Այն արժեքը, որը թույլ է տալիս գնահատել մարդու հասակի և քաշի համապատասխանությունը, կոչվում է մարմնի զանգվածի ինդեքս։ Այս գնահատումը թույլ է տալիս մոտավորապես որոշել, թե արդյոք քաշը համապատասխանում է սահմանված չափանիշներին, թե շեղված է վեր կամ վար: Զանգվածի ինդեքսի ճշգրիտ ցուցանիշները կարևոր են այնպիսի հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են գիրությունը և անորեքսիան: Հետևաբար, երբեմն անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ինքներդ չափել ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը:
Մարմնի զանգվածի ինդեքս. ինչպես չափել այն
Ինչպե՞ս չափել մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Օգտագործելով բանաձևը, որը մշակվել է մաթեմատիկոս, սոցիոլոգ, աստղագետ, վիճակագիր և օդերևութաբան Ադոլֆ Քետելեի կողմից դեռևս 1869 թ. Այսպիսով, բանաձևն ինքնին հետևյալն է.
I=m/h², որտեղ՝
- մ - զանգվածը՝ չափված կգ-ով;
- ժ - բարձրություն, չափված մ.
Եկեք ասենք մարմնի քաշը 75 կգ և հասակը 165 սմ,Այսպիսով, ինդեքսը կլինի՝
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Ընդհանուր կատարողական ստանդարտներ
Համապատասխանություն քաշի և հասակի հետ՝
- 16 կգ/մ²-ից պակաս զանգվածի ինդեքսը ցույց է տալիս թերքաշը։
- 16-ից մինչև 18,5 կգ/մ² - մարմնի քաշի պակաս:
- 18,5-ից մինչև 24,99 կգ/մ² - նորմալ քաշ:
- 25-30 կգ/մ² - ավելորդ քաշ, թերքաշ:
- 30-35 կգ/մ² «գիրության ախտորոշում».
- 35-ից մինչև 40 կգ/մ² - արտահայտված գիրություն:
- Ավելի քան 40 կգ/մ² գիրության շատ ծանր ձև է:
Սակայն այս մեթոդը համարվում է ստանդարտ, և այն հաշվի չի առնում սեռը, ֆիզիկական բնութագրերը (օրինակ, եթե մարդը մարզիկ է, բնականաբար նրա ցուցանիշը կգերագնահատվի մկանային զանգվածի կամ վերջույթի պատճառով. անդամահատված է, այնուհետև ինդեքսը թերագնահատվի) և մարդու տարիքը, այնպես որ դա ընդամենը մոտավոր գնահատական է։
Ինչքա՞ն է տարբերությունը ինդեքսի չափման մեջ ըստ սեռի
Ինչպե՞ս չափել տղամարդու կամ կնոջ զանգվածային ինդեքսը: Երկու սեռերի համար ինդեքսը հաշվարկելու բանաձեւն անփոփոխ է։ Տարբերությունները տեսանելի են նորմատիվ ցուցումների սահմանների սահմանման մեջ։ Այն տատանվում է 1-2 միավորով։
Սա պայմանավորված է նրանով, որ մարդկության արական կեսի ստանդարտ մկանները ավելի շատ են, քան իգականը: Սա բավականին ֆիզիոլոգիական տարբերություն է։
Նորմեր կանանց զանգվածային ինդեքսում
Ուրեմն ինչպե՞ս չափել մարմնի զանգվածի ինդեքսը կանանց համար: Մենք օգտագործում ենք Quetelet ստանդարտ բանաձևը «I \u003d m / h²» և նայում ենք մեր գնահատման արդյունքին.
- Եթե ցուցանիշը 19-ից պակաս է, ապա թերքաշ:
- 19-ից 24 կգ/մ² ―նորմ.
- 25-ից մինչև 30 կգ/մ² ավելաքաշ է:
- 31-ից մինչև 40 կգ/մ²՝ գիրության ախտորոշում.
- Ավելի քան 40 կգ/մ² - շատ ծանր գիրություն:
Տղամարդու BMI ինդեքս
Ինչպե՞ս չափել տղամարդկանց մարմնի զանգվածի ինդեքսը և պարզել արդյունքները: Սկսելու համար, BMI- ն հաշվարկվում է տղամարդկանց և կանանց ընդհանուր բանաձևի համաձայն. I \u003d m / h²: Եվ հետո փոխկապակցեք ձեր արդյունքը և դրա միջին միավորը՝
- 20 կգ/մ²-ից պակաս ցուցանիշները ցույց են տալիս լուրջ թերքաշություն:
- 20-ից մինչև 25 կգ/մ²՝ տղամարդկանց քաշի նորմ:
- 26-ից մինչև 30 կգ/մ² ներառյալ՝ ավելցուկ, նախագիրություն։
- 32-ից մինչև 40 կգ/մ² - գիրության փուլ:
- 40 կգ/մ²-ից ավելի ծանր, վտանգավոր գիրության փուլն է։
Օպտիմալ մարմնի ինդեքս՝ կախված տարիքից
Գաղտնիք չէ, որ մկանային զանգվածը տարիքի հետ փոխվում է երկու սեռերի մոտ։ Այսպիսով, հարց է առաջանում, թե ինչպես կարելի է չափել մարմնի զանգվածի ինդեքսը՝ հաշվի առնելով տարիքը։ Ինչպես նշվեց վերևում, ցուցանիշի չափման գործընթացը մեկն է, և այն հաշվարկվում է անփոփոխ բանաձևով։ Բայց արդյունքների մեկնաբանությունը կախված է տարիքից։
Քաշը համարվում է նորմալ հետևյալ դեպքերում՝
- 19-ից 24 տարեկանում ինդեքսը մոտավորապես 19-24 կգ/մ² է։
- 25-ից մինչև 34 տարեկանները ներառյալ ինդեքսը 20-25 կգ/մ² է։
- 35-ից մինչև 44 տարեկան - 21-26 կգ/մ²:
- 45-ից մինչև 54 ― 22-27 կգ/մ²։
- 55-ից մինչև 64 - ինդեքս 23-28 կգ/մ²:
- 65 տարեկանից բարձր մարդկանց համար՝ 24-29 կգ/մ².
Եթե ցուցանիշը նշված նորմայից ցածր է, ուրեմն քաշի պակաս կա։ Եթե նորմայից բարձր է, ապա դա վկայում է գիրության մոտեցման կամ դրա առկայության մասին։
Պարզվում է, որ չկա կոնկրետ բանաձև, որը կբացատրի, թե ինչպես կարելի է չափել մարմնի զանգվածի ինդեքսը՝ հաշվի առնելով տարիքը կանանց և առանձին տղամարդկանց համար. սրանք բոլորը ենթադրյալ չոր տվյալներ են։
Երեխաների զանգվածի ինդեքս
Բնականաբար, երեխաների և մեծահասակների մոտ մկանային զանգվածի և քաշի նորմերի առկայությունը բոլորովին տարբեր է, հատկապես մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար։ Ուստի յուրաքանչյուր մանկության համար սահմանված են նորմեր (մինչև ամիսներ), որոնք պետք է ուսումնասիրվեն։ Դա անելու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչպես չափել նորածնի մարմնի զանգվածի ինդեքսը և ինչպես դա անել ավելի մեծ երեխայի համար:
Մոտավոր ցուցանիշներ առաջին 6 ամիսների համար.
Նորածինների համար՝
- BMI 10, 1=խիստ թերքաշ, խիստ վատթարացում:
- Ինդեքս 11, 1 - թերքաշ։
- 12, 2 - քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 13, 3-ը նորմալ է։
- 14, 6 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 16, 1 «ավելաքաշ»:
- 17, 7 - գեր.
1 ամիս:
- Մարմնի զանգվածի ինդեքս 10,8 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- 12 կգ ինդեքս - թերքաշ։
- 13, 2 կգ– քաշը նվազել է, բայց նորմալ սահմաններում։
- 14, 6 կգ նորմ է։
- 16 կգ- թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ։
- 17.5կգ -ավելաքաշ։
- 19, 1 կգ- գեր։
2 ամիս:
- BMI 11.8 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, ծանր վատնում:
- 13 կգ ինդեքս - թերքաշ։
- 14, 3 կգ– քաշը նվազել է, բայց նորմալ սահմաններում։
- 15, 8 կգ նորմալ է։
- 17, 3 կգ– Մի փոքր ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 19 կգ-ավելաքաշ.
- 20,7 կգ― գեր։
3 ամիս:
- BMI 12,4 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, խիստ վատթարացում:
- Ինդեքս 13,6 կգ - թերքաշ։
- 14, 9 կգ– քաշը նվազել է, բայց նորմալ սահմաններում։
- 16, 4 կգ նորմ է։
- 17, 9 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 19, 7 ―ավելաքաշ։
- 21, 5 - գեր.
4 ամիս:
- BMI 12, 7 - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 13, 9 - թերքաշ։
- 15, 2 - քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 7-ը նորմալ է:
- 18, 3 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 20 «ավելաքաշ.
- 22 ― գիրություն։
5 ամիս:
- BMI 12, 9 - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 14, 1 - թերքաշ։
- 15, 4 - քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 8-ը նորմալ է:
- 18, 4 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 20, 2 «ավելաքաշ»:
- 22, 2 ―գիրություն.
Ինդիկատիվ ինդեքսի նորմեր 6 ամսականից մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար
6 ամիս:
- BMI 13 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 14, 1 կգ/մ²― թերքաշ։
- 15, 5 կգ/մ²― քաշը նվազեցված է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 9 կգ/մ²― նորմա։
- 18,5 կգ/մ²― Մի փոքր ավելորդ քաշ, հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 20, 3 կգ/մ² «ավելաքաշ:
- 22, 3 կգ/մ²― գեր:
7 ամիս:
- BMI 13 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 14, 2 կգ/մ²― թերքաշ։
- 15, 5 կգ/մ²― քաշը նվազեցված է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 9 կգ/մ²― նորմա։
- 18,5 կգ/մ²― Մի փոքր ավելորդ քաշ, հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 20, 3 կգ/մ² «ավելաքաշ:
- 22, 3 կգ/մ²― գեր:
8 ամիս:
- BMI 13 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 14, 1 կգ/մ²― թերքաշ։
- 15, 4 կգ/մ²― քաշը նվազեցված է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 8 կգ/մ²― նորմա։
- 18, 4 կգ/մ²― Թեթևակի ավելորդ քաշ, հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 20, 2 կգ/մ²-ավելաքաշ:
- 22, 2 կգ/մ²― գեր:
9 ամիս:
- BMI 12,9 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, խիստ վատթարացում:
- Ինդեքս 14, 1 - թերքաշ։
- 15, 3 - քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 7-ը նորմալ է:
- 18, 3 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 20, 1 «ավելաքաշ»:
- 22, 1 - գեր.
10 ամիս:
- BMI 12,9 կգ/մ² - խիստ թերքաշ, խիստ վատթարացում:
- Ինդեքս 14 - թերքաշ։
- 15, 2 - քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 6-ը նորմալ է:
- 18, 2 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 19, 9 ―ավելաքաշ։
- 21, 9 - գեր.
11 ամիս:
- BMI 12, 8 - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 13, 9 - թերքաշ։
- 15, 1 - քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 5-ը նորմալ է:
- 18 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 19, 8 ―ավելաքաշ։
- 21, 8 ― գիրություն։
1 տարի:
- BMI 12, 7 - խիստ թերքաշ, զգալի կորուստ:
- Ինդեքս 13, 8 - թերքաշ։
- 15 - Քաշը նվազում է, բայց նորմալ սահմաններում:
- 16, 4-ը նորմալ է:
- 17, 9 - թեթևակի ավելորդ քաշ, կա հետագա քաշի ավելացման վտանգ:
- 19, 6 «ավելաքաշ»:
- 21, 6 - գեր.
Այսպիսով, BMI-ն հիանալի գործիք է մարմինը գերազանց վիճակում պահելու համար: Այս մեթոդը մշակվել է շատերկար ժամանակ, բայց դա չի խանգարում նրան արդիական լինել ժամանակակից աշխարհում։
