Ոտքերի պրոֆեսիոնալ մերսումը կարող է ոչ միայն հանգստացնող ազդեցություն ունենալ, այլ նաև ծառայել որպես ուղղման մեթոդ։ Պարբերաբար այս պրոցեդուրան տանելով՝ կարող եք բարելավել արյան շրջանառությունը, հանգեցնել ցանկալի մկանային տոնուսի։ Ավելին, պրոցեդուրաների ընթացքում բուժական և պրոֆիլակտիկ քսուքների և քսուքների օգտագործումը կարող է բարձրացնել դրա արդյունավետությունը և ապահովել ակտիվ ֆերմենտների ավելի արագ մուտքը պահանջվող հատվածներ։
Մերսման օգնականներ
Ներկայումս ստեղծվել են բազմաթիվ տարբեր գործիքներ՝ ոտքերի մերսումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար:
Մեխանիկական սարքերը ներառում են փայտե գնդիկներ, որոնք նախատեսված են ոտքերի հետ աշխատելու համար, մերսող՝ գնդիկներով, որը թույլ է տալիս աշխատել ստորին ոտքի հետ՝ կոճից վերև: Բացի այդ, կան փայտից և այլ բնական մանրաթելերից պատրաստված մերսման տարբեր ժապավեններ: Որպեսզի դրանք սկսեն հանգստացնող ազդեցություն ունենալ, բավական է վերցնել նման ժապավենը և մի քանի րոպե մերսել ցանկալի հատվածը։
Նաև հնարավոր էտարբեր էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը. Օրինակ, վիբրացիոն մերսող: Այն բուժիչ ազդեցություն ունի արյան անոթների և արյան շրջանառության վրա, ինչը նշանակում է, որ պայքարում է այնպիսի խնդրի դեմ, ինչպիսին ցելյուլիտն է։ Pneumomassage-ն աշխատում է բանկաների ազդեցության նման: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք մեծացնել լիարժեք գործող մազանոթների քանակը, այն բարձրացնում է մկանների տոնուսը։
Ինչպես անել ոտքերի մերսում
Այն պետք է սկսել ոտքերից. Դրանց վրա շատ են
ակտիվ կետեր, ուստի դրանց խթանումը կօգնի ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա: Առաջին հերթին դրանք ընկղմում ենք լոգանքի մեջ, որի մեջ աղի ավելացումով ջուր կա։ Դրանից հետո ոտքերը սրբում են, մերսում քսուքով։ Այս պրոցեդուրայից հետո կարող եք անմիջապես անցնել մերսման գործողություններին։
Սկսած մատներից. յուրաքանչյուրի հետ պետք է աշխատել առանձին: Այնուհետ աստիճանաբար շարժվում ենք դեպի ոտնաթաթի վերև՝ միաժամանակ կատարելով թեթև շրջանաձև շարժումներ մինչև կոճ։ Ծնկների հատվածում փոքր քանակությամբ մկան կա, ուստի այս հատվածում ոտքերի մերսումը պետք է ավելի մեղմ լինի։ Թրթռում, ուժեղ ճնշում է գործադրվում ազդրի վերին հատվածի վրա: Պետք է նշել, որ ճնշումը պետք է մեծանա, քանի որ ձեռքերը շարժվում են ներքեւից վերեւ: Սա հանգեցնում է արյան շրջանառության բարելավմանը և դրենաժային ազդեցություն ունի ավշի վրա:
Թայերեն ոտքերի մերսումն ունի հիմնական տեխնիկա՝ ճնշում և քսում: Նրանք նույնպես
ունեն բուժիչ ազդեցություն և կարող են օգտագործվել տնային պայմաններում:Սկզբում ոտքը քսում են վերև վար ուղղությամբ շարժումներով, հետո աջի բռունցքով ճնշում է գործադրվում, ապա ձախ ձեռքով։ Բթամատով և ցուցամատով ոտքի մատները վեր են քաշվում և մերսվում՝ հունցում և քսում։ Վերջին փուլը ոտքերի ափերը շոյելն է։
Իհարկե, ոտքերի մերսումն ունի հակացուցումներ. Խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց, ովքեր ունեն վնասվածքներ, տուբերկուլյոզ, հենաշարժական համակարգի հիվանդություններ, օստեոպորոզ և այլ հիվանդություններ։
