Քունը հանգստանալու լավագույն միջոցն է։ Նրա շնորհիվ մարդու օրգանիզմը ժամանակ ունի վերականգնվելու։ Զարմանալի չէ, որ շատ բժիշկներ քունը համարում են լավագույն դեղամիջոցը: Սովորաբար ութ կամ տասը ժամը բավական է լավ հանգստի համար։ Ավելի լավ է քնելու գնալ մինչև ժամը 23:00-ն և արթնանալ ժամը 6-7-ին: Սա համարվում է օրվա օպտիմալ ռեժիմ։ Երբեմն պատահում է, որ մարդն առավոտյան վեր է կենում, իրեն ծանրաբեռնված է զգում, գլխացավեր է զգում։ Ամբողջ օրը նա պարզապես ուզում է գնալ քնելու։ Այս վիճակը բացասաբար է անդրադառնում աշխատանքի և ուսման վրա։ Այսպիսով, նա մտածում է. «Իսկ եթե ես միշտ քնկոտ եմ»:
Գիտնականները կարծում են, որ տղամարդկանց ավելի շատ ժամանակ է պետք հանգստանալու համար։ Այդպես է աշխատում նրանց մարմինը։ Բայց շատ կարևոր է չքնել: Որքան շատ լինի, այնքան ավելի ընդգծված կլինի հոգնածության զգացումը։ Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ հանգստի պակասը կարելի է փոխհատուցել մեկ այլ օր։ Բայց նրանք վերջում արթնանում են Մորփեուսի թագավորությունում 12 ժամ մնալուց հետո՝ հոգնած զգալով և գլխացավ ունենալով։
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե անընդհատ ուզում եմ քնել: Այս հարցը, անշուշտ, շատերն են տալիս. Նախ պետք է իմանալ, որ այս հարցում անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում։ Դա անելու համար մենք պետք է ուժեղացնենքանձեռնմխելիություն. Եթե օրվա ընթացքում հաճախ եք հորանջում, ապա դա խոսում է թթվածնի պակասի մասին։ Սովորաբար դա տեղի է ունենում ձմռանը: Հետևաբար, ավելի շատ քայլեք, խմեք թթվածնային կոկտեյլներ, կատարեք շնչառական վարժություններ։
«Ես ամեն դեպքում ուզում եմ քնել», - բացականչում է մի մարդ, ով օգտագործել է այս խորհուրդները, բայց արդյունքի չի հասել: Այս դեպքում արժե մտածել, թե արդյոք ձեր խնդիրը հոգեբանական է։ Մեղավորը կարող է լինել ջարդված նյարդերը կամ զգացմունքային քաղցը: Այսպիսով, հաջորդ օրվա համար փոքր նպատակներ դրեք, որպեսզի արթնանալու բան ունենաք: Փորձեք խուսափել այն մարդկանցից, ում չեք սիրում։ Ի վերջո, դուք ունեք մեկ առողջություն, և չպետք է վատնեք այն կասկածելի անհատականությունների վրա:
Չեն բացառվում նման բողոքները՝ «Ուզում եմ ամբողջ տարին քնել». Միգուցե սա ինչ-որ հիվանդության ախտանիշ է։ Ուստի անհրաժեշտ է դիմել բժշկի և անցնել բոլոր թեստերը: Շատ հիվանդությունների նենգությունը կայանում է նրանում, որ դրանք անմիջապես չեն դրսևորվում: Իսկ երբ կլինիկական պատկերն ակնհայտ է դառնում, հիվանդությունը դառնում է խրոնիկ։ Այդ պատճառով մարմինը սկսում է էներգիա խնայել։
«Ես միշտ ուզում եմ քնել և այլևս չգիտեմ ինչ անել»,- կարծում է տղամարդը բժշկի մոտ զննվելուց հետո։ Եթե առողջական խնդիրներ չեն հայտնաբերվել, կարող եք փորձել հետևյալ մեթոդը. Գիշերը մի բաժակ սառը ջուր խմեք կիտրոնի հյութով։ Իսկ արթնանալուց հետո խմել հանքային ջուր։ Այսպիսով, դուք մաքրում եք մարմինը տոքսիններից և լիցքավորում այն էներգիայով։
Բացի այս, դուք կարող եք ավելին տալմի քանի խորհուրդ. Ձեր ննջասենյակը մաքուր պահեք։ Հաճախ կատարեք թաց մաքրում, օդափոխեք սենյակը: Ձեռք բերեք օդը խոնավացնող հատուկ սարք։ Լողացեք եթերային յուղերով, ինչպիսիք են ցիտրուսը կամ սոճին:
Օրվա ռեժիմին ընտելանալու համար հարկավոր է ամեն օր զարթուցիչը տասը րոպե շուտ դնել։ Այսպիսով, դուք աստիճանաբար սովորեցնում եք ձեր մարմինը վաղ արթնանալուն: Աստիճանական անցումը թույլ կտա ձեզ խուսափել սթրեսից:
Ուրեմն, ի՞նչ անել, եթե ձեզ անընդհատ տարակուսում է «Ինչու՞ եմ ես միշտ ուզում քնել» հարցին։ Պետք է գտնել այս վիճակի պատճառն ու հետո ազատվել դրանից։
