Բժշկության մեջ լայնորեն կիրառվող պրոցեդուրան ողնաշարի ձգումն ու ձգումն է։ Այս պրոցեդուրան հիմնված է երկարատև կամ կարճաժամկետ ձգումների վրա, մինչդեռ մկանային սպազմը հաղթահարվում է, վերացվում են ողնաշարի դեֆորմացիաներն ու տեղաշարժերը։ Այն մարդկանց, ովքեր տառապում են սկոլիոզով, միջողային ճողվածքով, կրծքավանդակի, արգանդի վզիկի, ողնաշարի սուր ցավերով, կեցվածքի խանգարումներով, հաճախակի գլխապտույտով, վերջույթների թմրածությամբ և ողնաշարի հետ կապված այլ հիվանդություններով, խորհուրդ է տրվում կատարել ողնաշարի ձգում։
Որպես կանոն, ավելի լավ է նման պրոցեդուրան բուժհաստատություններում կատարել մասնագետների հսկողության ներքո և մասնագիտացված սարքավորումների օգնությամբ։ Ուսումնասիրությունները հաստատել են այն տեսակետը, որ ողնաշարի ձգումը նվազեցնում է ճնշումը միջողնաշարային սկավառակներում՝ բարելավելով արյան շրջանառությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է արյան լճացումը։ Այս պրոցեդուրան օգնում է նվազեցնել ցավը, ինչպես նաև վերականգնել զգայունությունը։
Ողնաշարի ձգման երկու տեսակ կա՝ չոր և ստորջրյա: Ժամանակակից բժշկության մեջ չոր ձգման համար օգտագործվում է հատուկ սարքավորում՝ տարբեր տեսակի քարշող սեղան և բազմոց։ Ողնաշարի չոր ձգումը կարող է լինելուղղահայաց և հորիզոնական: Հիվանդը պառկած է մի փոքր թեքված մակերեսի վրա, և նրա քաշի ծանրության տակ առաջանում է ձգում։ Բժշկի օգնությամբ լրացուցիչ ձգումը կարող է իրականացվել ձեռքով կամ կշիռներով։ Ձգումը տևում է մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ, մի քանի տասնյակ կիլոգրամի ուժով: Ցանկալի է անցկացնել 15-ից 18 սեանս։
Տնային պայմաններում ողնաշարի ձգում իրականացնելը հնարավոր է միայն հիվանդության սուր ախտանիշների բացակայության դեպքում՝ կանխարգելման տեսքով։ Դրա համար անհրաժեշտ է մահճակալ, կոշտ ներքնակ և կարված ժապավեններ (երկարությունը 1,5 մ և լայնությունը 7 սմ): Առանց բարձի պառկեք բարձրադիր (30-40 աստիճան) մահճակալի վրա, ձեռքերը անցկացրեք գլխին ամրացված ժապավենների միջով և այսպես պառկեք երեք-չորս ժամ։ Նաև շվեդական պատին կարելի է կատարել ողնաշարի ձգում, պրոցեդուրան կարելի է կրկնել օրական մի քանի անգամ։
Դուք կարող եք ձգել և ձգել ձեր ողնաշարը պարզ վարժություններով։ Որպեսզի վարժությունները դրական ազդեցություն ունենան, անհրաժեշտ է դրանք կատարել առնվազն 10 վայրկյան։ Կատարելիս պետք է 8 վայրկյան զգալ թեթեւ լարվածություն, ապա աստիճանաբար մեծացնել լարվածությունը։ Եվ դա արեք 3-ից 4 անգամ։
Ողնաշարի պարզ ձգում.
I.p. նստեք աթոռակի վրա՝ մեջքը ուղիղ պահելով և մի ձեռքով բռնեք նստարանից։ Գլուխը թեքեք առաջ և դեպի այն կողմը, որը ցանկանում եք քաշել: Ապա թեքեք ձեր գլուխը մինչևզգալ լարվածությունը. Մյուս ձեռքով պահեք ձեզ ձեր գլխի հետևում և քաշեք հակառակ ուղղությամբ՝ ամրացված ուսերից։ Սա trapezius վարժություն է:
Ձգողական պրոցեդուրայից հետո պետք է անհապաղ լարվածություն հաղորդել մկաններին, այլապես ցանկալի արդյունքի չեք հասնի։ Իսկ առողջության համար նվազագույն վտանգ ապահովելու համար լավագույնն է այս պրոցեդուրան կատարել հատուկ հաստատությունում՝ պատրաստված բուժաշխատողների հետ:
