Խոլեստերինը օրգանական նյութ է՝ լիպոֆիլ ճարպային լուծվող սպիրտ, որը հանդիսանում է բջջային պատի մի մասը և մասնակցում է օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացներին։ Սակայն, եթե դրա մակարդակը բարձրացվի, ապա կարող են լինել հետևանքներ։ Կոնկրետ ինչ? Ինչն է հանգեցնում խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմանը: Եվ ինչպե՞ս կարելի է դա շտկել։ Այս և շատ այլ հարցերի պատասխաններն այժմ պետք է տրվեն:
Նախապատմություն
Սրանք պետք է ուսումնասիրել նախքան բարձր խոլեստերինը նվազեցնելու մասին խոսելը: Պատճառները, ըստ էության, կարող են շատ լինել։ Այս ցուցանիշի բարձրացման հավանականությունը մեծացնում է ժառանգական նախատրամադրվածության առկայությունը։ Եթե մարդն ունի ամենամոտ ազգականներից մեկը, ով տառապել է զարկերակային հիպերտոնիայով, կորոնար անոթների հիվանդությամբ կամ աթերոսկլերոզով, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա կունենա բարձր խոլեստերին։
Այս խնդրին բախվեք, որպես կանոն, ավելի մեծ տարիքում։ Այն սովորաբար տեղի է ունենում տղամարդկանց, բայց կանանց, ովքեր կանգնած ենmenopause, ենթակա են այս պաթոլոգիայի:
Բայց սա, իհարկե, բոլոր պատճառները չէ։ Ինչպե՞ս նվազեցնել բարձր խոլեստերինը: Սկսելու համար զբաղվեք նախադրյալներով: Հաճախ հետևյալ գործոններից մեկը կարևոր դեր է խաղում.
- Վատ ապրելակերպ. ալկոհոլի և նիկոտինի չարաշահում, ֆիզիկական անգործություն, անընդհատ առաջացող սթրեսային իրավիճակներ։
- Հուղակցող հիվանդություններ. շարակցական հյուսվածքի համակարգային հիվանդություն, շաքարախտ և գիրություն:
- Անառողջ սնվելու սովորություններ՝ յուղոտ մթերքներ, կենդանական ծագման մթերքներ և թարմ մրգերի և բանջարեղենի պակաս:
Եթե մարդու արյան մեջ խոլեստերինի քանակի ավելացում է նկատվում, ապա նա սկսում է անհանգստանալ անգինայից, ոտքերի ցավից, արյունատար անոթների պատռվածքից, ինչպես նաև մաշկի վրա առաջացող դեղին բծերից (հիմնականում. աչքերի տարածքում).
Թեստերը հայտնաբերում են արյան թրոմբների առկայությունը, և որպես ախտորոշման մաս՝ կարող են հայտնաբերվել կորոնար զարկերակների նեղացում և ափսեի պատռվածք, ինչը կարող է հղի լինել սրտի անբավարարությամբ։
Ստատիններ
Այնպես որ, վերևում ասվեց պատճառների մասին։ Ինչպե՞ս նվազեցնել բարձր խոլեստերինը: Այս հարցին կարող է պատասխանել միայն բժիշկը։ Բայց ամենից հաճախ բժիշկները ստատիններ են նշանակում՝ քիմիական նյութեր, որոնք օգնում են նվազեցնել ճարպային լուծվող ալկոհոլի սինթեզի համար անհրաժեշտ ֆերմենտների արտադրությունը։
Ընդհանուր առմամբ, այս խմբի դեղամիջոցներն ունեն հետևյալ ազդեցությունները.
- Նվազեցրեք պլազմայում խոլեստերինի մակարդակը՝ արգելակելով HMG-CoA ռեդուկտազը:
- Նվազեցնել դրա մակարդակը այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունենախտորոշվել է հոմոզիգոտ ընտանեկան հիպերխոլեստերինեմիա: Նա չի բուժվում լիպիդը իջեցնող դեղամիջոցներով:
- Օգնում է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը մոտ 30-45%-ով, իսկ «վատ»-ը՝ 40-60%-ով։
- Նվազեցնում է իշեմիկ բարդությունների հավանականությունը մոտ 15%-ով: Ըստ սրտաբանների եզրակացությունների՝ սրտամկանի ինֆարկտի և անգինայի առաջացման ռիսկը կրճատվում է 25%-ով։.
- Բարձրացրեք ապոլիպոպրոտեին A և HDL խոլեստերինի մակարդակը:
Միևնույն ժամանակ, այս խմբի դեղերը չունեն քաղցկեղածին և մուտագեն ազդեցություն։
Լավագույն ստատիններ
Որոշակի դեղամիջոցի նպատակը կախված է օրգանիզմի անհատական առանձնահատկություններից և բարձր խոլեստերինի պատճառներից: Ինչպես նվազեցնել այն արագ, անվտանգ և արդյունավետ, բժիշկը կպատմի անհատական հետազոտությունից և թեստերի ուսումնասիրությունից հետո։
Բայց հետևյալ դեղերը ճանաչվում են որպես լավագույն ստատիններ.
- «Ակորտա». Այն պարունակում է ռոզուվաստատին: Դեղամիջոցի դեղաչափերը սկսվում են 5 մգ-ից, ուստի այն հարմար է նշանակել նույնիսկ խոլեստերինի մակարդակի նվազագույն փոփոխության դեպքում: Հետաքրքիր է, որ այս դեղամիջոցի ազդեցությունը շատ ավելի ցայտուն է մոնղոլոիդ ռասայի ներկայացուցիչների վրա, քան մյուսների վրա։
- «Կրեստոր». Այն ունի ակտիվ բաղադրիչի մաքրման բարձր աստիճան: Սա լավագույն ազդեցությունն է ունենում դրա արդյունավետության վրա, ինչպես նաև առաջացնում է անբարենպաստ ռեակցիաների բացակայություն:
- Տևաստոր. Դեղը արտադրվում է Իսրայելում։ Գործիքը հզոր է, այն կարող է նույնիսկ փոխել օրգանիզմի հորմոնների հարաբերակցությունը ևտալ լուրջ կողմնակի բարդություններ. Ուստի խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց, ովքեր անցնում են հորմոնալ բուժում, ինչպես նաև այն կանանց, ովքեր ընդունում են բանավոր հակաբեղմնավորիչներ:
- «Ռոքսերա». Սա ստատինային նոր դեղամիջոց է, որը պարունակում է նաև կալցիում: Սա հանգեցնում է հիմնական ակտիվ նյութի շատ ավելի ինտենսիվ կլանմանը: Դեղը հարմար է նույնիսկ լեղուղիների և լյարդի ֆունկցիայի խանգարում ունեցող մարդկանց համար։
- Rozulip. Մեկ այլ դեղամիջոց՝ հեշտ մարսվող ձևով, քանի որ ակտիվ նյութը համալրված է ցինկով։
- «Լիվազո». 4-րդ սերնդի նորագույն դեղամիջոցներից մեկը։ Դրա ակտիվ բաղադրիչը պիտավաստատինն է, որն ունի շատ քիչ հակացուցումներ։ Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների ցանկը նույնպես կարճ է։ Արդյունավետ է նույնիսկ ցածր չափաբաժիններով, հաստատված է ծերության ժամանակ օգտագործելու համար:
- Rozucard. Չեխական արտադրության նոր պատրաստուկ, որից կարող են օգտվել անգամ շաքարային դիաբետով հիվանդները։ Նշանակվել է՝ անկախ սեռից և տարիքից։ Այնուամենայնիվ, մոնղոլոիդ ռասայի, ինչպես նաև «Ակորտայի» ներկայացուցիչների վրա այն ավելի ինտենսիվ է գործում։ Դոզան գերազանցելը կարող է հրահրել դրա կուտակումն օրգանիզմում։
- «Մերտենիլ». Այն գործում է մևալոնատի վրա՝ դրանով իսկ իջեցնելով բարձր խոլեստերինը կանանց և տղամարդկանց մոտ: Կիրառման սկզբից 10-14 օրվա ընթացքում հասնում է առավելագույն ազդեցության 90%-ին: Այն կարելի է խմել օրվա ցանկացած ժամի, բայց միշտ մի բաժակ սառը ջրով։ Կարևոր է նշել, որ միջոցը գործում է լյարդի վրա, հետևաբար նրա վիճակը պետք է ստուգվի յուրաքանչյուր երկու շաբաթը մեկ։
- «Ատորվաստատին». Համարվում է նորի ամենահաճախ գնվող դեղամիջոցըսերունդներ։ Հանրաճանաչությունը պայմանավորված է կլինիկական փորձարկումների բարձր արդյունքներով։ Դեղամիջոցի օրական չափաբաժինը 40-80 մգ է, որպեսզի ցանկացած կոնկրետ դեպքում հնարավոր լինի ճշգրտումներ կատարել։
- Ռոզուվաստատին. Խմբի ամենաարդյունավետ դեղամիջոցը. 40 մգ դոզան շատ ավելի ընդգծված ազդեցություն ունի, քան Ատորվաստատինի առավելագույն քանակությունը: Հասանելի է 10, 20 և 40 մգ: Միշտ դոզան են նշանակում նվազագույն չափաբաժնից, իսկ անալիզների փոփոխությամբ կարող են նույնիսկ նվազեցնել մինչև 5 մգ։ Կարևոր է իմանալ, որ սա հիդրոֆիլ դեղամիջոց է, ուստի դրա բացասական ազդեցությունը լյարդի վրա զգալիորեն նվազում է: Եվ գործիքը չի ազդում մկանային հյուսվածքի վրա:
- «Սիմվաստատին». Այս դեղը հազվադեպ է նշանակվում կանանց և տղամարդկանց մոտ բարձր խոլեստերինի բուժման համար, քանի որ այն առաջին սերնդի դեղամիջոց է: Այնուամենայնիվ, գործիքը էժան է, և, հետևաբար, հանրաճանաչ: Երկարատև օգտագործման դեպքում այն իսկապես փոխում է «լավ» և «վատ» խոլեստերինի հարաբերակցությունը, ինչի արդյունքում ափսեի ձևավորումը դադարում է և արյան մակարդման ռիսկը նվազագույնի է հասցվում։
Իհարկե, սրանք բոլորը խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոցներ չեն: Այնուամենայնիվ, դրանք ավելի հաճախ օգտագործվում են բժշկական պրակտիկայում, և, հետևաբար, նրանց անունները պետք է հիշել:
լիպիդեմիկ դեղամիջոցներ
Խոսելով կանանց և տղամարդկանց մոտ բարձր խոլեստերինի պատճառների և բուժման մասին՝ անհրաժեշտ է քննարկել այս միջոցների օգտագործումը։ Լիպիդը իջեցնող դեղամիջոցները նախատեսված են նվազեցնելու որոշ լիպիդային ֆրակցիաների կոնցենտրացիան մարմնի հեղուկներում և հյուսվածքներում:
Ամենահաճախ նշանակվող դեղերն են՝
- Զոկոր. Արդյունավետորեն նվազեցնում է խոլեստերինը արյան պլազմայում և մեծացնում բարձր խտության լիպոպրոտեինների պարունակությունը: Զգալի թերապևտիկ ազդեցություն է նկատվում երկու շաբաթ օգտագործելուց հետո։
- «Սիմվոր». Նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը։ Գործողության բնույթը էքսպոնենցիալ է: Դեղը նաև դրական է ազդում էնդոթելիային դիսֆունկցիայի վրա, բարելավում է արյան ռեոլոգիական հատկությունները և անոթային պատերի վիճակը: Զուգահեռաբար այն արտադրում է հակաօքսիդանտ և հակաբազմացնող ազդեցություն։
- Revital. Բուսական միջոց, որն արդյունավետորեն նվազեցնում է խոլեստերինը, բարելավում է մարսողությունը և լեղու արտազատումը, ինչպես նաև դրականորեն է ազդում նյութափոխանակության վրա։ Մեկ այլ դեղամիջոց նորմալացնում է սրտանոթային համակարգը, խթանում է արյունաստեղծությունը և թեթև միզամուղ ազդեցություն է հաղորդում:
- «Լեսկոլ ֆորտե». Սինթետիկ ծագման դեղամիջոց, որն արդյունավետորեն արգելակում է խոլեստերինի կենսասինթեզը և նվազեցնում դրա պարունակությունը երիկամների բջիջներում:
- «Liprimar». Այն պարունակում է ատորվաստատին, որի շնորհիվ հնարավոր է նվազեցնել խոլեստերինի կոնցենտրացիան պլազմայում և արյան մեջ։ Նաև կիրառման արդյունքում աճում է լյարդի LDL ընկալիչների թիվը բջջի մակերեսին։
Խոլեստերինը իջեցնող բոլոր թվարկված դեղամիջոցներն իրենց ապացուցել են պրակտիկայում, սակայն հիվանդը նաև անհատական հիմունքներով ստանում է դեղաչափը և առաջարկությունները ներկա բժիշկից:
Ձկան յուղ
Այսպիսով, վերը նշվածը վերաբերվում էր խնդրի լուծմանը դեղամիջոցների օգտագործմանը: Այժմ դուք կարող եքխոսեք այն մասին, թե ինչպես արդյունավետորեն նվազեցնել խոլեստերինը տանը: Իսկ առաջին միջոցը, որն ակտիվորեն օգտագործվում է ժողովրդի կողմից, ձկան յուղն է։
Այն պարունակում է դոկոսահեքսաենոին և էյկոզապենտաենաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել մարմնում տրիգլիցերիդների մակարդակը: Պարբերաբար օգտագործելով հավելումը, կարող եք հասնել մինչև 20% կրճատման: Այս արդյունքը ստանալու համար անհրաժեշտ է ձկան յուղ ընդունել օրական 4 գրամի չափով։
Զուգահեռաբար մեծանում է բարձր խտության լիպոպրոտեինների քանակը, ինչը նույնպես բարենպաստ է ազդում սրտի և շրջանառու համակարգի առողջության վրա։ Նույնիսկ այս հավելումների օգնությամբ դուք կարող եք նորմալացնել արյան ճնշումը, բարելավել նյարդային համակարգի վիճակը, նույնիսկ ազատվել դեպրեսիայից և փսիխոզից։
Սպիտակեղեն
Կանանց և տղամարդկանց մոտ բարձր խոլեստերինի պատճառներին և բուժմանը վերաբերող թեմայի շրջանակներում մենք պետք է խոսենք այս բնական բաղադրիչի օգտագործման մասին: Կտավը շատ օգտակար բույս է, որի սերմերը իսկապես կարող են օգնել ազատվել խնդրից։
Դրանք պարունակում են պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են վերացնել խոլեստերինը և պահպանել նորմալ նյութափոխանակությունը: Դրանց պարբերաբար օգտագործելով՝ կարող եք նորմալացնել արյան ճնշումը, կանխել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը (մասնավորապես աթերոսկլերոզ), ինչպես նաև ամրապնդել իմունային համակարգը։
Սերմերը պարունակում են նաև սելեն, կալիում և վիտամին E, A, B: Հավելվածը օգնում է լրացնել դրանց պակասը, ինչի հետևանքով արյունը նոսրանում է, նյութափոխանակությունը արագանում է, և թրոմբների և անոթների ձևավորումը:հիվանդություններ.
Դուք կարող եք օգտագործել բուժիչ հավելումը տարբեր ձևերով՝
- Կարող եք ավելացնել 1 ճ.գ. մանրացված սերմերը ֆերմենտացված կաթնամթերքի մեջ `բնական մածուն կամ կեֆիր: Խմեք մեկ բաժակ օրը մեկ անգամ։
- Կարող եք ավելացնել նաև 1 ճ.գ. ամբողջ սերմերը դոնդողի մեջ: Պարզապես պետք է սպասել, մինչև նրանք ուռեն։ Խմեք այս էլիքսիրը բաժակի մեջ օրական 2-3 անգամ երեք շաբաթվա ընթացքում։
- Խմեք 1 ճ.գ. կտավատի յուղ ուտելուց մոտ 30-40 րոպե առաջ, նաև օրը երեք անգամ։
- Օգտագործեք սերմերի թուրմ: Նախ՝ 2-3 ճ.գ. լ. օրական երեք անգամ կարող եք աստիճանաբար ավելացնել դեղաչափը մինչև ½ բաժակ: Այն պատրաստվում է պարզապես՝ անհրաժեշտ է լցնել 3-4 ճ.գ. լ. սերմերը եռման ջրով (500 մլ), ապա ծածկել, փաթաթել և թողնել ամբողջովին սառչի։ Հետո անպայման քամեք։
Իսկ կանանց խորհուրդ է տրվում ծամել 2-3 ճ.գ. սերմերը մանրացված սուրճի սրճաղացով: Քանի որ այս ձևով էստրոգեններին նման ֆիտոհորմոնները ներծծվում են շատ ավելի արագ և ավելի մեծ քանակությամբ: Դրանք անհրաժեշտ են կանացի օրգանիզմին։
Պրոպոլիս
Շարունակելով խոսել այն մասին, թե ինչպես նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, այս ապրանքը նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնել: Propolis-ն ունի բարդ քիմիական բաղադրություն, որը ներառում է 16 օրգանական միացություններ։ Նրա շնորհիվ այն ախտահանում է, օրգանիզմից հեռացնում թունավոր նյութերն ու ազատ ռադիկալները, սպանում բակտերիաները, սեղմում արյունատար անոթները, ինչպես նաև նվազեցնում է բորբոքումը։ Նաև բաղադրության բաղադրիչներն արգելակում են պաթոլոգիական բջիջների աճն ու հետագա զարգացումը, միաժամանակ խթանելով ախտահարված տարածքի վերականգնումը։
Ինչպես իջեցնել մակարդակըԱրյան մեջ խոլեստերին պրոպոլիսի հետ. Դրանից կարելի է թուրմ պատրաստել։ Պարզապես պետք է 80 գրամ մեղվի սոսինձը լցնել բժշկական սպիրտով (300 մլ) և մուգ շշի մեջ դրված ամբողջ բաղադրությունը ուղարկել 14 օր մութ տեղում թրմելու։
Այնուհետև զտեք և ընդունեք՝ օրը երեք անգամ, 7 կաթիլ՝ նոսրացնելով երկու ճաշի գդալ ջրի մեջ։ Խմեք անպայման դատարկ ստամոքսին, ուտելուց կես ժամ առաջ։ Առաջարկվող բուժման կուրսը 1 ամիս է։
Մասուր
Այս ֆիտոբաղադրիչը լայնորեն հայտնի է իր բուժիչ հատկություններով: Այն պարունակում է K, C, E, PP և B վիտամիններ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալիում, կալցիում, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, եթերային յուղեր, օրգանական թթուներ։
Վայրի վարդի օգտագործումը օգնում է նորմալացնել աղեստամոքսային տրակտի գործունեությունը, թեթևացնել արյան բարձր ճնշումը, արագացնել վնասակար նյութերի դուրսբերումը օրգանիզմից և բարելավել արյան որակը։
Ինչպե՞ս նվազեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը ժողովրդական միջոցներով, որոնք հիմնված են մասուրի վրա: Դուք կարող եք պատրաստել և օգտագործել հետևյալ դեղամիջոցները՝
- թուրմ. Հարկավոր է մսաղացի միջոցով բաց թողնել վարդեր, ապա կիսով չափ լցնել ջրով (1:3 հարաբերակցությամբ) և ուղարկել կրակին։ Եռացնել 15 րոպե, այնուհետև քամել, հովացնել և կարող եք ընդունել օրական երկու անգամ՝ կես բաժակով։
- Թուրմ. Թերմոսի մեջ լցնել 4 ճ.գ. լ. հատապտուղներ և լցնել մեկ լիտր եռման ջուր: Սերտորեն փակեք և թողեք եփվի ամբողջ գիշեր: Առավոտյան քամեք և ընդունեք՝ օրական երեք անգամ մեկ բաժակի համար։ Բաղադրությունը կարող եք պահել ոչ ավելի, քան երկու օր։
- Թուրմ. Կես լցրեք մեկ լիտր բանկամանրացված վարդի կոնքերը և տարայի մեջ ամբողջությամբ լցնել օղիով։ Խցանել և պնդել երկու օր, երբեմն թափահարելով: Ժամանակը լրանալուց հետո քամեք և կարող եք օգտագործել՝ կաթեցնել 20 կաթիլ շաքարի մեկ խորանարդի համար, այնուհետև կամաց-կամաց լուծել։
Իսկ արյան մեջ բարձր խոլեստերինի ախտանիշներն օգնում են փափկեցնել մասուրի թեյը: Այն պատրաստվում է տարրական ձևով՝ պետք է վերցնել մի բուռ միրգ, լցնել թեյնիկի մեջ և վրան լցնել եռման ջուր։ Քամեք 5 րոպե թրմելուց հետո։ Ապա դուք կարող եք խմել: Համը կարելի է բարելավել՝ ավելացնելով մեղր։
Սխտոր
Բարձր խոլեստերինի հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել այս արժեքավոր մթերքը։ Սխտորի բաղադրությունը ներառում է ալիցին, որը ոչնչացնում է մեծ թվով պաթոգեն բակտերիաներ, ինչպես նաև ճարպային և եթերային յուղեր, C և B վիտամիններ, քլոր, յոդ, ֆոսֆոր, կալցիում, մագնեզիում, ածխաջրեր, ֆիտոնսիդներ և լիզոզիմ. ունի բարձր կենսաբանական ակտիվություն։
Այս ապրանքի թուրմն ապացուցել է, որ գերազանց է: Հեշտ է պատրաստվում:
- Մաքրեք սխտորը, որպեսզի ստացվի 300 գրամ միրգ:
- Մեխակը լավ կտրատել։
- Լցնել սպիրտով (250 մլ) կամ օղիով (500 մլ):
- Թրմեք 3-4 շաբաթ չոր, տաք և մութ տեղում։
- Ժամանակն անցնելուց հետո քամել սխտորը և քամել թուրմը։
Պետք է օգտագործել ուտելուց առաջ՝ որոշակի սխեմայի համաձայն։ Սկսեք այսպես՝ առավոտյան՝ 1 կաթիլ, ցերեկը՝ 2, երեկոյան՝ 3։ Ամեն օր ավելացրեք յուրաքանչյուր չափաբաժնի չափաբաժինը 3-ով։կաթիլներ. 11-րդ օրը այն պետք է լինի 25 կաթիլ՝ առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան։ Այս ռեժիմում ընդունեք այնքան, մինչև թուրմը ավարտվի։
Կարող եք նաև սխտորով օղի պատրաստել։ Եթե դրա կանոնավոր օգտագործումից հետո բարձր խոլեստերինի արյան ստուգում անցկացնեք, ապա պարզվում է, որ դրա մակարդակը զգալիորեն նվազել է։ Միջոցը պատրաստվում է այսպես՝.
- Շշի մեջ լցրեք 4-5 մեծ պճեղ սխտոր, անպայման կտրեք դրանք:
- Լցնել երկու բաժակ որակյալ վերմուտ։ Ռոմը, կոնյակը, ջինը կամ օղին լավ այլընտրանքներ են։
- Թրմել առնվազն երեք շաբաթ: Առավոտյան և երեկոյան անպայման թափահարեք տարան։
- Ժամանակից հետո զտեք սխտորը հաստ կտորի կամ ֆիլտրի թղթի միջոցով:
Խմեք 10-15 կաթիլ այս էլիքսիրից օրական երկու անգամ։
Ուտել բարձր խոլեստերին
Ոչ մի միջոց ամենաարդյունավետը չի լինի, եթե մարդը դիետա չպահպանի։ Դրա նպատակն է բարելավել լիպիդային նյութափոխանակությունը և նվազեցնել հիվանդի քաշը։
Խոլեստերինի բարձր սնուցման հիմնական սկզբունքը սպառվող կենդանական ճարպի քանակի նվազեցումն է: Դիետան պետք է դիվերսիֆիկացնել պոլիչհագեցած ճարպերով, բարդ ածխաջրերով և մանրաթելերով. հենց նա է օգնում հեռացնել այս նյութը մարսողական տրակտից։
Այսպիսով, ահա հիմնական կանոնները.
- Հացի քանակը՝ օրական 200 գրամից ոչ ավել։ Ավելի լավ է փոխարինել դիետիկ թեփով հացով։
- Աղը պետք է սահմանափակվի կամ ամբողջությամբ հրաժարվի:
- Նվազեցրեք հեղուկի ընդունումը օրական մինչև 1,2 լիտր:
- Բանջարեղենը գտնվում էհում կամ շոգեխաշած։
- Խորհուրդ է տրվում ձուկ և միս եփել կամ թխել։
- Ճաշը հիմնականում պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից։
- Դիետայի օրական էներգիայի արժեքը 1400-1500 կալորիա է։
- Դիետայի մոտ 60%-ը պետք է լինի մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային ապրանքներ։
- Ցանկացած ճարպ պետք է փոխարինել առողջ բուսական յուղերով։
- Կաթնամթերքը թույլատրվում է, բայց չափավոր։
- Առաջնահերթությունը հնդկահավն է, հավը և ձուկը։ Երկրորդ տեղում տավարի միսն է։
- Դուք կարող եք շաբաթական 2-3 ամբողջական ձու ուտել, բայց սպիտակուցը անսահմանափակ է:
- Երբեք թույլ մի տվեք սովի առաջանալ: Դրա համար խորհուրդ է տրվում մրգային խորտիկներ կազմակերպել։
Ո՞ր մթերքներն են նվազեցնում արյան խոլեստերինը: Այս առաջադրանքը հաղթահարելու լավագույն միջոցը՝
- Ցորենի ծիլ.
- Կտավատի, արևածաղկի և քնջութի սերմեր.
- Խաղողի կորիզ և ձիթապտղի յուղ.
- Ավոկադո.
Խոլեստերինի բարձր ռիսկերը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել պեկտինով հարուստ մթերքներ։ Սրանք խնձորներ, բնական հյութեր բանջարեղենից, ձմերուկից, ճակնդեղից, ցիտրուսային մրգերից։
Խորհուրդ է տրվում հենվել կարմիր և մանուշակագույն երանգի բանջարեղենի և մրգերի վրա՝ դրանք պարունակում են պոլիֆենոլներ, որոնք խթանում են «լավ» խոլեստերինի արտադրությունը։ Հետևաբար սննդակարգը պետք է նոսրացնել հետևյալ մթերքներով՝
- Սմբուկ.
- Plums.
- Կարմիր և մանուշակագույն խաղող.
- Նռնաքար.
- Cowberry.
- Rowan.
- Լոռամրգի և դրա հյութը.
- Ազնվամորու.
- Ելակ.
- Հապալաս.
Բայց սա դեռ ամենը չէ: Ո՞ր մթերքներն են իջեցնում արյան խոլեստերինը, բացի թվարկվածներից: Հազար, կաղամբ, կանաչ սոխ, սամիթ, մաղադանոս, արտիճուկ, թրթնջուկ, սպանախ։ Եվ հատիկավոր հատիկներ, որոնք հարուստ են բջջանյութով և սպիտակուցներով:
Մոտավոր դիետա
Բարձր խոլեստերինով մեկ շաբաթվա ճաշացանկը կօգնի մարդուն դարձնել իր բժիշկը։ Այն հաշվարկվում է օրական 5 սննդի համար և կարող է այսպիսի տեսք ունենալ՝
- Նախաճաշ. մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ և մյուսլի թեփով, թաթախված մածունով:
- Խորտիկ. բանջարեղենային աղցան և բնական խնձորի հյութ։
- Ճաշ՝ անյուղ բորշ, մի կտոր խաշած տավարի միս և թարմ, խոշոր կտրատած բանջարեղեն՝ համեմված ձիթապտղի յուղով։
- Խորտիկ՝ երկու հաց և մեկ խնձոր։
- Ճաշ՝ խաշած կանաչ լոբի՝ համեմված եգիպտացորենի յուղով, պանրով հացով և կանաչ թեյով։
Եվ ահա ևս մեկ տարբերակ.
- Նախաճաշ. սպիտակուցային ձվածեղ մեկ ամբողջական ձվով, քաղցր պղպեղով և ցուկկինիով, մի կտոր տարեկանի հացի տոստ, մի բաժակ սուրճ կաթով:
- Խորտիկ. մրգային աղցան և թեփ հաց։
- Ճաշ՝ բանջարեղենային ապուր, թխած պիրկ, աղցան կտավատի յուղով և մի բաժակ կոմպոտ:
- Խորտիկ. բնական թեփ յոգուրտ.
- Ճաշ՝ աղցան անշաղ պանրով, հացով և լոլիկի հյութով։
Սրա հիման վրա կարող եք հասկանալ, թե ինչպես պետք է սնվել բարձր խոլեստերինով։ Դիետան կարող է լինել բազմազան, լավ է, կան շատ հետաքրքիր ուտեստների բաղադրատոմսեր, որոնք ունեն հիանալի համ,անհերքելի առավելություններ և պատրաստման հեշտություն։
