Սրանք բնության օրենքներն են. մեզանից յուրաքանչյուրն իր կյանքի որոշակի շրջաններ է անցնում, և ցանկացած գոյություն ավարտվում է մահով: Փուլերը նույնն են, բայց յուրաքանչյուր մարդ դրանց միջով անցնում է տարբեր արագությամբ։ Եթե համեմատեք նույն կենսաբանական տարիքի մի քանի մարդկանց, ապա նրանք կարող են շատ տարբեր տեսք ունենալ: Չգիտես ինչու, մարդն ապրում է 90 տարի, իսկ երկրորդը հազիվ է հասնում 60-ի, որո՞նք են երկարակեցության գաղտնիքները: Մենք կփորձենք դա հասկանալ մեր հոդվածում։
Երկարակեցության բաղադրիչներ
Շատ երկար ժամանակ գիտնականներին մտահոգում էր այն հարցը, թե ինչից է կախված կյանքի տեւողությունը: Երկարակեցության գաղտնիքները ներառում են մի քանի բաղադրիչներ, որոնց մեջ առանձնահատուկ տեղ են գրավում հետևյալը՝.
- Ծննդյան ցիկլը ցույց տվող թիվը, այսինքն՝ ձեր ընտանիքում ձեր սեռի ներկայացուցիչների միջին տևողությունը: Եթե այս տարիքը փոքր է, օրինակ՝ 60 տարեկանը, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարողանա ապրել 100։
- Գենետիկ հիվանդությունների առկայությունը ձեր ընտանիքում. Դրանց մեծ մասն ազդում է օրգանիզմի բազմաթիվ գործառույթների վրա, ուստի սովորաբար նման ախտորոշմամբ երկար լյարդներ չեն լինում։
- Ապրելակերպ. Երկար ժամանակ առաջԱպացուցված է, որ կանոնավոր վարժությունները և վատ սովորություններից հրաժարվելը ոչ միայն բարելավում են կյանքի որակը, այլև երկարացնում այն։
- Սնունդ. Դուք կարող եք շատ երկար և շատ խոսել այդ մասին, բայց երկարակեցության գաղտնիքները հիմնված են աղի քիչ կամ ընդհանրապես չընդունելու վրա:
Բոլորը երազում են երկար ապրելու մասին, բայց ամենակարևորն այն է, որ դրանք հագեցած և ակտիվ տարիներ են, այլ ոչ թե թշվառ գոյություն։
Երկարակեցության գլխավոր գաղտնիքները
Գերոնտոլոգիայի ոլորտում հետազոտությունները երկար ժամանակ են ընթանում, և գիտնականները, և ոչ միայն մեր երկրում, պարզել են, որ մեր կյանքի տևողությունը գրեթե 75%-ով կախված է մեզանից և միայն 25%-ը կախված է ժառանգականությունից։.
Կյանքի տևողության հարցը բավականին բարդ է, անհնար է տալ մեկ բաղադրատոմս, որից հետո դուք կարող եք երջանիկ ապրել՝ պահպանելով մտքի հստակությունը: Բայց այնուամենայնիվ, բժիշկների և հարյուրամյակների համատեղ ջանքերով հնարավոր եղավ առանձնացնել որոշ ասպեկտներ, որոնք դեր են խաղում կյանքի տեւողության վրա.
- Դրական մտածողություն. Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունի սև գծեր և անախորժություններ, բայց յուրաքանչյուրը դրան յուրովի է վերաբերվում: Ոմանք չեն կորցնում սիրտը և պահպանում են դրական մտածելակերպը, իսկ մյուսները հուսահատվում են։ Վաղուց գիտականորեն ապացուցված է, որ մարդկային մտքերը նյութական են: Եթե անընդհատ մտածում ես վատի մասին, ապա դա անպայման տեղի կունենա։
- Ակտիվ ապրելակերպ. Հարյուրամյակների մեծամասնությունը ձեզ կասի, որ գրեթե ամբողջ կյանքում ֆիզիկական աշխատանք է կատարել՝ առավոտյան վարժություններ կատարելով։ Նրանք միշտ հեշտ են գնում: Պարզապես պետք էՀարկ է նշել, որ պրոֆեսիոնալ մարզիկները չեն դասվում հարյուրամյակի կատեգորիային, քանի որ ինտենսիվ մարզումները ավելի շատ վնաս են հասցնում օրգանիզմին, քան օգուտ։
- Ճիշտ սնուցում. Յուրաքանչյուր երկիր ունի սննդի իր ավանդույթները, սակայն, վերլուծելով երիտասարդության և երկարակեցության գաղտնիքները, կարող ենք ասել, որ հարյուրամյակների սննդակարգը ներառում է մեծ քանակությամբ թարմ բանջարեղեն և կաթնամթերք։
- Սեքսուալ. Եթե մարդը հնարավորինս երկար պահպանում է իր սեռական ակտիվությունը, ապա հորմոնալ համակարգը նորմալ է գործում։ Հավանաբար բոլորը տեսել են ծեր տղամարդկանց, ովքեր բավականին մեծ տարիքում ոչ միայն ակտիվ են, այլև երեխաներ են ծնում։
- Օրվա ռեժիմ. Պարտադիր չէ, որ այն դիտարկվի րոպեով և ժամով, բայց կա կյանքի որոշակի ռիթմ, որին պետք է հետևել:
- Երազանք. Օրգանիզմը հանգստի կարիք ունի՝ օրվա ընթացքում ծախսած էներգիան վերականգնելու համար։ Լավ քունը պարտադիր է, յուրաքանչյուրն ունի դրա տևողության տարբեր կարիքներ։
- Ընտանիք. Պարզվել է, որ ամուսնացած մարդիկ ավելի երկար են ապրում, քան միայնակները։
- Սիրելի գործ. Կարևոր է, որ առավոտյան ուրախությամբ արթնանաք և գնաք աշխատանքի։ Երբ մարդը թոշակի է անցնում, կարևոր է նաև գտնել այնպիսի անելիք, որը ձեզ կուրախացնի:
- Վատ սովորություններ. Սա չի նշանակում, որ ակտիվ երկարակեցության գաղտնիքները ներառում են ծխելու կամ ալկոհոլ օգտագործելու ամբողջական դադարեցումը: Միայն կա մի կարևոր հատկություն՝ հարյուրամյակները երբեք չեն դարձել իրենց հակումների ստրուկը։
Երիտասարդության ճապոնական գաղտնիքները
Ճապոնիան միշտ համարվել և համարվում է մի երկիր, որտեղ բավական մեծերկարակեցության տոկոսը. Ավելին, մարդիկ ոչ միայն երկար են ապրում, այլև մինչև մահը պահպանում են լավ տրամադրությունը, ակտիվությունն ու մտքի պարզությունը։
Ծագող արևի երկրի բնակիչների առողջության և երկարակեցության գաղտնիքները միայն երեք պոստուլատներ են.
- Ճիշտ սնուցում.
- Առողջ ապրելակերպ.
- Ճիշտ վերաբերմունք.
Եթե խոսենք սնուցման մասին, ապա կարելի է նշել, որ ճապոնացիները բավարարվում են քիչ քանակությամբ սննդով։ Նրանց սննդակարգի հիմքը մրգերն ու բանջարեղենն են, դրանք պարտադիր դրվում են սեղանին օրը մի քանի անգամ։
Ձուկն ու հացը երկրորդն են ամենատարածված ուտումներով, ընդ որում կաթնամթերքն ու միսը նույնիսկ ավելի քիչ են օգտագործում: Եթե նայեք ճապոնացի հարյուրամյակներին, ապա նրանց մեջ գործնականում ավել քաշ ունեցող մարդիկ չկան։
Կլիման, որտեղ ապրում են ճապոնացիները, նույնպես ազդեցություն ունի։ Մենք, իհարկե, չենք կարող փոխել մեր տարածքի կլիմայական պայմանները, բայց կարող ենք վերանայել մեր սննդակարգը։
Հարյուրամյակների սովորությունները
Եթե վերլուծենք առողջ երկարակեցության գաղտնիքները, մենք կարող ենք բացահայտել մի քանի օգտակար սովորություններ, որոնք մշակվել և պահպանվել են հարյուրամյակների կողմից տարիների ընթացքում գրեթե խստորեն.
- Նրանք երբեք սեղանից դուրս չեն գալիս՝ կշտանալով սնվելով, կարծում են, որ ստամոքսը պետք է սննդով լցվի ընդամենը 80%-ով։
- Նրանց սննդակարգի հիմքը բանջարեղենն է, բրինձը և ծովամթերքը։
- Գործնականում մի ծխեք կամ ալկոհոլ չխմեք:
- Ակտիվ ապրելակերպ, շատ մարդիկ ամբողջ կյանքում աշխատում են գետնին:
- Նրանք ապրում են լեռնային անտառապատ տարածքում, որտեղ օդը մաքուր է։
Եթե դուք ուշադիր ուսումնասիրում եք այս սովորությունները, ապա դրանցում ոչ մի գերհատուկ բան չկա, բայց ինչ-ինչ պատճառներով մենք այնքան էլ չենք ջանում նույնը զարգացնել մեր մեջ:
Տիբեթյան երկար կյանքի գաղտնիքները
Տիբեթյան վանականները վստահ են, որ մեր կյանքի տևողությունը ուղղակիորեն կախված է.
- Նյութափոխանակություն.
- Արյունատար անոթների վիճակ։
- Սրտանոթային համակարգի աշխատանքը.
- մարմնում ճարպերի և այլ նստվածքների առկայություն.
Ավելի քան 2000 հազար տարի առաջ տիբեթցի վանականները երկարակեցության բաղադրատոմսեր են մշակել: Դրանց օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն զգալիորեն բարելավել նյութափոխանակությունն օրգանիզմում, այլև ապաքինվել տարիքային բազմաթիվ հիվանդություններից։
Վանականները պնդում են, որ եթե վերցնես իրենց կյանքի էլիքսիրը, կարող ես ազատվել.
- Սկլերոզ.
- Անգինա.
- ուռուցքներ.
- Գլխացավեր.
- Վատ տեսողություն.
Ահա մի բաղադրատոմս, որը կարող եք փորձել ինքներդ.
- Վերցրեք 400 գրամ կեղևավորված սխտոր և քերեք այն։
- Հյութ 24 կիտրոն։
- Սխտորն ու հյութը խառնել տարայի մեջ, ծածկել շղարշով, բայց մի փակել։ Ժամանակ առ ժամանակ թափահարեք, հատկապես օգտագործելուց առաջ:
- Պատրաստված խառնուրդն ընդունել 1 թեյի գդալի չափով և նոսրացնել մեկ բաժակ եռացրած ջրի մեջ, խմել ուտելուց հետո։
Եթե այս խառնուրդը շարունակաբար ընդունեք երկու շաբաթ, ապա ձեր վիճակում զգալի փոփոխություններ կնկատեք։
Ծերացումուղեղ
Պարզվում է, որ մեր հիմնական կառավարման կենտրոնը սկսում է ծերանալ մնացած օրգաններից առաջ։ Ուղեղի բջիջների մահը սկսվում է մոտ 20 տարեկանից: Իհարկե, այդքան երիտասարդ տարիքում դա ոչ մի կերպ չի ազդում մտավոր գործունեության վրա, բայց տարիքի հետ մեռնելու այս գործընթացը շարունակվում է, և արդեն 50 տարեկանում մեր ուղեղն աշխատում է 50%-ով, իսկ 80 տարեկանում՝ միայն 10-ում։ %.
Այս գործընթացները կարելի է դանդաղեցնել՝ օգտագործելով հակաօքսիդանտներ պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են կակաոյի հատիկները: Բացի այդ, այժմ դեղատներում կան հսկայական քանակությամբ կենսաբանական հավելումներ, որոնք կօգնեն աջակցել ուղեղի աշխատանքին:
Անանոթներ և երիտասարդություն
Յուրաքանչյուր բժիշկ ձեզ կասի, որ ձեր անոթների վիճակը ազդում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա, հետևաբար՝ ողջ օրգանիզմի բարեկեցության վրա։ Մեծ քանակությամբ կենդանական ճարպեր ուտելը հանգեցնում է խոլեստերինի խցանման արյան անոթների, ինչը հանգեցնում է թիթեղների ձևավորմանը:
Այդ իսկ պատճառով շատ ժողովուրդների մոտ արյան անոթների վիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը մի կետ է, որն անշուշտ ներառված է երկարակեցության գաղտնիքների մեջ: Վելիկի Նովգորոդը նույնիսկ ունի համանուն կլինիկա, որտեղ փորձառու և իրավասու բժիշկները կօգնեն ձեզ ախտորոշել մարմնի բոլոր համակարգերի վիճակը և խորհուրդներ տալ դրանք լավ վիճակում պահելու վերաբերյալ: Երբեմն մեր անուշադիր վերաբերմունքը մեր մարմնի և նրա ազդանշանների նկատմամբ հանգեցնում է մեծ խնդիրների։
Աստվածների սնունդ
Իգոր Պրոկոպենկոն ունի «Աստվածների սնունդ. Հին ժամանակների երկարակեցության գաղտնիքները. Եթե որոշեք կարդալ այն, ապաներողություն. Հեղինակը ընթերցողներին սուզում է մեր հեռավոր նախնիների աշխարհ՝ նրանց ծանոթացնելու նրանց ավանդույթներին, սովորույթներին և ապրելակերպին:
Գիրքը պատասխանում է բազմաթիվ հարցերի. այն մասին, թե որտեղից են իրենց ուժերը վերցրել հին հերոսները, ինչպես են պահպանել իրենց ընտանիքը և ապրել երկար ու առողջ: Պարզվում է, որ ավելի շատ դա պայմանավորված է եղել հատուկ սննդակարգով, որին նրանք պահպանել են ողջ կյանքում։
Գիրքը «Աստվածների սնունդ. Հինների երկարակեցության գաղտնիքները «մաքուր շահարկումներ չեն, այնտեղ ընթերցողը կգտնի իր համար շատ օգտակար տեղեկություններ, որոնք հաստատում են բժիշկները, խոհարարական մասնագետները և այլ մասնագետներ։
Հարյուրամյակների կանոններ
Իր գոյության տարիների ընթացքում մարդկությունը բավականաչափ փորձ է կուտակել՝ հասկանալի պատասխան տալու այն հարցին, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը և երկարացնել կյանքը։ Ահա մի քանի կանոններ, որոնք կատարյալ իմաստ ունեն։
- Պետք է սնվել ըստ տարիքի, եթե երեխաներին միս է պետք աճի համար, ապա ավելի լավ է մեծահասակը այն փոխարինի ձկով։
- Մի՛ կերեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ։
- Ցանկացած ֆիզիկական վարժություն օգնում է պահպանել մկանային տոնուսը, ինչը դրական է ազդում օրգանիզմի վիճակի վրա։
- Խուսափեք երկարատև սթրեսից, թեև կարճ թափահարումն օգտակար է միայն մարմնի համար:
- Քո մեջ մի կուտակիր ողջ բացասականությունը, մի՛ զայրացիր, չարություն, ավելի լավ է ցողես այն:
- Պահպանեք ակտիվ սոցիալական կյանք։
- Ավելի շատ շփվեք ուրիշների հետ, հաստատվել է, որ ապրում են լուռ և հետ քաշված մարդիկ.պակաս։
- Մարզեք ձեր ուղեղը. լուծեք խաչբառեր, սովորեք պոեզիա, խաղացեք խաղեր:
- Պետք է բավականաչափ քնել: Քնի քրոնիկ պակասը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման։
Ահա երկարակեցության պարզ գաղտնիքները. Վելիկի Նովգորոդը և մեր երկրի այլ քաղաքներ ունեն մասնագիտացված բժշկական կենտրոններ, որտեղ բժիշկների ամբողջ աշխատանքը հանգում է մեր կյանքի և երիտասարդության երկարացմանը։
Երկար կյանքի գաղտնիքներն ամբողջ աշխարհից
Գերոնտոլոգները տարբեր երկրներից, անշուշտ, շփվում են միմյանց հետ, փոխանակվում կարծիքներով և ձեռքբերումներով։ Նրանք ոչ միայն ուսումնասիրում են մարդու մարմնի ծերացումը, այլեւ հավաքում են երկարակեցության բազմաթիվ գաղտնիքներ։ Հարյուրամյակների մեծամասնության ակնարկները թույլ են տալիս պնդել, որ իրենց մեջ առանձնահատուկ բան չկա, բայց, ցավոք, մեզանից շատերը չեն հետևում այս պարզ կանոններին:
Ահա որոշ գաղտնիքներ, որոնք տարբեր երկրներ են պահում.
- Խմել կանաչ թեյ. Ենթադրվում է, որ այս ըմպելիքը պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից։
- Բարի սիրտ. Պարզվում է՝ շատ ազգեր այն կարծիքին են, որ բարությունը ոչ միայն կփրկի աշխարհը, այլև կապահովի երկարակեցություն։
- Լավատեսություն. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծերության նկատմամբ դրական վերաբերմունքը երկարացնում է նաև կյանքը։ Մարդու կյանքի յուրաքանչյուր շրջան յուրովի գեղեցիկ է, և մարդը պետք է հասուն տարիքում կարողանա գտնել լավը։
- Ուղեղի ակտիվություն. Մեր մարմնի այս օրգանը ամենից շատ անգործուն է, ինչպես կարծում են շատ գիտնականներ, և դաակտիվ աշխատանքը նպաստում է ամբողջ օրգանիզմի ծերացման կանխարգելմանը։
- Կարևորը ոչ թե սննդի քանակն է, այլ դրա որակը։ Տարիքի հետ օրգանիզմին ավելի քիչ կալորիաներ են պետք, քանի որ նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ուստի մենք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնենք այն, ինչ ուտում ենք: Ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, անպայման սննդակարգում ներառեք պոլիչհագեցած ճարպեր, որոնք առատ են ձիթապտղի և արևածաղկի ձեթում։
Երկարակեցության բանաձև
Չինաստանից գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրում են մարդու մարմնի ծերացումը և երիտասարդությունը երկարացնելու պայմանները, գրեթե համոզված են, որ մարդկանց երկարակեցության գաղտնիքները կարող են թարգմանվել հատուկ բանաձևի մեջ, և այն ունի հետևյալ տեսքը.
- Ցածր կալորիականությամբ ուտելիքներ ուտել։
- Նվազեցրեք կենդանական ճարպերն ու մսամթերքը սննդակարգում։
- Թարմ բանջարեղենն ու մրգերը պետք է լինեն ձեր սեղանին ամեն օր։
Այս բանաձևը ազդում է միայն ճիշտ սնվելու վրա, սակայն կա մի ասացվածք, որն ունի հիմնավոր պատճառ. «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»: Իսկ եթե սրան ավելացնենք ֆիզիկական ակտիվությունը, դրական էմոցիաները, մարդկանց հանդեպ բարի վերաբերմունքը, ապա մեր կյանքը ոչ միայն դեպի լավը կփոխվի, այլեւ զգալիորեն կերկարաձգվի։
