Այսօր շատ տարածված է նման խնդիրը, երբ ոտքերը շատ են այտուցված։ Ընդ որում, նման դժվարություններ ապրողների մեծ մասը կանայք են։ Նրանք հանդուրժում են այս ախտանիշի հետ կապված անհանգստությունն ու անհանգստությունը: Իսկ ինչո՞ւ, եթե նման խնդիրներից խուսափելու ուղիներ կան։ Պարզապես պետք է հոգ տանել ձեր առողջության մասին և վարել առողջ ապրելակերպ։ Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչ անել, մենք կքննարկենք այս հոդվածում:
Ինչի՞ց են այտուցվում ոտքերս:
Պատճառները կարող են տարբեր լինել։ Ահա դրանցից մի քանիսը.
- երակների պատերին մկանային տարրերի անբավարար քանակություն;
- գենետիկ նախատրամադրվածություն;
- անբավարար ֆիզիկական ակտիվություն;
- սրտի հետ կապված խնդիրներ;
- կողմնակի ազդեցություն որևէ դեղամիջոց ընդունելու հետևանքով;
- երիկամների պաթոլոգիա;
- սխալ կոշիկներ;
- ավշային հոսքի խախտում.
Ոտքեր ուռած. ի՞նչ անել. Ամենաճիշտ և առաջին որոշումը
Իհարկե, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի և չսպասել իրավիճակի ավելի լուրջ հետևանքների կամ բարդությունների։ Եթե դուք սովոր եք մի ոտքը մյուսի վրա հատել կամ աշխատել այնտեղ, որտեղ պետք է երկար աշխատեքկանգնեք ոտքերի վրա, ապա արյան շրջանառության խանգարումների պատճառով կարող է առաջանալ ոտքերի ծանրության կամ ցավի զգացում։ Այս ամենը վկայում է երակների վարիկոզի մոտենալու մասին։ Եթե աշխատավայրում զգում եք, որ ձեր ոտքերը կարծես թմրում են, ապա ոտքերի կանոնավոր մերսումը կարող է օգնել: Այնուամենայնիվ, երբեմն այլ հիվանդությունները կարող են ճանաչվել ոտքերի այտուցով: Օրինակ, եթե ստորին ոտքերի կոճերը միաժամանակ և սիմետրիկ ուռչում են, դա կարող է լինել սրտի անբավարարության նշան: Եթե այտուցը ուղեկցվում է երակի տարածքում կարմրությամբ, ջերմությամբ և բորբոքումով, դա կարող է լինել թրոմբոֆլեբիտի դրսևորում։ Պատահում է, որ մարմնի այլ օրգանների հիվանդությունները հանգեցնում են ոտքերի այտուցմանը, ուստի նախքան այտուցը պարզապես թեթևացնելը փորձելը, պետք է պարզել դրանց տեսքի պատճառը: Եթե ոտքերը այտուցված են, բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչ անել: Միայն որակավորված մասնագետը կարող է բացահայտել պատճառը, ուստի ավելի լավ է դիմել նրան համապատասխան օգնության համար: Ֆլեբոլոգ՝ երակային խնդիրների մասնագետ։
Ոտքերի այտուցվածություն. ինչ անել կանխարգելման համար
Նման խնդիրներից խուսափելու համար արժե վերանայել ձեր առօրյան ու սննդակարգը։ Բարձր խոլեստերին պարունակող մթերքները կարող են նպաստել երակային խնդիրների առաջացմանը: Աղի ավելցուկ ընդունումը նույնպես բացասաբար կանդրադառնա մարմնի և երակների վրա: Երշիկը, պահածոները, հացն ու պանիրը լավագույնս սահմանափակվում են ամենօրյա սննդակարգում։ Օրական 1,5 լիտրից ավելի ջուր մի խմեք։ Արժե ուշադրություն դարձնել այնպիսի բանջարեղենի և մրգերի վրա, ինչպիսիք են ծիրանը, վարունգը, չորացրած ծիրանը և դդումը։
Ըստ որոշ առաջատար սրտաբանների՝ բնական միզամուղ միջոցներն են՝ կաթը, մեղրը, կաթնաշոռը, կիտրոնի հյութը, լեռնային մոխիրը, վիբրնումը ևնաև կանաչ թեյ և կանաչ խնձոր: A, B, C, P և PP խմբերի վիտամիններն ամրացնում են մազանոթները և արյան անոթները։ Այս վիտամինները հարուստ են ցիտրուսային մրգերով, գազարով, լորձաթաղանթով, վարդի ազդրով, սև հաղարջով և այլ մրգերով։
Նաև կանխարգելման նպատակով մասնագետները տալիս են հետևյալ խորհուրդը՝
- Ավելի շատ ակտիվություն. հեծանվավազք, քայլարշավ:
- Ոչ ծխախոտ. ծխելը ոչնչացնում է կոլագենը, որը արյան անոթների պատերի կարևոր բաղադրիչն է։
- Պատշաճ հագուստը կպաշտպանի նաև երակների հետ կապված խնդիրներից՝ զուգագուլպաներ, կոշիկներ, գուլպաներ և կոշիկի և հագուստի այլ իրեր, որոնք սեղմում են երակները և արյան անոթները:
- Ոտքերը պարտադիր հանգստի կարիք ունեն. Պարբերաբար բարձրացրեք ձեր ոտքերը, եթե առիթը թույլ է տալիս, որ արյունը շրջանառվի առանց լճացման:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր քաշին. ավելորդ քաշը նպաստում է անոթներում արյան լճացմանը և խանգարում դրա շրջանառությանը։
- Էլաստիկ գուլպաները հարմար են երակների վարիկոզի կանխարգելման համար: Եթե ոտքերդ ուռել են, ապա պետք է կրել թեթև կամ գերթեթև գուլպաներ, որոնք կարելի է գնել դեղատնից։
- Լավ է, եթե սննդից բացի ընդունեք հետքի տարրեր՝ մանգան, կոբալտ, յոդ։ Այս նյութերը նպաստում են արյան լավ մակարդմանը, ինչպես նաև թեթևություն են հաղորդում ոտքերին։
- Ոտքերն ուռե՞լ են ծանր օրվանից հետո: Ինչ անել? Քսուքներն ու ոտքերի մերսումն օգնում են օրվա վերջում ազատվել սթրեսից։ Եթե դուք ավելի հաճախ եք նստում, ապա փորձեք հնարավորինս շարժել ձեր մատները։
