Մարմնի զանգվածի ինդեքսի ճիշտ հարաբերակցությունը որոշելու համար քաշի մեկ ցուցանիշը բավարար չէ։ Դա կարելի է բացատրել այսպես. Օրինակ՝ 180 սմ հասակի դեպքում նորմալ է համարվում 70 կգ քաշը, 160 սմ հասակով նույն քաշն արդեն գերազանցում է նորման։ Որպես կանոն, հաշվարկը հաշվի է առնում միանգամից մի քանի ցուցանիշ։ Նորմը կամ դրանից շեղումները նշելու համար օգտագործեք BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) հասկացությունը:
Նկարագրություն
Մասնագետներն այս տերմինը վերծանում են հետևյալ կերպ.
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը կամ Մարմնի զանգվածի ինդեքսը արժեք է, որը ցույց է տալիս մարդու հասակի և քաշի հարաբերակցության աստիճանը: Պարզ հաշվարկի շնորհիվ այս ցուցանիշը հնարավորություն է տալիս օբյեկտիվորեն գնահատել՝ արդյոք մարդը գեր է, անորեքսիկ, թե՞ ամեն ինչ նորմայի սահմաններում է։ Ամենից հաճախ հաշվարկը կատարվում է երկու դեպքում՝
- Եթե գիրության կասկած կա կամ եթե հայտնաբերվել է ուտելու խանգարում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշելու BMI՝ ավելի ճշգրիտ ախտորոշում կատարելու և արդյունավետ միջոց նշանակելու համար:բուժում։
- Նաև, մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկն անհրաժեշտ է ցուցանիշը վերահսկելու, ուտելու սովորությունները կարգավորելու և ցուցանիշների նորմալացման համապատասխան մեթոդներ ընդունելու համար։
Բանաձև
BMI-ը հաշվարկվում է բանաձևով, որը մշակվել է 19-րդ դարի կեսերին բելգիացի վիճակագիր և սոցիոլոգ Ադոլֆ Քետելեի կողմից: Հաշվարկելիս հաշվի է առնվում միայն երկու ցուցանիշ՝ քաշը և հասակը։ Որոշ թերահավատներ այն համարում են ոչ ամենաճիշտը նորմալ զանգվածը կամ դրանից շեղումը որոշելու համար։ Այնուամենայնիվ, հենց նրան են հաշվի նստում աշխարհի բժիշկները։
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը որոշելու բանաձևն ունի հետևյալ տեսքը՝
I=m ÷ h2
Համապատասխանաբար, ցուցանիշը հավասար է քաշի և հասակի հարաբերակցությանը քառակուսի (արտահայտված մետրերով): Ստացված ցուցիչը թույլ է տալիս որոշել, թե արդյոք զանգվածը գտնվում է նորմայի սահմաններում։
Նորմ և շեղումներ
Յուրաքանչյուր մարդ կարող է ինքնուրույն հաշվարկել այս արժեքը և գտնել արդյունքը ԱՀԿ-ի կողմից հաստատված հատուկ աղյուսակում: Այն ցույց է տալիս ոչ միայն ավելորդ կամ անբավարար քաշը, այլեւ գիրության կամ թերսնման փուլը։ Սակայն որոշ մասնագետներ դա համարում են հնացած՝ պնդելով, որ տղամարդու մարմնի զանգվածի ինդեքսի նորմը պետք է ավելի բարձր լինի, քան կնոջը։ Նույնը վերաբերում է տարիքին։ Որքան մեծ է մարդը, այնքան բարձր պետք է լինի միավորը։
Հղման համար ներկայացնում ենք ստորև բերված BMI աղյուսակը։
Գիրության աստիճանը ըստ մարմնի զանգվածի ինդեքսով
Գիրություն կոչվում է XXI դարի հիմնախնդիր։ Դա պայմանավորված է ոչ միայն չափից շատ ուտելով: Սա հիվանդության քրոնիկ ձևն է, որն առաջացնում էնյութափոխանակության խանգարում.
Ըստ Quetelet բանաձևի՝ հաշվարկվում է համապատասխան ցուցանիշը, և ստացված արդյունքը հնարավորություն է տալիս պարզել, թե քանի կիլոգրամ պետք է նիհարել մարդուն նորմալ ցուցանիշներ հավաքելու համար։
Գիրության յուրաքանչյուր աստիճան մարմնի զանգվածի ինդեքսով բնութագրվում է հետևյալ հատկանիշներով.
- I աստիճանի գիրություն. Այս ցուցանիշով մարդիկ, որպես կանոն, չեն տառապում ավելորդ քաշից առաջացած լուրջ պաթոլոգիաներով։ Ամենից հաճախ նրանք սահմանափակվում են տգեղ կազմվածքի վերաբերյալ բողոքներով:
- II աստիճան գիրություն. Այս խմբի անհատները սկսում են զգալ ավելորդ քաշի խնդիրը։ Առկա է շնչահեղձություն, բաբախյուն, քնի խանգարում կամ անքնություն։ Ճարպակալման այս աստիճանը առաջադեմ չի համարվում։ Հիվանդությանը ճիշտ և ժամանակին մոտենալով դուք կարող եք արագ վերականգնել կազմվածքը և բարելավել ձեր առողջությունը։
- Գիրություն III աստիճան. Այս կատեգորիային պատկանող մարդիկ լիովին զգում են ավելորդ քաշի խնդիրը։ Նույնիսկ թեթև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում առաջանում է հոգնածություն, պառկելու ցանկություն, ապատիա և թուլություն։ Հաճախ լինում են տախիկարդիայի նոպաներ, բոլոր օրգաններն ունենում են հավելյալ սթրես, ինչը հետագայում հանգեցնում է նրանց աշխատանքի պաթոլոգիաների։
- IV աստիճան գիրություն. հիվանդության առաջադեմ ձևը. Նորմալ կատարողականություն ձեռք բերելու համար մարդը ստիպված կլինի երկար ու քրտնաջան աշխատել՝ պահպանելով բժշկի, մարզիչի և սննդաբանի բոլոր դեղատոմսերը։ Մարմնի զանգվածի ինդեքսով այս աստիճանի գիրություն ունեցող մարդիկ ունենում են բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են ավելորդ քաշից: Նրանցդժվար է տեղաշարժվել և ինքնուրույն կատարել տարրական հիգիենայի ընթացակարգեր։ Օրգանիզմը չի կարողանում հաղթահարել, օրգաններն աստիճանաբար սկսում են ձախողվել։ Եթե համապատասխան միջոցներ չձեռնարկվեն, կյանքի տեւողությունը կտրուկ կնվազի։
Երեխաների համար
Մանկական մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկվում է ըստ ստանդարտ բանաձևի, սակայն ցուցանիշը հաշվարկվում է այլ աղյուսակի համաձայն:
Երեխայի մոտ նյութափոխանակության գործընթացն ընթանում է արագացված ռեժիմով. Ակտիվ ապրելակերպի հետ կապված՝ տոնուսը պահպանելու համար երեխաներին շատ ավելի շատ էներգիա, հետևաբար առողջ սնունդ է պետք, քան մեծահասակը։ Հետևաբար, հաշվարկները հիմնված են այլ նորմատիվ ցուցանիշների վրա։
Աղյուսակում տարիքից բացի հաշվի է առնվում երեխայի սեռը։ Եթե ուշադիր ուսումնասիրեք տվյալները, կարող եք տեսնել, որ արժեքների տարբերություններ կան 7-ից 9 տարեկանների միջև: Դա պայմանավորված է աճող մարմնի նախապատրաստմամբ անցումային տարիքի և սեռական հասունացման համար: Երեխաների համար BMI աղյուսակը ներկայացված է ստորև։
Ավելորդ քաշի կամ թերսնման դեպքում ժամանակին գործողությունների համար բավական է չափել երեխայի BMI-ն տարին երկու անգամ։ Երկու իրավիճակներում էլ առողջական հետեւանքները կարող են սարսափելի լինել։
Մեծահասակների համար
Քանի որ ժամանակակից գիտությունը հնացած է համարում Quetelet բանաձեւի հաշվարկը, մշակվել են աղյուսակներ, որոնք թույլ են տալիս հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսը՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքը և սեռը։ Ըստ մասնագետների՝ այս կերպ հաշվարկված ցուցանիշը թույլ է տալիսավելի ճշգրիտ որոշել հնարավոր խնդրի չափը:
Արդեն հայտնի բանաձևի համաձայն՝ հաշվարկվում է BMI-ն, այնուհետև արդյունքը աղյուսակում՝ ըստ անձի սեռի և տարիքի։ Համապատասխան արժեքներով աղյուսակը ներկայացված է ստորև։
Եթե մարմնի զանգվածի ինդեքսը նորմալ է, ապա ոչինչ պետք չէ անել։ Ստանդարտից ցածր գործակիցը նշանակում է քաշի պակաս: Համապատասխանաբար, անհրաժեշտ է հավաքել այն, այլ ոչ թե վերականգնել այն: Եթե արդյունքը վերը նշված աղյուսակին համապատասխան 5 միավոր է, ապա մարդը ավելորդ քաշ ունի։ Եթե ցուցանիշը գերազանցում է 5 միավորը, ապա մարդը գեր է և պետք է հնարավորինս շուտ սկսի համապատասխան միջոցներ ձեռնարկել։
Ինչպե՞ս հաշվարկել իդեալական քաշը
Դուք կարող եք անհատապես հաշվարկել ձեր հարմար քաշը՝ օգտագործելով մի քանի բանաձևերից մեկը: Նրանցից յուրաքանչյուրի համար օգտագործվում է R ընդհանուր նշանակումը՝ բարձրությունը սանտիմետրերով՝
Բորնգարտի բանաձևը. R-ն բազմապատկվում է կրծքավանդակի շրջագծով սմ-ով և բաժանվում է 240-ով:
- Բրեյթմանի բանաձևը. R-ը բազմապատկվում է 0-ով, 7-ով և հանվում է 50-ով:
- Բրոք-Բրուկստա բանաձեւ. Կանանց համար՝ R մինուս 100 և մինուս (R մինուս 100) բաժանվում է 10-ի։ Տղամարդկանց համար՝ մինուս 100 և մինուս (R մինուս 100) բաժանված 20-ի։ Արդյունքը ստանալուց հետո չափեք դաստակի հաստությունը։ Եթե այն 15,5 սմ-ից պակաս է, ապա իդեալական քաշից պետք է հանել 10%-ը։ Եթե դաստակը 15-ից 18 սմ է, արդյունքը չի փոխվում, եթե 18 սմ-ից ավելի է, ապա զանգվածին ավելացվում է 10%։
- Դավենպորտի բանաձևը. քաշը գրամներով բաժանված է R քառակուսու վրա:
- Կորովինի բանաձևը. Չափել ծալքի հաստությունըպտուկի մոտ՝ նորման մինչև 2 սմ, իսկ ծալքի հաստությունը կողոսկրում՝ նորման 1 - 1,5 սմ։
- Noordon բանաձև. R-ը բազմապատկվում է 420-ով և բաժանվում 1000-ով:
Բրոկա-Բրուկստ բանաձևով մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկելիս անհրաժեշտ է մինչև վերջ կատարել հաշվարկները՝ չնայած դրանց ծանրությանը:
Կապը BMI-ի և հիվանդությունների առաջացման միջև
Այս ցուցանիշի աճը փոխկապակցված է ուռուցքաբանական հիվանդությունների, այդ թվում՝ կերակրափողի կամ կարդիի ադենոկարցինոմայի ռիսկի բարձրացման հետ։
Որոշ տեղեկությունների համաձայն՝ կյանքի տեւողությունը կախված է նաեւ BMI-ից։ Ամերիկայում 90-ականների վերջին հետազոտություն է անցկացվել, որին մասնակցել են հիսունից յոթանասուն տարեկան տղամարդիկ։ Փորձի արդյունքների համաձայն՝ մասնագետները եզրակացրել են, որ 26 մարմնի զանգվածի ինդեքսով մարդիկ շատ ավելի երկար են ապրել, քան մնացածը։ Այնուամենայնիվ, մինչև 2009 թվականը, առարկաների մեկ քառորդը գնացել էր: Ելնելով դրանից՝ ուսումնասիրությունը համարվել է ոչ ճշգրիտ։ Եզրակացվեց, որ կյանքի տեւողության որոշիչ գործոններն են հիվանդի անձնական տվյալները, ապրելակերպը և այլ բաղադրիչներ։
BMI և բանակ
Ռուսաստանում զինված ուժերում ծառայության համար բուժզննում անցնելիս հաշվի են առնվում նաև ինդեքսի արժեքը։
Եթե ցուցանիշը նորմայից բարձր կամ ցածր է, ապա երիտասարդին մեկ անգամ տրվում է վեց ամիս ուշացում: Այդ ընթացքում նա պարտավոր է պարբերաբար հետազոտություն անցնել կլինիկայում, որտեղ գրանցվում է նրա քաշն ու առողջական վիճակը։ Եթե դիտարկումը պարզել է, որ ոչլուրջ հիվանդություններ կամ պաթոլոգիաներ, իսկ զանգվածը մնում է նույնը, մարդուն բանակ չեն զորակոչում.
Տարբեր աղբյուրներ կարող են ցույց տալ մարմնի զանգվածի ինդեքսի անհավասար նորմեր: Դուք պետք է հիմնվեք տվյալների վրա կամ համեմատեք դրանք մի քանի տեղեկատվական ռեսուրսների հետ:
