն:
- Ֆիբրատներն օգնում են մեծացնել LDL-ն քայքայող ֆերմենտի քանակը: Դրանք ներառում են «Ֆենոֆիբրատ», «Բեզաֆիբրատ» և այլն։
- FFA - լեղաթթու սեկվեստրներ: Նրանց գործողության մեխանիզմն այն է, որ աղիքներում դրանք կապում են լեղաթթուները և ձևավորում անլուծելի միացություններ, որոնք արտազատվում են կղանքով։ Արդյունքում նրանք թույլ չեն տալիս, որ ճարպերը ներծծվեն աղիքներում։ Մարմինը արձագանքում է դրան՝ հրահրելով նոր լեղաթթուների ձևավորումը LDL պաշարներից, ինչը, ի վերջո, նվազեցնում է արյան խոլեստերինը: Դրանք ներառում են խոլեստիրամին, կոլեստիպոլ և այլն:
- Նիկոտինաթթվի պատրաստուկներն ունեն արյան HDL բարձրացման հատկություն։
- Հիմնական բուժման մեջ շատ բժիշկներ հաճախ դիետիկ հավելումներ են ավելացնում՝ լեղը նվազեցնելու համար: Ամբողջ բուժումն իրականացվում է արյան մեջ OH մակարդակի հսկողության ներքո։
Հակացուցումներբուժում
Դրանք հասանելի են գրեթե բոլոր դեղամիջոցներում: Ֆիբրաթթվի վրա հիմնված արտադրանքը չի օգտագործվում երիտասարդների մոտ, ովքեր չեն ավարտել սեռական հասունացումը: Նաև այս խմբի դեղերը չեն նշանակվում լյարդի և երիկամների հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին, քանի որ դրանք հրահրում են երիկամների քարերի ձևավորում։ Նվազագույն և խնամքով նշանակվում է աղեստամոքսային տրակտի պաթոլոգիաների դեպքում։
ՀՖՖ չպետք է ընդունեն նրանք, ովքեր տառապում են լեղապարկային համակարգից, ունեն երիկամների պաթոլոգիաներ և հաճախակի փորկապություն։
Նիկոտինաթթուն խորհուրդ չի տրվում քրոնիկ հեպատիտի, առիթմիաների, DU-ի և ստամոքսի դեպքում:
Խոլեստերինն իջեցնող մթերքներ
Տղամարդկանց բարձր խոլեստերինի դիետայի հիմնական կանոններն են՝.
- նախընտրելի նիհար միս;
- հավերը մաշկ չպետք է ունենան։
Լավագույն տարբերակը միսը փոխարինել ձկով կամ հավով։
Նաև թույլատրվում է երիտասարդ կենդանիների բոլոր տեսակի միսը: Կաթնամթերքը միջին յուղայնությամբ է: Բուսական մթերքները պետք է հնարավորինս ներառվեն սննդակարգում։ Աղցանները պետք է հագցնել միայն բուսական յուղերով, բացառությամբ արմավենու յուղի։ Յուղերը ավելի լավ է չզտված լինեն:
Օգտակար են ջրի վրայի շիլաները, հատկապես վարսակի ալյուրն ու հնդկաձավարը։
Դիետան պետք է ունենա՝
- Ընկույզ.
- Հացի համար՝ միայն կոպիտ ալյուր։
- Ձվի դեղնուց - շաբաթական 2-3. Սահմանափակեք նաև պանրի և ենթամթերքի քանակը։
- Ծովամթերք - ներսառավելագույն քանակ։
Ֆրիդը բացառված է։ Ջերմային բուժում՝ շոգեխաշած կամ խաշած։ Սուրճը նվազագույնը, ավելի լավ է այն փոխարինել թեյով։ Չորացրած մրգերը պետք է նվազագույնի հասցվեն։ Ալկոհոլը բացառված է, բացառությամբ կարմիր գինու։
Տղամարդկանց խոլեստերինի բարձր մակարդակը իջեցնող սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի և ամբողջությամբ բացառի երշիկեղենը, խոզի և ջրային թռչունների, կեքսները։
Խմիչքներից, ջրից, կանաչ թեյից, բուսական թեյերից, թարմ քամած հյութերից, չքաղցրած կոմպոտներից թույլատրվում է: Մրգեր - խնձոր, բանան, ցիտրուսային մրգեր, խաղող, տանձ, սալոր: Հատապտուղներ - ելակ, ելակ, հաղարջ, ազնվամորի: Բանջարեղեն - գազար, ճակնդեղ, ցուկկինի, բրյուսելյան կաղամբ:
համեմունքները (բացառությամբ կարմիր/սևի և բուրավետ պղպեղի) արգելված են։ Բացի այդ, նրանք խտացնում են արյունը։ Հատկանշական է սուրճը. դրա չափից ավելի օգտագործումը բարձրացնում է խոլեստերինը: Հատկապես եթե օրական 2 բաժակից ավել եք խմում։ Փոխարինեք այն թեյով։ Կանաչ թեյը նվազեցնում է խոլեստերինը 15%-ով.
Սպորտ
Եթե հիվանդի վիճակը դեռ ծանր չէ, ապա կարող եք առանց դեղահաբերի։ Ձեր ապրելակերպը պետք է փոխվի։ Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն կուժեղացնեն մկանները, այլև կնվազեցնեն քաշը, ինչը նույնպես կարևոր է։
Օլիմպիական նվաճումները բացառվում են. Թարմ օդում զբոսնելը բավական է, բայց ոչ պակաս, քան մեկ ժամ։ Ավարտեք յուրաքանչյուր մարզում մկանների թուլացումով; ավելացրեք ձեր խմած ջրի քանակը մարզվելիս։
Օգտակար է զբաղվել վազքով, պարով, լողով։ Բեռի աճը միայն աստիճանական է: Սրտի հաճախության բարձրացումը չպետք է լինիգերազանցում է նորմալի 15 զարկը։
Ի՞նչ խորհուրդ են տալիս բժիշկները:
Այսպիսով, բժիշկները խորհուրդ են տալիս՝
- Սկսեք ձեր առավոտը 10 րոպեանոց մարզումով։
- Խմեք մաքուր ջուր օրական առնվազն 2 լիտր։
- Պարտադիր խմեք մեկ բաժակ ջուր ուտելուց 20 րոպե առաջ։
- Բացառեք ալկոհոլը, ծխելը.
- Սպորտով զբաղվեք շաբաթական առնվազն 2 անգամ։
- Քայլարշավ ամեն օր առնվազն մեկ ժամ։
Խոլեստերինն անհրաժեշտ է օրգանիզմին, սակայն դրա պակասը կամ ավելցուկը հանգեցնում է լուրջ խանգարումների։ Կարևոր է պահպանել հավասարակշռությունը:
