Կալցիումն անհրաժեշտ է շատ կարևոր օրգանների բնականոն աշխատանքի համար: Մասնակցում է ֆերմենտային համակարգերի աշխատանքին, ապահովում է մկանների կծկում, նպաստում է նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքին, բացի այդ, կալցիումը ոսկորների, ատամների, մազերի, եղունգների, ինչպես նաև արյան պլազմայի և արտաբջջային կառուցվածքի հիմնական տարրն է։ հեղուկ. Այս տարրի բացակայությունը մարդու օրգանիզմում անսարքության և տարբեր հիվանդությունների առաջացման պատճառ է դառնում։ Որո՞նք են օրգանիզմում կալցիումի պակասի ախտանիշները և ինչպե՞ս համալրել դրա պաշարները՝ առողջ մնալու համար: Այս հոդվածը կպատմի նման կարևոր հարցերի մասին։
օրգանիզմում կալցիումի պակասի նշաններ
Կալցիումի դեֆիցիտի առաջին նշաններն են՝ մկանային սպազմերի առաջացումը, ոսկորների և հոդերի ցավերի առաջացումը, եղունգների և մազերի փխրունությունը, քնկոտությունը և հաճախակի հոգնածությունը, փորկապությունը: Օրգանիզմում կալցիումի երկարատև պակասը հանգեցնում է ոսկորների հաճախակի և աճող փխրունության, նույնիսկ աննշան վնասվածքների դեպքում, ախտանշանները պետք է ուսումնասիրվեն սկզբնական փուլերում, որպեսզի ձեռնարկվեն անհրաժեշտ միջոցներ լուրջ հիվանդություններից խուսափելու համար:
Ի վերջո, բացի հաճախակի կոտրվածքներից, կալցիումի անբավարար քանակությունը հանգեցնում է մկանային համակարգի թուլության, սրտի և նյարդային համակարգի խանգարումների, հաճախակի արյունահոսության։ Որո՞նք են օրգանիզմում այս տարրի անբավարար պարունակության հիմնական պատճառները: Նման խնդրի առաջացման հիմքում ընկած է թերսնուցումը, սակայն կան բազմաթիվ այլ պատճառներ։ Սա էնդոկրին և մարսողական համակարգերի հիվանդություն է, լյարդի անբավարարություն, դաշտանադադար, կլանման խանգարում վիտամին D-ի և մագնեզիումի պակասի պատճառով: Եթե հայտնաբերվեն մարմնում կալցիումի պակասի առաջին ախտանիշները, պետք է իրականացվեն գործիքային և լաբորատոր հետազոտություններ, որոնք կարող են ճշգրիտ ցույց տալ այս տարրի քանակը: Այս հետազոտությունը հատկապես կարևոր է ռիսկի տակ գտնվող մարդկանց համար։ Սրանք մարդիկ են, ովքեր ենթարկվում են հաճախակի սթրեսային իրավիճակների, չարաշահում են ծխելը, սա ներառում է հղիության և լակտացիայի շրջանը, մանկությունը և ծերությունը:
Մթերքներ և վիտամինային համալիրներ
Օրգանիզմում կալցիումի պակասի ախտանիշները ցույց են տալիս, որ անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել այս տարրը լրացնելու համար: Կալցիումը պետք է մատակարարվի սննդով, թեև որոշ դեպքերում այն պետք է համալրվի կալցիում պարունակող պատրաստուկներով։ Դրանցից շատերը կազմված են վիտամին D-ով, որը դրականորեն է ազդում օրգանիզմում կալցիումի լիարժեք կլանման վրա, ինչպես նաև պարունակում են այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են ցինկը և մագնեզիումը, մանգանը և պղինձը, որոնք կօգնեն կալցիումը պահել ոսկորներում։
Բոլոր կաթնամթերքները հարուստ են կալցիումով, լոբի և ընկույզ, ձուկը և կանաչ բանջարեղենը հարուստ են կալցիումով: Օրգանիզմում կալցիումի պակասի ախտանշանները ազդանշան են կալցիումով հարուստ մթերքների ընդունման ավելացման մասին։ Իսկ հղիներին, երեխաներին և բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են լինել առողջ և գեղեցիկ, խորհուրդ է տրվում պարբերաբար ընդունել վիտամինային կոմպլեքսներ կալցիումի հետ, սակայն այն ընդունելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։
