Բոլորը հիշում են Դեյվիդ Ֆինչերի հայտնի Fight Club ֆիլմը։ Գլխավոր հերոսն անընդհատ ուզում էր քնել, իսկ մնացած ամեն ինչի համար բացարձակապես ցանկություն չկար։ Մեզանից շատերը նույնպես զգացել են այս վիճակը: Որո՞նք են դրա պատճառները և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:
Առաջին հերթին պետք է ասել, որ եթե դուք, չորոշելով, թե ինչու եք ուզում քնել, խնդիրը լուծեք սուրճ խմելով, դա միայն կսրի իրավիճակը։ Սա կարճաժամկետ փրկություն է, և վաղ թե ուշ նույնիսկ հրաշք խմիչքը չի կարողանա օգնել ձեզ։ Ավելին, կոֆեինը կախվածություն է առաջացնում, ինչը համեմատելի է թմրամոլության հետ, որն ակնհայտորեն ոչ մի օգուտ չի բերի օրգանիզմին։
Այսպիսով, նրանք հրաժարվեցին սուրճից։ Բայց ինչո՞ւ եք ուզում քնել, հատկապես երբ կարևոր գործեր եք անելու: Պատճառներից մեկը կարող է լինել օրգանիզմում վիտամինների պակասը։ Դուք, անշուշտ, նկատել եք, որ աշնանն ու գարնանը այն ավելի շատ է քնում, քան ամռանն ու ձմռանը։ Սա ավիտամինոզի հետևանք է։ Դա վերացնելու լավ տարբերակ կլինի շատ թարմ մրգեր ուտելը։ Կարող եք նաև դիմել ձևով արտադրված վիտամինային բարդույթներիհաբեր, բայց հիշեք, որ սինթետիկ նյութերը հաճախ ավելի քան դրական ազդեցություն են ունենում։
Դուք պետք է կենտրոնանաք B, C և D վիտամինների վրա: Բացի այդ, յոդն ու երկաթը պատասխանատու են մարմնի և ոգու առույգության համար: Վերջինիս մասին ավելի մանրամասն խոսենք։
Յոդը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է ջրիմուռներում։ Այն ունի կոնկրետ համ, բայց հիանալի լուծում է օրգանիզմում այս նյութի պակասի խնդիրը։
Եթե հոգնած եք, քնկոտ և ուժ չունեք, փորձեք ավելի շատ երկաթով հարուստ սնունդ ուտել: Այն մեծ քանակությամբ հանդիպում է կարմիր մսի մեջ։ Բուսակերների համար հնդկաձավարը հիանալի տարբերակ է։ Պարզապես հիշեք, որ ոչ հեմ երկաթը, որը դրա մի մասն է, ավելի լավ է ներծծվում վիտամին C-ի հետ համատեղ (օրինակ, ավելի լավ է այն օգտագործել բանջարեղենի հետ՝ թարմ կամ շոգեխաշած, կամ ուտել միրգ ուտելուց առաջ): Իսկ կաթնամթերքը խանգարում է կլանմանը։
Մարզվելու ընթացքում արտազատվում են նաև էնդորֆիններ՝ ուրախության հորմոններ։ Հավանաբար, դրանց փոքր քանակությունը ձեր օրգանիզմում ապատիայի պատճառ է հանդիսանում։ Սիրված բանն օգնում է մեծացնել դրանց բովանդակությունը։ Հոբբի ունե՞ք: Եթե ոչ, ապա անմիջապես գտեք ձեր ցանկությամբ ինչ-որ բան: Ֆիլմեր դիտելը և առավել եւս ինտերնետով «քայլելը» չի հաշվվում: Ավելին, դուք պետք է իմանաք, որ էկրանի առաջ ժամանակ անցկացնելն անխուսափելիորեն խլում է ձեր ուժը, և ոչ մի զարմանալի բան չկա նրանում, որ մարմինը թուլանում է և քնկոտ է՝ դուք ոչ թե հանգստանում եք, այլ միայն լարվում։
ԲացառությամբՍա, երկաթի մակարդակը բարձրացնելու համար կօգնի մաքուր օդում ֆիզիկական ակտիվությանը: Դա կարող է լինել պարզապես վազել կամ նույնիսկ արագ քայլել: Իսկ ընդհանրապես՝ ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի ձեզ ուրախացնել, բարելավել տրամադրությունը և կթուլացնի հոգնածությունը։
Ի՞նչ այլ պատճառներ կարող են լինել: Ինչու եք ուզում նորից ու նորից քնել: Ուշադրություն դարձրեք ձեր առօրյային։ Որքա՞ն ժամանակ եք մնում Մորփեուսի թագավորությունում: Իդեալական տարբերակը տխրահռչակ 7-8 ժամն է, սակայն պետք է հաշվի առնել ձեր մարմնի առանձնահատկությունները։ Դուք, հավանաբար, բավարար ժամանակ չունեք: Փորձեք 1-2 ժամ ավելի երկար քնել՝ ավելի շուտ քնելով։
Եզրափակելով, ես կցանկանայի ասել, որ մարդիկ, ովքեր մտածում են, թե ինչու են ուզում քնել օրվա ընթացքում, պետք է սովորեն, թե ինչպես ճիշտ հանգստանալ: Վարպետեք հանգստի ամենապարզ տեխնիկան, գնացեք արոմաթերապիայի, լոգանք ընդունեք, պարզապես զբոսնեք քաղաքից դուրս. հոգնածությունը կվերանա որքան հնարավոր է շուտ։
Եղեք ուժեղ և առողջ։
