Հիպ հոդերի կոքսարթրոզի բուժման ժամանակ չի կարելի անել առանց վերականգնող ֆիզիկական կուլտուրայի համալիրի։ Այս հիվանդությունը արթրիզի ամենատարածված պաթոլոգիաներից մեկն է: Հիվանդության առաջընթացի պատճառով, որը ենթարկում է աճառի և ոսկրային հյուսվածքի դեգեներատիվ փոփոխությունների, հիվանդի հոդային պարկուճում առաջանում են անդառնալի դիստրոֆիկ պրոցեսներ։
Հնարավո՞ր է բուժել կոքսարթրոզը:
Հետազոտական գրականության մեջ այս հիվանդությունը հաճախ կոչվում է օստեոարթրիտ: Շատ դեպքերում հիվանդությունը ազդում է 40 տարեկանից բարձր մարդկանց վրա: Մարդկանց մոտ կոնքազդրային հոդի անատոմիական կառուցվածքի և նշանակության առանձնահատկությունները որոշում են նրա հակվածությունը տարբեր պաթոլոգիաների զարգացմանը։
Մարմնի այս հատվածը մարմնի կմախքային համակարգի ամենամեծ տարրն է։ Հենց ազդրի հոդն է, լինելով կմախքի հիմքը, որը վերցնում է առավելագույն ծանրաբեռնվածությունը և, հետևաբար, հաճախ անհրաժեշտ է վերականգնել, ինչին կարելի է հասնել միայն ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների կատարման միջոցով: ԿոքսարթրոզովՕգտագործվում են նաև թերապիայի կոնսերվատիվ մեթոդներ, որոնք ենթադրում են դեղամիջոցների ընդունում։ Ծայրահեղ ծանր դեպքերում բժիշկները դիմում են վիրահատության։
Հիվանդության ո՞ր փուլերում կարող եմ մարզվել։
Ֆիզիկական մարզումների գրագետ համալիրների կատարումը թույլ չի տա ոսկրային հյուսվածքները միասին աճել, ինչը թույլ է տալիս պահպանել բուն հոդի շարժունակությունն ու ֆունկցիոնալությունը: Հիվանդության սկզբնական փուլում կանոնավոր թերապևտիկ վարժությունները ավելի շուտ կանխարգելիչ միջոց են, իսկ 2-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի դեպքում վարժությունները դառնում են թերապիայի անբաժանելի մասը՝ նպաստելով ոչ միայն պաթոլոգիայի առաջընթացի արգելակմանը, այլև դրա թեթևացմանը։ ախտանիշները. Հոդի շարժման ժամանակ բնորոշ ճռճռոց, աճուկային և ծնկի գոտիներում ցավը աստիճանաբար վերածվում է ծանր անհանգստության: Երկրորդ փուլում օստեոարթրիտով անկախ քայլելը հիվանդի համար ամենադժվար թեստն է դառնում։
3-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի համար վարժությունները ընտրվում են մասնագետի կողմից՝ ելնելով հիվանդության ընթացքի ծանրությունից։ Պաթոլոգիայից տուժած վերջույթը հաճախ կարճանում է, մկանային հյուսվածքները սկսում են մեռնել, հիվանդի շարժումները դժվարանում են, կաշկանդվում, ինչը արտաքուստ դրսևորվում է կաղությամբ։ Կոքսարթրոզի համար մարմնամարզական համալիրները նախատեսված են հիվանդի վիճակը մեղմելու համար, սակայն հիվանդության այս փուլում գրեթե անհնար է խուսափել վիրաբուժական միջամտությունից:
Բժիշկների խորհուրդներ հոդերի բուժական վարժությունների վերաբերյալ
Հարկ է նշել, որ վարժության թերապիայի վարժությանը պետք է նախորդի որոշակի նախապատրաստություն: Կարևոր է հաշվի առնելհետևելով օրթոպեդիկ առաջարկություններին.
- Շարժումը չպետք է կատարվի կտրուկ, սահուն, հանգիստ:
- Անհրաժեշտ է բացառել կոնքի նույնիսկ նվազագույն քաշի ծանրաբեռնվածությունը։
- Յուրաքանչյուր առանձին հիվանդի համար բժիշկները մանրակրկիտ ախտորոշումից հետո մշակում են անհատական վերապատրաստման սխեմաներ:
- Հոդային հոդի կոքսարթրոզի վարժությունների հետ համատեղ արդյունավետ կլինեն ջրային պրոցեդուրաները, լողը և մերսումը։
Վարժությունների համալիր հակված դիրքում
Անհնար է ինքնուրույն բուժել այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է օստեոարթրիտը. ֆիզիոթերապիայի վարժությունները պետք է իրականացվեն բացառապես իրավասու մասնագետի հսկողության ներքո։ Բացի այդ, մարմնամարզությունը սկսելիս կարևոր է մտածել յուրաքանչյուր մանրուքի մասին՝ սկսած հարմարավետ հագուստի, վայրի և ժամանակի ընտրությունից։
Քանի որ մարզումների մեծ մասը կատարվում է պառկած դիրքում, արժե նախօրոք մակերեսը փափկացնող գորգ պատրաստել։ Հետևի մասում դուք պետք է կատարեք հետևյալ վարժությունները՝
- Ոտքերն ուղիղ, ձեռքերը դեպի կարերը: Ձգեք ձեր վերջույթները և խորը շունչ քաշեք: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և իջեցրեք, երբ արտաշնչում եք: Կրկնեք մի քանի անգամ անընդմեջ, դանդաղ։
- Ճիշտ նույնը, ինչ նախորդում՝ ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Սկզբում բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր ոտքերը, ծունկը ծալեք և նորից քաշեք վերև, ապա թեքեք: Շնչառությունը հանգիստ է և չափված, արագությունը՝ կամայական։
- Ձեռքերը գոտիին՝ արմունկներից կռացած։ Հարկավոր է ոտքերդ ծնկներով իրար շրջել, հետո ուղղել ու իջեցնել։ Կատարեք 7-ից 10 կրկնություն։
- Պառկած դիրքում անհրաժեշտ է մեկ րոպեով բերել և բացել ուղիղ ոտքերը՝ առանց դրանք բարձրացնելու։
- «Հեծանիվ վարել» - կատարել շարժումներ 30 վայրկյան՝ մեջքի վրա պառկած։
մարմնամարզություն ստամոքսի վրա օստեոարթրիտով
Կոքսարտրոզի 2-րդ աստիճանի ազդրային հոդի վարժություններին մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելացնել հակված դիրքում կատարվողները։ Բժիշկներն այս համալիրն ամենաարդյունավետն են համարում.
- Հենվելով ձեր ճակատին մակերեսին (կարևոր է դա անել ձեր ճակատով, ոչ թե կզակով կամ քթով), ձեր ձեռքերը դրեք երկայնքով: Այնուհետև փորձեք ձեր գլուխը բարձրացնել հնարավորինս բարձր՝ ուսերով վեր քաշվելով և մի քանի վայրկյան պահելով։ Վարժությունը կատարվում է կարճ ընդմիջումներով մի քանի անգամ։
- Ստանալով մեկնարկային դիրքը, ինչպես նախորդ վարժությունում, դուք պետք է հերթով բարձրացնեք ձեր ոտքերը՝ փորձելով դրանք ուղիղ պահել։ Անշարժ պահեք ձեր շունչը 5 վայրկյան, ապա իջեցրեք վերջույթը։
- Պառկեք դեմքով ցած, ձեր ուղիղ ձեռքերը ձգեք առաջ: Կատարեք այնպիսի շարժում, որը նման է բրասով լողալուն առնվազն 30 վայրկյան։
- Ձեռքերդ դրեք ձեր առջև՝ ձեր կրծքավանդակի մոտ։ Կոնքի հատվածում ձգեք մկանային ապարատը, պահեք լարվածությունը մի քանի վայրկյան, ապա թուլացեք: Կրկնել մի քանի անգամ։
Կողքի վրա պառկած վարժություն
Կոկսարթրոզի համար կան նաև վարժություններ, որոնք արվում են կողքից։ Օրինակ, սա հետևյալն է՝ պառկել, ձեռքդ ձգել վերև՝ արմունկից կռանալով և գլուխդ դնել դրա վրա։ Վերին ոտքը պետք է դանդաղորեն բարձրացվի հնարավորինս բարձր, պահեքմի քանի վայրկյան և իջնել, երբ արտաշնչում ես:
10 սեթից հետո գլորվեք մյուս կողմը՝ կրկնելով վարժությունը։ Կոքսարթրոզի դեպքում տուժում է ոչ միայն հոդը, այլև կոնքի հատակին հարող մկանները։ Մարմնամարզությունը կօգնի ամրապնդել դրանք, ինչը դրականորեն կազդի հիվանդի շարժողական գործունեության վրա։
Ոտքի կոնքերի մարզում
Ամենից հաճախ 3-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի դեպքում վարժությունները կատարվում են պառկած դիրքում։ Հիվանդության վաղ փուլերում ընդունելի է ոտքի վրա մարզվելը։ Դրանք սովորաբար կատարվում են կարճ ժամանակով, աջակցության առկայության դեպքում՝
- Աթոռի թիկնակին հենվելով, ուղիղ ոտքերը հետ շրջել, վերջույթները փոխել 10 վայրկյանը մեկ: Կարևոր է ոտքը քաշել՝ փորձելով ոտքը հնարավորինս հեռու նետել։
- Նման դիրքում դուք պետք է սահուն թափահարեք նախ մի ոտքը, ապա մյուսը: Անցանկալի է վերջույթները ծալել ծնկի մոտ։ Վարժությունը կատարվում է մեկ րոպեով։
- Կանգնած դիրքում, մատները և կրունկները միասին: Պետք է շրջան «գծել». դա արվում է նախ մի ոտքով, հետո երկրորդով։ Մի քանի անգամ վազեք, փորձեք ավելի ուժեղ ձգել «գծելու» ոտքը։
- Կանգնեք երկու ոտքերի վրա՝ բռնվելով աթոռի թիկունքից: Հենարանը տեղափոխեք ոտքի առջևի հատված՝ փորձելով բարձրանալ մատների վրա, ապա դանդաղ իջեցրեք և վերցրեք մեկնարկային դիրքը: Կրկնեք մոտ 20 անգամ:
Բուբնովսկու տեխնիկան. ինչպե՞ս պատրաստել
Օստեոարթրիտի բուժման ոլորտի մասնագետները նույնպես խորհուրդ են տալիսֆիզիկական թերապիա և այլ մեթոդներ, որոնց թվում բավականին հայտնի են Բուբնովսկու վարժությունները։ Կոքսարտրոզի դեպքում նման մարմնամարզությունը պայմանականորեն կատարվում է երկու փուլով. նախ ընկալվում է «սկսնակների» համար նախատեսված համալիր, իսկ դրանից հետո՝ ավելի փորձառուների համար դասերի բլոկ: Համալիրի բարդ մասը սկսելու համար դուք պետք է տիրապետեք ուսուցման սկզբնական մակարդակի որոշ տարրերի՝
- Անկախ մարմնի դիրքից (նստած, պառկած, կանգնած), ամուր սեղմեք ատամները, սեղմեք շուրթերը և արտաշնչելիս արտասանեք «pf» ձայնը: Այս դեպքում ավելի լավ է ձեռքերը տեղադրել արևային պլեքսուսի տարածքում։
- Ձեռքեր մարմնի երկայնքով. 2-3 րոպեի ընթացքում դուք պետք է հերթով իջնեք և բարձրանաք կրունկների վրա՝ ներշնչելով և արտաշնչելով համաժամանակյա։
Մարժությունների համալիր հայտնի վերականգնողական թերապևտի կողմից
Կոքսարթրոզի համար վարժությունների այս հատվածը կարող եք առանց խնդիրների տիրապետել։ Դրանք ավարտելուց անմիջապես հետո դուք պետք է անցնեք հիմնական դասին՝
- Կանգնեք հենարանի մոտ, մի ոտքը հետ տարեք՝ ծունկը ծալելով և փորձեք բռնել այն ձեր ձեռքով: Ոտքը հնարավորինս առավելագույն ժամանակ պահելով՝ պետք է փորձել դիմանալ ցավին։ Մի քանի սեանսից հետո մկանները կհարմարվեն, և տհաճությունը կթուլանա։
- Կանգնած դիրքում դուք պետք է հերթով թեքվեք դեպի յուրաքանչյուր ոտք: Սա կզարգացնի մեջքի ստորին հատվածի մկանները, կուժեղացնի հոդերը։
- Պառկած մեջքի վրա, բարձրացրեք ձեր ոտքերը և փորձեք դրանք գցել ձեր գլխին: Եթե մատները դիպչում են հատակին, ապա կարելի է ենթադրել, որ վարժությունն ավարտված է։ Այն պատկանում է ֆիզիկական կուլտուրայի ամենաբարդ մեթոդներին, սակայն դրա արդյունավետության մեջ կասկած չկա։պետք է. Եթե առաջին անգամ դժվար է յուրացնել գլխի վրայով նետումը, կարող եք սկսել ուղիղ ոտքերը վեր բարձրացնելով և զգուշորեն իջեցնելով գլխի հետևից:
Եվդոկիմենկոյի համատեղ մարզում
Եվդոկիմենկոյի վարժությունները կոքսարթրոզի դեմ հայտնի են նաև այլընտրանքային մարմնամարզության շրջանում։ Այս տեխնիկայի տարբերակիչ առանձնահատկությունը ազդրերի, կոնքի և որովայնի մկանների առավելագույն լարվածությամբ շարժումների կատարումն է: Բացի այդ, դասերը Եվդոկիմենկոյի մեթոդով անցկացվում են երկու ոտքերի վրա համարժեք ծանրաբեռնվածությամբ:
Օրինակ, այսպիսի վարժություն. հիվանդին անհրաժեշտ է պառկել ստամոքսի վրա, ուղղել ոտքերը, թուլացնել ձեռքերը և դնել դրանք մարմնի երկայնքով: Հատակից մի փոքր բարձրության վրա անհրաժեշտ է բարձրացնել աջ ոտքը, իսկ հետո՝ ձախը՝ առանց վերջույթների ծալման ծնկների հոդերի մոտ և դրանցից յուրաքանչյուրը հերթափոխով պահելով 30-40 վայրկյան։ Կոկսարթրոզի համար վարժությունների ժամանակ կարևոր է ուշադրություն դարձնել ազդրի, հետույքի և որովայնի մկանների բարձր տոնուսին։
Հակացուցումներ մարմնամարզության համար
Հարկ է նշել, որ մարմնամարզությունը միշտ չէ, որ ձեռնտու է։ Որոշ դեպքերում պետք է ձեռնպահ մնալ 2-րդ աստիճանի կոքսարթրոզի վարժություններից։ Ոչ պակաս զգույշ հիվանդը պետք է լինի հիվանդության երրորդ փուլում։ Հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը ցույց է տալիս, որ պետք է որոշ ժամանակով հրաժարվել վարժություն թերապիայից:
- արյունահոսության առկայություն;
- մարմնի բարձր ջերմաստիճան;
- քաղցկեղային ուռուցքներ;
- վերջին սիրտ-անոթային խանգարումներ.
Ցանկացած հիվանդության լավագույն բուժումը, ինչպես գիտեք, կանխարգելումն է։ Առողջական նման բարդությունները կանխելու համար անհրաժեշտ է վարել առողջ և ակտիվ ապրելակերպ։
