Ի՞նչ է հիպերտոնիան: ICD-10-ը ճանաչում է այն I10-I15 ծածկագրով: Հիպերտոնիկ ճգնաժամը վտանգավոր է, քանի որ այն զգալի բարդություններ է առաջացնում՝ տուժում են կենսական օրգանները՝ լյարդը, երիկամները, սիրտը և ուղեղը։ Բացի այդ, հիպերտոնիկ ճգնաժամը կարող է առաջացնել տեսողության խանգարում: Այդ իսկ պատճառով, երբ հայտնվում են ճգնաժամի նշաններ, կարևոր է ժամանակին և որակյալ օգնություն ցուցաբերելը։ Այն բաղկացած է ախտանիշների վերացման և բարդություններից խուսափելու մեջ։ Այն նյութերը, որոնք թույլ են տալիս արագ վերադարձնել բնորոշ արյան ճնշումը, պետք է ընտրվեն իրավասու մասնագետի կողմից: Դեղագործական դեղամիջոցների չափից մեծ դոզա կամ չափազանց ուժեղ ազդեցություն կարող է լինել արյան մատակարարման լրացուցիչ խնդիրների գործոն: Այս դեպքում հյուսվածքներն ու օրգանները կզրկվեն անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածնից։
Բժիշկը ընտրում է դեղամիջոց՝ հաշվի առնելով հիվանդի տարիքը և նրա օրգանիզմի առանձնահատկությունները։ Օգնություն ցուցաբերելիս կարևոր է հստակ դիտարկել արյան ճնշման նվազման արագությունը և ընդունելի մակարդակը, որը պետք է ձեռք բերվի:ի վերջո. Լրացուցիչ մանրամասներ այն մասին, թե ինչ է հիպերտոնիան, փուլերը, ռիսկերը և աստիճանները:
Հիպերտոնիայի առաջնային պատճառը և ռիսկային պայմանները
Հաճախակի, երկարատև նյարդահոգեբանական սթրեսը, երկարատև սթրեսային պայմանները համարվում են հիպերտոնիայի գործոն: Հաճախ հիպերտոնիայի առաջացման ուղերձը աշխատանքն է, որի ընթացքում մարդն անընդհատ զգացմունքային ճնշում է զգում։ Բացի այդ, գլխի վնասվածքներ ստացած մարդկանց մոտ հիպերտոնիայի զարգացման զգալի հավանականություն կա: Հիպերտոնիայի առաջացման գործոններից մեկը կարող է լինել նաև ժառանգական հակումը. եթե ընտանիքում որևէ մեկը տառապել է նմանատիպ հիվանդությամբ, ապա հիպերտոնիայի զարգացման հավանականությունը մի քանի անգամ մեծանում է։
Հիպերտոնիայի հիմնական գործոններից մեկը կարող է լինել ֆիզիկական անգործությունը։ Տարիքի հետ, եթե տարեց մարդիկ սկսում են զգալ սկլերոզ և տարիքային անոթային փոփոխություններ են տեղի ունենում, հիպերտոնիայի ձևավորումը կարող է խորացնել խնդիրը՝ ստիպելով զարգանալ սկլերոզը: Սա բավականին վտանգավոր դրսևորում է, քանի որ ծանր անոթային սպազմի դեպքում ուղեղի, սրտի և երիկամների արյան հասանելիությունը դառնում է ծայրահեղ փոքր: Եթե արյան զարկերակների պատերին թիթեղներ կան, ինտենսիվ անոթային սպազմով, արյունը կարող է ամբողջությամբ դադարել հասնել կենսական օրգաններ և տարածվել զարկերակներով: Այս դեպքում տեղի է ունենում սրտի պատռվածք կամ ուղեղի արյունազեղում։
Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ հիպերտոնիայի գործոն կարող է լինել դաշտանադադարի ժամանակ օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների ժամանակը։ Սեղանի աղ, կամ ավելի կոնկրետ,նրա պարունակած նատրիումը, ինչպես նաև ծխելը, խմելը և ավելորդ քաշը նույնպես նպաստում են սրտի համակարգի սթրեսի ավելացմանը։
Հիպերտոնիայի գործոններին կարելի է վերագրել հետևյալ պայմանները՝
- ավելաքաշ՝ պայմանավորված նյութափոխանակության պաթոլոգիաներով, էնդոկրին հիվանդություններով, նստակյաց կենսակերպով և այլն;
- կանոնավոր հուզական սթրես, հիվանդի մնալ նյարդային իրավիճակներում, ապատիա, փորձառու ողբերգություններ և այլն;
- ուժեղ նյարդային լարվածություն՝ հրահրված աշխատանքի, բիզնեսի դժվարություններից;
- անցյալ ցնցումներ;
- քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք բացասաբար են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա;
- ժառանգական միտում;
- վիրուսային և վարակիչ հիվանդություններ, որոնց արդյունքները կարող են արտահայտվել հիպերտոնիայի տեսքով;
- արյան անոթների տարիքային փոփոխություններ;
- արյան մեջ խոլեստերինի առկայության ավելացում, որի ժամանակ արյան անոթների պատերին հայտնվում են թիթեղներ՝ կանխելով արյան նորմալ շրջանառությունը;
- կլիմակտերիկ վիճակ, որում հայտնաբերվում են 40-ամյա սահմանը հաղթահարած աղջիկները (օրգանիզմում զգալի հորմոնալ փոփոխությունների շրջանում հաճախ սկսում են զարգանալ թաքնված հիվանդություններ, որոնց ֆոնին կարող է ձևավորվել զարկերակային հիպերտոնիա);
- վատ սովորություններ (ծխել, մեծ քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը, չափից ավելի սուրճի կախվածություն);
- աղի ամենօրյա օգտագործումը մեծ քանակությամբ;
- արյան մեջ ադրենալինի ավելցուկային բարձրացում;
- երկարժամանակ անցկացնել համակարգչում;
- նստակյաց ապրելակերպ;
- պատահական բացօթյա զբոսանքներ և այլն։
Հիպերտոնիայի փուլեր
Ժամանակակից բժշկությունը որոշում է զարկերակային հիպերտոնիայի 3 փուլ՝
- Հիպերտոնիա ռիսկի 1 աստիճան - արյան ճնշում 140-159/90-99 միլիմետր սնդիկ. Արվեստ. Պարբերաբար վերադառնում է սովորական թվերին, որից հետո նորից բարձրանում է։
- Հիպերտոնիա Ռիսկի 2 աստիճան - տատանվում է 160-179 / 100-109 միլիմետր սնդիկի միջակայքում: Արվեստ. Հաճախ հասկացվում է և շատ հազվադեպ է վերադառնում նորմալ:
- Հիպերտոնիա Ռիսկի 3-րդ աստիճան - բարձրանում է մինչև 180 և բարձր / 110 միլիմետր սնդիկ: Արվեստ. Այն գրեթե կանոնավոր կերպով բարձր է մնում, և դրա նվազումը կարող է լինել սրտի աշխատանքի անսարքության ցուցանիշ։
Չորրորդ փուլը մահացու է.
1 հիվանդության աստիճան
Առաջին աստիճանի դեպքում հիվանդը կարող է էական փոփոխություններ չզգալ սեփական մարմնում: Շատ հաճախ ճնշումը, որը որոշակի գործոնների պատճառով բարձրանում է մինչև 130/80 կամ 150/90 բնութագրերը, ինքնին կվերադառնա սովորական սահմաններին (120/80):
Հիպերտոնիան հնարավոր է հայտնաբերել առաջին փուլում միայն այն դեպքում, եթե հիվանդը սկսում է ինքնուրույն վերահսկել ճնշումը: Ստեղծված ժամանակացույցը մասնագետին հնարավորություն կտա կոնկրետ եզրակացություններ անել և հստակ պատմություն ստեղծել։
2 փուլ հիվանդություն
Հիպերտոնիա 2 աստիճան 2 ռիսկի հաճախուղեկցվում է գլխացավով, փսխումով, հոգնածությամբ, ընդհանուր դեպրեսիայով և այլն։
Հիվանդների մոտ ճնշումը բարձրանում է և երկար ժամանակ պահպանվում է 155/110-ից մինչև 170/120 միջակայքում: Ինքնին հիպերտոնիկ 2-ի ռիսկը հազվադեպ է վերադառնում նորմալ, այդ պատճառով հիվանդները դեղորայքային բուժման կարիք ունեն:
3 աստիճանի հիպերտոնիա
Հիպերտոնիայի 3-րդ փուլը համարվում է ամենավտանգավորը, քանի որ դրա հետ մեկտեղ շատ հիվանդների մոտ ճնշումը կարող է հասնել 180/110 և ավելի բնութագրերի:
Հիպերտոնիայով շատ հիվանդներ (հատկապես 2-րդ և 3-րդ փուլերում) կարող են զգալ հիպերտոնիկ ճգնաժամեր, որոնց ժամանակ ճնշումը արագորեն աճում է:
Զարկերակային ճնշման հանկարծակի նվազումը հիպերտոնիկ 3 ռիսկի 4-ի դեպքում փորձագետները կարող են դիտվել որպես սրտի աշխատանքի խանգարման չափանիշ և դառնալ սրտաբանի հետ խորհրդակցելու պատրվակ: Հիվանդները սկսում են հստակ արտահայտել հիպերտոնիայի ախտանիշները, ինչը մարդկանց ստիպում է դիմել բժշկի։
Հիվանդների այս խումբն ունի երկարատև բուժման կարիք (հաճախ հիվանդանոցում), որը հաշվի է առնում մասնագիտացված բժշկական նյութերի օգտագործումը և ֆիզիոթերապիայի անցումը։
3-րդ աստիճանի հիպերտոնիայի նմանատիպ նոպաների դեպքում հիվանդները կարող են ունենալ հետևյալ նշանները՝
- սրտխառնոց և փսխում;
- ցավ սրտում;
- ծանր գլխացավ;
- գլխապտույտ;
- առատ քրտնարտադրություն և այլն:
Հիպերտոնիկ ճգնաժամն ընդունակ էավարտվում է մի քանի րոպեից և կարող է տևել մինչև մի քանի ժամ: Այս հիվանդները շտապ բժշկական օգնության կարիք ունեն։
3 և 4 աստիճանի հիպերտոնիան ամենավտանգավորն է.
Հիպերտոնիա 4 աստիճան
Որոշ մասնագետներ առանձնացնում են նաև 4-րդ աստիճանի հիպերտոնիան, ինչը շատ դժվար է։ Շատ իրավիճակներում մահը մոտ է: Փորձում են հնարավորինս պարզեցնել հիվանդի տառապանքը, իսկ հիպերտոնիկ ճգնաժամի դեպքում ցուցաբերում են առաջին օգնություն։ Հիվանդին դրվում է գլուխը բարձրացրած: Նրան անմիջապես դեղորայք են տալիս արյան ճնշումը արագ իջեցնելու համար։
Առանց բուժման նոր բարդություններ են առաջանում. Նրանցից ոմանք հրահրում են մյուսներին, իսկ հիվանդություններն ավելի ու ավելի են հաղթահարում մարդուն։ Այս վնասակար պրոցեսը ժամանակին կասեցնելու համար պարզապես պետք է գոնե սովորական տոնոմետրի օգնությամբ դիտարկել սեփական արյան ճնշման փոփոխությունների դինամիկան։
Հիպերտոնիայի ախտորոշում
Զարկերակային հիպերտոնիայի ախտանիշներ ունեցող հիվանդի համար ճիշտ ախտորոշում հաստատելու համար բժիշկը պետք է անցկացնի թեստերի և ախտորոշման մի շարք՝ պարունակող թե լաբորատոր և թե ապարատային հետազոտություն: Ախտորոշման նպատակն է հաստատել հիպերտոնիայի փուլն ու աստիճանը։ Այս տեղեկատվության արդյունքում ներկա բժիշկը կկարողանա ավելի արդյունավետ թերապիա ընտրել։
Պայմանավորված է նրանով, որ հիպերտոնիան իր ձևավորման առաջին փուլում հաճախ ասիմպտոմատիկ է,հիվանդները շատ ուշ են գնում հիվանդանոց. Նման դեպքերում հիվանդներին անհրաժեշտ է համառություն կուտակել, քանի որ հիպերտոնիան շատ դժվար է բուժվում և կարող է ուղեկցել մարդուն ողջ կյանքի ընթացքում: Որպեսզի ժամանակ չկորցնեք, որն այդքան կարևոր է, և ակնթարթային բժշկական օգնություն ստանաք, դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը և անմիջապես արձագանքեք մարմնի բոլոր տեսակի անհանգիստ ազդանշաններին:
Կենցաղային պայմաններում յուրաքանչյուր մարդ պարտավոր է անընդհատ տոնոմետրի միջոցով որոշել ճնշման մակարդակը։ Առաջարկվող բնութագրերը 110/70 են, տարեցների համար հնարավոր է 120/80 արժեք: Սիստոլիկ ճնշման 4-9 միավորով բարձրացումը կարող է պայմանավորված լինել եղանակային պայմանների փոփոխությամբ, շատ մեծ ֆիզիոլոգիական ու հոգեկան սթրեսով։ Վերին և ստորին ճնշման միջև շատ մեծ տարբերությունը նույնպես մտահոգիչ գործոն է համարվում, սովորաբար այս հարաբերակցությունը չպետք է գերազանցի 50 միավորը: Եթե մարդը հաճախ հայտնաբերում է արյան ճնշման ցատկեր, նա պետք է անհապաղ դիմի մոտակա բուժհաստատություն՝ համապատասխան մասնագետի խորհրդատվության համար:
Ճնշման բուժում դեղամիջոցներով
Հիպերտոնիան պարզելուց հետո պետք է նաև իմանաք դրա բուժման մասին: Հիպերտոնիայի համար դեղորայքային թերապիան անհրաժեշտ է, եթե ճնշումը հասնում է ավելի քան 160-ից 90 միլիմետր արժեքների: rt. Արվեստ., եթե հիպերտոնիան ձևավորվում է համակարգային հիվանդությունների, շաքարային դիաբետի ֆոնի վրա,սրտի և երիկամների անբավարարություն. Դեղերի օգտագործումն անհրաժեշտ է արդեն այնպիսի արժեքներով, ինչպիսիք են 130-ից 75-ը:
Սրտի ճնշման բարձրացման և հիպերտոնիայի մեղմ ձևերի դեպքում թերապիան իրականացվում է մեկ նյութով, որն ընդունվում է 10 կամ 20 ժամը մեկ։
Հիվանդության համակցված բուժումն իրականացվում է զույգ նյութերի միջոցով։ Նմանապես, նրանք հասնում են իրենց առավելագույն արդյունավետությանը փոքր չափաբաժիններով և նվազեցնում են երկրորդական արդյունքների հավանականությունը:
Թիազիդային միզամուղներ և սուլֆոնամիդներ
Դեղագործական նյութերը, որոնք բարելավում են մեզի արտազատումը և ձևավորումը, ներառում են սուլֆոնամիդները և թիազիդային միզամուղները: Բժշկական արդյունքը ձեռք է բերվում այտուցների նվազեցմամբ, ինչի արդյունքում անոթների լույսը մեծանում է և արյունահոսությունը լավանում է, իսկ ճնշումը նվազում է։
բետա-արգելափակիչներ
Այս կատեգորիայի նյութերն օգտագործվում են ինչպես ինքնաբուժման նպատակով, այնպես էլ այլ մեղրի հետ համատեղ։ թմրամիջոցներ. Դրանք նշանակվում են սուր ձևերի դեպքում՝ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման զգալի ռիսկ ունեցող հիվանդների մոտ՝ նախաինֆարկտային պայմաններում, անգինա պեկտորիս, սրտի անբավարարություն, կայուն նախասրտերի ֆիբրիլյացիայով։
Բետա-արգելափակիչ մոնոթերապիան տևում է երկու-չորս շաբաթ, որից հետո դրանք համակցվում են կալցիումի ալիքների արգելափակումների և միզամուղ միջոցների հետ։
«Մետոպրոլոլը», «Կարվեդիլոլը», «Բիսոպրոլոլը», «Բետաքսալոլը» և «Նեբիվալոլը» օգտագործվում են հիպերտոնիայի երկարատև բուժման մեջ, ինչը նվազեցնում է մահացության հավանականությունը։նրա նոպաներից մեկի ժամանակը: Բացի այդ, «Բետաքսալոլը» հաճախ նշանակվում է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների զարկերակային հիպերտոնիայի դեպքում դաշտանադադարի ժամանակ։
Անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտ
Անգիոտենսինի ազդեցության տակ անոթային լույսի կրճատումը նշանակալի դեր է խաղում հիպերտոնիայի առաջացման մեխանիզմում։ Այս կատեգորիայի նյութերը արգելափակում են ռենինի վերածումը անգիոտենսինի, ինչի պատճառով ճնշումը նորմալանում է։ Նման դեղամիջոցներն օգնում են կանխել սրտի մկանների խտացումը և կարող են օգնել վերականգնել սրտի նորմալ աշխատանքը դրա հյուսվածքների հիպերտրոֆիայի դեպքում։
- «Կլոնիդինը» այլևս չի նշանակվում հիպերտոնիան բուժելու համար, այլ այն օգտագործում են տարեց հիվանդների կողմից, ովքեր բավականին կախվածություն ունեն դեղամիջոցից և նրանք, ովքեր չեն ցանկանում փոխել բուժման ընթացքը ավելի նորարարական և արդյունավետ դեղամիջոցներով:
- «Անդիպալ» - մեղմ ազդեցությամբ հաբեր, որոնց օգնությամբ անհնար է վերացնել հիպերտոնիայի ծանր նոպաը և այս դեղամիջոցը չի օգտագործվում զարկերակային գերճնշումը բուժելու համար: Այն կարող է առաջարկվել անոթային դիստոնիայի դեպքում։
- Մոքսոնիդինը իմիդազոլի ընկալիչների ագոնիստ դեղամիջոց է, որը գերազանց արդյունավետություն է ցուցաբերել նյութափոխանակության համախտանիշի և մեղմ հիպերտոնիայի դեպքում:
Սարտաններ
Նորարարական նյութերը, որոնք օգտագործվում են 90-ականներից սկսած, հնարավորություն են տալիս նվազեցնել ճնշումը մեկ օրովառավոտյան կամ երեկոյան: «Candesartan» - այս կատեգորիայի նյութերից ամենահզորը, կայունացնում է ճնշումը երկու օրվա ընթացքում: Ընդունումը դադարեցնելուց հետո դուրսբերման սինդրոմը չի ի հայտ գալիս, երկրորդական արդյունքներից է չոր հազը։ Բուժման կուրսը 4-6 շաբաթից է, այս ընթացքում կայուն արդյունք է ձեռք բերվում։ Սարթանները հեռացնում են երիկամային անոթների պատերի սպազմերը, ինչը հնարավորություն է տալիս բացառել երիկամային հիպերտոնիան։ Դրանք օգտագործվում են ինքնուրույն և կայուն հիպերտոնիայի համալիր բուժման մեջ։
Կալցիումի ալիքների արգելափակումներ
Այս նյութերը նշանակվում են տարեց հիվանդներին հիպերտոնիան բուժելու համար, որի դեպքում հետագծվում են սրտի գործունեության պաթոլոգիաները։ Դեղորայքն ընդունվում է անգիոտենզին փոխակերպող ֆերմենտի ինհիբիտորների հետ համատեղ, ինչը հնարավորություն է տալիս կուրսից հեռացնել միզամուղները։
Ի՞նչ ուտել ճգնաժամի ժամանակ
Անկայուն հիպերտոնիայի դեպքում ժամանակ առ ժամանակ տեղի են ունենում ճնշման հանկարծակի բարձրացումներ: Բժշկության մեջ դրանք կոչվում են հիպերտոնիկ ճգնաժամեր։
Այսպիսի ժամանակահատվածում մարդը կարողանում է ոչ շատ երկար մնալ, սակայն նրա վիճակը շատ է սրվում հիվանդության այնպիսի դրսևորումների պատճառով, ինչպիսիք են՝.
- Ցավ գլխում.
- Ճնշումը ցատկում է մինչև 150-ից 95 մմ: rt. փող.
- Տիեզերքում խախտված կողմնորոշում, որն ուղեկցվում է սրտխառնոցով և տեսողության վատթարացումով մինչև դրա անցողիկ կորուստ:
- Վախի պաթոլոգիական զգացում.
- Դեմքի հանկարծակի կարմրություն ճգնաժամի ժամանակ.
Ճգնաժամը կպահանջի դեղորայքային բուժում. Թերապևտիկ միջամտություն այս դեպքումմի քանի դեղագործական նյութերի համակցություն և տուժածին անհապաղ օգնություն ցուցաբերելը։
Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոցներ կարելի է ընդունել միայն ճգնաժամերը աստիճանաբար նվազեցնելու նպատակով՝ չուղեկցվող որևէ բեռով։
Ահա որոշ նյութեր, որոնք կարող են վերջ տալ ճգնաժամին.
- «Նիֆեդիպինը» լուծվում է լեզվի տակ, արդյունքը նկատվում է մոտ մի քանի ժամից։
- Բետա-բլոկլերներ. որոշ նյութեր, ինչպիսիք են ատենոլոլը և էսմոլոլը, օգտագործվում են, երբ սիմպաթիկ նյարդային համակարգի գործունեության սինթետիկ կարգավորման կարիք կա:
- «Կապտոպրիլը» ընդունվում է 10-ից 50 մգ բանավոր, դեղամիջոցի ազդեցությունը տևում է մոտավորապես 5 ժամ։
- Diuretics. Հիպերտոնիկ ճգնաժամերի բուժման ժամանակ դեղը պետք է ներարկվի ներերակային, 1 մգ/կգ մարմնի քաշի չափաբաժնով: Դեղը տարբեր էֆեկտիվություն ունի՝ կախված մարմնի անհատական փոխազդեցությունից, այդ իսկ պատճառով բժիշկը կարող է դոզան ավելացնել մինչև 12 մգ/կգ մարմնի քաշի:
Վազոդիլատորները, ինչպիսին է նատրիումի նիտրոպրուսիդը, կարող են արգելափակել ազոտի օքսիդը անոթային պատում, ինչը հանգեցնում է զարկերակների թուլացմանը:
Ֆիզիկական վարժություն
Ցանկացած ֆիզիոլոգիական ծանրաբեռնվածություն թեթև և չափավոր հիպերտոնիայով հիվանդների մոտ նպաստում է օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական աշխատունակության բարձրացմանը։ Տոկունության մարզմանը ուղղված վարժությունները հանգեցնում են զգալի հակահիպերտոնիկ ազդեցության: Խորհուրդ է տրվում օրական կես ժամ ֆիզիոլոգիական վարժություններ կատարել՝ ի վերջո բարձրացնելով բեռըցածրից միջին։
Աղի ցածր դիետա
Ուտելի աղը պետք է կրճատել մինչև 5գ (1 թեյի գդալ): Պետք է նկատի ունենալ, որ շատ մթերքներ ինքնին շատ աղ են պարունակում։ Այսպիսով, սեղանից հանեք աղամանը և ոչ մի դեպքում պատրաստի ուտեստները աղի մի տվեք։ Փոխարենը կարող եք օգտագործել անուշաբույր խոտաբույսեր, սխտոր։ Եթե դժվար է անել առանց աղի, ապա կարելի է գնել նատրիումի նվազեցված պարունակությամբ աղ, որի համը գործնականում չի տարբերվում սովորական աղից։
Օգտագործելով ավելի քիչ ճարպ
Ձեր սեփական ճաշացանկից աստիճանաբար հեռացրեք կարագը, պանիրները, երշիկները, թթվասերը, խոզի ճարպը և կոլոլակները: Փոխարինեք դրանք բանջարեղենով, մրգերով, բուսական յուղով և ոչ շատ յուղոտ ձկներով։ Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Արդյունքում դուք կկարողանաք վերահսկել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը (աթերոսկլերոզի կանխարգելում), վերականգնել քաշը և միևնույն ժամանակ ավելացնել ձեր սեփական սննդակարգը կալիումով, որը շատ օգտակար է զարկերակային հիպերտոնիայի դեպքում։
Հոգեբանական օգնություն
Սթրեսը արյան ճնշման բարձրացման հիմնական գործոններից մեկն է։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է հուզական բեռնաթափման մեթոդներին տիրապետելը։ Կարևոր է փորձել ամեն ինչում տեսնել դրական կողմերը, հաճույք գտնել կյանքում, աշխատել բնավորության վրա՝ փոխելով այն դեպի ավելի մեծ հանդուրժողականություն ուրիշների թերությունների նկատմամբ, կենսուրախություն և հավասարակշռություն: Քայլարշավը, ֆիզիկական վարժությունները, հոբբիները և ընտանի կենդանիների հետ շփումը կարող են նաև օգնել պահպանել ներքին հավասարակշռությունը:
Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ է հիպերտոնիան։Ի վերջո, սկզբնական փուլում ավելի հեշտ է բուժել, քան ավելի ուշ։ Ի վերջո, այն բուժելի է։
