Հավանաբար շատ կանայք լսել են, թե որքան արդյունավետ են Կեգելի վարժությունները արգանդի անկման դեպքում: Բայց արդյո՞ք բոլորը գիտեն, թե ինչպես են նրանք աշխատում, երբ են դրանք տեղին, և, առհասարակ, ի՞նչ հիվանդություն է սա, որից կարող են ազատվել
Հիվանդություն և դրա պատճառները
Արգանդի և հեշտոցի պատերը իջնում են կոնքի հատակի մկանների զգալի թուլացման պատճառով: Սա հանգեցնում է օրգանների նորմալ ֆիզիոլոգիական դասավորության փոփոխության, ինչպիսիք են արգանդը, ուղիղ աղիքը և միզապարկը: Բացի այդ, հիվանդությունը ենթադրում է նրանց գործառույթների խախտում: Որպեսզի դա տեղի չունենա, խորհուրդ է տրվում արգանդը իջեցնելիս կատարել Կեգելի վարժություններ։
Հիվանդության աստիճանը բոլորովին այլ է. Կախված դրանից՝ կինը կարող է ընդհանրապես չնկատել կոնքի օրգանների խանգարումներ, կամ սեռական հարաբերության ժամանակ անհանգստություն և նույնիսկ ցավ զգալ, տառապել միզուղիների անմիզապահությամբ։ Հատկապես ծանր դեպքերում արգանդը գործնականում ընկնում է հեշտոցից։ Որոշ իրավիճակներում այն նույնիսկ պետք է ինքնուրույն կարգավորվի մինչև սեռական ակտի սկիզբը: Սա հիվանդության շատ ծանր փուլ է։ Կեգելի վարժությունները արգանդի անկման համար այս դեպքում չեն օգնի։ Այստեղխնդիրը լուծելու միակ ճանապարհը վիրահատությունն է։
Արգանդի անկման պատճառներն ամենից հաճախ կապված են ծննդաբերության հետ: Բազմաթիվ կամ երկարատև, դժվար կամ տրավմատիկ ծննդաբերությունը կարող է հրահրել այս պաթոլոգիան: Մեծ երեխա ունենալը կարող է նաև հանգեցնել կոնքի հատակի մկանների թուլացմանը: Բացի այդ, շնչառական համակարգի քրոնիկ հիվանդությունները, շարակցական հյուսվածքի պաթոլոգիաները և նույնիսկ գիրությունը կարող են ազդել արգանդի անկման վրա: Հետևաբար, եթե դուք ունեք այս խնդիրներից մեկը կամ մի քանիսը, խորհուրդ է տրվում կատարել Կեգելի վարժությունների մի շարք միայն կանխարգելման նպատակով՝ չսպասելով ձեր կանանց առողջության վատթարացմանը:
Կեգելի վարժությունների էությունը
Այս բուժման հիմնական առավելությունն այն է, որ արգանդի անկման Կեգելի վարժությունները կարող են կատարվել տարբեր վայրերում և տարբեր ժամանակներում: Նրանք կարիք չունեն փնտրելու հարմար պահը։ Դուք կարող եք մարմնամարզությամբ զբաղվել աշխատավայրում նստած, գիրք կարդալիս, այգում զբոսնելիս կամ այլ անձնական գործունեությամբ զբաղվելիս։
Հետաքրքիր է, որ Առնոլդ Կեգելը մշակել է իր տեխնիկան միայն այն բանի համար, որ հղի կանայք կարողանան հաղթահարել միզուղիների անմիզապահությունը: Այնուհետև պարզվեց, որ նրա վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք վերադարձնել ընկած արգանդը իր սկզբնական դիրքին, ամրացնել կոնքի հատակի մկանները մինչև ծննդաբերությունը և բարելավել ձեր ինտիմ հարաբերությունները։ Վերջին փաստը պայմանավորված է հեշտոցային մկանների հեշտոցային հսկողությամբ և ջրանցքի կծկմամբ։
Մեթոդը ներառում է երեք փուլ. Առաջինը դանդաղ էսեղմում. Դա հեշտոցի մկանների աստիճանական և հարթ կծկում է։ Միևնույն ժամանակ, դրանք պետք է ամուր պահել մի քանի վայրկյան, և միայն դրանից հետո հանգստանալ: Տեխնիկայի երկրորդ փուլում անհրաժեշտ է կատարել մկանների կտրուկ կծկումներ և թուլացում։ Որքան արագ եք դա անում, այնքան լավ: Երրորդ փուլը հրում է: Աղիքների շարժման կամ ծննդաբերության ժամանակ դուք պետք է մղվեք այնպես, ինչպես անում եք:
Լավագույն արդյունք ստանալու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կատարել Կեգելի վարժությունները: Դուք պետք է սկսեք տասը վարժությունից յուրաքանչյուր փուլի համար, հինգ մոտեցում: Այնուհետև ամեն շաբաթ դուք պետք է ավելացնեք ևս 5-ը յուրաքանչյուր փուլի համար։ Շարունակեք ավելացնել ձեր վարժությունները մինչև օրական 150-ի հասնելը, այնուհետև պահպանեք այդ մակարդակը:
