Անքնությունը մոտ 50 տարի առաջ համարվում էր տարեցների ճակատագիրը: Իսկ երիտասարդներն ավելի շատ մտահոգված էին, թե ինչպես չքնեն գիշերը։ Ի վերջո, կյանքն այնքան արագ է անցնում, և ամեն ինչ անչափ վերանայելու կարիք ունի: Այսօր այս հիվանդությունը շատ ավելի երիտասարդացել է և վերածվել երիտասարդության մի շարք խնդիրների։ Ինչ ես դու ուզում? Այսօրվա կյանքի ռիթմը ոչինչ է համեմատած այն բանի հետ, ինչ անցյալ դարում համարվում էր «խելագար տեմպ»:
Ինչպես քնել, եթե չեք կարողանում քնել
Այն երջանիկները, ովքեր քնում են հենց իրենց գլուխը դիպչում բարձին, նույնպես անձեռնմխելի չեն գիշերային զգոնություններից։ Օրվա ընթացքում տպավորությունների ավելցուկ, ավելորդ հոգնածություն - և քունը փախչում է, չնայած քնելու բոլոր ջանքերին: Այո, ծանր հոգնածությունը, որքան էլ տարօրինակ է հնչում, նույնպես նպաստում է անքնությանը։ Իսկ քունը, այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է, քանի որ վաղը աշխատանքային այլ օր է։ Եվ դուք պետք է ուժ հավաքեք:
Փաստորեն, չկա համընդհանուր ոչ դեղորայքային պատասխան այն հարցին, թե ինչպես քնել, եթե չեք կարողանում քնել: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ զբոսնել, մաքուր օդ խմել,լսեք հանգիստ երաժշտություն և ոչ մի դեպքում գիշերը չափից շատ մի կերեք։ Այս ամենն, իհարկե, օգնում է, բայց քնի բացակայության հիմնական խնդիրը դեռևս բուն անքնությունից վախն է։
Եթե մարդը կարողանում է բավականին հանգիստ դիմանալ մի գիշերվա, ապա երկրորդը, և առավել եւս՝ երրորդ «սպիտակ գիշերը» նրան սարսափի մեջ է գցում։ Նա սկսում է մտածել, թե ինչպես քնել, եթե ինքնուրույն չի քնում, և այնքան ավելի է «քամում» իր հոգեկանը։ Երաժշտությունը հանգստացնելու փոխարեն սկսում է նյարդայնացնել։ Թարմ օդը բաց պատուհանից սենյակ է բերում գիշերային քաղաքի աղմուկը, իսկ մահճակալը դառնում է միայն անհանգստության լրացուցիչ աղբյուր: Սավանը սահում է, բարձը պետք է փափկացնել, իսկ մխիթարիչը փորձում է դուրս սահել վերմակի ծածկույթից։ Հաշված ոչխարների թիվն արդեն անցել է երրորդ հազարը, դռնապանները շուտով գործի կգնան, բայց քունը դեռ չի գալիս։
Չեմ կարողանում քնել, ի՞նչ անեմ:
Այս հարցը հաճախ ուղղված է աշխատանքային գործընկերներին և մասնագետներին: Ամենից հաճախ մասնագետները խորհուրդ են տալիս խմել հանգստացնող թուրմեր կամ գնալ հանգստանալու։ Գործընկերներն ավելի պրագմատիկ և զվարճալի խորհուրդներ են տալիս։ Նրանք կարող են խորհուրդ տալ, օրինակ, քնելուց առաջ մի քիչ խմել։ Ի դեպ, մեկ բաժակ կոնյակն իսկապես կարող է օգնել այս դժվարին իրավիճակում։ Բայց պարզապես մի տարվեք: Չափից մեծ դոզավորումը ձեզ հակացուցված է:
Եթե շարունակենք խոսել այն մասին, թե ինչպես կարելի է քնել, եթե չեք կարողանում քնել, ապա կարող ենք խորհուրդ տալ ձեզ պարզապես դարակից վերցնել գիրքը և սկսել կարդալ այն: Ընդ որում, ամենևին էլ պետք չէ ակնհայտ ձանձրալի բան ընտրել։Ձանձրալի տեքստեր կարդալը չի օգնի ընկնել Մորփեուսի գիրկը, այլ ավելի շուտ հակազդեցություն առաջացնի: Բայց մի հետաքրքրաշարժ գիրք կօգնի ձեզ մոռանալ ձեր խնդրի մասին: Հենց որ տարվեք պատմվածքով, լիովին կմոռանաք, որ տառապում եք անքնությունից և փոխարենը կսկսեք վայելել այն։ Հիշում եք, որ ամենից հաճախ քնի պակասը պայմանավորված է արթուն լինելու վախով։ Եվ ահա, տեսնում ես, քո կոպերը կծանրանան, մտքերդ կսկսեն խառնվել, ուղեղդ կսկսի փաթաթվել մեղմ նիրհի մեջ, և դու առանց նկատելու կքնես։
Բայց ամեն ինչ լավ է, եթե նման «սպիտակ գիշերները» միայն երբեմն կրկնվեն։ Խրոնիկ անքնության դեպքում դուք անպայման պետք է լիարժեք բժշկական հետազոտություն անցնեք։
