Իհարկե, բոլորը կամ գրեթե բոլորը գիտեն, թե ինչ է ջղաձգությունը: Այս երեւույթը հատկապես հայտնի է մարզիկներին ու հղիներին։ Լավագույն դեպքում, ջղաձգությունը մեզ կխանգարի գիշերը և կանցնի այնպես, ինչպես սկսվել է, առանց վնաս պատճառելու: Վատագույն դեպքում նա կբռնի, օրինակ, լողալու ժամանակ: Իսկ հետո կյանքին ուղղակի վտանգ է սպառնում։ Այսպես թե այնպես, հարցը, թե ինչպես ազատվել նոպաներից, անհանգստացնում է շատ մարդկանց։
Նոպա հասկացության և տեսակների սահմանում
Սպազմը բժշկության մեջ կոչվում է մկանների սուր կծկում, որը տեղի է ունենում հանկարծակի և ամբողջովին անկախ մարդու կամքից: Ամենից հաճախ այն շրջանցում է վերջույթներին՝ արտահայտված ուժեղ ցավով։ Մինչ կսովորեք, թե ինչպես ազատվել սպազմից, պետք է խոսեք դրանց տեսակների մասին։
- Պարբերականության առումով դրանք կանոնավոր են և էպիզոդիկ։
- Կախված տևողությունից՝ առանձնանում են տոնիկ ցնցումներ (երկար և շատ ցավոտ) և կլոնիկ (կարճ, ցավազուրկ, տեղի են ունենում հանգիստ վիճակում.օրինակ, երբ կոպերը կծկվում են):
- Եվ ցնցումները նույնպես բաժանվում են տեղային (սպազմը ծածկում է առանձին մկանային խումբ) և ընդհանրացված (գրեթե բոլոր մկանները ներգրավված են):
Վերջին դասակարգումն արժանի է հատուկ ուշադրության և հիմք է տալիս ինքներդ ձեզ հարց տալու. «Արդյո՞ք արժե մտածել, թե ինչպես ինքնուրույն ազատվել նոպաներից, թե՞ ժամանակն է շտապ դիմել բժշկի»: Այս մասին ավելին ստորև։
Երբ պետք է դիմել բժշկի
Եթե ջղաձգությունն ընդգրկում է գրեթե ամբողջ մարմինը, ապա միանգամայն հնարավոր է, որ խոսքը ընդհանրացված ձևի մասին է: Իսկ հետո անմիջապես պետք է դիմել բժշկի, քանի որ պատճառները կարող են շատ լուրջ լինել։ Ընդհանրացված ցնցումները հաճախ այնպիսի հիվանդությունների ախտանիշներ են, ինչպիսիք են, օրինակ, էպիլեպսիան, ուղեղի նորագոյացությունը, նյարդային համակարգի վիրուսային ախտահարումը (գրիպի հետևանք և այլն): Նրանք կարող են նաև ցույց տալ, որ մարմինը կալցիումի, կալիումի կամ մագնեզիումի պակաս ունի։ Եվ այս ամենը բուժման կարիք ունի։
Եթե հաջողվի վերացնել պատճառը, ապա նոպաներից ազատվելու հարցը ինքնըստինքյան կվերանա։ Նրանք այլևս չեն խանգարի։
Տեղական սպազմերի պատճառները
Ինչ վերաբերում է տեղային նոպաներին, ապա դրանց պատճառները դեռ մանրակրկիտ ուսումնասիրված չեն: Բայց բժիշկները հակված են հավատալու, որ նրանք հայտնվում են նման իրավիճակներում՝
- մարմնի կամ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխություններ;
- մկանները գերլարված ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով;
- բավարար թթվածին չի մատակարարվում մկանների որոշակի հատվածին (խնդիրների պատճառով.երակներ);
- նվազեցված հեմոգլոբինի մակարդակը արյան մեջ (ինչը հաճախ տեղի է ունենում հղի կանանց մոտ);
- մկանները ֆիզիկապես հյուծված են։
Եթե վստահություն կա, որ հենց դրանցից մեկն է առաջացրել ջղաձգությունը, ինչպես ազատվել տնային պայմաններում նման տհաճ դրսեւորումից, իհարկե, ցանկալի է իմանալ։
Սպաշարներից ազատվելու արագ ուղիներ
Ինչպես նշվեց վերևում, երբեմն ջղաձգությունն ի հայտ է գալիս ամենաանպատեհ պահին, օրինակ՝ լողալու ժամանակ: Եվ հետո մարդը խեղդվելու վտանգի տակ է: Վտանգված է կյանքը: Հետևաբար, այնքան կարևոր է իմանալ, թե ինչպես արագ ազատվել ոտքերի ցավերից: Կան մի քանի ապացուցված ուղիներ.
- Իդեալում, խոցեք ձեզ այն տեղում, որտեղ սպազմը բռնել է: Բայց քանի որ քչերն են իրենց հետ ջուր տանում ծակող առարկաներ, դուք կարող եք պարզապես կծկել: Միայն ավելի ուժեղ։
- Սկիզբը կանցնի ախտահարված մկանն ուժեղ քսելուց հետո:
- Ոտքի դիրքը փոխելով և մատները դեպի ձեզ քաշելով՝ հնարավորություն կա նաև մի քանի վայրկյանում թեթևացնել սպազմը։
- Կարող եք նաև ձեռքով բռնել կրունկը և շատ ուժեղ սեղմել այն։
Բոլոր այս մեթոդները, իհարկե, հաջողությամբ կիրառվում են ոչ միայն ջրի մեջ, այլև նորմալ պայմաններում, երբ կյանքի համար վտանգ չկա, բայց մարդն իսկապես ցանկանում է արագ թոթափել անտանելի ցավը։ Ինչպես գիտեք, մկանային սպազմերը հաճախ մեզ դիպչում են մթության մեջ՝ քնի ժամանակ: Իսկ եթե չգիտեք, թե ինչպես ազատվել գիշերային ոտքերի ցավերից, ապա փորձեք վերը նշվածներից մեկը:Բացի այդ, կարող եք կիրառել հետևյալ մեթոդները՝
- Միշտ ձեր մահճակալի մոտ ինչ-որ տեղ աղ պահեք, և հենց որ ծանոթ ցավ զգաք, բառացիորեն մի պտղունց դրեք ձեր լեզվի ծայրին: Մի փակեք ձեր բերանը դա անելիս: Կոնկրետը պետք է անցնի մի քանի րոպեից։
- Սովորական մագնիսը լավ է աշխատում նման դեպքերում, որը պետք է քսել ախտահարված հատվածին։
- Եթե ուժ ունես, կանգնիր և հենվիր քո նեղացած ոտքին։ Այո, դա հեշտ և ցավալի չէ, բայց այն կանցնի գրեթե ակնթարթորեն։
- Տուժած տարածքը ինչ-որ տաքացնող նյութով քսելը նույնպես կօգնի: Կամ գոնե պարզ մերսում։
- Արդյունավետ է նաև անկողնուց թողնելն ու սառը հատակին մի քանի քայլ անելը։
Հարցի պատասխանը, թե ինչպես կարելի է ազատվել ոտքերի գիշերային ցավերից, ստացվել է. Բայց ինչ վերաբերում է նրանց, ովքեր տուժել են, օրինակ, մի ձեռք: Վերոնշյալ մեթոդներից մի քանիսը (մագնիս, մերսում, տաքացնող քսուք) կօգնեն նաև այս դեպքում։
Նոպաների բուժում ժողովրդական մեթոդներով
Ավանդական բժշկությունը գիտի գիշերային ցնցումներից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ։ Տվյալ դեպքում խոսքը ոչ թե արագ մեթոդների մասին է, երբ սպազմն արդեն դրսևորվել է, այլ այն մասին, թե ինչպես կարելի է բուժել այդ երեւույթը և նվազագույնի հասցնել նոպաները։ Այսպիսով՝
- Կարելի է հինգ օր անընդմեջ դատարկ ստամոքսին ուտել մեկ ճաշի գդալ մեղր՝ լվանալով կեֆիրով։ Կրկնել դասընթացը երկու-երեք շաբաթ հետո։
- Առավոտյան և երեկոյան ոտքերը քսեք թարմ քամած կիտրոնի հյութով։ Չորացնելուց հետո գուլպաներ հագեք։ Եվ այսպես ամեն օր երկու շաբաթվա ընթացքում։
- Կտրելսոխի կեղևը, լցնել այն մի բաժակ եռման ջրով և թողնել տասը րոպե։ Թուրմը խմեք քնելուց առաջ։
- Եթե չգիտեք, թե ինչպես ազատվել ձեռքերի և ոտքերի ցավերից, կանոնավորապես թխած կարտոֆիլ կերեք։ Շատ օգտակար:
Հին ճապոնական մեթոդ
Այս մեթոդը, իհարկե, ոչ բոլորին դուր կգա և կասկածներ կառաջացնի, բայց ճապոնացիները, ովքեր շատ բան գիտեն բժշկության մասին, այն հաջողությամբ կիրառում են։ Նրանք խորհուրդ են տալիս, որ սպազմով տառապող մարդիկ օգնեն իրենց … փայտով։ Վերջինս պետք է լինի անպայման հավասար և կլոր՝ մոտ երկուսուկես սանտիմետր տրամագծով։ Եվ այսպես, այս փայտով դուք պետք է օրական երկու անգամ ծեծեք ինքներդ ձեզ մատների հիմքի տարածքում (բարձիկների վրա): Ցնցումները աստիճանաբար կանցնեն։
Դեղորայք
Իհարկե, գիտի ինչպես վարվել նոպաների և պաշտոնական բժշկության հետ: Որպես կանոն, բժիշկներն իրենց հիվանդներին նշանակում են այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Ասպարկամը և Պանանգինը: Նրանք նաև խորհուրդ են տալիս վիտամիններ և հանքանյութեր ընդունել սրացման ժամանակաշրջաններում։
Նոպաների կանխարգելում
Իհարկե, ավելի լավ է երբեք չմտածել, թե ինչպես արագ ազատվել սպազմից: Ի վերջո, դուք ձեր թշնամուն նման ցավ չէիք ցանկանա: Ուստի ցանկալի է կանխարգելիչ միջոցառումներ իրականացնել։ Օրինակ՝ հետևյալ գանձումը.
- Կանգնեք կրունկների վրա, բարձրացրեք և թեքեք ձեր մատները և պահեք տասը վայրկյան: Կրկնել յոթ անգամ։
- Խաչեք ստորին վերջույթները, քաշը փոխանցեք ոտքերի արտաքին եզրերին։ Սառեցրեք մի քանի վայրկյան, այնուհետև փոխեք ոտքերըվայրեր։
- Կտրուկ և հնարավորինս բարձր՝ բարձրանալ ոտքի մատների վրա, իսկ հետո նույնքան կտրուկ ընկնել: Կրկնել տասը անգամ։
Բացի այդ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընդմիշտ հրաժարվել անհարմար կոշիկներից, նիհարել, եթե այդպիսիք կան, պաշտպանել ոտքերը գերծանրաբեռնվածությունից և ուտել հանքանյութերով և վիտամիններով հարուստ սնունդ: Սա նոպաների հիանալի կանխարգելում կլինի։ Բացի այդ, մի մոռացեք, որ տարին երկու անգամ անհրաժեշտ է այցելել կլինիկա՝ պլանային հետազոտության համար։ Սա կօգնի կանխարգելել բազմաթիվ հիվանդություններ կամ հայտնաբերել դրանք վաղ փուլում, երբ ամենահեշտ է բուժվել։
