Անքնությունը բժշկական առումով սահմանվում է որպես քնելու և քնելու հետ կապված դժվարություն՝ չնայած քնելու հնարավորություն ունենալուն: Նշված խնդիրը սովորաբար հանգեցնում է անքնություն ախտորոշված անձի առողջական վիճակի խախտման։ Այս վիճակի տարբեր տեսակների պատճառները, բուժումը կքննարկենք այսօրվա հոդվածում։
Տեսակներ
Անքնությունը սովորաբար բաժանվում է երեք տեսակի՝
- Անցումային - ախտանշանները տևում են մի քանի օր:
- Սուրը նույնպես կարճատև դրսևորում է, սակայն դրա ախտանիշներն ավելի երկար են (մինչև մի քանի շաբաթ):
- Քրոնիկ անքնություն. Այս տեսակի քնի խանգարումը կարող է տևել մի քանի տարի։
Բայց պետք է նշել, որ քրոնիկական բնույթը սովորաբար երկրորդական է: Այսինքն՝ դա բուժման կողմնակի ազդեցություն է կամ այլ հիվանդությունների դրսեւորում։
Ամենից հաճախ հասուն կանայք հակված են նման խանգարումների։ Բայց, այնուամենայնիվ, այս խնդիրը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում և զգալիորեն խանգարել աշխատանքին ու ուսմանը։
Ի՞նչն է առաջացնում անքնություն. Պատճառներ
Այս խանգարման բուժումմիշտ վանվում է նրանով, ինչն ընկած է կոնկրետ անձի քնի խանգարումների ծագման մեջ: Եվ պատճառները կարող են շատ լինել։ Այսպիսով, սթրեսային իրավիճակները՝ սիրելիի մահը, աշխատանքը կորցնելը, քննության պատրաստվելը և այլն, առաջացնում են նյարդային անքնություն։ Քնի խանգարումների ոչ պակաս տարածված գործոններն են նաև ալկոհոլի, թմրամիջոցների և նույնիսկ որոշ դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպես նաև jet lag-ը (սա վերաբերում է մարդկանց, ովքեր ստիպված են աշխատել տարբեր հերթափոխով), հորմոնալ անհավասարակշռությունը և հոգեկան խանգարումները։
Ինչպե՞ս է դրսևորվում անքնությունը:
Քնի խանգարման ախտանշանները ոչ միայն քնելու կամ ողջ գիշեր հանգիստ քնելու անկարողությունն են: Այս խնդիրն առաջանում է նաև ցերեկային ժամերին։ Որպես կանոն դրանք են թուլությունը, օրվա ընթացքում քնկոտությունը, տրամադրության տատանումները, դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը, ուշադրության և հիշողության թուլացումը, գլխացավը և այլն։
Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի անքնության դեպքում:
Եթե երկար ժամանակ ունեք որևէ խանգարում և ձեզ անհանգստացնող ախտանիշներ միացել են դրան, ապա պետք է խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ: Ի դեպ, եթե անքնությունը պայմանավորված է գոյություն ունեցող հիվանդությամբ (օրինակ՝ ծանր ցավային համախտանիշով հիվանդություն), ապա դրանով կարող է զբաղվել նաև բժիշկը։
Ինչպե՞ս է բուժվում անքնությունը:
Պատճառներ, բուժում՝ քննարկվող խնդրից ազատվելու երկու խիստ փոխկապակցված գործոններ են։ Դուք դա հասկանում եք, օրինակ, երբ անհետանում են սթրեսային իրավիճակներըկամ վերականգնվել է ռեակտիվ հետաձգման քնի հավասարեցումը։
Այս հիվանդության բուժումը կարելի է բաժանել ոչ բժշկական (վարքային) և դեղորայքային: Երկու մոտեցումներն էլ էական են հաջող բուժման համար: Բացի այն դեղամիջոցներից, որոնք բժիշկը կնշանակի, հիվանդը պետք է հետևի մի քանի կանոնների՝.
- Պահպանեք կանոնավոր քնի ժամանակացույց։
- Մի քնեք օրվա ընթացքում.
- Մի խմեք ալկոհոլ և կոֆեին քնելուց առաջ:
- Մի ծխեք քնելուց առաջ.
- Ստեղծե՛ք հարմարավետ և խաղաղ միջավայր Ձեր ննջարանում։
- Մի՛ պառկեք քնելու դատարկ ստամոքսին կամ ծանր ուտելուց հետո:
- Պառկեք միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք զգում։
- Մի դիտեք հեռուստացույց գիշերը, աշխատեք խուսափել անկողնում հաջորդ օրվա ծրագրերի մասին մտածելուց։
Եվ թող ձեզ չանհանգստացնեն անքնությունը, պատճառները, որոնց բուժումը մենք դիտարկել ենք։
