Վիտամինի պակասը կարող է առաջանալ մարդու մարմնում. Նորմայից շեղումը դրսեւորվում է մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակում։ Առաջանում է խցանում, ոտքերի ջղաձգություն։ Երբ փոփոխությունները նկատելի են դառնում, կարևոր է իմանալ, թե որ վիտամիններն են պակասում, եթե ցանկանում եք քնել, ինչ անել դրա դեմ, ինչպես օգնել օրգանիզմին։
Վատ զգալու պատճառներ
Մարմնի սպառումը տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով: Վիտամինների պակասը հանգեցնում է հոգնածության, ուստի պետք է դրանք լրացնել: Քնկոտության և հոգնածության հնարավոր պատճառները ներառում են՝
- Սպորտով զբաղվեք.
- Վաղ ելեք։
- Սթրես.
- Սխալ դիետա.
- Թմրամիջոցների օգտագործում.
- Անեմիա.
- Նվազեցրեք գլյուկոզայի մակարդակը.
- Խրոնիկ հիվանդությունների սրացում.
Կարևոր է հետևել սննդակարգին, ավելի շատ հանգստանալ։ Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք, որպեսզի մարմինը թույլ տավերականգնել։
Տոնուսի բարձրացում. ի՞նչ անել:
Օրգանիզմի վիճակը բարելավելու համար պետք է իմանալ, թե ինչ վիտամիններ են պակասում, եթե ցանկանում եք քնել։ Հավելված գնելուց առաջ իմացեք դրա հատկությունների մասին։ Սխալ դեղաչափը բացասաբար է ազդում հորմոնալ ոլորտի վրա։
Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում ընդունել ցինկ, վիտամին E, լինոլաթթու: Կանանց նշանակում են ֆոլաթթու, երկաթ, B խմբի վիտամիններ, որոնք բարելավում են օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը, բարձրացնում տոնուսը, ամրացնում իմունային համակարգը։ Վիտամին C-ն օգնում է մարդուն զգոն զգալ։ Երկաթը անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի աշխատանքի համար։
Բժշկի մոտ պարզում են, թե ինչ վիտամիններ են պակասում, եթե ուզում եք քնել և հոգնել։ Օրինակ, կա կալիումի պակաս: Այն պետք է համալրվի։ Նյութը անհրաժեշտ է սրտի, ուղեղի, նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար։ Մագնեզիումը նվազեցնում է արյան ճնշումը, վերացնում անքնությունը։ Ցինկի պակասից եղունգների վրա առաջանում են սպիտակ բծեր։
Հանքանյութեր կարող եք ստանալ՝ ուտելով բանջարեղեն, մրգեր, միս և ձուկ: Այնուամենայնիվ, դրանք կլինեն փոքր քանակությամբ, ուստի պլանշետներում և պարկուճներում վիտամինային բարդույթները կդառնան համեղ ուտեստների այլընտրանք: Ընտրված բաղադրիչները լիովին հավասարակշռված են, ինչը տալիս է դրական լավ ազդեցություն, բարձրացնում է արդյունավետությունը:
B վիտամիններ
Ցուրտ սեզոնին մարդիկ ավելի ու ավելի են մտածում այն մասին, թե ինչ վիտամիններ են պակասում, եթե ցանկանում են քնել: B խմբի վիտամինների պակասի դեպքում առաջանում է քրոնիկական հոգնածություն և հոգնածություն:Շատերը փորձում են վիտամիններ ստանալ սննդից, սակայն ճիշտ սննդակարգի բացակայությունը սահմանափակում է օրգանիզմում բավարար քանակությամբ սննդանյութերի ընդունումը: Ամեն օր նրանք ուտում են հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, սև և սպիտակ հաց, լյարդ, կաթնամթերք, ջրիմուռներ, ընկույզներ և չոր մրգեր։
Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ վիտամիններ են պակասում, եթե ցանկանում եք քնել և ուժ չունեք վերցնելու բարդույթը: Մեծահասակ մարդուն լավ զգալու համար անհրաժեշտ կլինի 100 մգ տարր: Նյութերի հիմնական գործառույթը մարմնին էներգիայով ապահովելն է։ Նյութերն օգնում են գլյուկոզայի ձևավորմանը, մասնակցում են սպիտակուցների նյութափոխանակությանը։ Միացությունները չեն կուտակվում հյուսվածքներում և արագ արտազատվում են օրգանիզմից։
Բժիշկները նշանակում են դեղահաբեր, ներարկային լուծույթներ. Դեղատան առաջարկվող տարբերակներից կարելի է գտնել տարբեր համալիրներ։
- «Գերիմաքս». Որպես ռետինոլի, ասկորբինաթթու, ժենշենի քաղվածք: Բարելավում է ֆիզիկական և ինտելեկտուալ կատարումը, վերացնում է սթրեսի հետևանքները: Խորհուրդ չի տրվում մինչև 16 տարեկան դեռահասներին։
- «Անգիովիտ». Որպես վիտամին B6, B9, B12: Հիանալի միջոց աթերոսկլերոզի, իշեմիայի կանխարգելման համար։ Այն գտնվում է էժան միջոցների շարքում։
- «Բլագոմաքս». Այն կօգնի սթրեսից, գերծանրաբեռնվածությունից, երբ ցանկանում եք քնել։
Օգտագործելուց առաջ կարդացեք հրահանգները, որպեսզի խուսափեք ալերգիկ ռեակցիաներից:
C խմբի վիտամիններ
Օգտակար նյութերն օգնում են պայքարել վիրուսների դեմ, բարձրացնում են արդյունավետությունը։ Պարզելու համար, թե որ վիտամինները չենբավական է, եթե ուզում եք քնել, պետք է թեստեր հանձնեք: Սա ճշգրիտ կորոշի սննդանյութերի պակասը և կընտրի համալիրը: C խմբի վիտամինները բարձրացնում են իմունիտետը, ինչը թույլ է տալիս օրգանիզմին ավելի արագ վերականգնվել։
Բնական աղբյուրներից են կիտրոնը, գրեյպֆրուտը, մասուրը, սև հաղարջը։ Ամռանը օգտագործում են ելակ, սեխ, բուլղարական պղպեղ։ Նրանք կօգնեն պայքարել ապատիայի, քնկոտության և հոգնածության դեմ։
Եթե մարդն իմանա, թե ինչ վիտամիններ են պակասում, եթե ցանկանա քնել օրերով, ապա կկարողանա պահպանել հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը։ C խմբի նյութերը ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, որոնք աջակցում են իմունային համակարգին: Ասկորբինաթթուն մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին, բարձրացնում է բջիջների պատերի առաձգականությունը և ապահովում արյունատար անոթների հյուսվածքների առաձգականությունը։ նյութը արյան պլազմայից հեռացնում է ծանր մետաղները, խոլեստերինը։
Օգտակար խորհուրդներ
Երբ մարդն արագ է հոգնում, զգում է քնկոտություն, նա չի կարող վայելել կյանքը։ Կենսունակությունը բարձրացնելու համար ճիշտ սնունդը բավարար չէ։ Անհրաժեշտ է ընտրել այնպիսի համալիրներ, որոնք պարունակում են B, C, D խմբերի վիտամիններ, կալիում, մագնեզիում, ցինկ, երկաթ, կալցիում։
Մուլտիվիտամիններ չի կարելի երկար ընդունել, միայն ժամանակաշրջաններում։ Դուք կարող եք ընտրել էժան բարդ ձևակերպումներ՝
- «Այբուբեն». Խթանում է մտավոր գործունեությունը, նպաստում է վերականգնմանը: Էժան դեղամիջոց ամբողջ ընտանիքի համար։
- «Դուովիտ». Ցուցված է թերսնման դեպքում՝ սեզոնային բերիբերիի դեպքում։ Կօգնի երիտասարդ մայրերին, ուսանողներին, մարզիկներին։
- «Վիտրում էներգիա». Օգնում է նյարդային համակարգին, օգտագործվում է քրոնիկական հոգնածության, քնկոտության և կատարողականի նվազման կանխարգելման համար։
Օգտակար նյութերի համալիրը կօգնի օրգանիզմին նորմալ գործել։ Ներառեք ճիշտ մթերքներ՝ հանքանյութերի պակասը շտկելու համար։
