Հոգեբանական վիճակը, որի ժամանակ մարդն ունենում է անկում, մելամաղձության մեծ զգացում և ընդհանուր թուլություն, կոչվում է դեպրեսիա:
Նման մարդուն անհանգստացնում է այն, որ նա անտարբեր է բոլորի նկատմամբ, և ոչ ոքի պետք չէ։ Սա շատ վտանգավոր է նրա համար, քանի որ ընկճված վիճակում մարդիկ ընդունակ են ցանկացած գործողությունների՝ ընդհուպ մինչև ինքնասպանություն։ Վերջերս դրա նկատմամբ հատկապես հակված են դարձել պատուհաններից ցատկող երիտասարդ և մեծահասակ պատանիները։ Ժողովուրդ, սա նորմալ չէ։ Մենք պետք է ուղիներ փնտրենք դեպրեսիայից դուրս գալու համար։ Այս վիճակը չափազանց անցանկալի է մարդու համար, քանի որ սպանում է սեփական ինքնագնահատականը, մեղմացնում բնավորությունը և ազդում ինքնագնահատականի վրա։ Ամեն ինչ բացասական է:
Վիճակագրորեն կանայք ավելի դեպրեսիվ են, քան տղամարդիկ։ Նրանց զգացմունքները խաբում են նրանց: Սակայն տղամարդկանց չի կարելի թերագնահատել։ Նրանց մոտ կարող է զարգանալ այսպես կոչված «թաքնված» դեպրեսիա, որն ավելի վատ է, քան սովորական դեպրեսիան:
Տղամարդու կողմից աննկատ հոսում է, կուտակվում. Երբ պայթյուն է տեղի ունենում, դեպրեսիայից դուրս գալու խնդիրը արդեն լուծում է պրոֆեսիոնալ հոգեբանը:
Դեպրեսիայի հիմնական պատճառները
Որպեսզի այս անօգուտ վիճակը ձեզ փակուղի չտանի, դուք շտապ պետք է սովորեք, թե ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից: Դրանից դուրս գալն այնքան էլ դժվար չէ, գլխավորը քաջություն հավաքելն ու չթուլանալն է։ Բայց նախ պետք է պարզել, թե որտեղ է այստեղ «չարի արմատը»: Պատճառները շատ են, ինչպես կարող եք պատկերացնել։ Հիմնականներն են՝
- խնդիրներ ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ անձնական կյանքում;
- հրաժարվել է աշխատանքից;
- ամուսնալուծություն ամուսնուց (կնոջից) կամ բաժանում սիրելիի հետ;
- սիրելիի կամ սիրելիի հանկարծակի մահ;
- փողային պարտքեր;
- որոշ լուրջ հիվանդություն;
- կարևոր փաստաթղթերի կամ գույքի կորուստ;
- ճանապարհային ոստիկանության կողմից ձեզ մեքենա վարելու իրավունքից զրկելը;
- տեղափոխում նոր վայր և այլն:
Դեպրեսիայից դուրս գալու ուղիներ
Նրանցից մի քանիսը կան, և նրանք բոլորն էլ հանգում են մեկ պարզ ճշմարտության՝ դադարեք մտածել դեպրեսիայի մասին: Հասկացեք՝ որքան քիչ մտածեք այդ մասին, այնքան ավելի արագ կանցնի այս մղձավանջը: Ինքներդ ձեզ ասեք՝ «ես ընկճված եմ, ի՞նչ անեմ»։ Եվ վերջ։ Այլևս մի մտածեք դրա մասին, այլ գնացեք գործի: Բայց որին, մենք հիմա կասենք:
- Փոխեք ձեր ուշադրությունը: Գլխով շարժվեք ձեր կյանքի մեկ այլ ոլորտ: Օրինակ՝ աշխատանքում անհաջողություններ ունեք՝ մոռացեք դրանց մասին, մտածեքայլ թեմաներով, օրինակ՝ որքան գեղեցիկ է մեր աշխարհը և այլն։
- Եղեք ստեղծագործ: Ցույց տվեք ձեզ այս կամ այն մարմնավորման մեջ, որտեղ դա ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս: Սիրում է երգել - երգել կարաոկեում; սիրում է նկարել - նկարել ծաղրանկարներ կամ ծաղրանկարներ; գրել պոեզիա; զարդարել ձեր տունը կամ մեքենան և այլն։
- Հիշեք ձեր հոբբին: Այս մեթոդը նման է նախորդին: Ընդմիջեք այն ամենից, ինչ ձեզ ուտում է՝ ընկղմվելով ձեզ հետաքրքրող, հանգստացնող, հանգստանալու մեջ՝ քայլել, կարել, սեքս, համակարգչային խաղեր խաղալ և այլն:
- Սպորտ և այլ ֆիզիկական գործունեություն. Փաստն այն է, որ դեպրեսիան պահպանվում է, երբ մենք պասիվ ենք։ Բայց այն չի կարող ուղեկցել շարժական մարդուն։
- Արցունքներ. Մի զսպիր, լացիր: Միգուցե այս արցունքներով չօգնեք գործին, բայց այո ինքներդ ձեզ: Հավատացեք, դուք ավելի լավ կզգաք, կմաքրվեք։ Ցավն ու բացասականությունը դուրս են գալիս արցունքների միջով։
Սրանք դեպրեսիայից դուրս գալու միայն մի քանի ուղիներ են: Եթե նրանք ձեզ չեն օգնում, խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Դա կարող է լինել ընկերը, ընկերուհին, ծնողներից մեկը, քույրը կամ եղբայրը, կամ գուցե նույնիսկ անծանոթը, ով կլսի ձեզ՝ դրանով իսկ «բեռը» հանելով ձեր ուսերից։ Ամենածայրահեղ դեպքում դիմեք հոգեվերլուծաբանի։ Մի թրջվեք:
