Քչերը գիտեն, բայց XVIII դարում մարդու կյանքի միջին տեւողությունը ընդամենը 24 տարի էր։ 100 տարի անց այս թիվը կրկնապատկվել է՝ մինչև 48 տարի։ Այժմ նորածինը կարող է ապրել միջինը 76 տարի։ Հաշվի առնելով կենսաբանության վերջին հայտնագործությունները՝ գիտնականները կարծում են, որ այս ցուցանիշը երկար ժամանակ կմնա անփոփոխ։
Ներածություն
Այսօր «երիտասարդացնող խնձորների» որոնումը և այն հարցի պատասխանը, թե ինչու է մարդը ծերանում, կենտրոնացած է բջիջների գենետիկ կառուցվածքի ուսումնասիրության ոլորտում, մինչդեռ ավելի ու ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվում սթրեսի դերին։ և դիետաները մարդկանց կյանքում: Նրանք, ովքեր ցանկանում են հասնել անմահության, դիմում են հակատարիքային կլինիկաներ՝ ամեն տարի վճարելով 20000 դոլար հորմոնալ թերապիայի, ԴՆԹ-ի վերլուծության և տիեզերական վիրահատությունների համար։ Այնուամենայնիվ, այս փորձարարական մեթոդները անմահության ոչ մի երաշխիք չեն տալիս, դրանք պարզապես խոստանում են երկարացնել կյանքը։
Եկեք միասին պարզենք, թե երբ և ինչու է մարդը ծերանում, որոնք են ծերացման նշաններն ու պատճառները և ինչպես դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը։
«Ծերացման» հայեցակարգը
Բառ«Ծերությունը» այժմ ասոցացվում է հակատարիքային կոսմետիկայի և վիրաբուժական վիրահատությունների հետ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ժամանակակից գիտությունն ավելի շատ կենտրոնացած է տիեզերքի ուսումնասիրության և նորագույն տեխնոլոգիաների գյուտի վրա։ Նրանք պարզապես մոռացել են անմահության մասին։
Բայց Միչիգանի համալսարանի պրոֆեսոր դոկտոր Ջոն Լենգմորը և նրա խումբը «նայել են» բջիջներին՝ մարդկային կյանքի բուն էությանը: Մասնավորապես, նա ուսումնասիրել է ԴՆԹ-ի մոլեկուլը և դրա ծայրերում հայտնաբերել ֆերմենտների կրկնվող զույգերի շղթա, որոնք հետագայում կոչվել են «տելոմերներ»։ Նրանք աշխատում են որպես պաշտպանիչ «կափարիչներ» քրոմոսոմների վերջում, որոնք ժամանակի ընթացքում թույլ չեն տալիս մոլեկուլների կիսով չափ կիսվել, ինչը հանգեցնում է մարդու ծերացման և մահվան։
Ինչ են «տելոմերները»
Գիտնականները նշում են, որ երբ մարդը մեծանում է, տելոմերային շղթաների երկարությունը նվազում է։ Ի վերջո, դրանք այնքան կարճ են դառնում, որ բջիջների վերարտադրությունը հանգեցնում է մահացու սխալների կամ ԴՆԹ-ի հաջորդականության հատվածների բացակայմանը, ինչը խանգարում է բջջի ինքն իրեն փոխարինելու կարողությանը: Այս սահմանային կետը, երբ բջիջը կորցրել է իր ԴՆԹ-ի կյանքի կոդը և չի կարող վերարտադրվել, կոչվում է Հայֆլիկի սահման։ Սա չափում է, թե քանի անգամ բջիջը կարող է պատճենել իրեն նախքան մահանալը:
Մեր մարմնի որոշ բջիջներ ունեն Hayflick-ի շատ բարձր սահման: Օրինակ, բջիջները, որոնք գտնվում են մեր բերանի ներսում և մեր աղիքներում, անընդհատ ջնջվում և փոխարինվում են: Իրոք, թվում է, որ նրանք կարող են տելոմերներ աճեցնել նույնիսկ մինչև հասուն տարիքում:Հետո գիտնականներին հետաքրքրեց, թե ինչու որոշ բջիջներ կանխում են տելոմերների աճը տարիքի հետ, իսկ որոշները՝ ոչ:
«Ծրագրված» բջիջներ
Դոկտոր Լանգմորը, օգտագործելով ֆիզիկական, կենսաքիմիական և գենետիկական մեթոդները տելոմերների կառուցվածքն ու գործառույթը ուսումնասիրելու համար, մշակել է առանց բջջային համակարգ՝ վերականգնելու տելոմերների ֆունկցիոնալ մոդելը՝ օգտագործելով սինթետիկ ԴՆԹ: Նա նաև բացահայտեց այն մեխանիզմը, որով տելոմերները կարող են «կայունանալ» և այն պայմանները, որոնք հանգեցնում են դրանց անկայունության։
Սպիտակուցային գործոնները, որոնք «պատասխանատու» են քրոմոսոմների ծայրերը կայունացնելու համար, կլոնավորվել և ուսումնասիրվել են: Էլեկտրոնային մանրադիտակը թույլ տվեց ուղղակիորեն պատկերացնել տելոմերային մոդելի կառուցվածքը։ Այս հետաքրքիր հետազոտությունը հանգեցրեց բազմաթիվ խոստումնալից բացահայտումների:
Գիտնականները հայտնաբերել են կարևոր ֆերմենտ, որը կարող է «անջատել» տելոմերները, որպեսզի ԴՆԹ-ի մոլեկուլը կարողանա անորոշ ժամանակով երկատել: Այն կոչվում է տելոմերազ: Բայց քանի որ մենք մեծանում ենք, բջիջներում տելոմերազների քանակը նվազում է: Սա է այն հարցի պատասխանը, թե ինչու է մարդու մարմինը ծերանում։
Հինգ հիմնական տեսություն
Այսպիսով, գիտնականներն ապացուցել են, որ մահը տեղի է ունենում մեծ թվով բջիջների կորստի պատճառով։ Կան մի քանի տեսություններ, որոնք բացատրում են, թե ինչպես է Հայֆլիկի սահմանը արտահայտվում մեր մարմնի բջիջներում: Դիտարկենք դրանք ավելի մանրամասն՝
1. սխալի վարկած. Այս տեսությունը սահմանում է սխալներ, որոնք կարող են առաջանալ ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի արտադրության քիմիական ռեակցիաներում, քանի որ նյութափոխանակության մեխանիզմը 100% ճշգրիտ չէ: Բջջային մահը կարող է լինելայս չլուծված սխալների արդյունքը։
2. Ազատ ռադիկալների տեսություն. Պատասխանում է այն հարցին, թե ինչու է մարդը ծերանում, յուրովի. Չվերահսկվող ազատ ռադիկալները կարող են վնասել բջիջները շրջապատող թաղանթները և բջջային ԴՆԹ և ՌՆԹ մոլեկուլները: Այս վնասն ի վերջո հանգեցնում է բջիջների մահվան։
Այս տեսությունը ներկայումս բուռն ուսումնասիրության է ենթարկվում: Մկների վրա կատարված փորձերը ցույց են տվել, որ կալորիաների ընդունման 40%-ով կրճատումը հանգեցնում է նրանց կյանքի տեւողության կրկնապատկմանը եւ ազատ ռադիկալների քանակի նվազմանը։ Բացի այդ, գիտնականները պարզել են, որ E և C վիտամինները լավ են կլանում դրանք։
3. Crosslinking տեսությունը նշում է, որ կենդանի օրգանիզմների ծերացումը պայմանավորված է սպիտակուցի մոլեկուլների միջև «կամուրջների» պատահական ձևավորմամբ (խաչաձև կապով), որոնք այնուհետև խանգարում են ՌՆԹ-ի և ԴՆԹ-ի արտադրությանը: Այս խաչաձև կապը կարող է առաջանալ բազմաթիվ քիմիական նյութերի պատճառով, որոնք սովորաբար հայտնաբերվում են բջիջներում նյութափոխանակության արդյունքում, ինչպես նաև աղտոտող նյութերով (օրինակ՝ կապար և ծխախոտի ծուխ):
4. Ուղեղի վարկածը պատասխանում է այն հարցին, թե ինչու են մարդիկ արագ ծերանում այլ կերպ։ Դա պայմանավորված է մարմնի գործառույթների հոմեոստազի «խաթարմամբ», հատկապես հիպոթալամուսի հսկողության տակ՝ հիպոֆիզի գեղձի վրա, որն իր հերթին հանգեցնում է էնդոկրին գեղձերի հսկողության խզմանը::
5. աուտոիմուն տեսություն. Այն առաջարկվել է բժիշկ Ռոյ Ուոլֆորդի կողմից Լոս Անջելեսում, ով առաջարկում է, որ իմունային համակարգի երկու տեսակի սպիտակուցային արյան բջիջներ (B և T) կորցնում են իրենց էներգիան բակտերիաների «հարձակման» պատճառով:վիրուսներ և քաղցկեղի բջիջներ. Եվ երբ B և T բջիջները ձախողվում են, նրանք վարակում են մարմնի առողջ բջիջները:
Ինչու է մարդը ծերանում. պատճառներ և նշաններ
Կյանքի ինչ-որ պահի, հաճախ մոտ 30 տարեկանում, ծերացման ազդանշանային նշանները սկսում են ակնհայտ դառնալ: Դրանք կարելի է տեսնել ամենուր՝ մաշկի վրա առաջանում են կնճիռներ, նվազում է ոսկորների և հոդերի ամրությունն ու ճկունությունը, փոխվում են սրտանոթային, մարսողական և նյարդային համակարգերը։
Մինչդեռ ոչ ոք չի կարող հստակ ասել, թե ինչու է մարդը ծերանում: Սակայն գենետիկան, սննդակարգը, վարժությունները, հիվանդությունները և այլ գործոններ հաստատապես ազդում են այս գործընթացի վրա:
Եկեք ավելի մանրամասն նայենք մարմնի հիմնական համակարգերի ծերացման նշաններին և պատճառներին:
1. Բջիջներ, օրգաններ և հյուսվածքներ՝
- տելոմերները, որոնք տեղակայված են յուրաքանչյուր բջջի ներսում քրոմոսոմների ծայրերում, ժամանակի ընթացքում կանխում են ԴՆԹ-ի մոլեկուլի պառակտումը;
- թափոնները կուտակվում են բջիջներում;
- կապ հյուսվածքը դառնում է ավելի կոշտ;
- Շատ օրգանների առավելագույն ֆունկցիոնալ կարողությունը կրճատվում է:
2. Սիրտ և արյան անոթներ՝
- սրտի պատը դառնում է ավելի հաստ;
- սրտի մկանները սկսում են ավելի քիչ արդյունավետ աշխատել՝ մղելով նույն քանակությամբ արյուն;
- աորտան դառնում է ավելի հաստ, ավելի կոշտ և պակաս ճկուն;
- զարկերակները ավելի դանդաղ են արյուն մատակարարում սրտին և ուղեղին, ինչի պատճառով մարդը ծերանում է, նշաններն ակնհայտ են։
3. Կենսական գործառույթներ՝
- մարմինը դառնում է ավելի դժվար է վերահսկել ջերմաստիճանը;
- հաճախականությունՍրտի հաճախականությունը մարզվելուց հետո նորմալ վերադառնալու համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջում:
4. Ոսկորներ, մկաններ, հոդեր:
- ոսկորները դառնում են ավելի բարակ և պակաս ամուր;
- հոդերը ավելի կոշտ են և ավելի քիչ ճկուն;
- ոսկորների և հոդերի աճառը սկսում է թուլանալ;
- մկանային հյուսվածքը նույնպես կորցնում է իր ուժը, սա բացատրում է, թե ինչու է մարդը ծերանում, այս գործընթացի պատճառները:
5. Մարսողական համակարգ՝
- ստամոքսը, լյարդը, ենթաստամոքսային գեղձը և բարակ աղիքները զգալիորեն ավելի քիչ են արտադրում մարսողական հյութեր;
- սննդի շարժումը մարսողական համակարգով դանդաղում է:
6. Ուղեղ և նյարդային համակարգ՝
- ուղեղի և ողնուղեղի նյարդային բջիջների թիվը նվազում է;
- Ուղեղում կարող են ձևավորվել այնպիսի աննորմալ կառուցվածքներ, ինչպիսիք են «թիթեղները» և «խճճվելը», ինչը հանգեցնում է նրա աշխատանքի վատթարացմանը;
- նյարդային բջիջների միջև կապերի քանակը նվազում է:
7. Աչքեր և ականջներ:
- ցանցաթաղանթն ավելի բարակ է դառնում, իսկ աշակերտները դառնում են ավելի կոշտ;
- ոսպնյակներ ավելի քիչ պարզ;
- ականջի ջրանցքի պատերը դառնում են ավելի բարակ, իսկ թմբկաթաղանթները՝ ավելի հաստ։
8. Մաշկ, եղունգներ և մազեր՝
- տարիքի հետ մաշկը դառնում է ավելի բարակ և պակաս առաձգական, ինչի պատճառով մարդիկ ծերանում են արտաքնապես;
- քրտինքի խցուկներն ավելի քիչ քրտն են արտադրում;
- եղունգներն ավելի դանդաղ են աճում;
- մազերը դառնում են մոխրագույն, իսկ որոշները նույնիսկ դադարում են աճել:
Ծերացման ախտանիշներ
Կանծերացման ընդհանուր ախտանիշները, որոնք ներառում են՝
- վարակների նկատմամբ զգայունության բարձրացում;
- աճի փոքր անկում;
- ջերմային կաթվածի կամ հիպոթերմիայի ռիսկի բարձրացում;
- ոսկորները ավելի հեշտ են կոտրվում;
- կռանալ;
- դանդաղ շարժում;
- ընդհանուր էներգիայի նվազում;
- փորկապություն և միզուղիների անզսպություն;
- մտածողության գործընթացի մի փոքր դանդաղում և հիշողության խանգարում;
- նվազում է կոորդինացումը;
- տեսողության սրության վատթարացում և ծայրամասային տեսողության նվազում;
- լսողության կորուստ;
- մաշկի թուլացում և կնճիռ;
- սպիտակեցնող մազեր;
- քաշի կորուստ.
Հաջորդը, եկեք տեսնենք, թե ինչն է ստիպում մարդկանց ծերանալ և ինչն է մեզ ավելի մեծացնում:
Շաքարի ազդեցությունը
Քաղցրավենիքի սիրահարները կզզվեն իմանալով, որ շաքարը «արագացնում է» մեր ծերությունը։ Եթե այն մեծ քանակությամբ օգտագործեք, շուտով արագ կգիրանաք, և ձեր օրգանիզմն ավելի ընկալունակ կդառնա քրոնիկ հիվանդությունների նկատմամբ։ Դրանք, իհարկե, կամաց-կամաց դեռ երկար «մտցնեն» մարդու կյանք։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր քրոնիկ հիվանդություն բացասաբար է ազդում մարմնի բոլոր բջիջների վրա: Ինչն է պատճառը, որ մարդը դանդաղ ծերանում է։
Ծխել
Նույնիսկ երեխան գիտի, որ ծխելը վնասակար է առողջությանը։ Նոր Զելանդիայում, օրինակ, տարեկան 5000 մարդ է մահանում ծխելու անբարենպաստ հետևանքների պատճառով (ներառյալ պասիվ ծխելը): ՍաՕրական 13 մարդ։
Յուրաքանչյուր ծխախոտ, որը դուք ծխում եք, ձեր դեմքին կնճիռներ է ավելացնում: Եվ արևի շատ լույսի հետ միասին այն նաև նպաստում է մաշկի վրա մահացող բջիջների առաջացմանը։
Ամուսնալուծություն
Այո, ճիշտ եք կարդացել: Բաժանվելն այն մարդու հետ, ում խորապես սիրում էիր, անկասկած, բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն քո հոգեբանական վիճակի, այլև արտաքինի և առողջության վրա:
2009 թվականին գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել միանման երկվորյակների հետ, որի արդյունքում պարզվել է, որ բաժանված զույգերը շատ ավելի մեծ են թվում, քան նրանք, ովքեր միշտ միասին են եղել:
Արևի ազդեցություն
Արևի ճառագայթները դրական են ազդում մարդու օրգանիզմի վրա, բայց որոշ չափով։ Դրանք կարող են մաշկի վրա կնճիռներ առաջացնել, այնուհետև պարզ է դառնում, թե ինչու որոշ մարդիկ ավելի արագ են ծերանում, քան մյուսները։
Ավելորդ արևը կարող է հանգեցնել էլաստոզի (մաշկի առաձգականության նվազման) և դեմքի վրա բազմաթիվ տարիքային բծերի առաջացման:
Ֆոբիաներ և սթրեսներ
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անձնական ֆոբիաներն ու փորձառությունները արագացնում են ծերացումը և տարիներ ավելացնում ձեր արտաքին տեսքին: Քրոնիկ սթրեսը հանգեցնում է վախի հորմոնների անընդհատ արտազատմանը, որոնք բացասաբար են ազդում ներքին օրգանների և հյուսվածքների վրա։ Դրանք նաև նպաստում են ազատ ռադիկալների ձևավորմանը, ինչի պատճառով մարդիկ արագ ծերանում են։
Ինչպես դանդաղեցնել կենսաբանական ժամացույցը
Կան մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ինքնուրույն և առանց ներդրումներիհսկայական քանակություններ՝ օրգանիզմում ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու համար:
1. Սովորեք կառավարել ձեր վախերը և հաղթահարել ձեր մտահոգությունները:
2. Կալորիաների ընդունման սահմանափակումը զգալիորեն դանդաղեցնում է ձեր ծերությունը: Կապիկների վրա կատարված ուսումնասիրությունների նախնական արդյունքները ցույց են տալիս, որ ռացիոնալ դիետաները կարող են «դանդաղեցնել» տարիքի հետ կապված ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները։
3. Պարբերաբար մարզվեք։ Ի վերջո, դրանք նպաստում են աճի հորմոնների արտազատմանը։
4. Փորձեք ամեն օր բավականաչափ քնել: Միայն քնած ժամանակ մենք կարող ենք լիովին վերականգնել մեր ողջ ուժը։
5. Հանգստացեք. Ընտրեք ձեզ հարմար հանգստի մեթոդը։ Միգուցե դա կլինի պարել, գրքեր կարդալ, երաժշտություն լսել կամ պարզապես տաք լոգանք ընդունել:
Եզրափակելով՝ բոլորս կարող ենք ասել, որ բոլորս էլ կծերանանք՝ ուզենք թե չուզենք։ Բայց մենք հիմա գիտենք, թե ինչպես դանդաղեցնել այս գործընթացը, նույնիսկ բջջային մակարդակում: Հարկավոր է ոչ միայն առողջ ապրելակերպ վարել, այլև նվազագույնի հասցնել բոլոր գործոնները, որոնք բացասաբար են ազդում մեր օրգանիզմի վրա։
