Դուք գուցե չգիտեք սա, բայց առողջ աղիքները հսկայական դեր են խաղում ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության պահպանման և պահպանման գործում: Երբ մարսողական տրակտի այս հատվածը խափանում է, առաջանում են բազմաթիվ տարբեր հիվանդություններ։ Եվ սա միայն աղեստամոքսային տրակտի պաթոլոգիան չէ։ Անառողջ աղիքներն առաջացնում են միգրեն և պզուկներ, ռևմատիկ ախտանիշներ, ագրեսիվություն և դեպրեսիա: Այս օրգանի աշխատանքի խախտումները հանգեցնում են մաշկի և մազերի վիճակի վատթարացման, դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև խնդիրներ են առաջացնում մարդու մարմնի բազմաթիվ համակարգերի աշխատանքի մեջ, ինչը բավականին լուրջ պաթոլոգիաներ է առաջացնում: Հետագայում այս բոլոր գործընթացներն ուղղակիորեն ազդում են մարդու կյանքի որակի և նրան հատկացված տարիների քանակի վրա։
Ինչպե՞ս պահպանել առողջ աղիքներ: Դա անելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է մաքրել այն կուտակված տոքսիններից ու տոքսիններից։ Այն ակտիվանում էօգտակար միկրոֆլորան աղիքներում. Ճիշտ սնունդն ու առողջ ապրելակերպը կօգնեն ապագայում պահպանել այս վիճակը։
Ընթացիկ թողարկում
Արդյո՞ք անհրաժեշտություն կա մեր մարմնից տոքսինները հեռացնելու ընթացակարգերի: Աղիքների առողջությունն ու մաքրումը այն թեմաներից են, որոնք շատ են քննարկվում: Շատերի կարծիքով մաքուր աղիք նշանակում է առողջ մարդ։
Եվ միևնույն ժամանակ, մեր կյանքի որակը 90%-ով կախված է այս օրգանի վիճակից։ Մյուսները կարծում են, որ ընդհանրապես պետք չէ մաքրել մարմինը, որ իբր դա ինքնուրույն է հաղթահարում։ Նրանցից ո՞րն է ճիշտ: Այս հարցը վերջնականապես հասկանալու համար անհրաժեշտ է ծանոթանալ որոշ փաստերի։ Դրանից հետո յուրաքանչյուր մարդ կկարողանա վերջնականապես ինքնուրույն որոշել, թե արդյոք ճիշտ է «առողջ աղիքները առողջ մարդն է» պնդումը։
Մարսողական տրակտի աշխատանքը
Որքան էլ առաջին հայացքից տարօրինակ թվա, առողջ աղիքներն ու առողջ մաշկը սերտորեն կապված հասկացություններ են: Եվ եթե մարդը հանկարծ նկատում է աչքերի շուրջ վաղ կնճիռներ, նա սկսում է չսիրել փխրուն ստամոքսը, թուլացած հետույքն ու կրծքավանդակը, ապա նա պետք է հասկանա, որ այս բոլոր փոփոխությունները հիմնականում տեղի են ունենում մարսողության ոչ պատշաճ գործընթացի պատճառով: Անգեղ պատկերը կարող է լրացվել լայնացած երակներով, որոնք վաղաժամ նկատելի են դարձել:
Ինչու՞ են «առողջ աղիքներ» և «առողջ մաշկ» հասկացություններն այդքան սերտորեն կապված: Փաստն այն է, որԱմենակարևոր սննդանյութերի մուտքը մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ուղղակիորեն կախված է մարսողական տրակտի այս հատվածի աշխատանքից: Եթե նման մատակարարման ընդհատումներ չլինեն, ապա ամբողջ մարմինը երկար տարիներ կմնա առողջ և երիտասարդ։
Սակայն ժամանակակից մարդը, որպես կանոն, չի հետևում սննդակարգին և օգտագործում է ստամոքսի լորձաթաղանթը գրգռող անկեղծ վնասակար մթերքներ։ Բացի այդ, օրգանիզմ են մտնում տարբեր վարակներ։ Շատ այլ գործոններ նույնպես նպաստում են մարսողական համակարգի անսարքությանը։ Այս դեպքում առողջ ստամոքսի և աղիքների պահպանումը դժվար թե հաջողվի։ Ի վերջո, վերը նկարագրված պատճառները հանգեցնում են բորբոքման: Նմանատիպ գործընթաց նկատվում է ստամոքսում։ Նրա լորձաթաղանթի բորբոքումով զարգանում է գաստրիտը։ Նման պաթոլոգիական պրոցեսը ստամոքսի պատերին տեղափոխելուց հետո դրանց վրա առաջանում են խոցեր։
Հետագայում սնունդը մտնում է տասներկումատնյա աղիք 12: Իսկ այս օրգանում տեղի է ունենում նույնը, ինչ ստամոքսում։ Միայն կիսով չափ մարսված սննդի մեջ խմորման և քայքայման գործընթացներն արդեն ընթանում են։ Նրանք բավականին ակտիվ են, քանի որ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը հասնում է 36,6 աստիճանի։
Դրանից հետո այս տեսքով սնունդն ուղարկվում է բարակ աղիքներ և սկսում աստիճանաբար խաթարել նրա բնականոն գործունեությունը։ Այնուհետև, չմարսված սնունդը ուղարկվում է հետագա: Այն անցնում է հաստ աղիքներ։ Այստեղից սկսվում են այն գործընթացները, որոնք նպաստում են ամբողջ օրգանիզմի թունավորմանը և ոչնչացմանը։ Ինչպե՞ս է դա հնարավոր դառնում: Բանն այն է, որ հաստ աղիքը պատված է արյունատար անոթների խիտ ցանցով։ Նա էև նպաստում է սնուցիչների կլանմանը մարմնում: Եթե մարդու մարսողական տրակտում օգտակար տարրերի փոխարեն մթերք կա, որը սկսել է փտել և խմորվել, ապա այն խանգարում է այս գործընթացին։ Այս զանգվածը սկզբում նստում է աղիների պատերին՝ ձևավորելով թաղանթ՝ «ֆեկալ կեղև»։ Որոշ ժամանակ անց այն կվերածվի ֆեկալ քարերի։ Հաստ աղիքի չափի աստիճանական աճ է նկատվում։ Որովայնի խոռոչը սկսում է լինել կղանքով լցված անշարժ պայուսակ։ Աղիքները սեղմում են շրջակա օրգանները և թունավորում դրանք։ Սրանից տառապում են լյարդը և ենթաստամոքսային գեղձը, սեռական օրգանները, երիկամներն ու լեղապարկը։
Եթե հաշվի առնենք առողջ աղիքի լուսանկարը և խարամվածը, ապա վերջին դեպքում կարող եք տեսնել սև գոտիներ։ Դրանք տոքսինների տեղակայումն են։
Որոշ մարդիկ մինչև 30 տարեկան հասակում կուտակել են մինչև 10-12 կգ ֆեկալ քարեր։ Կլինի՞ առողջ մարմին առողջ աղիքների բացակայության դեպքում. Դժվար թե հնարավոր լինի։
Աղիքների դիսֆունկցիայի հետևանքները
Երբ աղիներում մեծ քանակությամբ տոքսիններ կան, երիկամներն ու լյարդն առաջինն են պայքարում արյան մեջ մտնող թույների դեմ։ Այնուամենայնիվ, նրանք հետագայում դառնում են խարխլված՝ դադարելով հաղթահարել իրենց առաջադրանքները: Սա հանգեցնում է նրան, որ այն տոքսինները, որոնք աղիքները թողնում են մեր օրգանիզմ, սկսում են արյան հետ միասին տարածվել ամբողջ մարմնով: Սա առաջացնում է սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների զարգացում։ Մարդը սկսում է տառապել հիպերտոնիայով և աթերոսկլերոզով։ Նրանզգալիորեն մեծացնում է ինսուլտի և սրտի կաթվածի վտանգը: Հագեցված է թույներով և տոքսիններով և ուղեղով: Միաժամանակ հիշողությունը տուժում է, լսողությունն ու տեսողությունը վատանում են։ Այնուհետև, տոքսիններն ուղարկվում են հյուսվածքներ և հոդեր: Նրանց մեջ ծնվում են այնպիսի պաթոլոգիաներ, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը և արթրիտը։
Բայց երբեմն մարդու մարմինը բառացիորեն լցվում է տոքսիններով: Նման դեպքերում դրանք ազատվում են լորձի միջոցով։ Դա արտահայտվում է քիթը փչելու և արտահոսքի գործընթացներում։ Բայց երբ այստեղ արդեն շատ տարբեր խարամներ կան, դրանց կուտակումները արդեն տեղի են ունենում լսողական խողովակներում և մաքսիլյար սինուսներում։ Կանայք սկսում են տառապել կեռնեխի դրսևորումներից, առաջանում է լորձաթաղանթի սեռական օրգանների էրոզիա։ Հաջորդը մաշկը և թոքերը. Մարմնի խարամ ունեցող մարդը մարմնից տհաճ հոտ է արձակում, առաջանում են պզուկներ, բշտիկներ, ցան, էկզեմա և ալերգիա։
Տոքսիններից ազատվելու ուղիներ
Ինչպես տեսնում եք, «առողջ աղիք՝ առողջ մարդ» արտահայտությունն ունի բոլոր պատճառները։ Իսկ այսօր ավելի ու ավելի է խոսվում օրգանիզմը մաքրելու մասին։ Եվ անհրաժեշտ է սկսել նման պրոցեդուրաները աղիքների հետ։ Բայց որո՞նք են դրանք։ Աղիքներում առողջ միկրոֆլորան վերականգնելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Սակայն նրանցից շատերը մեզ քաջ հայտնի են։ Բայց պարզվում է, որ միանգամայն հնարավոր է մաքրել այս օրգանը առանց լուծողականների, նվաստացուցիչ կլիզմաների կամ հաստ աղիքի թերապիայի։ Երբեմն բավական է միացնել ճիշտ էլեկտրասնուցումը: Իհարկե, առողջ աղիքներ ձեռք բերելն ընդամենը մի քանի օրում անհնար է։ Կարծիքներ, սակայն, այն մարդկանց մասին, ովքեր սկսեցին ուտելճիշտ է, ասում են, որ դրական արդյունքները շատ շուտ նկատելի են դառնում։ Դրական ազդեցությունը դրսևորվում է օպտիմիզացված մարսողության, մաշկի գույնի բարելավման, բարակ կազմվածքի, ինչպես նաև կղանքի հետ կապված խնդիրներից ազատվելու տեսքով։
Մաքրող դիետա
Ինչպե՞ս կազմակերպել սնունդը աղիների առողջությունը վերականգնելու համար: Կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք խոստանում են ազատել մեր օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից: Դրանք բոլորը հիմնված են որոշակի սկզբունքների վրա։ Այսպիսով, 10 օր (սա մաքրման ընթացակարգի մոտավոր տեւողությունն է) մարդը պետք է ուտի միայն թարմ մթերքներ։ Դրանք բոլորը պետք է բնական ծագում ունենան։ Սա պահածոյացված կամ նախապես մշակված մթերք չէ։
Բոլոր տասն օրերի ընթացքում կարևոր է ձեր մենյուում ներառել մրգերի և բանջարեղենի, դեղաբույսերի, ընկույզների և կանաչիների առավելագույն քանակությունը: Ցանկալի էֆեկտի հասնելու համար չի աշխատի առանց հեղուկի օգտագործման: Այս դեպքում օգտագործվում է սովորական ջուր, ինչպես նաև բանջարեղենային կամ մրգային հյութեր։ Թեյը պետք է լինի առանց շաքարի։ Քաղցրավենիքի սիրահարները կարող են դրան ավելացնել մի քիչ մեղր: Տասը օրվա ընթացքում դուք պետք է ամբողջությամբ բացառեք սոդան և սուրճը ձեր ճաշացանկից։ Աղիների մաքրման շրջանում խստիվ արգելվում է ծխախոտը և ալկոհոլային արտադրանքը։ Խոհարարության մեջ չեն օգտագործվում տարբեր համեմունքներ և կենդանական ճարպեր։
Ցանկալի արդյունք ստանալու համար մարդը պետք է կանոնավոր սնվի։ Միևնույն ժամանակ, նա պետք է հետևի քնի ժամանակացույցին, ստանա իրագործելի ֆիզիկականսթրեսը և փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից. Պետք է սննդակարգից բացառել հացն ու աղը՝ դրանք փոխարինելով առողջարար մթերքներով, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C։
Աղիները մաքրող այս սննդակարգին կարելի է հետևել մի քանի օրից մինչև մեկ ամիս: Ընդ որում, որքան երկար լինի այդ ժամանակահատվածը, այնքան ավելի ընդգծված կլինի էֆեկտը։ 30 օրվա ընթացքում տոքսինները և տոքսինները կարող են լիովին հեռացվել մարմնից: Հաջորդը, դուք պետք է կազմակերպեք պատշաճ սնուցում առողջ աղիքների համար: Բացի այդ, ձեռք բերված արդյունքը պետք է համախմբվի՝ մեկ ամսվա ընթացքում երեքից չորս դիետիկ օր կազմակերպելով։
Պատրաստվում ենք մաքրման
Նախքան սկսեք ազատվել օրգանիզմում կուտակված տոքսիններից, դուք պետք է դադարեցնեք դեղերի, սննդային հավելումների, մուլտիվիտամինների ընդունումը։ Բացի այդ, դուք պետք է բացառեք աղը ձեր սննդակարգից։
Խորհուրդ է տրվում նաև աստիճանաբար դադարեցնել նախապես զտված և համասեռացված մթերքների օգտագործումը։ Ուշադրությունը պետք է լինի բուսական ծագման մթերքների վրա։
Թույլատրված մթերքներ
Առողջ աղիքների ճաշացանկը պետք է ներառի.
- Ապուրներ. Դրանք պատրաստվում են նախապես խաշած մսի կամ ձկան վրա՝ ավելացնելով հացահատիկային և բանջարեղեն, ինչպիսիք են կարտոֆիլը և ծաղկակաղամբը, ցուկկինին և ճակնդեղը, գազարն ու թարմ կանաչ ոլոռը, ինչպես նաև դդումը: Այս ուտեստի բոլոր բաղադրիչները պետք է լավ եփվեն կամ նույնիսկ տրորվեն։ Ապուրները համեմվում են ձվի-կաթի խառնուրդով, սերուցքով, կաթով կամ կարագով։Արգանակները նույնպես թույլատրվում են։
- Անիհար միս. Դրանցից են հորթի և տավարի միսը, հնդկահավն ու հավի միսը, ինչպես նաև նապաստակը։ Միսը կարող է գնդիկավոր լինել։ Այն պետք է լավ եփվի կամ շոգեխաշած լինի։ Միսը օգտագործվում է նաև աղիները մանրացված վիճակում մաքրելու համար։ Սրանք պաշտետներ և կոտլետներ, քվենելներ և պուդինգներ, կաթսաներ և սուֆլեներ։
- Հաց. Այն կարող է լինել մոխրագույն կամ սպիտակ, բայց պետք է լինի երեկվա թխած կամ չորացրած։
- Ձուկ. Աղիները բարելավելու համար օգտագործվում են ցածր յուղայնությամբ սորտեր՝ ձողաձուկ և ցողունի, խարույկ, ցորենի թառ և կարպ։ Այս դեպքում ձուկը կարելի է եփել կամ շոգեխաշել՝ կտորների կամ աղացած մսի տեսքով։
- Հացահատիկ. Նրանցից ճաշատեսակներ են լավ խաշած ձավարեղենն ու թասը, պուդինգներն ու ձավարեղենը։ Բոլորը սեղանին մատուցվում են բանջարեղենի կամ կարագի հավելումով։
- Բանջարեղեն. Դրանք կարող են լինել հում, խաշած կամ շոգեխաշած, մատուցել խյուսի կամ թակած վիճակում։ Աղիների առողջության համար օգտագործում են ճակնդեղ և կոլրաբի, դդում և կարտոֆիլ, երիտասարդ կանաչ ոլոռ, կանաչի, կեղևով հեռացված լոլիկ և ծաղկակաղամբ։
- Կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք. Դրանք պետք է լինեն նիհար և հարստացվեն լակտոբացիլներով կամ բիֆիդոբակտերիայով:
- Մրգեր և հատապտուղներ. Մրգերը թույլատրվում է օգտագործել ոչ թթվային՝ համբույրների, կոմպոտների և ժելեի տեսքով։ Առաջարկեք մրգեր և հատապտուղներ թխած ձևով: Թարմ, դրանց օգտագործումը թույլատրվում է փոքր քանակությամբ՝ կեղևավորված կամ տրորված։
- Խմիչքներ. Նրանք կարող են ծառայել որպես մասուրի թուրմ և կանաչ թեյ, բանջարեղենային հյութեր (թարմ պատրաստված), ինչպես նաև մաքուր և հանքային (թեթև) ջուր։
Մեկօրյա դիետայի տարբերակ
Ինչպիսի՞ն պետք է լինեմ առողջ աղիքներ ունենալու համար:
Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել հետևյալ ուտեստները՝
- Նախաճաշ. Թարմ մրգեր կամ հատապտուղներ, բիո-յոգուրտ և բուսական թեյ։
- Ճաշ. Մի փոքր քանակությամբ ընկույզ:
- Ճաշ. Ապուր և բանջարեղենային շոգեխաշել. Թույլատրվում է ավելացնել մի քիչ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ տապակած ձուկ։ Դիետայի ընթացքում բալզամիկ քացախը կամ ձիթապտղի յուղը օգտագործվում է որպես սոուս կամ միջուկ։
- Խորտիկ. Ընկույզ կամ թարմ մրգեր։
- Ընթրիք. Նրա ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի ճաշի համար առաջարկվող ուտեստներից։
Տասնօրյա դիետա
Նրանց, ովքեր ցանկանում են մանրակրկիտ մաքրել իրենց աղիքները, խորհուրդ է տրվում պահպանել հետևյալ սննդակարգը՝
- Առաջին երկու օրերին պետք է ուտել միայն խնձոր, այն էլ՝ կանաչ: Երեկոյան թույլատրվում է խմել չքաղցրած և թույլ եփած թեյ։
- Երրորդ օրվա ընթացքում սեղանին պետք է լինեն միայն առանց յուղի և աղի եփած ձավարեղեն։ Ճաշացանկը կարելի է հարստացնել թարմ բանջարեղենով։ Ճաշի ընթացքում թույլատրվում է ուտել շոգեխաշած կամ խաշած ձուկ։
- Չորրորդ օրը ճաշացանկը մնում է նույնը։ Միայն ձուկը պետք է փոխարինել կաթնաշոռով կամ եփած ձվով (100 գ):
- Դիետայի հինգերորդ օրը դուք պետք է պատրաստեք հետևյալ մթերքները՝ թխած կարտոֆիլ, բանջարեղենային աղցան և բրնձի շիլա ջրի վրա։
- Վեցերորդ օրը ճաշացանկը ներառում է վարսակի ալյուր և չաղ եփած բրինձ։
- Յոթերորդ օրվա սննդակարգում հայտնվում են յուղազերծված կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր, իսկ սեղանին.դնում են նույն բանջարեղենը։
- Դիետայի ութերորդ օրը մեզ կուրախացնի վարսակի ալյուրով և խնձորով, մրգերով, մի երկու նարինջով և 200 գրամ եփած ձուկով։
- Իներորդ օրը պետք է սկսել կեֆիրով, այնուհետև շարունակել եփած ձուկով, վերջացնելով բանջարեղենով և խաշած տավարի միսով։
- Վերջին օրը նույնպես սկսվում է կեֆիրով, իսկ դրանից հետո անհրաժեշտ է ուտել բանջարեղեն և ցիտրուսային մրգեր, ինչպես նաև խմել չքաղցր թեյ։
Օգտակար խորհուրդներ
Չափից շատ ուտելը նույնպես վնասում է աղիների նորմալ աշխատանքին: Այս դեպքում լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջանում ոչ միայն այս օրգանի, այլեւ ստամոքսի, ենթաստամոքսային գեղձի ու լյարդի վրա։
Շատ օգտակար է հանգստանալ սննդից, որն օրգանիզմին խորհուրդ է տրվում շաբաթը մեկ անգամ։ Ամենօրյա ծոմապահությունը միայն մաքուր ջրի օգտագործմամբ թույլ կտա ստանալ գերազանց բուժիչ և բուժիչ ազդեցություն։ Դա հնարավոր է դառնում հենց այս պահին մեկնարկած գործընթացի շնորհիվ, որի ժամանակ օրգանիզմն ինքնամաքրվում է՝ վերականգնելով աղիների օգտակար միկրոֆլորան։
