Որո՞նք են ցածր էներգիայի ախտանիշները: Հոգնածություն, որը կուտակվում է կանոնավոր
հիմնված, ստիպում է ձեզ գրեթե ամեն օր ծանրաբեռնված զգալ: Արդեն առավոտյան դուք զգում եք անքնություն, էներգիան կարծես հեռացել է ձեր մարմնից, նույնիսկ քունը չի բերել ցանկալի թեթևացում։ Իսկ ինչպե՞ս նման համընդհանուր անտարբերությամբ կատարել օրվա համար նախատեսված ամեն ինչ։ Այն օրերին, երբ օրգանիզմը հրաժարվում է մեզ հետ լիարժեք համագործակցությունից, մենք նախևառաջ ահռելի քանակությամբ սուրճ ենք իջեցնում դրա վրա՝ հուսալով, որ դա կբերի այն տոնուսի։ Իրականում, եթե խափանում եք զգում, ի՞նչն է ավելի լավ վերցնել: Ի վերջո, սուրճի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել արյան մեջ կոֆեինի և շաքարի բարձր մակարդակի, և դա, իհարկե, բացասաբար է անդրադառնում մակերիկամների աշխատանքի վրա։ Այժմ, երբ մենք գիտենք, որ սուրճը լավագույն լուծումը չէ, եկեք քննարկենք, թե ինչպես վերացնել անսարքության ախտանիշները և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը ժողովրդական եղանակներով:
Այսպես, առաջինը։ Զբոսանքներ. Մաքուր օդում 5-10 րոպե արագ քայլելը կօգնի օրգանիզմին մի փոքր արթնանալ։ Եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում աշխատավայրում և հնարավորություն չունեք զբոսնելու, ապա փորձեք հետևյալ վարժությունները։
Քաշեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը, այնուհետևխորը շնչիր. Աթոռին կամ աթոռին նստած՝ մեկ խոր շունչ քաշեք, շունչը պահեք և դանդաղ հաշվեք մինչև չորսը: Ապա պահեք ձեր շունչը մի վայրկյան, դանդաղ հաշվեք մինչև չորսը և արտաշնչեք բերանով: Կատարեք այս պարզ վարժությունը օրական 8-10 անգամ, և դուք կզգաք էներգիայի ալիք, ձեր մարմինը կլցվի էներգիայով, իսկ էներգիայի պակասի ախտանիշները կվերանան։
Երկրորդ՝ ծաղկափոշի. Այո, մի զարմացեք: Եթե դուք զգում եք փլուզում, որի ախտանշանները ներկայացված են այս հոդվածում, ապա փորձեք ծաղկափոշու հետևյալ արդյունավետ մեթոդը. Այս բնական հակադեպրեսանտը պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ օգտակար նյութերի քանակություն, ինչպես նաև սննդային մանրաթելեր, վիտամիններ և հանքանյութեր։ Համարվում է մոլորակի ամենասննդարար մթերքը՝ այն պարունակում է 22 ամինաթթու, 27 հանքանյութ, 18 ֆերմենտ, 16 վիտամին, ինչպես նաև բուսական հորմոններ և բնական հակաբիոտիկներ։ Բայց եթե դուք տառապում եք ծաղկափոշու ալերգիայից, ապա ավելի լավ է հեռացնել մրգերի հետ կապված խզման ախտանիշները: Հայտնի է, որ բանանը կենսունակությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցն է, այն պարունակում է երեք բնական շաքար՝ ֆրուկտոզա, սախարոզա և գլյուկոզա, այդպիսով ապահովելով օրգանիզմը էներգիայով։
Բանանը պարունակում է նաև պարզ և բարդ ածխաջրեր: Պարզ ածխաջրերն ապահովում են ակնթարթային էներգիա, մինչդեռ բարդ ածխաջրերն ապահովում են տոկունություն: Լավ է ամեն օր բանան օգտագործել։ Բացի բանանից, մանգոն չափազանց օգտակար է, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C և կալիում, որոնք օգնում են պաշտպանել ուղեղը և նյարդային համակարգը գերբեռնվածությունից։ Մանգոն կարելի է օգտագործել կոկտեյլի տեսքով, որի համարՁեզ անհրաժեշտ կլինի մեկ կտրատած միրգ, կես բաժակ սովորական յոգուրտ, նույնքան կաթ։ Ի դեպ, բացի մրգեր ուտելուց, մի մոռացեք խմել օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր։
Այսպիսով, երեք բան կօգնի պայքարել ցածր էներգիայի ախտանիշների դեմ՝ չափավոր վարժություններ, շնչառական վարժություններ և մրգեր ուտել:
