Օստեոխոնդրոզը հիվանդություն է, որն ազդում է ոչ միայն տարեցների, այլև երիտասարդների վրա։ Այն առավել հաճախ հանդիպում է նստակյաց կենսակերպ վարողների մոտ։ Այս հիվանդությունը ազդում է ողնաշարի, իսկ ավելի կոնկրետ՝ նրա տարբեր բաժանմունքների վրա։ Այն առաջանում է ոչ պատշաճ նյութափոխանակության պատճառով և դիստրոֆիկ է միջողնաշարային սկավառակների համար։ Նրանք ենթարկվում են այլասերման, կորցնում են իրենց առաձգականությունն ու պլաստիկությունը։ Սկավառակները կարող են աճել միասին, և կա նաև անբավարար բարձում:
Հիվանդության առանձնահատկությունները
Հիվանդությունը ազդում է մարդու կմախքի տարբեր հատվածների վրա: Սկզբում այն ոչ մի կերպ չի արտահայտվում, սակայն ժամանակի ընթացքում առաջանում է ցավային սինդրոմ։ Այն ուղեկցվում է տուժած տարածքի բորբոքումով։
Օստեոխոնդրոզը դրսևորվում է ողնաշարի այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են՝
- արգանդի վզիկի;
- կրծքավանդակ;
- գոտկային;
- ուսի գոտի;
- ստորին և վերին վերջույթներ.
Երբեմն ցավային սինդրոմը տեղայնացված է սրտի շրջանում: Սրանք կարող են լինել սրտի հիվանդության կեղծ ախտանիշներ: Փաստորեն, նման ցավը կարող է ցույց տալօստեոխոնդրոզի մասին. Նաև այս հիվանդությունն այսօր համարվում է դարի հիվանդություն։ Դրա բուժումը դժվարանում է ցավային ախտանիշների ուշ դրսևորումների պատճառով։ Հիվանդության կանխարգելումը օստեոխոնդրոզի մշտական վարժություններն են։
Ողնաշարի օստեոխոնդրոզի նշաններ
Ինչպես արդեն նշվեց, հիվանդությունը ազդում է ոչ միայն տարեցների, այլև երիտասարդների վրա։ Սրանից հետևում է, որ ճիշտ ախտորոշումն ու ախտորոշումը կօգնի խուսափել մեծ թվով խնդիրներից։ Բայց շատ կարևոր է ինքնուրույն վերահսկել ձեր մարմինը և լսել տարբեր ազդանշաններ, որոնք նա տալիս է: Հիվանդությունը հղի է բազմաթիվ վտանգներով։ Առաջին հայացքից թվում է, թե դեֆորմացված են միայն միջողնային սկավառակներն ու աճառները, սակայն դա այդպես չէ։ Հիվանդության զարգացման հետ մեկտեղ ողնաշարերը նույնպես ենթարկվում են շատ ուժեղ փոփոխությունների՝ դրանով իսկ ամբողջությամբ զրկելով տուժած տարածքին շարժունակությունից։ Միջողնաշարային սկավառակները միասին աճում են, փոխում և սեղմում նյարդային վերջավորությունները, որոնք տանում են դեպի ուղեղ:
Օստեոխոնդրոզը բերում է ոչ միայն անհանգստություն և ցավ, այլև ազդում է հիվանդի ընդհանուր ինքնազգացողության վրա։ Հիվանդության հիմնական նշաններն են՝
- հաճախակի գլխապտույտ;
- մեջքի ցավ;
- հոգնածություն և մեջքի ցավ;
- ողերի ճռճռոց մարմինը շարժելիս;
- ստորին և վերին վերջույթների թմրություն;
- սագի թմբուկներ, որոնք հայտնվում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի;
- ծանր գլխացավեր;
- ցուրտ զգացում ձեռքերում և ոտքերում;
- մկանային սպազմ.
Բոլոր վերը նշված նշանները հիվանդության միայն փոքր մասն են: Եթե ժամանակին չսկսեք օստեոխոնդրոզի համար վարժություններ անել, հիվանդությունը կարող է սրվել, և ախտանշանները շատ ավելի վառ կդառնան։
Հիվանդության պատճառները
Այսօր այս հիվանդության մի քանի հիմնական պատճառ կա: Մարդիկ, ովքեր մշտապես բախվում են բեռների և սթրեսների, արդեն ինքնաբերաբար ընկնում են այս հիվանդության «ռիսկային խմբի» մեջ։ Այս հիվանդության նկատմամբ ենթակա են նաև այն մարդիկ, ովքեր՝
- Գոյություն ունեն ողնաշարի տարբեր վնասվածքներ:
- Վատ կեցվածք.
- Ենթակա է ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության.
- Ծխողներ.
- Նստակյաց ապրելակերպ.
- Սթրես ողնաշարի վրա՝ մշտական թրթռումների պատճառով (վարորդներ):
- Ուժեղ հուզական ցնցումներ և սթրես.
- Հիվանդություններ, որոնք կապված են էնդոկրին համակարգի հետ, ինչպես նաև սոմատիկ.
- Հորմոնալ խանգարումներ օրգանիզմում.
- Ոչ ճիշտ և ոչ ռացիոնալ սնուցում, որի դեպքում օրգանիզմը չի ստանում բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր։
Եվ սա այն գործոնների միայն փոքր մասն է, որոնք կարող են նպաստել օստեոխոնդրոզի առաջացմանը։
Ողնաշարի հիվանդության բուժում և կանխարգելում
Բուժումը բաղկացած է մի քանի փուլից. Մեջքի շրջանում անհարմարության առաջին նշանների դեպքում խորհուրդ է տրվում անհապաղ դիմել մասնագետի։ Նա կօգնի պարզել պատճառը և խորհուրդներ կտա հետագա ընթացքի և հիվանդությունից ազատվելու վերաբերյալ։
Առաջին փուլը դեղորայքն է. Բժիշկկնշանակի հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն թեթեւացնել բորբոքումն ու վերականգնել աճառային հյուսվածքը։ Հաջորդը գալիս է ողնաշարի շարժունակությունը վերականգնելու զորավարժությունների թերապիայի մի շարք վարժություններ: Նշանակվում են նաև մերսումներ և մանուալ թերապիա։ Հատկապես բարդ դեպքերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս վիրահատել։
Ողնաշարի հիվանդությունների կանխարգելման հիմնական գործոններից մեկը պատշաճ կահավորված մահճակալն է։ Ներքնակը, որի վրա հենվում է հիվանդը, պետք է լինի կոշտ, ցանկալի է՝ օրթոպեդիկ հիմքով։ Կարևոր են նաև օստեոխոնդրոզի կանխարգելիչ վարժությունները: Եթե դուք զբաղվեք բարդույթով, ապա հիվանդությունը ոչ միայն կդադարի զարգանալ, այլև կբարելավվի ողերի ֆունկցիոնալությունը։
Արգանդի վզիկի ողերի օստեոխոնդրոզ
Մասնագետները հայտնաբերում են ողնաշարի մի քանի վտանգավոր հատվածներ, որոնք ազդում են օստեոխոնդրոզով: Եվ դա ներառում է պարանոցը: Դրա պատճառները ակնհայտ են, քանի որ այս տարածքում կան ամենամեծ զարկերակները, որոնք ապահովում են բոլոր ներքին օրգանների սնունդը: Նաև շատ մոտ են անոթները և նյարդային մանրաթելերը, որոնք սնուցում և մատակարարում են ուղեղի նյարդային ազդակները: Իսկ դա կարող է հանգեցնել շատ լուրջ խնդիրների, իսկ իր հերթին՝ բարդությունների։ Երբեմն ողնաշարի վզիկի օստեոխոնդրոզի ֆոնի վրա կարող են զարգանալ հոգեկան հիվանդություններ և մի շարք դեպրեսիվ վիճակներ։ Նաև հաճախակի ախտանշանները, որ մարդը ունի ողնաշարի վզիկի օստեոխոնդրոզ, հետևյալն են՝
- գլխացավեր օքսիպիտալ տարածքում;
- սրտխառնոց;
- գլխապտույտ;
- արյան ճնշման բարձրացումճնշում.
Ինչպե՞ս զբաղվել մարմնամարզությամբ
Քսանհինգ տարեկանից բարձր երիտասարդները ենթակա են հիվանդության: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե արդյոք մարդը վտանգի տակ է: Մասնագետները նշում են, որ ողնաշարի վզիկի օստեոխոնդրոզի լավագույն կանխարգելումը կլինի բուժական վարժությունների համալիրը։ Այն կատարյալ է կանխարգելիչ պրոցեդուրաների համար և վերականգնում է պարանոցի շարժունակությունը: Բայց մարմնամարզություն անելիս կարևոր է պահպանել կանոնները՝
- Օստեոխոնդրոզի համար վարժությունները կատարվում են միայն ռեմիսիայի ժամանակ։
- Զորավարժությունների ընթացքում ցավը պետք է բացակայի։
- Բոլոր գործողությունները կատարվում են շատ չափված և առանց կոշտության:
- Դուք միշտ պետք է պահպանեք ձեր կեցվածքը և հիշեք, որ վարժությունների ճիշտ կատարումը կախված է միայն դրանից։
- Մարմնամարզությունը կատարվում է խիստ ժամանակին, խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր խմբին հատկացնել տասնհինգ րոպե։
Հաշվի առնելով այս բոլոր կանոնները՝ խորհուրդ է տրվում գիտակցել, որ մարմնին ֆիզիկական ակտիվություն տալուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։
արգանդի վզիկի վարժություններ
Հիվանդությունն ունի մի քանի ձև՝ սուր և քրոնիկ: Սուր ձևով ցավի ախտանիշը թեթևացնելու համար հարկավոր է ամեն ինչ անել դանդաղ և հետևողականորեն։ Չի թույլատրվում հանկարծակի շարժումներ: Զորավարժությունների հավաքածու՝
- Կանգնած կամ նստած մարմնի դիրքը. Ձեռքերը գտնվում են մարմնի երկայնքով: Անհրաժեշտ է պարանոցի շարժումներ կատարել հերթափոխով տարբեր ուղղություններով։ Կզակը համահունչ է ուսերին։
- Պաշտոնմարմին օրիգինալ. Գլուխը առաջ է շարժվում՝ կզակով դիպչելով կրծքին։ Վիզը թեթևակի ճկուն է։
- Հաջորդ վարժությունը, նույն դիրքը. Կզակը դանդաղորեն ետ է քաշվում, պայմանով, որ գլուխը մնա հարթ։
Այս ամբողջ պարանոցի վարժությունը կրկնվում է տասը անգամ: Խրոնիկական ձևի դեպքում վարժությունները որոշակիորեն փոփոխված են։
Վարժություններ արգանդի վզիկի քրոնիկ օստեոխոնդրոզի համար
Զորավարժությունները պետք է կատարվեն շատ դանդաղ և զգույշ: Հավելյալ բեռները, ընդհակառակը, ավելի մեծ վնաս կբերեն։
վարժություն.
- Մարմնի դիրքը նստած կամ կանգնած: Աստիճանաբար ծանրաբեռնված ափով սեղմեք ճակատին։ Այս դեպքում ձեռքը պետք է դիմադրություն տա գլխին։
- Այս վարժության շարունակությունն այն է, որ ձեռքը շարժվում է դեպի ժամանակավոր գոտի և սեղմում է գլուխը դեպի ուսին:
- Վերջին վարժությունը ուսերի դանդաղ ու սիմետրիկ բարձրացումն ու թուլացումն է: Ուսերը վեր ու վար են բարձրանում: Վերևում լարված են, իջնելիս պետք է կամաց-կամաց թուլացնել դրանք։
Վզի այս վարժությունն օգնում է թեթևացնել ցավը և խթանել արյան շրջանառությունը միջողային սկավառակներում։
Սպորտային թերապիա կրծքային օստեոխոնդրոզի համար
Կրծքավանդակի շրջանի Օստեոխոնդրոզը բուժման և կանխարգելման ամենախնդրահարույցներից է։ Քանի որ կողերով կուրծքը ստեղծում է շատ կոշտ կորսետ և գործնականում անշարժ է, դժվար է հասնել նման ողերի։ Կան մի շարք վարժություններ, որոնք խորհուրդ են տալիս մարմնամարզության թերապիայի բժիշկը հիվանդությունը կանխելու համարկրծքային շրջան՝
- Մեկնարկային դիրք՝ կանգնած։ Պահանջվում է դանդաղ թեքվել առաջ, մինչդեռ մեջքը պետք է լինի հարթ: Երբ մարմինը մնում է հատակի մակարդակին, գլուխը պետք է հետ շպրտել, իսկ ուսի շեղբերները պետք է մոտեցնել: Մի քանի րոպեով ամրացրեք դիրքը։
- Կանգնելով և ուղղելով ձեր կեցվածքը, դուք պետք է հերթով բարձրացնեք ձեր ուսերը: Վարժությունը կատարվում է տասն անգամ մեկ ուսի վրա։
- Նստած դիրքում՝ հարթ մեջքով, մի ձեռքը դրեք ուսին մեջքի հետևում, մյուսը՝ մեջքի ստորին հատվածով: Ձեռքերդ ամրացրեք ամրոցի մեջ և դանդաղ թեքվեք: Ձեռքերի դիրքը փոխվելուց հետո։ Կատարեք վարժությունը տասնհինգ անգամ մի կողմից:
Մարմնամարզություն գոտկային ողնաշարի օստեոխոնդրոզի համար
Ողնաշարի գոտկատեղը նույնպես տառապում է այնպիսի հիվանդությամբ, ինչպիսին է օստեոխոնդրոզը։ Հիմնականում հիվանդության սկիզբը կարող է հրահրել ծանր ֆիզիկական ուժերը։ Սովորաբար մարդը չի վերահսկում ծանր առարկաներ բարձրացնելիս։ Եվ այսպես, ամբողջ բեռը ընկնում է մեջքի ստորին հատվածին: Ողնաշարի գոտկային հատվածի բուժական մարմնամարզությունը կբարելավի մեջքի աշխատանքը և կօգնի խուսափել բարդություններից։ Վարժությունը խորհուրդ է տրվում կատարել դանդաղ և սահուն, առանց հանկարծակի շարժումների։
- Կանգնած դիրքից դուք պետք է կատարեք դանդաղ թեքություններ առաջ և հետ: 15 հավաքածու երկու ուղղությամբ։
- Մեկնարկային դիրքը չորս ոտքերի վրա: Հերթով, և շատ դանդաղ, դուք պետք է կամարեք և թեքեք ձեր մեջքը։
- Մնալով նույն դիրքում, մի ձեռքը դրեք մեջքի հետևից և ձեր մարմինը դանդաղ թեքեք դեպի կողքը: հետոփոխեք ձեռքերը և արեք նույնը:
- Պառկեք մեջքի վրա, մակերեսը պետք է ամուր լինի: Ձեռքերդ դրեք գլխի հետևում և դանդաղ ձգեք ձեր ողնաշարը:
Հակացուցումներ
Մարմնամարզությունը ողնաշարի, արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի օստեոխոնդրոզի դեպքում ունի իր հակացուցումները։ Առաջին հերթին, դուք չեք կարող վարժություններ կատարել հիվանդության սրման ժամանակ: Արժե նաև հրաժարվել մարմնամարզության թերապիայից, եթե ձեզ անհանգստացնում է սուր ցավը և ուղեկցվում է այլ բարդություններով։
Խորհուրդ չի տրվում մարմնամարզությամբ զբաղվել և սուր շնչառական վարակների, բորբոքային պրոցեսների կամ վերջին հիվանդությունների դեպքում։ Օրգանիզմը նման պահերին դեռ շատ թույլ է, և ֆիզիկական ակտիվությունը թույլ չի տա, որ այն լիովին վերականգնվի։ Եվ դա մեծապես ազդում է իմունային համակարգի վրա: Պետք է հիշել, որ ցանկացած ֆիզիկական վարժությունից առաջ մարմնամարզության բժիշկը պետք է կատարի ամբողջական հետազոտություն և առաջարկություններ անի։
