Հաճախ կլինիկայում ընդունարանում կարող եք լսել տարօրինակ ախտորոշում` «անքնություն»: Ինչ է դա? Իրականում այս տերմինը վերաբերում է սովորական և շատերին ծանոթ անքնությանը, որը սովորական խնդիրից վերածվել է իրական պաթոլոգիայի։ Քնի այս խանգարումը դրսևորվում է մի քանի ձևով. Դուք ավելի հավանական է, որ ունենաք անքնություն, եթե՝
- դժվարանում եք գիշերը քնել;
- դուք արթնանում եք ժամը մի քանի անգամ, նույնիսկ եթե օրը զբաղված է եղել և շատ հոգնած եք;
- դուք արթնանում եք շատ վաղ առավոտյան և չեք կարող նորից քնել:
Երբ անքնություն ունեցող մարդիկ արթնանում են, նրանք զգում են ծանրաբեռնվածություն և հոգնածություն: Ձգձգվող խանգարումը կարող է ոչ միայն զրկել ձեզ էներգիայից և լավ տրամադրությունից, այս պաթոլոգիան հաճախ լրջորեն վնասում է ձեր առողջությունը, խանգարում է նորմալ աշխատանքին և զգալիորեն նվազեցնում է կյանքի ընդհանուր որակը։
Ինչպե՞ս է դա ճիշտ?
Օրական քանի՞ ժամ պետք է անխափան քնել: Անհնար է առավելագույն ճշգրտությամբ պատասխանել այս հարցին, քանի որ ամեն ինչ կախված է յուրաքանչյուր օրգանիզմի անհատական առանձնահատկություններից, սակայն մեծահասակների մեծամասնությունը կարիք ունի.գիշերը քնել մոտ յոթից ութ ժամ։
Անքնության տեսակներ
Ինչ-որ պահի որոշ չափահաս հիվանդներ ունենում են սուր անքնության կարճաժամկետ հարձակումներ, որոնք տևում են մի քանի օր կամ շաբաթ: Սովորաբար, մարմնի այս ռեակցիան հետևում է զգալի սթրեսին կամ տրավմատիկ իրադարձություններին: Անքնության տեսակները ներառում են նաև երկարատև կամ քրոնիկ անքնությունը՝ խանգարում, որը շարունակվում է մեկ ամիս կամ ավելի երկար: Երբեմն լավ քնելու անկարողությունը ինքնուրույն պաթոլոգիա է, բայց որոշ դեպքերում դա առողջական այլ խնդիրների ախտանիշ (դրսևորում) կամ որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն է:
Պաթոլոգիայի նշաններ
Բժշկությունը գիտի անքնության հետևյալ ախտանիշները՝
- դժվարություն գիշերը քնելու;
- հաճախակի արթնանալ կեսգիշերին;
- առավոտյան շատ վաղ արթնանալ;
- լավ չեմ զգում լավ քնից հետո;
- օրվա ընթացքում հոգնած կամ քնկոտ;
- գրգռվածություն, դեպրեսիա կամ անհանգստություն;
- ուշադրություն կամ հիշելու դժվարություն;
- առաջադեմ շեղում;
- Քնի անդադար անհանգստություն.
Պատճառներ
Եվ այնուամենայնիվ, անքնությունը. ի՞նչ է դա՝ ուղղակի առողջական խանգարո՞ւմ, թե՞ այլ պաթոլոգիայի նշան: Հաճախ անքնությունը հիվանդի կյանքում սթրեսային իրադարձությունների կամ նրա վատ սովորությունների հետևանք է, որոնք խանգարում են նորմալ քունին և արթնությանը:
ԱմենաԱնքնության ընդհանուր պատճառներն են՝
- Սթրես. Աշխատանքի, դպրոցի, առողջության կամ ֆինանսների, ընտանիքի բարեկեցության հետ կապված մտահոգությունները քնի խանգարումների հիմնական նախապայմանն են, քանի որ նման մտահոգությունները միտքը պահում են ակտիվ, մտածողության ռեժիմում: Կյանքի տրավմատիկ իրադարձությունները (սիրելիների հիվանդություն կամ մահ, ամուսնալուծություն կամ հեղինակավոր աշխատանքի կորուստ) նույնպես կարող են հանգեցնել անքնության։
- Ճամփորդության կամ աշխատանքային գրաֆիկ. Մարդու ամենօրյա կենսառիթմերը գործում են ներքին ժամացույցի պես՝ սահմանելով ոչ միայն մարմնի ջերմաստիճանը և նյութափոխանակության բնութագրերը, այլև քունն ու արթնությունը: Ամենօրյա կենսառիթմի խախտումը կարող է առաջացնել անքնություն։ Հաճախ այս խանգարումն ազդում է այն մարդկանց վրա, ովքեր հաճախ օդային ճանապարհորդում են տարբեր ժամային գոտիների միջև, ինչպես նաև նրանց, ովքեր աշխատում են հերթափոխով:
- Վատ սովորություններ. Անկանոն քնելու ժամերը, ցերեկային քունը, անհարմար անկողնային պարագաները, քնելուց առաջ ակտիվ լինելը, մահճակալը որպես ուտելու, աշխատելու կամ հեռուստացույց դիտելու վայր օգտագործելը բոլորն էլ անքնության պատճառ են հանդիսանում: Համակարգիչները, հեռուստացույցները, տեսախաղերը, սմարթֆոնները և փայլուն էկրանով ցանկացած այլ սարք կարող է խաթարել քուն-արթնացման նորմալ ցիկլը։
- Չափազանց մեծ ընթրիք: Եթե իսկապես ցանկանում եք, կարող եք քնելուց առաջ մի փոքր խորտիկ մրգեր կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ուտել, սակայն գիշերը լիարժեք սնունդը գրեթե միշտ զգալի անհանգստություն է առաջացնում և խանգարում է ձեզ քնել: Շատ մարդիկ նման դեպքերում տառապում են այրոցից՝ սննդի և ստամոքսային թթվային հյութի հակադարձ ռեֆլյուքսովկերակրափող. Տհաճ սենսացիան, իհարկե, նույնպես չի նպաստում շուտ քնելուն։
Հատուկ նախապայմաններ
Նման պաթոլոգիայի պատճառները միշտ չէ, որ այդքան անվնաս են թվում։ Որոշ դեպքերում անքնության պատճառն է՝.
- Հոգեկան խանգարումներ. Անհանգստությունն ու հետտրավմատիկ սթրեսը միայն ծանր հույզերի արդյունք չեն։ Շատ հաճախ նման խախտումները վերածվում են լուրջ հոգեկան խանգարումների։ Շատ վաղ արթնանալը քրոնիկ դեպրեսիայի նշաններից մեկն է։
- Դեղորայք. Շատ դեղամիջոցներ խանգարում են քնի նորմալ ռեժիմին: Դրանք ներառում են, օրինակ, հակադեպրեսանտներ և ասթմայի և անկայուն արյան ճնշման միջոցներ: Նույնիսկ ամենահասարակ և անվտանգ թվացող դեղերը (ցավազրկողներ, ալերգիայի և մրսածության դեմ պայքարող միջոցներ, դիետիկ հավելումներ նիհարելու համար) պարունակում են կոֆեին և այլ խթանիչներ, որոնք թույլ չեն տալիս արագ քնել:
- Հիվանդություններ. Ամենից հաճախ անքնություն նկատվում է աթերոսկլերոզի, շաքարախտի, ուռուցքաբանական նորագոյացությունների, ասթմայի, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսի, հորմոնալ խանգարումների, Պարկինսոնի և Ալցհեյմերի հիվանդության դեպքում։
Ռիսկի գործոններ
Գրականում բոլոր մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ տառապում են անքուն գիշերներից: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում անքնությունը տեղի է ունենում այն հիվանդների մոտ, որոնց նկատմամբ կիրառվում է հետևյալ պնդումներից մեկը.
- Իգական սեռին պատկանող. որոշակիհորմոնալ փոփոխությունները դաշտանային ցիկլի և դաշտանադադարի ընթացքում դեր են խաղում: Menopause ընթացքում քունը խանգարում է գիշերային մակընթացություններին: Անքնությունը հաճախ հանդիպում է նաև հղիների մոտ։
- 60 տարեկանից բարձր. Շատ տարեց մարդիկ բողոքում են անքնության անհանգստացնող խնդրից: Ի՞նչ է դա՝ հիվանդություն, թե՞ ծերության մոտենալու նշան: Իրականում, տարիքի հետ փոխվում է մարդու առողջության վիճակը, և թոշակառուների մեծ մասը պայքարում է անքնության տարբեր դրսևորումների դեմ։
- Զգալի սթրեսի ազդեցությունը. Ընտանիքում կամ աշխատավայրում կարճատև խնդիրները կարող են առաջացնել սուր անքնություն։ Քրոնիկ անքնությունն առաջանում է, երբ մարդուն ստիպում են շատ երկար մնալ անտանելի պայմաններում։
- Ռեժիմ չկա: Ամենից հաճախ հերթափոխով աշխատանքը խանգարում է նորմալ քունը։
Ախտորոշում
Առաջին բանը, որ բժիշկը պետք է որոշի վատ քնի գանգատներով հիվանդի ժամանելուն պես, պաթոլոգիայի բնույթն է: Ամենայն հավանականությամբ այս դեպքում, իհարկե, անքնություն։ Ի՞նչ է դա՝ անկախ խնդիր, թե՞ թաքնված հիվանդության ախտանիշ: Սկզբի համար բժիշկը կատարում է հետևյալ հետազոտությունները՝.
- Բժշկական հետազոտություն. Եթե անքնության պատճառներն անհայտ մնան, մասնագետը նախ կփնտրի այլ հնարավոր պաթոլոգիաներ, որոնք պոտենցիալ կապված են քուն-արթուն ցիկլի հետ: Երբեմն արյան անալիզներ կարող են անհրաժեշտ լինել՝ որոշելու համար, թե արդյոք հիվանդը վահանաձև գեղձի խանգարում ունի, օրինակ։
- Քնի վերլուծություն. Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի շաբաթ քնի օրագիր պահել. բժիշկը պետք է հասկանա, թե ինչպես է ձեր անհատական ռեժիմն ազդում գիշերային հանգստի որակի վրա:
Հիվանդի զննում քնի ժամանակ
Եթե ձեր անքնությունն ակնհայտ պատճառ չունի (կամ եթե դուք տառապում եք այնպիսի խանգարումներից, ինչպիսին է քնի apnea-ն), կարող է իմաստալից լինել գիշերել մասնագիտացված քնի կենտրոնում: Նման հաստատություններում իրականացվում է հանգստի ժամանակ մարմնի գործունեության մանրակրկիտ մոնիտորինգ։ Բժիշկները չափում են ուղեղի էլեկտրական իմպուլսները, վերլուծում շնչառությունը, սրտի հաճախությունը, աչքերի և մարմնի շարժումները: Այս ամենն առաջնային նշանակություն ունի անքնության ախտորոշումը հաստատելու համար։
Բուժում
Եթե պարզապես վատ սովորություններից ազատվելը բավարար չէր, բժիշկը ձեզ դեղատոմս կգրի՝ անքնության դեմ պայքարելու համար դեղատնից հատուկ դեղամիջոցներ գնելու համար: Ամենից հաճախ մասնագետները նշանակում են դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են՝.
- essopiclone («Lunesta»);
- ramelteon («Rozerem»);
- զալեպլոն («Սոնատ»);
- zolpidem («Edloir», «Intermezzo», «Zolpimist»).
Անշուշտ, կան բազմաթիվ այլ դեղամիջոցներ առանց դեղատոմսի: Դուք կարող եք ընտրել քնաբերները ըստ ձեր նախասիրությունների, սակայն բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս նույն դեղամիջոցը շատ երկար ընդունել։
Այլընտրանքը հանգստացնող միջոցների ընդունումն է, ինչպիսիք են վալերիան կամմայրիկ.
Յոգան, տայ չին, մեդիտացիան և ասեղնաբուժությունը կարող են նաև օգնել հանգստացնել միտքը:
