Ժամանակին կարծում էին, որ վիտամին D-ն օգտակար է միայն ատամների և ոսկորների համար, սակայն ժամանակի ընթացքում պարզվեցին այլ հանգամանքներ։ Բանն այն է, որ այս միկրոտարրը կապված է բազմաթիվ առողջական խնդիրների հետ։ Նույնիսկ ապացուցված է, որ քաղցկեղով և շաքարախտով հիվանդանալու վտանգը մեծանում է, եթե մարդը տառապում է վիտամին D-ի պակասից։ այս հետքի տարրի սինթեզը. Այսպիսով, ինչու է վիտամին D-ի պակասը վտանգավոր: Ախտանիշները մեծահասակների մոտ, լուսանկարներ, ինչպես է դրսևորվում հիվանդությունը և ինչպես բուժել այն՝ այս ամենը կգտնեք մեր հոդվածում։
Ի՞նչ է կալցիֆերոլը:
Վիտամին D կամ, ինչպես գիտականորեն կոչվում է կալցիֆերոլ, կենսաբանորեն ակտիվ և ճարպային լուծվող պրովիտամինների խումբ է՝ խոլեկալցիֆերոլ և էրգոկալցիֆերոլ: Այս տարրը հայտնաբերվել է գրեթե 95 տարի առաջ ամերիկացու կողմիցկենսաքիմիկոս Էլմեր ՄակՔոլում. Իսկ այն օգտագործում էին հիմնականում ոսկրային հիվանդությունների (ռախիտ, օստեոպորոզ) բուժման համար։ Այսօր վիտամին D-ի պակասը, որի ախտանիշները մեծահասակների մոտ հիմնականում կոտրվածքներ են, կարող է ավելի լուրջ հետևանքներ ունենալ մարդու առողջության վրա։
Ինչպես արդեն նշվեց, մեկուսացված է երկու ակտիվ պրովիտամին կալցիֆերոլ:
- Խոլեկալցիֆերոլ կամ D3.
- Էրգոկալցիֆերոլ կամ D2.
Առաջին պրովիտամինը ձևավորվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ։ Իսկ երկրորդը սննդով մտնում է օրգանիզմ։ Տեսնելու համար, թե որքան օգտակար է այս տարրը անգնահատելի, հաշվի առեք այն գործառույթները, որոնք այն կատարում է.
- Մեր ատամների և ոսկորների ձևավորման հիմնական տարրերը կալցիումն ու մագնեզիումն են, ուստի վիտամին D-ն անհրաժեշտ է դրանց ճիշտ կլանման համար։
- Նաև այս «արևային վիտամինն» ակտիվորեն մասնակցում է բջիջների զարգացմանն ու աճին։ Կանխում է քաղցկեղի բջիջների բազմացումը։
- Վիտամին D-ն բարձրացնում է իմունիտետը, ապահովում է առողջ արյան մակարդում և վահանաձև գեղձի աշխատանքը:
- Ապահովում է նյարդային ազդակների բնականոն գործունեությունը։
- Վիտամին D-ն ազդում է արյան շաքարի մակարդակի վրա:
Իրականում սա միայն փոքր մասն է այն բանի, թե ինչպես է վիտամին D-ն ազդում մարդու մարմնի վրա:
Որքա՞ն է կալցիֆերոլի օրական արժեքը:
Կալցիֆերոլի օրական նորման ուղղակիորեն կախված է մարդու տարիքից, նրա ֆիզիկական ակտիվությունից և նույնիսկ նրանից, թե որտեղ է նա ապրում։ Օրինակ՝ ամենափոքրերի համար (մեկից երեք տարեկան) անհրաժեշտ է օրական ստանալ 10 միկրոգրամ այս տարրից։ Նույն չափաբաժինը պետք է լինիտրամադրվում է հղի և կերակրող կանանց. Մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 2,5 մկգ: Տարեց մարդկանց համար դեղաչափը ավելացվում է մինչև 15 մկգ: Կան նաև որոշ գործոններ, որոնց դեպքում օրական դրույքաչափը պետք է ավելացվի: Օրինակ, հյուսիսային շրջաններում ապրող մարդիկ ավելի հաճախ են տառապում արևի պակասից, նրանց օրական պահանջարկը պետք է լինի 10 մկգ-ից բարձր: Նաև, եթե մարդիկ, ովքեր աշխատում են գիշերը և քնում, երբ արևը շողում է դրսում: Նրանք նաև ավելի շատ վիտամին D-ի կարիք ունեն:
«Արևային վիտամինի» պակասի պատճառները
Օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասի հիմնական պատճառը դեռևս սխալ ապրելակերպն է։ Վատ սննդակարգ, ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն - այս ամենը հանգեցնում է էական հետքի տարրերի բացակայությանը: Բայց կան մի շարք այլ գործոններ, որոնք կախված չեն ապրելակերպից՝ միաժամանակ ազդելով օրգանիզմում այս վիտամինի պարունակության վրա:
- Ծերություն. Բանն այն է, որ ծերության ժամանակ օրգանիզմում խախտվում է այս միկրոտարրի ներծծման ֆունկցիան, հետևաբար այն չի գալիս բավարար քանակությամբ, և ձևավորվում է վիտամին D-ի պակաս: Այս հիվանդությամբ տարեց մարդկանց մոտ ախտանշանները, որպես կանոն, հետևյալն են. չի նկատվում՝ նկատի ունենալով տարիքը։
- «Արևային» արգելք. Պատահում է, որ բժիշկները ուղղակի կտրականապես արգելում են արեւայրուք ընդունել, օրինակ՝ մաշկի քաղցկեղի դեպքում։ Այլ դեպքերում կարելի է արեւայրուք ընդունել։ Պարզապես ընտրեք դրա համար ճիշտ ժամանակը և մի ընդունեք արևայրուք ապակու միջով։
- Մուգ մաշկ. Մաշկի մուգ գույնը խանգարում է վիտամին D-ի սինթեզին,քանի որ մելանինի ավելցուկը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։
- Հղիություն և լակտացիա. Այս ընթացքում ապագա մայրիկի մոտ խախտվում է կալցիումի և ֆոսֆորի հավասարակշռությունը, և բոլոր օգտակար նյութերը գնում են երեխայի զարգացմանը, և մայրը մնում է ոչինչ։
- Լյարդի և երիկամների հիվանդություններ. Այս օրգանները մեծ դեր են խաղում վիտամինն իր ակտիվ ձևի վերածելու գործում, հետևաբար, եթե դրանք ձախողվեն, երաշխավորված է կարևոր տարրի պակասը։
Վիտամին D-ի անբավարարություն. ախտանշանները մեծահասակների մոտ
Վիտամին D-ի պակասը միայն սկզբնական փուլում կարող է ինքն իրեն չզգալ, բայց շուտով դուք կնկատեք, թե ինչպես է ձեր վիճակը վատացել և, ինչպես ձեզ թվում է, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Հասկանալու համար, թե ինչպես է դրսևորվում այս հիվանդությունը, դուք պետք է իմանաք հիմնական նշանները, քանի որ շատերը նույնիսկ չեն կասկածում, որ ունեն վիտամին D-ի պակաս: Այս հիվանդությամբ մեծահասակների մոտ ախտանշանները հետևյալն են.
- Ընդհանուր թուլություն.
- Նյարդայնություն, դյուրագրգռություն և դեպրեսիա.
- Աղանքի հետ կապված խնդիրներ.
- Քնի խանգարում.
- Ատամների հետ կապված խնդիրներ, մասնավորապես՝ կարիեսի տեսք, թուլացում կամ ամբողջական կորուստ։
- Տեսողության վատթարացում.
- Ոսկորների փխրունություն և փխրունություն.
- Մկանային թուլություն.
- Գլխի ավելորդ քրտնարտադրություն.
- Ախորժակի կորուստ և հետևաբար քաշի կորուստ.
- Ցավ հոդերի մեջ.
- Մկանային ջղաձգումներ.
- Ենթադրվում է, որ այնպիսի հիվանդության դեպքում, ինչպիսին է վիտամին D-ի պակասը (ախտանիշեր մեծահասակների մոտ), մաշկի վրա կարող է կլեպ առաջանալ։
Որովհետև վերը նշված բոլոր ախտանիշներըկարող են լինել այլ հիվանդությունների նախանշաններ, կարևոր է կապ հաստատել փորձառու մասնագետի հետ, ով կանցկացնի բոլոր համապատասխան հետազոտությունները և կնշանակի արդյունավետ բուժում։
Բուժում
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է վիտամին D-ի պակասը, ախտանիշները մեծահասակների մոտ: Ինչպե՞ս բուժել այս խնդիրը: Ժամանակն է քննարկել այս հարցը։ Իրականում, դրանում ոչ մի բարդ և նույնիսկ ավելի թանկ բան չկա: Բավական է կատարել պարզ, բայց ամենօրյա գործողություններ՝
- Ձեր դոզան ստանալու ամենահեշտ ձևը արևոտ օրը դրսում գնալն է: Ընդամենը կես ժամը բավական է։
- Դուք կարող եք ընդունել դեղատներում վաճառվող և էժան սննդային հավելումներ։
- Պարբերաբար կերեք մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամին D-ով: Մենք ներկայացնում ենք ստորև ներկայացված ցուցակը:
- Հիվանդանոցում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման իրականացում.
- Ներքին օրգանների հիվանդությունների բուժում.
Ո՞րն է վիտամին D-ի պակասի վտանգը:
Հավանաբար, շատերին թվում է, թե կալցիֆերոլի սովորական պակասը ոչինչ չի սպառնում, բայց սա մեծ մոլորություն է։ Այն կարող է հանգեցնել ավելի լուրջ հետևանքների, եթե դրա բուժման համար ժամանակին միջոցներ չձեռնարկվեն, օրինակ՝
- ասթմա.
- Օստեոպորոզ.
- Ուռուցքաբանություն.
- Հիպերտոնիա.
- միգրեն.
- Շաքարային դիաբետ.
- Աթերոսկլերոզ.
Հավանաբար շատ կանանց հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես է արտահայտվում պակասըվիտամին D (ախտանիշեր մեծահասակների մոտ) մաշկի վրա երեխաների դրսևորումներից: Իհարկե, յուրաքանչյուր վիտամին ունի իր ուրույն նշանակությունը արտաքին տեսքի առողջության համար, բայց ինչ վերաբերում է այս հետագծային տարրին, ապա հստակ պատասխան չկա։ Որոշ ուսումնասիրություններ են արվել, և, ինչպես պարզվել է, չոր մաշկ ունեցող մարդկանց մի մասի մոտ այս բաղադրիչի պակաս է հայտնաբերվել, իսկ մյուս մասը բացակայում էր։
Վիտամին D-ով հարուստ մթերքներ
Կալցիֆերոլը հանդիպում է միայն կենդանական սննդի մեջ: Մենք ձեզ առաջարկում ենք 10 մթերքների ցանկ, որոնք հարուստ են վիտամին D-ով:
- Տավարի լյարդ.
- Հավի ձու, մասնավորապես դեղնուցը։
- Կարագ.
- Կաթնաշոռ.
- Պանիր.
- թթվասեր.
- կրեմ.
- Ծովային ձկան լյարդ.
- Կաթ.
- Սունկ.
Եզրակացություն
Կալցիֆերոլի պակասը հեշտությամբ վերացվում է, գլխավորը ժամանակին նկատել այս խնդիրը և սկսել լուծել այն։ Ի վերջո, ոչ թե ինքնին դեֆիցիտն է վտանգավոր, այլ դրա հետևանքները։ Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք այժմ գիտեք, թե ինչ է վիտամին D-ի պակասը, մեծահասակների մոտ ախտանիշները, ինչպես բուժել այս հիվանդությունը տանը և շատ ավելին: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին:
